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打完篮球多久可以吃饭(饭后30分钟可以打篮球吗)

体育问答 2024年06月09日 07:08 270 admin

各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享打完篮球多久可以吃饭，以及饭后30分钟可以打篮球吗的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！

打完篮球可以马上吃晚饭么

1、打篮球属于激烈运动，激烈运动后不宜立刻吃饭。

人在剧烈运动时，神经系统中管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器活动的副交感神经系统则加强了对消化系统的抑制性影响。同时，在运动时，全身的血液也重新进行了分配，比上方面因素的影响，使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌都大大减少。如果训练后急忙吃东西，就会增加消化器官的负担，引起消化功能紊乱，以致造成消化不良等胃肠疾病。所以在剧烈运动之后休息半小时后再进餐为宜。

2、除了不能立刻吃饭外，您还需注意以下常见事项：

打完篮球多久可以吃饭(饭后30分钟可以打篮球吗)

不宜立刻大量喝水。

运动后会大量出汗，带走身体需要的盐和糖。建议白开水加糖和盐（少量）这是最好的补品。其他的营养就要靠吃蛋和肉了！注意补水要在运动后，当气喘匀时在喝最好时间是运动后15－20分钟！在大量科学研究成果的基础上研制的运动饮料为广大运动员所喜爱，并且广泛地被选用，因为它们不仅可促进身体水分和电解质的恢复，还能提高训练效果和比赛成绩、所谓科学研制是指运动饮料中所含的糖(甜度)和电解质(咸度)适宜，不仅口感好，使人愿意去喝，促进运动中的补液；而且研究还表明，含有6％-7％糖类和适量的钠盐的运动饮料比清水吸收还要快，这样就加速了液体和能量向运动肌肉的输送达到“雪中送炭”的效果，也就是达到最高的“复水”效率，在最需要“加油”的时候油就加上。不难理解饮用此种运动饮料时枯迅，运动成绩和运动效率就会提高。

不宜橘拿立刻洗冷水澡。

运动完后的身体正处于发热状态,全身毛细孔张开之下,须要透过流汗的方式去散热，冷水会使毛孔收缩，汗液不能排除。而且身体突然受冷很容易产生疾病。剧烈运动后如果洗冷水澡，皮肤会因突然受到刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗能力降低，人容易生病。洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，导致心脏和大脑供血不足，轻者头晕眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。通常，许多人都喜欢在运动后去洗个热水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不圆败搭适，就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了

不宜立刻坐下或者躺下甚至睡觉。

那样会更疲惫，也会导致机体上的一些异常，很容易诱发某些疾病。建议您稍稍活动活动，再休息。

平时活动打球开始前多久前进餐比较合适

空腹运动不好，因为运动需要消耗大量能量，消耗血液中的葡萄糖，很容易使人产生低血糖，出现头晕、恶心、出虚汗、心悸等症状。

严重者可导致休克，甚至摔伤。运动前半改锋桐小时最好吃点基纳东西，如喝杯牛奶或蜂蜜水，可以为运动提供能量，提高运动质量。饭后不宜马上运动，如果是轻度运动，如散步等，应在饭后半小时进行。

如果是中等强度的运动，如慢跑，打乒乓球等，应在饭后一小时进行。如果是高强度的运动，如负重蹲核坦起，冲刺跑等，应在饭后两小时进行。

打完篮球后吃饭好不好

不好，大银运动以后，全身血液集中在四肢，内脏血液量相对减少，如立即进食或大量祥悄饮水，将加重肠胃负担，影响肠胃功能。谨仿渣

刚打了篮球,就吃饭 对身体是不是有坏处

不好

这样对肠胃不好

而且刚打球

也没胃口吃饭

我的经验是打球州裂的时候兆戚

带瓶水

打完了

就喝下去

然后慢慢走回家

大概这个时候距离打球结束也有半个多小时了

身体也恢复过来了

吃饭什么的也不碍事

喝水的目的就是防止到家的时候

特别要喝水

然后族迹陵喝好多水下去

饭也没胃口吃了

关于打完篮球多久可以吃饭的内容到此结束，希望对大家有所帮助。

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