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每天练多久基本功(琵琶每天练多长时间)

体育问答 2023年12月05日 07:11 381 admin

大家好，关于每天练多久基本功很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于琵琶每天练多长时间的知识，希望对各位有所帮助！

篮球每天练多久才能把基本功练得扎实

篮烂搏铅球基本功

1、投篮姿势

投篮姿势是，两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指自然分开，贴紧篮球。大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。

每天练多久基本功(琵琶每天练多长时间)

2、运球姿势

运球时，要以肘为轴小臂随着篮球，球最高为到肘关节，即饥好小臂与地面平行

3、传球姿势

自然下蹲，双手分开，手指向上，两手对峙，不超过直径，传球时，拇指，食指，中指拨动篮球，旋转出手。接球时，要掌握落点，接到球后，快速收到胸前，可练习快速传出。

4、银猛自传自接

与传球相似，平行传出，可以左右，前后滑步，按球的落点，调整人站的位置，滑步要迅速，自然，传接速度要快。

5、过人姿势

两脚均可做为轴心，在选从左边

6、三步上篮

从左边篮板，左脚先跨步（大一些），再跨右脚（快而有力），右脚用力登地，（左脚用力向上抬起左脚大腿抬起与地平行）弹跳左脚向上抬起，滞空，左手拨球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。

从右边篮板，右脚先跨步（大一些），再跨左脚（快而有力），右脚用力登地，（右脚用力向上抬起右脚大腿抬起与地平行），弹跳左脚向上抬起，滞空，右手投球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。

6、蛇行跑

向右跑时，右手拍球，右脚在后，左脚在前。向右前方移动。停的时候左脚在后，右脚在前。这时向右转，左脚在前，右脚在后球从右手传到左手，向左跑，与上述动作相反重复做。

7、转身投篮

背对篮板，双手持球两肘自然在胸前分开手指向上。两腿微蹲内扣。

8、螃蟹步

向右移动时两脚内扣比肩略宽做马步重心在后两手抬起跨右脚向右前方一步，左脚跟上保持两脚内扣比肩略宽做马步重心在后两手抬起的姿势。然后重复动作向右前方。当右脚再次向右前方移动时，在左后方的左脚向左前方移动，重心由右改为左。移动方式与上述相反。

武术基本功要练多久

问题一：武术基本功都包括哪些，得练多久可以练会 20分基本功就是练体，也就是筋骨皮，如果是自己练，那就几乎等于锻炼身体，这是一个长期的工作。也就是，即使是高手高手高高手，也要保证每天一定时间的锻炼。

如果是想练反应，抗击打，招式这些的，需要有专业指导。

问题二：武术基本功多久才能练扎实练好 [编辑本段]马步健身术第一步，低桩（九十度）马步冲拳（拳心要空），一次约100下（约30秒可完成），练后要意守小腹三分钟。每天练两次。

第二步，一天增加10下，一日不可断。

第三步，三月后，便可一次完成1000下；如能到2000下更好；一次不要超过10分钟（一般一分钟200下）。

第四步，当达到1000下时，不再冲拳，只习四平式马步桩功，静站即可。如是达到10分钟则结束，意守小腹3分钟。

第五步，当达到第四步不费力时，双手握拳屈肘做双峰贯耳式（拳心向前，拳眼向耳），尽力向后扳；同时，站四平马步桩，塌腰挺胸，如是10分钟，结束。意守小腹3分钟。

效果：

1.力大千斤，行步如飞。

2.内气可贴背走，气通督脉，上达头顶并回丹田（不是气通周天）。

3.精力充沛，饭量增加，睡觉极香。

4.带脉、督脉真气通畅，小腹时有热团，口中津液常满。

5.如果功夫下得深，则内气鼓荡充沛，可随意而行；带脉及小腹、腰处，以手碰之可自然腾起。与人碰一下手，可知对方“空不空”（有无内力及达到的程度）。

6.如果第五步动作下的功夫足够，当达到“心手相应、得心应手”之境时，不必学一切武功，尽可找会武的人去切磋。无论其人如何有名，相信只一下便可结束战斗。（关键是要产生“心手相应”的灵劲）。

7.此时，如人有小疾，可应手而解。如打坐，可迅速入静，即所谓助道一品也。功深可达“仙人指路”之效（比如摸西瓜，比如判断事物）。

注意事项：

1.如有练丹功者，在内气功充足后，可能会有小周天运转情况。彼时如有气憋感，则活动双手即可。

2.记住一句话：宗（中）气只能上提，不能下降敬睁（老师原话如此）。

3.如果疲惫，则喝白开水可解之；尽量不饮冰凉之物。另，初学者开始可稍缓一些。

4.此术运动量大，适合青年人练习如有心脏等疾患，或感不适者，停练此术。马步冲拳，一般是从腰出，但依习惯为好（此时，腿上着力，但全身反而要放松）。

第五步，手要紧握拳，越用力越好（最后出功夫全在手上）；同时，其它地方不必用力（顺其自然）。

你如果能坚持做这五步，哪怕一次只站两分钟或冲拳三四百次，相信你必已受益良多，并深为之喜。我还没发现哪种健身法，有如此快捷的效果（一二周内就有）。主要是大腿要与小腿成九十度，也就是低桩。两脚开立，与肩同宽或稍宽。小腹就是小肚子，在内部中心处，你试练几天就会在那里有感觉的，如热、烫等。站时不要意守，只在收时用一下。其他的，主要是要顺一点，按自己习惯来，不要太拘泥。

为什么要先练练马步冲拳？

主要是因为，一般的人没基础，一上来就练第五步，有点吃力。如果马步冲拳能一次有五六百或千把的水平，则四平桩就不太吃力，能站上三五分钟，则做第五步就能容易点。

记住：要循序渐进。宁可慢点，也要保持兴趣。掌握核心，自己可以变巧庆动一下：如，一天多做几次，一次只打一百拳。这样，时间长了，也能长功夫。但重点，当然是第五步了。彼时亮宽岁，功夫主要在双手上。

扎马步的姿势：

两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。两手可环抱胸前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。

这就是马步的基本要求。初时不易站久，能站5分钟以属不错，但贵在坚持，能站半小时已算有所成就了。

马步一般不需要意守丹田，时间长了自然会气聚丹田。......>>

问题三：武术基本功有哪些，需要练习多久才有成效，每天只有一个小时的练习时间可以吗？呼吸，马步，俯卧撑，仰卧起坐，劈叉，不同武术有不同的练习方法，但是速途同归，大同小异，可以上网搜一下具体方法避免运动受伤。

问题四：练武术基本功每次压腿要多久压腿目的：热身或放松，减少受伤的危险性。拉开韧带打起套路标准度更高。至于需要多久时间因人而异。

问题五：练武术前需要怎样练基本功？要练到什么程度？要练哪几个项目？你是那里人？大岁数？我可以很负责任的告诉你，一定要先找个好老师教你基本功，项目由易到难包括：前压腿，后压腿，下腰，扎马步（少林式和八卦式）正反甩臂，踢腿（双臂展平，翻掌相对大拇指相对内扣，目视前方踢腿时不可操之过急：能踢多高算多高循序渐进尽量够鼻。要注意：踢出一脚后站要稳，另一脚，脚跟不可离地），压腿，正劈叉，侧劈叉，后学“五步拳”基本功好的老师都会教，如果不会可另择高师，“五步拳”囊括所有的基本功要领，操练“五步拳”三年者方可入门，练五年者方可以拜师学艺，十年以上者可习绝贰。送你一句话：“功夫不负有心人，持之以恒可成才。”

如果真想练的话最好找个师傅练是最好的。

问题六：武术基本功练多少年算扎实这是我以前的回答我曾经在体校练过6年散打，现在谈谈对于武术的理解：传统武术，就是古人长期的打斗过程中积累的一些动作。并经人整理，就成了你在电视或网络上看到的“武术”。这样的也只是招式而已，只是一个不重要的练习其训练量还不如你打篮球的训练量大，如果你幻想通过练练这些招式来健身或者变得厉害，那么你错了。你健身可以跑步，打篮球。完全没必要通过练武术来健身。如果你想通过它来变得厉害，那么你就更错了，你这样练最后肯定打不过一个经常打篮球的。而主要的练习则是耐力，速度和爆发力的训练。比如长跑，冲刺等各种训练。所以想通过练武术变得厉害就必须去体校，武校或者武馆。练武术或者散打。散打是最厉害的，练完武术再练散打是最完美的。

问题七：学武术要练多长时间基本功才能学武这不是时间的问题，看你自己了，不要小看基本功，有人进少林寺练武扎了四年马步，有人不到一个月就可以练武了，肯吃苦不怕学不到武。

问题八：武术基本功怎么练任何一个习武者都应从基本功开始学起，真正熟练掌握了基本功，才有可能步入功夫的上乘境界。

但众多习武者却痴迷于功夫的花巧，盲目追求与摹仿，最终不堪一击。因为他们忽视了功夫训练过程的一个重要环节――基本功训练。

功夫高手无一不是从苦练苦修基本功开始，而且是终生不离此道。这犹如中国的汉字，七千多个汉字却能够组成无数个句子，其道理就在于对文字运用的熟练。同样，一个简单的基本功动作也会演绎出精湛的技艺。每一位功成名就的功夫大师都会经常练习基本功，因为高超的技艺也会随着体能的下降而减退，而基本功训练是保持体能的最好途径。如果每位功夫爱好者明白并坚持了这一习武原则，就会在功夫的道路上少走弯路。

基本功训练是一个复杂的、枯燥的训练过程，需要顽强的毅力与坚定的信心，如能坚持基本功训练，就会在磨炼中明白武术到底是怎么练出来的，而且在这一过程中会树立起无畏的精神，理想与理念也会更加明晰与坚定，逐渐成为强者。在这里奉劝习武者：“基本功训练是功夫训练的最好导师。”无论哪一位名师，基本功训练都会是他所教功夫教程的第一课。

以下仅例举几项日常基本功训练方法及要求与标准。

1.跑步。

练习方法：①速跑，全力以赴跑步5分钟。快速跑属无氧运动，可提高肺活量，锻炼脚的快速移动。②节奏跑，配合呼吸有节奏慢跑30分钟，提高呼吸与身体的配合能力。③耐力跑，全程5公里，快慢相应，以锻炼身体的耐力。

2.俯卧撑。

练习方法：①快速推撑60次，以提高上肢快速冲拳能力。②耐力推，坚持100次，提高手臂与肩部的力量。

激3.仰卧起坐。

练习方法：①快速仰卧起坐，50次/分钟，锻炼腹部肌肉力量与抗击打能力。②耐力仰卧起坐，坚持200次以上，以提高耐力。

4.腿部柔韧练习。

练习方法：按照先压后踢的顺序，以腿部肌肉与韧带感觉到绷紧为宜，然后配合各种踢法，每次至少1小时，以提高腿法的灵活性与速度。每次压腿后必须踢腿，才能收到一定的效果。

5.快速空击。

练习方法：以自身的习惯攻击动作进行快速的击打，包括手法与脚法。配合呼吸，连续进行5～10分钟。此训练属无氧运动，能使人体在快速、紧张的运动状态中保持良好的体能。

6.全身抗击打训练。

练习方法：以拳头对自身做无规则的击打，力量以自身能承受为宜。配合呼吸，由快到慢。以提高自身肌肉的抗击能力，并能够放松肌肉，不致使肌肉僵硬。

以上几项基本功训练仅仅是武术基本功的一小部分，却是习武者入门的初级功夫。切记基本本功训练如同功夫技巧训练一样，宜精不宜多。基本功没有速成，只有靠日积月累，当你具备强壮的身体与超常的素质时，就能将各种动作技巧自然、巧妙的连在一起，真正达到将技巧隐于无形，以最简单的动作去对付复杂的招式。

问题九：会武术的人怎么才能瞬间站起来一般要练多久？怎么练？乌龙绞柱

问题十：武术基本功是什么，该怎么练？基本就是。脚力、和手力、总之有力就是学功夫的基本途径、功夫包括很多种、不一定就是扎马就是功夫的唯一途径、望采纳

舞蹈基本功每天多久

最少要练习一个春纯脊小时

基本功最好的练习时间就是清晨

早功是裤戚最好的

晚上是扒渗最软的

建议早上练，早上练功进步会很大

相声每天必练基本功需要练多久

每天大概要练4个小戚桐渣时。

相声基本功训练相声基本功训练在练习嘴皮子时，一定要掌握气息、声色、节奏还有最基本的就是嘴上的灵活度。要掌握“喷、弹、啃（咬）、吐、磨”五种基本技法。一、绕口令（喷口）练习（一）基础篇1.出南门奔正南，有一个面铺面向南，面铺门口挂个蓝布棉门帘，摘了蓝布棉门帘，面轮滚铺还是面向南，挂上蓝布棉门帘，瞧了瞧，面铺还是面向南。2.河里有只船，船上挂白帆，风吹帆张船向前，无风帆落停下船。3.一颗星，孤零零，两颗星，放光明。三四五六许多星，照得满天亮晶晶。4.大米饭喷喷香，我们大家都来尝。吃得快吃得饱，不把饭粒掉桌上。5.母鸡骂小鸡，你这笨东西。教你咯咯咯，你偏叽叽叽。6.排排坐，吃果果，你一个，我一个。小华没有来，给他高悄留一个。7.排排好，排排好，小狗小猫做早操。花鹿姐姐喊口令，一二三四做得好。8.这是蚕，那是蝉，蚕常在叶里藏，蝉常在林里唱。

每天练多久基本功和琵琶每天练多长时间的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！

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