投篮多久能练准(投篮多久能练出来)

体育问答 2024年01月24日 07:03 292 admin

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下投篮多久能练准的问题，以及和投篮多久能练出来的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

很好的投篮命中率要练多久

我想告诉你的是这个因人而异，有的人天赋很好，在一般的防守面前能从容出手而保持命中率；有的人天赋一般，即使平时练的再准，有了防守命中率也会下降很多。我身高165，我没有好的控球和传球，只靠一手三分球在我们这里的野场生存，友首宽我也许不是打球最厉害的，但是我的远投绝对是这里最准的，我的经验是，你投篮准不仅仅是无干扰的情况下准好亮，绝大多数情况，我们还要面对防守，再有防守的时候依然保证命中率才叫准。这里，我把我的经验介绍给你，非专业。

1、投篮命中率高并不是你练的时间长短的原因，投篮练习需要经常进行，手感不是一蹴而就的，需要长时间的积累。再好的球员一个月不摸球，命中率也会下降。基础练习很重要，必须要多投，最好每天都练习投篮。

2、如果你无干扰的投篮已经练的很准，那么你需要提高的就是在有防守者的时候如何保证自己的命中率。我的心得体会就是两个词，时间差和出手果断。接球的时候，做出一两个突破或者传球的假动作，如果防守者重心移动，你就获得了出手空间，可以直接出手或者运一下球急停跳投；接球的时候，如果观察到防守者防守不紧，或者注意力不集中，则果断出手，要自信，这时候对手是没有能力封盖你的。

投篮多久能练准(投篮多久能练出来)

3、面对身体条件出色的防守者怎么办，假如你面对的对手离你很远，你有机会出手，可他还是能依靠出众的弹跳和速度封盖到你，这时候我一般有两个办法：1）、加快自己的出手速度，观察对手的封盖时机，主要是观察他盖帽手的位置，在他封盖到来之前投出皮球。快速出手固然能够躲过封盖，但是需要更加良好柔和的手感，这就要求你在平时练习的过程中，保证命中率的前提下，慢慢的加快出手速度，逐渐练成雷阿伦那样的能0.6秒从接球到出手。2）、投篮假动作做出，对手一定会对自己的身体素质很自信，必定会上来封盖你，这时果断降中心突破，这是最具杀伤力的方式，最后如果他依然能追上来防守住你，那就不是篮球技术的问题了，而是你需要提高自己的身体素质了。

我要说的就这么多，从多个方面给你介绍了保证自己投篮命中率的经验和方法。我不是专业篮球手，给芹猜你介绍的经验有可能不那么专业，但这就是我，一个身高165的投手在球场依靠投篮生存的法宝。纯手打！望采纳！

练投篮需要多久

看怎么练，练投篮最好是在一个区域反复手橘搭练习，包括职业球员在内，绝大部分人投篮都有自己的强点和弱点。要想无死角，两个月肯定不可能到百分伍轿之四十。但是要是一个区毕拿域是可以的。

要练多久投篮才会准

一天三销辩百次练一个月就行了！！注意的是，在练哪滚的时候一定要好好纠正自己的投篮姿势，因为投篮李斗余的好坏很大程度取决于你的投篮姿势！

投篮要练几天才会变准

想投篮准只能靠自己的长期的经验和练习。

一、原地投篮

原地投篮是最基本的投篮方法，是行进间投篮和跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体平衡，便于全身协调用力，比较容易掌握。一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多。

1．双手胸前投篮：这种投篮虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力量大，便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮。

动作方法；双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。

投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。

动作关键：投篮时，蹬伸踝、膝、髋，双手用力均匀，手腕外翻，手指拨球。

2．双手头上投篮：这种投篮出球点高，不易封盖，便于与头上传球相结合。但是重心高，不便与运球和突破相结合。

动作关键：手腕外翻，双手用力均匀。

3．单手肩上投篮：这是比赛中运用比较广泛的投篮方法，是行进间和跳起肩上投篮的基础。这种投篮出手点高，便于结合其他技术动作，能在不同距离和位置上应用。

动作方法：以右手投篮为例，右脚在前，左脚稍后，两膝微曲，重心落在两脚之间。右手五指自然张开，用指根及指根以上部位触球，掌心空出，翻腕托球的后下部，右臂屈肘稍向内收，置球于右肩前上方，上臂与肩关节约成水平，前臂与地面近似垂直，左手扶球的左侧，目视瞄准点。投篮时，下肢蹬地发力。右臂随腰腹伸展向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球从食指、中指指端柔和飞出。球离手时，手臂要随球跟送，脚跟提起。

动作关键：脚蹬地、腰腹伸展、抬肘伸臂、屈腕拨指要顺序柔和用力。大拇指和小指要把握方向。

二、行进间投篮

行进间投篮是在快速跑动中接球或运球后做中、近距离投篮时，所采用的一种投篮方法。一般多在快攻结束或突破切入篮下时运用。

行进间投篮动作方法很多，但动作结构基本相同，都是由跨步接球起跳、腾空举球出手和落地三个部分组成。其脚步动作的共同点是：跨第一步的同时接球，跨第二步时跳起空中投篮出手，双脚同时落地注意屈膝缓冲。在实际运用时，应根据投篮的距离、角度以及防守队员所处位置来决定投篮出手的动作方陵闷法。在投篮时要控制好身体平衡。跨步的大小、快慢、方向也应根据临场情况的不同而有所变化。

1．行进间单手肩上投篮：又称行进间单手高手投篮，是在比赛中切入篮下时，常用的一种投篮方法。

动作方法：以右手投篮为例，右脚向前跨一大步时接球，接着上左脚蹬地起跳，右腿屈膝上抬，同时双手举球于右肩前上方。腾空后，上体稍后仰，当接近了高点时，向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指拨球力量将球投出。

动作关键：跨步一大二小向上跳，节奏要清楚。出手时，腕、指用力要柔和。

2．行进间单手低手投篮：行进间单手低手投篮是在快速跳动或运球超越对手尺指弯后，在篮下的一种投篮方法。它具有伸展距离远和出球平稳的优点。

动作方法：以右手投篮为例。右脚向前跨出一大步的同时接球，左脚跨第二步时用力蹬地向前上方起跳，右腿屈膝自然上提。腾空到最高点，右手五指自然张开，掌心向上，托球的下部，右臂向前上方伸展，接近球篮时，用手腕上挑和手指的拨动，使球向前旋转进入球篮。

动作逗如关键：腾空时身体向前上方充分伸展，举球后保持托球的稳定，腕、指上挑动作柔和协调。

3．行进间双手低手投篮

动作方法：跑动中跨右（左）脚的同时接球，接着左（右）脚跨第二步并用力蹬地起跳，身体尽量向球篮方向伸展。双手持球，掌心向上托球的下部，向球篮方向伸臂。起跳到最高点，前臂外旋，用屈腕、拨指的力量，使球通过中指、无名指、小指指端，向前旋转飞向球篮。

动作关键：跨步节奏清楚，腾空身体向前上方伸展，出手用力柔和。

三、跳起投篮

简称跳投，它具有突然性强、出球点高的特点。可以与传球、运球突破等技术动作结合运用，在原地、行进中急停、背对球篮转身以及在不同距离和位置时，都可采用。跳投是现代篮球运动普遍运用的主要投篮方式。

1．原地跳起单手肩上投篮