打球后多久喝水最后(脚踝崴了多久可以打球)

体育问答 2024年06月05日 07:09 261 admin

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打篮球后可以直接喝水吗

可以，但是建议少量多次。运动的时候，要大量的排汗。水份就要丢失，如果等到口渴再去喝水，那就失去身体水平衡，所以应该在运动之前就要喝水。运动以后要丢失汗唯败液，同时还要丢失一些电解质。

所以运动完之后，一定要少量多次的饮，不要一下饮用很多水。因为在运动以后体温是增加的，又要出汗，又要排水，这样反复的大量饮水，容易导致水中毒。运动之后不能只喝白开水或者清水，里面要加一点盐分，如果运动过后，马上喝很多白水，里面又没有电解质这一些，水分要进入脑细胞内，引起脑细胞的水肿，轻者可能头晕、呕吐，重者还有精神症状。

扩展资料：

打球后多久喝水最后(脚踝崴了多久可以打球)

运动后的补水方式：

选择合适的水：运动中比较理想的水是白开水，白开水进入人体后可以立即发挥新陈代谢功能，调节体温、输送养分。其次是矿物质水和迟敏纯净水。虽然我们为了图方便都想随便买指旦颤一瓶矿泉水，但其实自己在家带好温开水最好。既省钱又有营养。

在运动中会大量出汗，可以适当的补充些水分，但是无论什么季节，水温应控制在15℃以上，否则运动中喝过凉的水会给身体造成伤害。特别是在炎热的夏季，很多人喜欢喝冰镇的水，虽然当时感觉凉爽，但时间长了会对肠胃造成很大的伤害。

不能大口猛灌：运动后喝水要特别注意了，不能一饮而尽的大口喝水，这样感觉很解渴，其实不仅解不了渴，对肠胃的损害反而很大。

补水的最好方法——少量多次运动中每15~20分钟饮水150~200毫升，每小时的总饮水量不超过600毫升，这样既可以保持体内水的平衡，又不致因为大量饮水增加心脏和胃肠的负担。也可以采用运动前饮水的方法，在运动前1小时补水300毫升。

参考资料来源：

人民网-运动后喝水3要点健康补水不伤肠胃

打篮球,喝水怎么把握

在打篮颤碰顷球时，把握好喝水的时间茄陆和量是非常重要的。以下是一些建议：

1.在打篮球前30分钟左右，适当饮用一些水可以促进身体的血液循环，保证身体各个器官达到最佳的状态。

2.在打篮球过程中，每15分钟左右喝一次水，每次喝一小口，不要过多，以四五小口为宜。这样可以保持身体的水分平衡，避免脱水。

3.打篮球后不要立即补水，应休息几分钟，待心跳基本恢复平均之后再饮水。此时喝水过快过猛，会增加心脏和肠胃负担，对身体造成不良影响。

4.尽量选择白开水或矿泉水，避免吵老喝过多的甜饮料，因为这种饮料会造成身体的糖分过多，影响健康。

5.打篮球时，水温应控制在15℃以上，避免喝过凉的水，否则会对身体造成伤害。

6.如果打篮球的强度和持续时间很长，出汗也很多，可以在运动中适当补充一些含有电解质的饮料，如运动型饮料等，以补充身体流失的无机盐。

总之，在打篮球时，要遵循少量多次的原则，不要等到口渴了再喝水，应该提前补充水分，控制好饮水量，选择合适的水源，并在合适的时间喝水。

为什么打篮球不能多喝水

饮料当然是可以喝，只是不可以暴饮，或是喝很冰的水。暴饮对肠胃很不好，首先你打篮球了以后，肾脏等各器官都处于很活跃的状态，血液流通很快，这时候突然暴饮，肾脏并不能承受，很容易导致胃部不适，甚至引发很多的疾病，其实说白了，就是不能剧烈运念闹中动后狂喝水。喝冷饮就不用说了吧，这大家都知道，剧烈运动完了以后，你的器官很活跃，就好像一块烧红的铁，如果你突然用水去浇灭它弯旦（水指冰水），它就不会回到没烧红前的状态，而是变黑，这就跟仔山肾脏一样，当他们很活跃的时候，你突然用冰水去刺激它，那结果就不用说了吧。

打篮球过后,能直接喝水吗为什么

当然可以，也且也是需要补充水分的，注意不要喝冰镇的，但是我个人会喝，但是不会多喝250ML以下，因为个人体质不同啊。下面是教材上的饮水内容：

剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水过多，会使血液中盐的含量降低。天热汗森扮多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱。过多的水渗入到细胞和细胞间质中。脑组织是被固定在坚硬的颅骨内，脑细胞肿胀会引起脑血压升高，使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等水中毒症状。一次性喝水过多，胃肠会出现不舒适胀满之感，若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。所以剧烈运动后口虽渴也不宜一次性喝水过多，应采用“多次少饮”的方法喝水。

希辩春桐携坦望能帮到你！

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