基普乔格训练了多久(基普乔格训练计划)

体育问答 2024年03月05日 07:13 289 admin

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基普乔格跑了多少米

截至2021年2月，马拉松世界纪录分有男子马拉锋孝松世界纪录和女子马拉松世界纪录两个纪录。

男子马拉松世界纪录：

2018年9月16日，在柏林马拉松上，33岁的肯尼亚名将基普乔格以2小时01分39秒夺冠并创造了新的马拉松世界纪录。

基普乔格训练了多久(基普乔格训练计划)

女子马拉松世界纪录：

2020年9月5日，在捷克布拉格半程马拉松比赛中，肯尼亚选手佩雷斯·杰普契奇尔（Peres Jepchirchir）打破了女子比赛的世界纪录。她跑出了1小时05分34秒的成绩。

扩展资料：

马拉松跑步技巧

1、不要低头，要抬头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。

2、跑上坡路时，减小步伐，这样会更轻松。

3、双脚落地要轻快，“下脚”过重会增加骨骼负担，脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲。

4、后背应该保持挺直放松。身体前倾是因为身体稳定力量差，此时要尽量挺直，以使肌肉得到锻炼。

5、髋部和腰部不要左右扭动幅度太大，这会增加受伤几率。

6、胳膊弯曲大约90度，跑步时应该“甩开膀子”，让手臂尽量摆开。

7、跑步时，双手自然放松，拳头不要握得太紧，也可以伸开双手，掌心向内。

8、保持双肩放松，否银渗稿则就会弯腰驼背，更容易喊判疲劳，脖子也更易僵直。

参考资料：

百度百科——马拉松

基普乔格配速多少公里每小时

基普乔格配速1公里，2分45秒。

首公里跑出2分45秒的配速后，比赛变成基普乔格与计时器的竞技。柏林的九月没有风，基普乔格和三个配速扰册碰员把配速稳在2分55秒以内，第1个10公里，用时29分1秒姿和。

基普乔格1小时59分40秒配速表：

100m：17.08s；

200m：34.17s；

400m：1分8秒；

800m：2分16秒；

1,500m：4分16秒；

5,000m：缓谈14分13秒；

10,000m：28分钟26秒；

半程马拉松：59分钟59秒；

根据这个配速来看全世界有一个算一个，放在其他马拉松选手身上基本上都是不可能实现的。

接下来的目标是什么：

基普乔格大幅度78秒打破马拉松世界纪录的壮举，让人想起50年前，鲍勃·比蒙将跳高世界纪录抬升55厘米的奇迹，当时有人专门为他造了个词“Beamonesque”，意思大概是“比蒙式奇迹”。基普乔格的伟大程度丝毫不亚于鲍勃·比蒙，正因如此，他获颁国际田联2018年度运动员。

基普乔格简介

简介如下：

基普乔格，1984年11月5日出生，肯尼亚南迪郡人，身高170㎝，体重56公斤。肯尼亚马拉松男子现役选手。

2008年北京奥运会5000米银弊橡掘牌；2007年大阪田径世锦赛男子5000米亚军；2004年雅典奥运会男子5000米季军，世界越野锦标赛长距离第四名，黄金联赛罗马站5000米冠军，卡塔尔大奖赛3000米冠军；2003年世锦赛5000米冠军，黄金联赛奥斯陆站5000米第3名、巴黎站5000米第4名、布鲁塞尔站3000米亚军，斯德哥尔摩田径赛5000米冠军，国际田联大奖赛总决赛5000米冠军，世界越野锦标赛青年组冠军；2002年黄金联赛柏林站5000米第9名。

人类全马破租核2小时第一人，2003年田径世锦赛获得了男子5000米冠军，里约奥运会，东京奥运会马拉松冠军，2022年9月25曰柏林马拉松赛上，以2小时01分09获得了冠军，并打破了世界纪录。

人物特点

北京时间2022年9月25日傍晚，第48届柏林马拉松赛上，37岁的肯尼亚名将基普乔格以2小时01分09秒的成绩打破男子马拉松世界纪录，夺得柏林马拉松冠军。

巧合的是，就在四年前的柏林，基普乔格创造了2小时01分39秒的世界纪录，这一次，人类极限，又如歼被他亲自提升30秒。

普通人通过训练,有没有机会超越基普乔格

基普乔格是马拉松估计是最强的人，他现在的纪录不知道以后会不会被打破腔森毁。一个普通人要想仅仅通过训练就超越他，就是异想天开，我们知道一个伟大的球员，不是仅仅通过训练就能打造出来的，是各种有利条件结合的结果。

基因强大的影响，在跑步这项运动中，往往都是黑人运动员的天下。科学家们发现之所以会这么伍备厉害，还是跟黑色人种的基因有关，他们真的很有运动细胞和天赋。基普乔格那跟竹竿一样的身材，很难让人认为他是一个运动员，但他却有普通人很难拥有的力量。一个普通人如果先天就不足，通过训练也只会比常人厉害一点。

他所处的环境也和别人不一样，他出生在非洲的肯尼亚高原。我们也知道高原会有高原反应，会导致人缺氧，一般人很难坚持在这里长期生活。如今很多国家的运动员，都会选择在高原进行集训，并且有不错的效果。他从小就在高原奔跑和生活，他的肺部早就习惯了含氧量小的问题，比一般人对氧气的需求量要小。马拉松对运动员的考验是耐力，他因为环境的影响，在奔跑的过程中，能够更好的保持体能。而那些对手因为在跑步中，肺部吸入的氧气非常多，对肺部的压力很大，所以消耗的体能非常多，就跟不上他的节奏，普通人就更加比不上了。

普通人不了解一个运动员背后的一些东西，常常会很武断的认为只要训练就可以了，如果真的那么容易，每个人都能成为基普乔格的存在。他之所以能有如此表现，是天赋、努力和科学的训练方式有关，而一个春凯普通人既没有这方面的才能，又没有专门的训练师来进行指导，这样是毫无意义的。

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