大学生三公里跑多久(大学12分钟跑标准)

体育问答 2023年08月23日 07:03 1183 admin

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下大学生三公里跑多久的问题，以及和大学12分钟跑标准的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

3公里跑多长时间及格

男子3公里长跑的标准时间约为15~20分钟。

由于年龄和个人体能的差异空蠢，专业田径运动员标准如下:

29岁(含)一级运动员3公里标准时间为12分钟，此唤二级运动员标准时间为13分钟，三级运动员标准时间为14: 05分钟；

大学生三公里跑多久(大学12分钟跑标准)

30-44岁(含)一级运动员标准时间为13分钟，二级运动员标准时间为14:05分钟，三级运动员标准时间为15: 20分钟。

45-59岁(含)一级运动员三公里标准时间为14:05分钟，二级运动员为15:20分钟，三级运动员为17分钟。

60岁以上一级运动员三公里标准时间为15:20分钟，二级运动员为17分钟，三级运动员为19分钟。基于以上，专业田径动员遥遥无期。随着年龄的变化，3公里长跑的标准时间从12分钟到19分钟不等。

普通人无法和职业运动员相比。所以不同年龄的普通人跑3公里长跑的时间是有波动的，标准时间是15-20分钟。

扩展数据:

男生3公里跑14分40秒，及格。针对你现在年纪轻，体力不好可以慢慢练。

首先热身一定要到位，跑步前要做好关节拉伸。如果天气寒冷，我们应该更加注意斗扒陪适当的慢跑和高抬腿。其次，跑步时的呼吸一般建议:三步，一口气，三步，一呼(因人而异)。男生说话频率90左右，勤加练习，跑完最后伸伸腿。建议平时可以固定时间跑步，比如跑步五天，休息两天，从慢跑练习开始，捏手表注意时间。

大学生能跑完三公里的多吗

可以的。对普通大学纳帆生来说，3公里是较长的距离，几个的标准成绩，大约是13分半左右。普凳坦通大学生，在高中时候，最长距离的跑步大约是1000米，上大学之后，没有几个人会注意体育锻炼，因此仅仅是跑下来3000米，已经是个高要求了。而对于经常锻炼的学生来说，13分半左右的时间，是足洞粗雹够跑3000米的。

3千米跑步标准时间是多久

3000米一般跑多长时间？

一、3000米为13分30秒合格，1500米为6分30秒合格。二、不同的人群要求不一样，成年人和未成年人，或者说大学生，高中生，初中生，小学生要求都不一样。如果是国家运动员，3000米要求在10分30秒左右，1500要求在5分30秒左右。跑步时正确的姿势及呼吸1、姿势：上身保持挺直——既不前倾，也不后仰——头部不要下垂或前冲，手臂应随跑步的节奏自然放松地摆动。步间距可自行确定，要确保舒适，不觉得累就行了。为充分发挥膝盖的作用，脚尖应该始终朝向跑步前进的方向。2、呼吸：如果你是深深地从腹部吸气的话，那就对了。请注意：一定要有意识地呼气，以便已使用过的空气能确确实实地离开肺部。对于初学者而言，在试着这样做时往往感到很拘束，因而呼吸帆镇很浅。3、跑步的时间：开始时，最好是跑一分钟，走一分钟——这样一共为15分钟到第二、第三周时可以逐渐增加定额：跑走20分钟到第四周时增加到30分钟。态神粗4、长跑鞋应该具有几倍于体重的弹性。必须注意的是：鞋帮的材料应牢固，鞋底应柔韧瞎销，脚后跟处要合脚且较低(这是为保护跟踺)。