跑步多久能产生内啡肽(快走能分泌多巴胺吗)

体育问答 2024年02月28日 07:17 327 admin

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下跑步多久能产生内啡肽的问题，以及和快走能分泌多巴胺吗的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

运动后会产生内啡肽，剧烈运动后体内的“内啡肽”水平会升至安静时的8倍。“内啡肽”是由人的脑垂体腺分泌释放的一种激素，具有很好的镇痛作用，与吗啡类似，但作用强度比吗啡强约200倍。

现在认为，中等偏上强度的运动，比如游泳、跑步、登山、骑车等，运动30分钟以上才能刺激内啡肽的分泌。

缓慢的散步并不能达到效果，但散步可以转移人的注意力，舒缓郁闷或紧张情绪，达到减轻抑郁的效果。

跑步多久能产生内啡肽(快走能分泌多巴胺吗)

内啡肽同吗啡的作用比较相似，都会使人感到特别舒服、特别愉快，因此运动也会使人上瘾，粗明人们享受运动后舒服、放松的状态，如果一段时间不运动，就会觉得浑身不自在。

但运动的成瘾与毒品的成瘾不一样，这种成瘾是一种比较健康的岩尘告，比较好的成瘾。

扩展资料：

内啡肽与成就感

诺贝尔奖金获得者罗杰．吉尔曼发现，人体产生内啡肽最多的区域以及内啡肽受体最集中的区域，居然就是学习和记忆的相关区域，因此内啡肽可以提高学习成绩，加深记忆。

腓肽能够调整不良情绪，调动神经内分泌系统，提高免疫力，缓解疼痛。内腓肽的激发下，人能顺利入梦，消除失兄侍眠症，并使人的身心处于轻松愉悦的状态中，让免疫系统实力得以强化。内腓肽可以对抗疼痛、振奋精神、缓解抑郁。

还能让我们可以抵抗哀伤，创造力勃发，提高工作效率等等，充满爱心和光明感，积极向上，愿意和周围的人交流勾通。

通过上述描述，大家是否感受到，这些内啡肽的功效与我们在做完了一天该做的事情时心情和感受相似，此时的我们，内心充实，平静，对自己认可，对未来充满信心。

参考资料来源：人民网-运动30分钟“内啡肽”水平上升产生幸福感

百度百科-内啡肽

您好。一般情况下，连续跑步至少四十分钟，可以产生分泌内啡肽。建议最好可以隔日跑效果为宜。体重超过140斤以上人燃棚群，建议最好皮银则选择进行快走运动。祝您心想事成，健康快乐，搏前幸福美满。请采纳，谢谢。

跑步完出汗分逗芹差泌内啡肽愉悦感能保持的时间因人而异。一般来说，运动后内啡肽的产生和作用时间与运动强度、持续时间、个人体验等因素有关，因此很难给出一个具体的时间范围。

根据现有的医学研究，内啡肽的分泌可以在运动后的数小时内持续，但它的作用时间可能相对较短。一些人可能会在运动后数分钟内开始感受到内啡肽带来的愉悦感和放松效果，但这种效山皮果通常会持续数小时，有时甚至可以持续一整天。

总的来说，跑步完出汗分泌内啡肽带来的愉悦感可以持续数小时，但具体的时间因人而异。同时，值得注意的是，运动过程中应保持适当的强度和持续时间，以获得最佳的内啡肽分泌效首激果。

内啡肽的分泌需要一定的运动强度和一定的运动时间。一般认为，中等偏上强度的运动，比如健身操、跑步、登山、羽毛球，骑行李枯（较快速度）等，运动30分钟以上才能刺激内启扰雹啡肽的分泌。做操、步行、骑行（一般速度）是中等强度悄帆，得40分钟以上。

望采纳。

文章到此结束，如果本次分享的跑步多久能产生内啡肽和快走能分泌多巴胺吗的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！

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