练好发球要多久(怎样练好乒乓球发球视频)

各位老铁们好，相信很多人对练好发球要多久都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于练好发球要多久以及怎样练好乒乓球发球视频的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

乒乓球多久可以发球

练好乒乓球基本功一般是需要2-3年慧行州时间。主要是练习步法，正反手推挡、攻球、搓球，发前蔽球，接发球，控制落点，拉和接弧圈球等。

你可以多看一些教学视频和书籍，或者请教乒乓球教练，靠自己平时多点时间练

是乒乓球中，唯一能对对手进行提前控制的技术。通过发球时的力量、落点、选择和速度的变化，进行有效控制，从而直接得分或为进攻打下基础。

乒乓球发带拆球分为转和不转二大类发球。在转中，又分为下旋、上旋、侧旋以及侧上和侧下等组合。

谁知道初学网球要多久要靠什么程度的练习

如果是初学的话，还是学生，不知道冲昌你是否有足够的时间和场地，可以按照以下方

法练习：

一．在场外的练习方法

根据所学的基本技术特点，利用场地外的条件进行练习，以达到掌握技术。

提高技术的目的所采用的练习手段，故称场外的练习方法。提高网球技术的最好方

法，是经常在场上和同伴一起训练。但是如果没有场地，或者又没有别人跟你一起

练习，可用以下几项简单的场外练习方法来提高自己的技术水平，如果每天能花几

分钟在球场外做这些练习方法中的一种或几种，你很快就会发现自己的球技提高得

很快。

1．徒手模仿正确动作，进行挥空拍练习

用意念方法，在大脑默念正确的动作，按照动作的要求，边默念，便做动作

，在挥击时，设想确有其球，保持正确的位置和准确的击球点，由慢到快的反复作

徒手挥拍动作的练习，直到动作被熟练、自如的掌握，达到动作定型。

2．对着镜子来检查挥拍动作

站在一面大镜子前，挥拍时可看到自己的全身，通过镜子检查自己后摆时球

拍的最远位置、击球点位置以及随挥动作完成的位置。重复做挥拍击球动作，直到

头脑里对正确的击球动作有了概念。在球场上，当击球动作不对时，要回想这些概

念，就会掘局有助于作出正确的挥拍动作。观察镜子理自己的击球姿势，并纠正那些

不正确的动作。例如，许多运动员正拍击球的后摆过高，可以在镜子里看着自己的

球拍向后拉到什么位置，如果太高了，则自行调整并继续在镜子前练习，直到获得

正确的姿势。

3．练习抛球的稳定性

抛球不稳定会影响发球的稳定性。练习抛球的方法是在家中找一间高天花板

的房间，或在户外靠近建筑物的地方，或者在网球场周围的围栏处练习抛球，用拍

子伸向前方来确定一个点或线，并注意这个点或线与参照物的关系，然后进行反复

练习抛球，使球总能抛到那点或线上。当把球每次抛到这个位置上时，即可挥动

球拍，但不是去击球，目的是帮助改进发球节奏。同时，球抛起后，可让它直接落

地，以检查是否抛在身体的前侧方。

4．对墙练习使击球动作定型

对墙练习是练习基本功的最好方法，墙是理想的陪打者。不但初学者进行练

习对墙练习，即使职业选手也常用对墙练习，以达到"学而时习之"的目的。对墙

练习比赛更能集中思想。几乎所有击球技术都能对着墙练。但是，对墙击球不能太

用力。有人喜欢猛力击球，结果球回来得太快，以致没有时间作好下次击球的预备

姿势。练习落地球时，应站在离墙9米处，手握拍充分后场，做完挥拍动作，目的

是练习击球的稳定性，在墙上作一个记号，记下命中的次数。也可以和同伴一起对

墙练习，两个人打，用近似于网球比赛的节奏，并且在击球后也象比赛一样移动，

不象一个人打墙时，总在同一位置上。对墙进行连续击球连续时，要注意掌握节奏

，不断增加正确击球的次数，一旦失去节奏就停下来，重新开始。

5．连续拍球来提高控制能力

任何时候只要手里有一把球拍，都可以简单的拍球练习。用球拍对空中或地

面拍球来提高手、眼的配合判判让。可以做这样的游戏：看自己不丢球能够连续弹拍多少

次，这个练习看似简单，但做起来确比想象的要难得多，因为获得稳定总是不容易

的。这个拍球练习还可提高球感。如果想提高放小球的感觉，就练习把球抛入空

中，在用球拍接住它，并尽量不让球弹起。

6．用"影子练习"来加快技术水平的提高

"影子练习"是在球场外，带拍而不带球的挥拍和步法想象练习，可在家中或

空地上，也可在场外（边）作此项练习，设想着打各种球，并在移动时大声说出来

。例如，可以从发球开始，跟随发球上网，稍停一停，准备第一次截击，再向前

移动，作第二次截击，后退打高压球，最后向前截击得分。用小步和侧部或踮步尽

快移动，但动作要完整，并且要在身体前面击想象中的球，同时也可以请同伴喊出

击球动作，自己照着做，这样练习可使重心真正保持向前。

7．背靠墙，纠正截击动作

许多网球初学者因为挥拍太长而不能干脆利落的急剧截击空中球，截击时后

摆太多，球会快速打在还未向前挥动的球拍上，其结果不是打不好就是失误。矫正

的方法是背靠墙作截击动作，这面墙可以阻止球拍在后摆时超过肩膀，然后用一个

短促的撞击动作，向前击想象中的球。这种练习只要几分钟便可以做，或在家中，

或在场地旁背对着铁丝围栏都可以做。

二．利用场地进行的练习方法

1．与同伴配合练习

在练习某一项特定技术时，可以和同伴商量，相互配合训练。如果能找到一

位对某一项技术也感兴趣的伙伴，于他一起练习是再好不过的了，练习时最好有6

－12个球。例如：你想练习发球，同伴可以练习接发球，预先告诉他，你要打他的

正拍还是反拍，使他可以集中注意力，击好球。然后两人交换，使双方都可以练习

发球和接发球技术。甲以正确动作发球5－10次，乙以正确动作接发球5－10次，回

击给甲方，争取多打几个回合。完成次数后，双方交换，改为甲接球发球，乙发球

，再换其他技术的练习。完成5－10次以后，以同样的方法两人还可以一起练习挑

高球、高压球、正拍球、反拍球、落地球和截击球等技术。但训练时，一定要有足

够的球，并要使动作稳定连续地进行。

2．用计数提高击球的稳定性

许多初学者网球击球时来回打不多。下面介绍的方法可以使他们用竞争的方

法来提高击球的稳定性，增加来回的次数。看看自己能多少次不失误地把球击过

网，记下数字并努力打破自己的记录。起初，可能只可以打上三四个来回，但是，

照这样练习，很快就可以打到十几或几十次。然后，也许甚至还会打到一百次。

开始时，可以在移动中打正、反拍斜线球。然后，试试前、后、左、右地调动对方

。倾力于早作准备。用力实实在在地击球。还要做好随挥动作。不要"打死"对方，

而要坚定、持续地练习在比赛中可以依靠的击球方法。

3．练习薄弱技术

在练习的过程中，练习的重点应该放在自己的薄弱技术上。例如，许多网球

初学者的高压球技术不行，他们往往让球在地上弹起后，打落地球。那么，就请同

伴挑一些容易打的近网高球，连续送出较慢、你能够截击的球，使自己能够较快地

掌握截击球技术。练习自己的薄弱技术时，也不能放弃特长训练，否则，长处也会

变成短处。

4．在半个场地练习，提高准确性

有许多半个场地的训练方法能够提高水平，这里介绍其中的两种方法让一名

队员站在发球区的截击位置上，另外一名队员站在对面端线的角上。网前运动员应

该力求把所有的球都深深地打在角上，而端线运动员则尽量"破网"。可以在半个

场地上进行打来回的比赛，也可以只用半个场进行小场比赛。不时地换到另半场去

练习，使双方运动员都能练到反拍和正拍的两个角，都可以练习网球技术。

乒乓球基本功要练多久才能练好

几个月的时间。

初学者练好乒乓球，所谓练好的这个标准，有些过于模糊了，如果是坚持训练，每周至少两次专业的训练，能够打的有模有样，在外人看来比较正规，至少也需要一年的时间。在这一年的时间里，需要循序渐进的学习。

第一步，学习正手攻球、反手攻球，正反手定点攻球的组合，再到正反手不定点的组合。

在刚开始练习的时候，就必须要明确思路——学习的过程是从“左来左挡、右来右挡”，到“左来左打，右来右拉”，最后才到“左来左拉，右来右拉”，完成了这些，才会考虑侧身，多点到推、侧、扑这样的组合技。

第二步，学会了攻球这些之后，就要建立摩擦球的概念，开始学习拉弧圈球，拉球的学习册晌顺序和攻球基本一致，最终实现全台的不定点都能够拉球。

第三步，把攻球和拉球相结合，学习简单的不定点州敏锋拉攻节奏变化的组合。进一步加强对攻球和拉球认识，提升技术使用的合理性。

第四步，认识学习下旋球，练习搓球，同时掌握下旋球转为上旋的节奏。

在这四步中，平时自己一人的时间，最好是用来练习发球，保证随着对球性的理解加深，发球的水平通过时间的积累慢慢加强，才能够发出比较有威胁，还有旋转的球。

对于反手攻球的数量，练习的最好办法就是有专业的陪练，从拿中定点的多球开始，固定反手击球的动作，明白击球的原理，再从多球转为单球练习，在保证多球训练中，能够发力击打，并且命中率合格的情况下，转为单球练习，反手攻球十个以上是很快就能达到的水平。

成为羽毛球高手要练多久

羽球秘诀(一)：握拍挥拍、挥洒自如

握拍方式：以刁拍姿势握住八卦，食指与大拇指分别刁住与拍面平行的握柄面，馀三指紧扣握柄，挥正拍食指上提，大拇指微缩，反拍则大拇指上提，食指缩回。切忌握死而造成转拍不灵活。

正拍挥拍方式：

长球--预备击球时，侧身呈拉弓姿势，右手持拍者右脚在後，以左手锁定球的飞行，左手持拍者反之，击球时放松手腕，手臂打直，拍面扬上。

杀球及後场切球--挥拍方式与长球大同小异，差别在於击球时拍面朝下，切球时则力道放小。

反手挥拍方式：转身背对球行进方向，右手持拍者右脚跨左，以右手轴锁定球，运用手腕控制拍面击球角度，以打出冲首芹长球、切球或杀球。

羽球秘诀(二)：凌波微步、米字步法

跑米字步要诀：一般预备位置是站在前发球线之後约半步距离，双脚横跨中央线，估算前进至网前举拍至网前二角落约几步，大至为二至三步，端视个人步伐大小而定，後退则约三至四步，若为奇数则右脚先垫步，若是偶数则左脚直接跨出，总而言之，就是预备击球时不论前进或後退，重心都是摆在右脚，且以侧身行进，以上皆以右手持拍者而言，左手反之，所谓米字步便是以此种跑法，练习跑左右二侧、四个角落及直前直後八个点形成米字。

羽球秘诀(三)：击球要诀、力贯准点

击球点：挥拍正确的击球点在於拍子前端的拍面，那是力臂最长，施力最轻巧的击球位置，若是挥长球或杀球有正确击到该点，则会发出很响的声音，若不能正确击到该点则枉费力气，只达事倍功半之效，因此勤於练习便能掌握准确挥拍时间及击球点。

落球点：击球时必须掌握力道，等能控制球後，找人练习自己由四个角落分别打向对面球场的四个角落，因为打四个角落能让对手跑最远的距离。练习方法就是由後方二角打长球至对面後方二角，放短球至前方二角，由前方二角挑对面後方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。

羽球秘诀(四)：凝神注视、眼观足动

此处是练功关键所在，在於能否成为好手的诀窍。在接对方来球时一定要量能在预备位置，凝神注视对手击球瞬间球头欲飞之处，莫等到球飞出才跑，这会失去先机，这可由对手挥拍力道与拍面角度来判断，切记注意球头，莫管手腕动作以免被虚招所骗。

羽球秘诀(五)：见招拆招、趁虚而入

打羽球好比与人过招，除了要见招拆招外，还要能看出对手破绽。在处理球时要多注意对手所处的位置，以找出防守的漏洞，而予以痛击，若对方回防中场快或对手击球节奏快，则利用眼角馀光或脑海残留影像，去注意对方位置，尽量打出使对手跑最远的距离，多吊球及及推平球来破坏对方脚步与节奏。

羽球秘诀(六)：赛前分析、知己知彼

赛前分析对手是一件很重要的事。单打方面先看对手那方面的球路比较弱，便招使对方摭肘，一般对手打的好坏可看他的反手拍俐落与否，若对芹碰手各种球路擅长则看对方那种球路比较不稳，多引对手失误，

守备方面散毕则看对手脚步方面在那个方向上常有力有未逮的情形，则多吊那个点，假使对手攻守俱佳，则多观察对手球风及击球习惯，而能事先判断对手欲击方向掌握先机。双打方面也是如此，由对方二名打者找出攻防最弱者予以痛击。

如何了解自己打球的属性?

在团队的比赛中，单打、双打及混双的安排常会根据球员的特质来区分，有些人在看比赛时会问『奇怪?这人好像比那人强，为何不是打单打而是打双打?』其实球技好当然是单打考量的因素之一，但是不见得打双打的球技就必需比打单打的差，所以针对一个球队的评估来说明正确的观念。

(1)单打--除了球技好以外，体力与速度是最重要的考量，攻击力不需要非常强，但稳定度却得相当好。

(2)双打--防守与攻击力是第一因素，二个配合的搭档必需观念好，默契佳，二者必定要有杀球与接球强的能力，反应与速度都要好才能面对瞬间移位，而且网前及後方的短球需细腻才行。

(3)混双--男生除了需具备上述双打的要件外，因为男生负责较大的防守区域，所以爆发力要强，比赛时一般球都会往女生招呼，女生接杀球及放短球的能力得强才不致成为弱点，故很多国家队都以情侣档居多，才能有良好的默契。

羽球秘诀(七)：四方无定、刚柔相济

单打方面：在赛前与对手练球时可先试打四角与杀球来揣测对手，发球可依对方所站预备位置发短球或长球，偶尔可杂以快速绕头平球来测对手反应，若对手反应快则不宜再发此类球

单打杀球宜杀二侧边线，以拉大对方防守区域。杀球及後场网前切球在处理时应注意自己是否有能力跑到网前，否则对手一旦挡到网前，自己徒然费力罢了。

双打方面：要诀在於使己方保持攻势，尽量打出让对手需挑球的球，这样子己方才有主攻权，发短球忌过高成为对方扑球的肉靶，适当混以绕头平球可破坏对方节奏，杀球宜杀中央来破坏对手间的默契，且杀略偏反手接球这一方(因为有默契的对手中央球是由正手方向来接)，球来往间若非被压迫少挑长球，接对方短球发球时，若要推平至後场只需轻推让球从中场就落下，这样子对手除了挑球就只有由下往上扬的球可打，对方一旦仰角过高便可反扣杀。

羽球秘诀(八)：防守严密、刀枪不入

强化自己的防守以达滴水不漏的地步是成为高手的必备条件。反应、判断、速度、体力与球感都不可或缺。预备防守时脚後跟虚提，领略重心在於臀部而非腿部。跑脚步最忌二脚脚掌踩死而失灵活性。平时多找人接杀球，杀球接得好已可达好手境界。练习方法叫人由不同方位杀球，自己试著挡往四个角。

针对不同体型的单打模式

1）体型不高的球员：

由于脚步较小，因此必需以较快的速度，来弥补步伐上的差距，体型较小的优点在于身子重心低，对于较平或较低的球，能够以更有利的击球动作，去处理对方来球，面对对手的两侧边线杀球，需将防守位置略偏向对方接球时的位置，也就是说当你将球击至左后方边角时，人也要略偏向左方防守。反之，右方亦然，这样在面对直线杀球时，接球速度才来得及，纵使对手是斜角杀球，但因距离较长，反应快些便能应付。

（2）身材高大的球员：

身材高大的球员由于具有控制高空权，所以不论在击球或移位时，都相当地快，在单或双打皆具优势。由于身材高大者要打非常低的绕头平球，动作会比较滞碍，所以对手常会针对高大球员打平高球，来挤他的绕头挥拍，因此需具备犀利的反手拍来处理压迫性来球。

（3）杀球落点的判断与处理：

体型矮小球员扣球角度小，所以从后场杀至己方的区域必定较平较后，所以预备位置在较后方，能够很从容地处理杀球。反之应付身材高大球员之杀球，需站较前方来处理由高处下压的杀球。一般单打选手常会出现一种防守通病，就是到自己处理不佳或见高不见远的球，往往会习惯性地后退，一来怕被打到，二来企图拉开距离，以争取反应时间。但事实上一往后退后，整个防守圈无一不是漏洞，对手吊短球或杀球皆会使自身难以防，尤其遇到这种状况，对方杀球角度一定接近垂直，此时若后退，根本来不及反应。在遇到这种情形时，需仍回中场预备位置，将拍子护住颜面，专注于对方直线击球的方向。因为对手若要杀球的话，必定以最短时间笔直杀下去，而很少杀斜角球。因为杀斜角球，万一处理不当而出界，岂不是把机会球给送掉!所以冷静机敏来处理自己的失误球，方是防守上策!

羽球秘诀(九)：截杀跃切、横扫千军

(1)截杀与切球：

当对手接网前球及挥反手拍需跨一大步，甚至要蹲非常下去去处理时，不要怀疑!对手只有放小球一途，此时重心要立刻往前准备截球，网前杀球手腕转动不需太大，轻扣即可以免挂网。当对手横跨大步接正手球或接反手球跨大步但身体未完全蹲下者，此时对手只有放短及扫平球二种选择，因为想打长球必定不够高不够远，所以球一旦扬高马上截杀至对方所处相反方向。总之遇到上述情形重心就开始往前准备有截杀和扣球的举动。

(2)有效的跃杀：

跃杀的目的在於增加杀球力道与争取更早时间的攻击。跃杀的原理是利用跳跃在空中时，转体将腕力、臂力和腰力配合重力将杀球动作一气呵成。有人常常说直接杀球和跳杀威力差不多甚至还不如直接杀球，这是因为在跳跃中没有善用腰部侧转与下压的动作。目前在比赛中常见的跃杀有倒身跃杀和垂直跳杀，倒退跃杀由於是行进间的动作，所以水平分力会分掉本身的力道，使得垂直分力不若垂直跳杀，但倒身跃杀机动性强，著地後的反作用力比垂直跃杀小，便於快速进行下一个动作，因此最为常见。跃杀是极为耗力的动作，若没办法掌握原理，会使攻击徒具形式而丧失威力徒浪费体力。

(3)切杀:

从後场切球在羽球技巧算是相当细腻的动作，由後方打往网前的坠球，一般有轻扣杀和切球二种。轻扣杀速度快易使对方措手不及，而切球本身球速较慢，一旦你放球不够刁钻漂亮，马上便成了对手扑杀的对像，所以快速切杀可以兼具速度与手腕的欺敌性，可使对手误为杀球而造成方向的判断错误。切杀大都用在打斜对角球，所以距离毕竟较直线距离长，遇到反应及佳的选手仍应辅以直来直往的轻扣杀来增加战术运用。切球对双打来说要求更加细腻，所以切球若不能打得快又刁，往往自己就成了举球员，随时有当肉靶的可能，多练习打点且注意切球过网的高度来加强自己的球感，久而久之便能练就相当贴网的切球

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