10公里跑步多久算合格(每天8公里跑步好吗)

体育问答 2023年09月18日 09:37 469 admin

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成年人跑10公里多少时间算标准

一般来说，跑步10公里，世界冠军实力的能在25分钟以下，一般长跑专业运动员能跑进40分钟，业余的40几分钟左右。

跑步环境也有一定的影响，有没有路障，路况如何等等，穿钉鞋的专业运动员要差一些，所以50分钟内能跑下来就算不错了，1个小时应该也正常，如果是超过1个半小时的话，肯定者码就不是一直在跑了，中途肯定停过。

扩展资料：

10公里跑步多久算合格(每天8公里跑步好吗)

到了一定的时间后，可能刚开始跑得比较慢，这是一个比较考验耐力的运动，所以刚开始可能跑到一个多小时都是很有首早哪可能的。在马拉松里面最快的话，21公里最快应该在一个半小时左右，换算一下，也就是说，40分钟都是有可能的，但这是有些专业的人士达到的，睁羡所以要根据自己的身体状况，加上跑步的目的，是健身还是要做超越自己。

穿钉鞋的专业运动员要差一些，所以50分钟内能跑下来就算不错了，1个小时应该也正常，如果是超过1个半小时的话肯定就不是一直在跑了，中途肯定停过。如果目的是减肥的话可以慢跑40分钟到1个小时左右，一周跑3到5次。

中等水平没练过的话1-1.5小时不等，或者跑不完。喜欢跑步的能进1个小时，经常跑的40-50分钟，顶尖业余跑者34-40分钟，职业运动员26-34分钟。大概就这样。偶像奥沙利文跑了10年以上了，都达到最高34分钟的记录了。

一般人10公里跑多久才能算比较好的水平

国际健将：28'19"以内，不说啥了，神！

运动健将：29'45"以内，看不到影子就飞过去了

一级运动员：30'50"以内，站在高峰，俯视一众跑渣吧

二级运动员：34分钟以内，态手这个成绩已经可以获得政策照顾了

三级运动员：37分钟以内，你可隐闭旦以算是运动员了

神人级：40分钟以内，业余圈子里，你绝对是带头大哥了

天赋级：45分钟以内，即使你爱跑步，也有可能终身达不到这个水平

强人级：50分钟以内，跑步爱好者里面算是很棒的了

小强级：55分钟以内，一般群众中应该很少

跑步粉丝级：60分钟以内，付出了一定的努力，或天赋不错

爱好者级：70分钟以内，爱好跑步的人可以达到的水平

路人级：80分钟以内，路人甲乙丙丁，正常人可以达到的水平

慢速级：90分钟以内，慢怎么了，跑下来就该赞一个

龟速级：105分钟以内，或许有些人赶路的时候走得都比你快

蜗牛级灶扰：120分钟以内，你确定你在跑步？

无语级：120分钟以上，好吧，你硬说你是跑步我也没办法

像一般业余跑者十公里能跑到45分钟到50分钟左右就属于比较水平了。

业余跑者中，顶尖的选手能跑进40分钟以内。

专业运动员都有系统的训练，这个是咱们业余运动员没法比的。

下面是跑十公里，各种水平的时间，仅供参考：

作为业余跑者开始跑步的时候，年龄几乎也比较大了。这个时候跑步的速度就跟我们的身体情况，包括天分有关系6。

在跑步的路上，我跑了有四年了。从最开始跑一公里都累得不行。到现在十公里基本上是跑在一个小时之内。

每个人都有自己跑步的速度，如果是为了锻炼身体，这个就不用过分的在意速度，因为锻炼身体而言，慢跑是比较合适的。

如果是为了减肥，跑步的时候，速度可以跑得快一些，因为这样能快速的燃烧脂肪，体重才能更快地轻下来。

如果是为了健身和追求一种自我超越的感觉

当一个人跑步时间长之后，他就会有自己固定的速度。

如果还想要提高一些速度可以这样做

进行力量训练，可以提高上肢或者下肢的力量。还有一些力量训练是可以提高爆发力的。多力量训练都能提高运动能力，在跑步的时候可以跑的更快跑的时间更长。当运动能力不足的时候，跑步的时候基本上跑不了长距离。

上肢力量训练，可以做一些俯卧撑，仰卧起坐，哑铃，壶铃等。

下肢肌肉训练，你做一些深蹲，开合跳，登山跑，台阶跳等。这些都是可以提高腿部力量的训练。

力量训练不仅可以提高运动能力，还能增加肌肉的力量，时间长了之后还能练出腹肌。

其实对于业余跑者来说，基本上是以锻炼身体为主。我个人认为，对速度不用过于在意。只要自己跑得开心，跑得快乐跑的年轻就行。

我是温暖的骄阳琪琪一个喜欢奔跑的人

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不晓得什么水平

一般人跑10公里多久？

世界冠军

跑十公里标准时间是多少

成年人跑10公里的标准时间约以一小时为上限，能四五十分钟跑完属中上水准，半小时左右版便可算一流。（世权界纪录：男26:17.53，女29:31.78）

一般步行的速度是1个小时5公里左右的距离，而正常的人慢跑一个小时一般不超过10公里。只有速度越慢，坚持的时间才能越长。普通锻炼者能连续慢跑1个小时本身就李歼宴已经不容易了，而步行是可以连续走上几个小时的。

10公里的距离，世界冠改答军实力的能在25分钟以下，一般长跑专业运动员能跑进40分钟，业余的40几分就差不多了。另外还要看跑步环境，有没有路障，路况如何等等。穿钉鞋的专业运动员要差一些，所以50分钟内能跑下来就算不错了，1个小时应该也正常，如果是超过1个半哪银小时的话肯定就不是一直在跑了，中途肯定停过。

如果目的是减肥的话可以慢跑40分钟到1个小时左右，一周跑3到5次。