板球休息多久(板球排名)

大家好，关于板球休息多久很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于板球排名的知识，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 马龙还能统治乒坛多久
2. 肌肉记忆多久才能形成

马龙还能统治乒坛多久

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我是功夫与乒乓，与您同聊天下事。

马龙是国乒现役唯一全满贯球员，男乒领军人物。随着年龄的增大，以及年轻优秀球员的崛起，明年奥运会后，马龙乒坛的统治地位将让位给年轻一代。

二王一马时代末期，马龙原本有希望接过乒坛的统治权。由于张继科的横空出世，截胡了马龙的乒坛统治时期的到来。

2015年，张继科淡出乒坛，马龙真正走上了乒坛的统治者之位。

马龙在乒坛统治时期，夺取了2015年世乒赛、世界杯的单打冠军，2016年奥运会的乒乓球单打冠军，2017年、2019年世乒赛的单打冠。完成了乒坛超级全满贯，追平了乒坛前辈庄则栋，世乒赛单打三连冠的历史记录。

俗话说长江后浪推前浪，竞技体育更是没有人可以永霸统治权，这是自然规律。

2019年以来，马龙的年龄过了30岁，体能方面还是明显的看出了与年轻球员的差距。把控比赛更多的是依靠技术和经验，跑动、移动的速度和灵敏性，都有明显的下降。

2019年男子世界杯，马龙2比4负于张本智和无缘决赛，不是马龙的技术实力差，客观地讲，马龙真是有点跑不动了。

从另一个方面，马龙的伤病情况也是无法回避的问题。运动员的运动损伤，总体上讲是不可逆转的。

进行伤病的医治和康复训练，怎么着也是无法恢复到伤病以前的状态。马龙有选择性的参赛，回避一些不是很重要的国际比赛，都与他的伤病情况有直接的关系。

2019年后物宏马龙的体能、伤病情况，有目共睹，开始动摇了马龙对乒坛的统治地位。运动员都是走着从弱到强，再从强到弱的路，马龙也必然如此。

综上所述，马龙是世界顶尖一流的高手，他取得了难以超越的辉煌成就，超级全满贯让马龙站上了世界乒坛的最高峰。但面对年龄增大，体能下降，伤病增多的三重因素，马龙即将走下世界乒坛统治地位的现实，己经来到了眼前。2021年奥运会后，马龙的乒坛统治者的身份，将转到樊振东的身上。但是我要说，马龙做的己经足够好，超级全满贯的马龙没有留下任何职业生涯的遗憾。

对于马龙来说，抛开“统治”一说，只要身体状态保持得好，再打一届奥运会也并非不可能。

马龙今年32岁，到下一届奥运是36岁，对于“技术、经验、阅历”都非同寻常的马龙来说，别的方面都不缺，就差“身体”这一项短板了，只要身体状况允许，不再出现大的伤病，完全可以再打3～4年。

最起码说：他与老将丁宁一样，虽然已过了巅峰时期，但在中国队内部，真正能轻松战胜他们的球员还真不多～不少年轻球员与马龙还是有不少差距的，最起码这届奥运会，如果没有马龙这种经验丰富的老将压阵，估计刘国梁连觉都睡不好。

老将波尔说过：要打到40岁～既然他能打到40岁，那马龙打到36岁又有什么不可能的？像马龙这样优秀的球员不常有，如果还有能力和意愿，国家队应该尽量为他创造条件才是。

当然了，如果年轻球员能够尽快顶上来，能够稳稳地接下马龙的班，让他放心地退芦仔役，做教练的工作，那也未尝不可～一切还是顺其自然为好。

马龙，生于1988年，2003年15岁的马龙进入国家一队，2004年获得世乒赛青年组男单冠军，从2006年获得第一个世界冠军开始，马龙已经收货了24个世界冠军，成为中国乒乓球历史上世界冠军第一人（与王楠并列），也是现役乒乓球超级全满贯获得者。

马龙创造了无数乒乓球的神话，乒乓球历史上胜率最高，创造过国际比赛连胜56场的记录，获得冠军最多。。。，虽然马龙2015才收货第一个世乒赛冠军，但是不能否认马龙在世界乒坛成名已久，从2004年进入全国锦标赛决赛惜败王励勤开始，马龙就一直具备世界超一流选手的实力，在马龙参加的七届世乒赛团体赛中，功勋卓著，在全部参加的35场比赛中仅仅输了一场，其中32场是以3-0的比分零封对手的，七届团体赛全部获得冠军，历史第一，马龙是国际乒坛公认的六边形战士。

2016年里约收获奥陪蚂汪运会男单金牌，成就超级大满贯之后，已经完全可以功成身退了，但是马龙选择依然坚守，确实那时的他依然无人能敌，2016年国际乒联巡回赛总决赛马龙击败状态最好的樊振东（目前为止，樊振东还没回到那个状态），2017年蝉联世乒赛男单冠军，2018年带领团队3-0击败德国，获得世乒赛男团冠军，6次出战全部获胜，5次3-0零封对手，2019年马龙依然是冠军，成就了自己世乒赛男单三连冠，令后人只能高山仰止。

2020年本来是奥运年，为了积分，2019年已经31岁的马龙不得不参加更多的比赛，当然也不仅仅是为了积分，也为了捍卫国乒的地位，打压对手的士气和成长，在2019年前半年，樊振东状态起伏的时候，马龙只能站出来，没有足够多的时间修养，更多的比赛让这位31岁的老兵承受了更多的伤病，一度状态堪忧，好在许昕在2019下半年率先复苏，樊振东也在年尾状态回升，马龙得以获得更多的休息和治疗。健康的马龙，依旧是我们的中国龙，正如他2019年伤病归来依然世乒赛夺冠一样。

目前来看，马龙依然是国家队的领袖和定海神针，马龙也肯定将坚持到奥运会结束，如今东京奥运会暂时延期至2021年，这对龙队来说有了充足的时间恢复身体和状态，相信恢复过后的马龙，等到他再出江湖，重归赛场，必然是王者归来！

首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。

现在是马龙职业生涯至今，球打的最简单的时期。

看今年马龙打球，跟以往观感不同。尤其到了苏州世乒赛之后，比赛看多了，会这么种感觉：马龙的球好像变的比以前简洁了。头两年马龙落英神剑掌一样变化多端，一局能打出20多种变化，观众不明就里，对手稍有不慎就跟着蒙圈。

在大约2013年的时期，马龙的风格差不多是这样的:

作为中国队的当家横板之一，实力比拼其实并不算是马龙的第一选择。并非马龙的实力不强，正相反，马龙的实力球相当可观，但是观察马龙的比赛，从来都是以机变为先，以速度为中轴，不断变化。

众所周知，马龙的技术全面，并不以某一板球成名；马龙的特长是速度，换言之，速度不是一板球的特长，而是多板球来回往复才能体现的。用例子来说的话，韩国公开赛对柳承敏，4：0不到三十分钟就结束战斗，前三板几乎是没有哪两板球是一个套路，所有的组合落点全都不同，全局柳承敏就没对上点，一直在摇头。

而2015年后半段的比赛，你会发现马龙很多比赛变的来回来去就那么几下：摆短为主，对手回球稍长就直接上手，弧线很低速度不慢，被打上一半就顶不住几下；稍微飘高直接正手挑打。发球落点要明显比以前花样更少而且集中：正手短，反手长，侧上下集中在中间位置。对方摆短则对控制几下上手抢攻，对方拧拉侧上下就要做好被马龙直接发力撕一下的心理准备。除了摆短以外的所有前三板技术都用正手解决。

或者反过来说，发球之后的反手挑打，搓长，反手近台的直接发力冲下旋，正手的逆旋转后面的配套战术等等一系列套路，已经很少出现在马龙的比赛里了。就连现在几乎人手一套的反手拧拉，马龙使用的都不太多，几乎只做配合，很少在连续几分球中集中使用。

马龙的前几板现在很大程度上围绕着摆短和正手的全台抢攻。之前非常常见的拧拉现在更多只作为配合。就这几下而言，马龙的技术跟目前满地拧拉的乒乓球趋势不同，他的风格更接近于2008年之前甚至跟早的，更传统的中国横板为主打法：强调正手，强调抢攻，控制为主创造机会。

按照道理说这种打法要注意正手的保护，全台正手抢的太凶正手会有空档，但是如果你真的敢去的话，马龙继承自北京队独门秘籍正手围经常能把对方当机会球发力冲过去的球带回来。

于是，以世界杯决赛樊振东为代表的各位马龙的对手就陷入了这么一种状况：发短的他摸过来的球又软又不出台，你摸过去他就冲你；你稍微搓高了啪嚓就是一板挑打；你拧过去要么人家直接侧身，要么反手最多对两下就要发力撕你，当然更可能直接撕你；你知道他可能隔三差五就要发底线长球，但是又不敢轻易动：人家那个又软又低又直的正手短憋着你呢。

马龙现在的风格，如果要安个标签的话，大概应该是高效。

相比于以前每俩发球都不一样，第三板再不一样，一场球下来能把弧圈快攻所有技术轮班使一遍的2013前版本马龙不同。现在的马龙技术更加简洁精当，出手的目的性之强，可能都要胜于巅峰的施拉格。相比之下施拉格发球花样繁多，但是马龙到现在，发球都几乎精简到只有一个转不转（大多在中间和正手短），侧上下（大多在中间，偶尔小三角出台），和一个底线长球（偶尔中间）。在比较焦灼的时候会用高抛作为变化。

再加上之前说的前三板为主的战术。没了，就这么多。

可是偏偏当者披靡。

这里面可怕的地方在于：马龙的每一个发球后面都是几乎固定的下一板连接，套路变化不多，但是少数精炼的极高质量前三板，对手很难摆脱。而如果对手的前三板能力稍差，基本就是直接被打到满脸花的节奏，不管拧拉直接变相持的能力有多强。奥恰洛夫同学作证。

按照我的直观感觉，2015年的马龙，大概是他职业生涯以来，比赛回合最少的一个阶段：没几个人能在前三板对摸中站到上风，被他上手了你就死了八成；能拧起来形成相持他也会在两三下之内发力不说，退到中台反手都有一下攻守强转换发力拉（俗称硬来）。大多数对手都很难在和他的比赛中有什么平稳打到相持的机会，反倒是前三板稍微不严密几下这分球就结束了。

换言之，以大部分人的能力，现在根本到不了和马龙打回合的程度。

夸张一点地说，马龙现在的风格，有些马琳王励勤综合体的意思。

马主任巅峰是你发球他打你，他发球还是他打你，你也不知道他要怎么打你反正他要打你。

王主任的巅峰是你明知道反正不管怎么打最后他都要打你，你打他怎么打都不死，他打你一打就死了。

而马龙目前的方向，模糊的说，大概在：你知道他要打你，也差不多知道他要怎么打你，还是一打你就死了。这么个状态。

不过也要说，之所以这个回答拖了这么长时间，相当一部分原因也是因为马龙在苏州之后的比赛并不是很多，加上伤病，比赛的样本偏少。那场把樊振东直接打出阴天那么大心理阴影的世界杯决赛，让人很难相信他是真的将技术风格调整到了目前的状态，还是就是那天天神附体爱谁谁。

顺便提一下的是，我对马龙目前这个技术状况调整的一点点猜测。

马龙之前变化诡道的风格其实对他的技术能力是个挑战，那种车轮一样的变化要求自己的武器库中东西齐备不说，而且每一样都要有相当的水平：以接发球来说，摆短挑打拧拉劈长正反手都要有相当的火候，这对任何人来说都是一个巨大的考验。

而就像直板机巧不足胶着落后不好摆脱一样，变化为先也有自己的问题：如果自己的变化没能按照预期的牵制对手的行动，连变几次都没能产生效果，容易把自己变乱了不说，在关键时候心态也容易产生微妙的变化，看着自己一屋子的武器，刺刀见红的时候到了偏偏不知道该用什么。

王励勤早年有心理素质不好的名声，马龙也因为若干场面上的发挥不利有着类似的阴影。但是我个人倾向于相信其实一切心里问题都是某种程度上的是技术问题：王励勤早年其实衔接处理的不太好，横板的反手到正手稍有不慎就容易对不上点；马龙的问题则在于到了要紧时刻，他没有一个自己靠得住的套路，“实在不行了就往那上打”——人到见真章的时候，有个压箱底的东西做依靠，总是心安很多。

而现在的马龙，好像已经不在纠缠于过渡的变化，开始按照自己想法将技战术组合成一套能够彼此契合的东西，也找到了那个“实在不行就往那里打”的套路——当有些时候马龙的短球没能处理到高质量的时候，他经常直接变一个正手位，将比赛变成单纯的正手对拉比赛。

而相比以往，在这种时候他显得更加镇静。以前当马龙的变化不那么奏效的时候，他会出现自信心上的动摇。而现在，他要比以往任何时候都相信自己精炼的武器库——虽然里面的武器种类大概比以前要少一点。

而我猜测，这些大概要归功于苏州世界锦标赛的夺冠。

有了冠军的承认，现在他对自己的理解比以往任何时候都更加准确，也更少受以前对他看法的影响，而更加专注于按照自己的风格和特长来组成一整套技战术。实际上他反手近台的攻防转换能力并没有樊振东张继科的程度，真的形成反手硬对硬的强对抗他未必就比两三年前强上多少。但是就目前的马龙而言，他很好的围绕了自己的正手，细腻的前三板和短球能力，很好的组装了一套技术风格，让他不用过多的强调反手位的攻守转换能力（或者其他马龙“所谓的漏洞”）。

其实这种趋势在世界锦标赛中就有所体现，甚至在之前直通的时候就有所冒头。但是夺冠所带来的自信心的提升和自我肯定，在我看来很大程度上加速了马龙目前这套技战术组合的形成。

在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。

在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。

我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！

肌肉记忆多久才能形成

肌肉记忆多久才能形成

这个不是固定的俗话说孰能生巧你要是一条做很多遍同一个动作很快就能形成如果你一天还不一定能做一遍那就需要很长时间了纯手打望采纳谢谢

肌肉记忆自己消失要多久

肌肉记忆是不会自己消失的。永久性的。因为这个记忆是在大脑中储存的。无法消除。

肌肉记忆与技巧

什么是肌肉记忆肌肉记忆训练方法

肌肉记忆（Muscle Memory），人体的肌肉是具有记忆效兄带应的，同一种动作重复多次之后，肌肉就会形成条件反射。人体肌肉获得记忆的速度十分缓慢，但一旦获得，其遗忘的速度也十分缓慢。对乒乓球来说，肌肉羡脊芦记忆效应有好处也有坏处。最典型的，比如某个人的拉球动作就是他大量重复而形成肌肉记忆的结果，这个动作无论正确还是错误，想要改变是十分困难的。

肌肉记忆效应

人体的肌肉是具有记忆效应的，同一种动作重复多次之后，肌肌肉记忆

肉就会形成条件反射。人体肌肉获得记忆的速度十分缓慢，但一旦获得，其遗忘的速度也十分缓慢。

对乒乓球来说，肌肉记忆效应有好处也有坏处。最典型的，比如某个人的拉球动作就是他大量重复而形成肌肉记忆的结果，这个动野喊作无论正确还是错误，想要改变是十分困难的。

在比赛的时候，肌肉记忆也或多或少地起著时好时坏的作用。就拿我自己来说吧，我打顺的时候经常会一顺再顺，拉冲命中率极高；而不顺的时候则是失误频频，有时候更是连发球都没感觉，想发个下旋出来的却总是侧旋。原因：当我用正确的拉球动作冲上几板球之后，我的肌肉就对这个动作有了记忆；另一方面，对方搓球或推挡的动作因为记忆效应导致过来的球往往是相似的，这两方面一综合，就使得我拉冲的命中率高了。失误频频也往往是因为自己的肌肉对错误动作有了记忆效应而造成的。

再说说发球。发球其实是一个全身的配合动作，不仅仅只是小臂和手腕在发力，它牵扯到人体全身的肌肉。质量越高的发球往往难度更大，而难度更大也意味着需要身体很多处肌肉的细节配合。所以这个大量肌肉的记忆效应是很难遗忘的。有时候全身肌肉配合好了，加上记忆效应的协助，每一个球的质量都会很高；有时候某一处肌肉在细节上出现了问题，在记忆效应的作用下，就怎么发都不会有高质量的球出来。

如何发挥肌肉记忆效应的优点，消除其缺点？如果自己拉球的命中率高，那么就多运用拉冲，而且加快比赛节奏，这有助于加强自己的肌肉记忆，同时不给对方集中精力消除自己的肌肉记忆的时间。如果自己拉球失误频频，最好的办法是给自己叫个暂停，集中精力消除掉错误动作的记忆；在没法叫暂停的情况下就减少拉球比例，多运用搓球、推挡等过渡和控制技术，同时放慢比赛节奏；或者就放弃这一局，因为每局间是可以休息的。

至于发球，应该至少有两套不同动作的发球，在第一套发球不顺的情况下，立刻换用另一套，以尽快建立起新的肌肉记忆，遗忘原先的。同时，要尽量减少拿球就发的情况，在抛球前集中精力想想这个发球要注意身体的那几部分肌肉的细节配合，要怎么样才能发出我要的旋转长短和落点。

上面提到的这些要点说难不难，但说简单也不是所有时候都能做到。平时大家都是熟悉的朋友之间玩，自然不会有暂停和故意拖延比赛的情况，甚至连局间休息都很少。而每个发球前都仔细思考其实是很耗费精力的，建议只在重要比赛的时候用，不然很快就累了。

协同记忆法

人体的各个部分都有记忆，当很熟练的时候并不需要经过大脑，就能够持续做下去。人的身体两个部分也能直接交流，不需经过大脑，这就是协调性。

协同记忆，是把视觉、听觉、动作等结合起来，同时用于记忆某些内容。

人们都有这样的体验：以前所学过的溜冰、舞蹈、画画之类的与动作相联络的内容最不容易忘记；诗词、歌曲等吟唱的内容次之；光用眼睛看过的书籍、画报等披露的内容最易忘记。学习外语，光看不读、不写的单词，比较容易忘记，既看又读、写、用的单词，不容易忘记。其原因在于它们属于不同的记忆。

光用眼睛看的默记，是大脑对视觉符号的记忆，谓"视觉符号记忆"，读、写和运动性的记忆，......

弹琴肌肉记忆要多久形成

肌肉记忆（Muscle Memory），人体的肌肉是具有记忆效应的，同一种动作重复多次之后，肌肉就会形成条件反射。人体肌肉获得记忆的速度十分缓慢，但一旦获得，其遗忘的速度也十分缓慢。练习多了熟练了以后好像不要大脑指挥手指，在碰到某个和弦或者某个键的时候手指会自然摆成和弦的形状或者自然移动到钢琴键旁边，组合的时候，手指似乎是自己在动，如果要背出和弦的位置或者谱子倒是需要很多时间，说明人们的大脑并没有记住这些，而是人们经过长时间的重复使手指肌肉产生了记忆。

一个动作做多少次肌肉才能记忆住？

锻炼肌肉不仅仅是次数的问题，重量也是很关键的。合适的重量是你一组做15次左右基本就用完全部力量了，然后这个动作做3-4组，组中间间隔不超过1分钟，1分钟时间是让你放松肌肉的。这样下来才能给肌肉足够的***。每次锻炼可根据个人身体素质，穿一个肌肉部位可以选用2-3个不同的动作***该肌肉不同的位置，这样才能塑性。

每周锻炼5天，中间休息两天，每天锻炼40-60分钟，每天锻炼完后一定要进行10分钟以上的全身放松，特别对锻炼部位重点放松，有***器最好了。

一个字写多少遍才能行成肌肉记忆

这个很难考证的，还属于科学忙去，就跟有没有鬼一样

一个动作要形成肌肉记忆需要好久？（篮球）

招商银行信用卡取现如想分期还款需不需要办理什么手续？

肌肉记忆

肌肉记忆（Muscle Memory），人体的肌肉是具有记忆效应的，同一种动作重复多次之后，肌肉就会形成条件反射。人体肌肉获得记忆的速度十分缓慢，但一旦获得，其遗忘的速度也十分缓慢。对乒乓球来说，肌肉记忆效应有好处也有坏处。最典型的，比如某个人的拉球动作就是他大量重复而形成肌肉记忆的结果，这个动作无论正确还是错误，想要改变是十分困难的。

肌肉记忆，一旦肌肉受到专业训练，它就不会忘记这种状态。专业运动员如中断训练，20年后再重新训练，所需时间比那些从未接受过训练的人少至少40%。想维护肌肉记忆的最佳状态，就要遵循健身公式：30/48，即做足30分钟强化训练，接下来48小时恢复时间。这个比例对肌肉细胞储存资讯是最理想的。也就是说，按照这个公式进行有节奏地训练，肌肉可以牢记一生，不会轻易忘记。

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