大家自由泳练多久了(自由泳应该先练什么)

体育问答 2024年04月27日 07:11 272 admin

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下大家自由泳练多久了的问题，以及和自由泳应该先练什么的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

一般人多久能学会游泳

一般来说，没有游泳基础的人5－7天才能学会游泳。学会游泳所需的时间因人而异，没有固定的时间标宴困橘准。

常规游泳步骤：

1、下到齐胸深的水中，能站住，在水里慢慢走动。

大家自由泳练多久了(自由泳应该先练什么)

2、双手伸向前，俯卧漂起来，然后屈膝，双手抱腿，再两腿同时着地站起来。

3、到水深一点的地方，重复第二步，直到能在齐脖子深的水中漂起来再站起来，那心理上就不太怕水了。

4、水中呼吸练习，站在水中，两手向前伸，手心朝下，头连同上身一上一下运动，水中呼气，出水吸气，反复练习。

5、找一本游泳教材，最好有照片的，能找一张教学光盘更好，在家里学习动作，然后到水中实习

6、不换气做蛙泳动作，先是腿的动作，再是手，再是手腿配合，熟练后手腿及换气配合。至此，可以在浅水区游泳了。

7、能连续游泳100米后可以到深水池，一定要到有安全保障的游泳馆。如果深水浅水在一个池里，首次到游深水一定要从深往浅游。

8、因为初学者常会一开始动作做得还好，后面容易失去节奏。如果从浅往深水游，容易出问题；从深往浅游，到动作不好时已能站住，比较安全，千万注意，安全第一。

扩展资料：

游泳技巧：

技巧一：放松

游泳时的放松，并不是真正的放松，实际上是适度紧张。说到这，你可能一头雾水，那么我们先来弄清什么是适度紧张？在正常的站、坐、行都有一定的用力，这个用力就是适度紧张。

游泳时放松就是在适度紧张或者说适度用力前提下尽可能减小用力。那么如何来确定这个度呢？要弄清这个度先要清楚如何用力，晌团人的用力有二种：一种是静力。

这种用力不会使形体发生变化；另一种是动力。这种用力会造成形体发生改变。比如举重运动员举起杠铃的过程用的就是动力，而举起杠铃后保持上举的姿势用的就是静力，而杠铃的重量就是用力的度。所以这个度就是保持一定身体姿态的最小用力。

技巧二：呼吸

在水中呼吸主要是分为憋气与吐气，掌握如何恰当的憋气与吐气，就不怕水淹了。吸气，低头，吐气时摆臂，然后手向前划，蹬腿时，把身体窜出水面，吸气，再低头。循环往复，这就是恰当的憋气与吐气。

水的压力远大于空气，在水中憋气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，若先在陆上练习学员会先适应的比较好。憋气、吐气时间越长，对往后学习其他动作的帮助越大，但要慢慢练习，气吸入后不要马上吐出。

技巧三：平衡

这里所说的水中平衡，就是指人在水中身体要保持流线型，即“一”字型。如果游的是“狗刨式”之类，不是太适用。大家都知道，人体是有重量的，有一个重心就在下腹腔中，而人在水中，水对人会有浮力的，这个浮力也有个中心，我们就称它为浮心。

人体中的肺就如鱼腹中的“鱼膘”，而人的浮心就在胸腔之中。当人俯卧在水中时，在自然状态下，重尺枝心在下腹，而浮心在胸部，所以腿部就会下沉，身体的平衡就不能保证。

蛙泳练到什么程度可以练习自由泳

蛙泳和自由泳在技术上并没有多少共通之处，所以对于蛙泳练到什么程度再去练习自由泳没有任何的影响，甚至说自由泳也和蛙泳一样可以作为入门泳姿来练习，或者两种泳姿一块学习。

为什么这么说呢，首先从两种泳姿的技术方面来讲，蛙泳的腿部动作是蹬夹水，蛙泳的脚部动作是勾脚外翻，而且是连贯性比较差的踢水方式，而自由泳则是连贯性两腿交替打水，脚尖要绷直进行，在腿部动作方面两种泳姿的差别很大。所以，蛙泳和其它三种泳姿联系性较差，而自由泳和仰泳，蝶泳的打腿方式近似，这也是为什么在专业训练中往往以自由泳作为入门泳姿而不是蛙泳的原因。

其次是划手动作，在划手动作上，蛙泳包括外划内划和抱水前伸，几个动作阶段，而自由泳是抓水抱水推水，这几个阶段，在划水上蛙泳和其它泳姿的划水方式也是千差万别，而自由泳也可以作为其它泳姿划水的基本动作来练习。所以，蛙泳和自由泳在技术方面没有什么共通之处。

当然，如果是大众游泳入门，以蛙泳开始，那么我建议在学会蛙泳，并能够熟练的游进后再进行自由泳练习，因为对于初学者来说自由泳的换气应该算是一大难点，在自由泳练习过程中一旦出现呛水情况能够及时切换用蛙泳游进，这对于初学自由泳的朋友来说是一种安全上的保障。在心里上也能够降低恐惧姿陪心理，从而帮助放心的练习。而且，当你掌握了身体的漂浮状态，对于自由泳来说也是一种身体姿态上的基础保障。

所以，无论你蛙泳怎么样，或者说没有蛙泳基础直接进行自由泳练习，这都是丛册漏无可厚非的，各有各的好处。

我10岁前学会了游泳，这个年龄阶段学游泳学得快！如果成人再学习游泳，难度会大很多！

假设，你是成人后，学习游泳？

蛙泳一次能够游200米后，再学习自由泳，会好一些。一次不间断能游200米，基本上不会被水呛了，也会踩水了。

自由泳，泳姿挺容易学的。在游泳馆看着别人游1-2次，基本上也学会了自由泳的动作。但是，自由泳，费力。体力消耗大。身体素质不好的人，游不了多远。

我游自由泳，一次不间断游30米左右后，需要在水里踩水休息1-2分钟后，可以继续游。或者，换蛙泳也可以继续游。蛙游对我来说，能游1000米以上，中途不用休息那种。

学游泳，要多去游泳馆游，每天坚持游1小时。半年后，你会发现，几乎所有游姿都学会了。而且，身体素质变好了。冬天不怕冷，夏天不怕热！

我身边有3个朋友，是30岁后才学游泳。学会游，难度挺大的，学会了一些。但是，不能坚持每天去游。也是因为需要上班的缘故。渗烂不是每天都有空。一周一次频率都没有，一个夏天也就游了10次左右。到现在游泳依然还是会那么一点点。

从游泳技术角度上讲，自由泳远比蛙泳好掌握。蛙泳最难掌握的就是腿部的动作了，收腿后脚腕带动脚掌外翻做夹水动作使，由于和我们腿部正常活动不一样，动作掌握起来比较难。

由于这个项目需要有很好的上下肢许多关节肌肉的运动，技术掌握的要求非常精细，真正游好蛙泳不但是力量强就行的。所以，长期以来我们中国包括亚洲的日本，都在这个项目上达到过世界的巅峰。而自由泳掌握好身体平衡就是一个关键，双臂和双腿交替划水和打水应该是比较容易掌握的事情。

游好自由泳先要掌握腿部打水的动作，它是一个大腿带动小腿，小腿带动脚腕、脚掌的自然动作，关键点在脚掌打水后要保持紧张状态，也就是脚尖要想跳芭蕾舞一样紧绷。两臂的动作尽量做到舒展。

现在，不管是到各种培训班还是其它的集体培训，学习游泳大部分是从蛙泳学起。实际上从自身来讲，不管是蛙泳还是自由泳先学哪一种、后学哪一种没有什么要求，也不存在蛙泳好学，自由泳难学的情况。但不管学那种姿势，腿部的动作是关键。

在我国，启蒙泳姿一般是蛙泳，这是由我国教学体制决定的。

那么，蛙泳学到什么程度可以学自由泳呢？下面，我来说一下。

当蛙泳可以很自然的换气，并且动作在水中较为伸展，并且一次性不停可以游进50-100米的情况下，就可以接触自由泳啦。

主要的两点是换气和身体的伸展情况。

因为自由泳的换气比蛙泳难一些，如果蛙泳都换气不自如，那自由泳就更难了！

同时，自由泳要求身体较为舒展，所以，尽量在蛙泳中就把身体的姿势做好。这样对自由泳的学习帮助是巨大的！

所以，蛙泳虽然在动作机制上与自由泳有很大的不同，但是，却是自由泳的重要基础，希望大家仔细阅读上面两个要点并体会。

希望我的回答对你们有帮助。谢谢！

蛙泳练到换气不呛水就可以练自由泳了。本人经历狗刨式、仰泳、蛙泳、自游泳、蝶泳~潜游40米，平仰水面最少能过30分钟(手脚不动)。还是坚持淹不s原则就行了。学得多难精！建议多去野外游~练胆子大点。

1.蛙泳自由泳是两套系统，并无难易之分，有些人觉得蛙泳门槛低，那是错觉，花同样的时间，自由泳也能入门。

2.要游的好都难，甚至蛙泳要游到顶级更难。

3.想学就学，互不耽误，游起来一个腿推动一个是臂力推动，锻炼全身。

4.如果是真萌新，还处在恐水阶段，那倒是可以练蛙泳适应水性

你说反了，蛙泳、蝶泳，仰泳都是在自由泳基础上演进出来的！

自由泳因为是单侧运动较多所以更难掌握身体平衡。就算学会了蛙泳，你的教练可能认为你在水里对身体的掌控上表现并不好。身体僵硬，动作主次不分，节奏不清晰等等问题都可能让教练认为你目前不适合学习自由泳。

我的建议是，如果可以把课分开来上，那你可以先让教练教你打腿，教会之后你自己自由泳打腿和蛙泳穿插练习一段时间，在你觉得打腿不怎么累，也没有不协调的情况出现之后再跟教练说上后面的课。

如果不可以分开上课。那就在你游蛙泳的时候多乱动，嗯，看我严肃的脸，真的可以乱动。比如钻水里扑腾啊，比如跳下水扑腾啊，多在水里跑跑走走跳跳，让你更快的了解水，靠近水，掌握水的流向和规律，在你以后学习自由泳的途中会给你很多帮助。

哦对了，还有种人情世故上的可能。①教练免费教你，还已经是专业游泳教练了，那他现在不想教你也是有情可原，已经教过你一种泳姿了，你还要让他免费教？②刚教完你一种泳姿教练还没歇过来呢，你居然立刻就想学下一个泳姿？

1.美国等发达国家，经济好，福利好，设施齐全，群众普遍较重视体育运动。

2.学校多数有游泳池，没有泳池的学校也会尽量去别的泳池给学生安排游泳课。（提一句，是先教水性，也就是玩得有技巧一些，再教具体的某一个泳姿）

3.小孩很早就开始接触游泳。

4.学习周期长。

5.周期长的话学爬泳性价比高（爬泳腿，通，仰泳腿，并起来一起打腿，那就类似蝶泳腿了，而蛙泳腿，就是蛙泳腿），再说了，因为孩子小，蛙泳也学不会。（蹬腿动作较复杂，国内教学，基本上有个年龄限制，需要5到6岁以上才能来报名游泳班。）但是爬泳腿，可以慢慢习来。

6.养成了这个风气。好久没有和老婆酣畅淋漓地来一次了，总感觉满足不了对方，幸亏后来看了：@张；|明$阳,的[幸福[}由来{的博客，一人一方让你找回久违的快乐。

7.即使是学校外面的俱乐部也先教自由泳。（其实国外暑假去俱乐部或称训练营里学游泳的小孩，很少没有基础的）

那么蛙泳和自由泳谁更好呢？

游泳基础训练来看，先教蛙泳更保命。自身经历来看，蛙泳可以不换气，脖子费点力把脑袋挺在水面上也可以游。但是自由泳不行，不会换气就游不了。

但是，

后来学会自由泳并相对熟练之后我发现，用同样速度游同样距离，自由泳省力太多，如果觉得自由泳费力，那可能是发力不协调。

之所以先教蛙泳是因为虽然蛙泳相对于自由泳来说更难，但是游起来安全感更高，对于初学者来说，心理上能够更容易接受~

而自由泳作为最简单的泳姿，容易学会，但是单侧换气容易让初学者很难掌握。并且想要游好自由泳，需要良好的臂力作为前提和基础。但是往往很多初学者都打不到基本的力量要求~

答案是：不会蛙泳也可以学自由泳。

大多数爱好者是先练的蛙泳，但专业点的都是从自由泳开始学的。自由泳入门难，蛙泳游好了难，自由泳难在换气，其他还好。

学会自由泳一般需要多长时间

大概在2--6周。

自由泳一般多久能学会

有些朋友学游泳的时候，会有很多的稿举凳疑问，比如刚开始学游泳的时答亮候，应该学什么样姿势的游泳？对于一些人比较关心的就是学游泳能多长时间才可以学会，比如有的人键旅学习的是自由泳，那么自由泳一般多久能学会呢？自由泳的学习，如果有游泳基础，5~7天左右可以学会自由泳，没有游泳基础，少则1~2个月，多则半年甚至一年才可以真正学会自由泳。毕竟每个人在游泳时对于水的反应是不一样的，有些人学游泳就不怎么怕水，有些人学游泳是很怕水的，如果怕水的话就学的比较慢。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。

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