膝盖半月板 休息多久(半月板三度损伤)

大家好，今天给各位分享膝盖半月板 休息多久的一些知识，其中也会对半月板三度损伤进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

半月板损伤多久可以恢复正常

半月板损伤有不同的类型、按损伤部位可以分为前角，体部和后角等。按照损伤形状，可分为纵裂，横裂，水平裂，边缘分离，斜裂，T型或多处撕裂等。

半月板分为三个区，半月板外侧1/3为红区，中间1/3红-白区，内侧1/3为白区。红区有血液供应，撕裂后愈合能力强，红-白区位于有血压供应和没有供应的交界处，有一定愈合能力，但不如红区强。白区没有血液提供营养，损伤后极难愈合。所以说，损伤部位不同，愈合时间不同，边缘的红区有一定自我愈合能力，而白区基本没有自我愈合能力，需要修复。

半月板损伤一般分为三度，1度，2度和3度。不同的半月板损伤和表现出不同的症状、不同的恢复需求对需要不同的时间。

1度损伤：

1度损伤一般可以进行保守治疗，若是急性的损伤，伴随严重的疼痛和功能受限，建议1个月的相对休息，3个月的康复训练，3个月内避免剧烈运动。

2度损伤：碧派扒

要结合影像学、症状等来判断是否需要手术缝合或者切除。保守治疗一般也是3-6个月的康复训练。

3度损伤：

一般需要关节镜的手术治疗，根据损伤的类型选择缝合或者是清创。

缝合按照缝针数不同，康复时期也不同，根据年龄，2针缝合以下，一般2-4周开始负重；2针以上一般4-6周开始负重。而恢复正常生活一般也需要3个月，如果还想继续运动6-12个月的康复训练，悔昌加强膝关节的稳定性，半年内基本不做运动，特别是半月板的损伤动作——半蹲、屈曲和旋转应力。

若是半月板切除，那么要比缝合的恢复时间快一点，但是半月板切除之后可能会增加膝关节骨关节炎的风险，需要更强的肌肉力量来保护膝关节。

总结来说，如果损伤程度比较小，而且在红区，平时自己没有特别高的运动需求，只需要日常生活，那么可以恢复3个月；若是有需求运动，并且损伤程度严重，需要手术的，配合术后的康复训练，一般至少6个月。

我是被人撞的车祸导致的半月板损伤，当时还没有感觉前2天，到了第5天觉得剧烈疼痛，最痛的感受就是感觉软弱无力两腿，走路打颤。后来找了就照了核磁共振双膝平扫。检查结果是，半月板后角损伤一度，还有少量积液。所以你半月板损伤了，要先确立自己是几度受伤，一度，二度只能保守治疗。三度就要做手术了。我是一度，所以谈谈我的治疗方案以及时间。确立了我是半月板受伤，心里是很难受的，但是只能接受，所以你首先要放平心态，好好打这场仗。

我主要以先前10天挂了消炎去瘀血的药，然后每天是半小时熏蒸，半小时后的针灸加一小时贴中药红外线烤灯。主要治疗就是这些，过了大概2个月，我基本没有走路，说时候这里面感觉最有效果的就是针灸，但是后来过年了，相当于2个月没有走路，肌肉有点萎缩，大腿小腿酸胀的十分厉害。医生说开始要做些肌肉训练，主要就是每天晚上腿竖起来我每次10秒，一晚坚持6次，好多了，现在膝盖不算疼痛，就是疙瘩疙瘩响，和肌肉酸痛，距离我生病已经2个月10天，比刚开始好多了所以一定要坚持下去，会好的

恢复半月板，也许神仙有方法。我给你分享一下，有一个人，做了一条腿的半月板手术，四年以后还疼，跟原来一样。另一条腿医生也建议手术，他不知道该怎么办了。我没有办法恢复半月板，有方法改善疼痛，按摩，针灸都有效，基本上一辈子离不开了。再有便是学习传统运动的方法，自己给自己抻筋拔骨，不疼能做到，这是传统武术的祛病强身。

少则半年，长则一年'，组织损伤恢复比较缓慢。尤其是半月板！由于半月板几乎没有血管分布，其血液分布随之也少，在这种情况下恢复是及难的。可以说，半月板损伤是不可逆的，也就是一旦损伤了，恢复的可能性几乎就是没有了。所以在损伤后一定要制动，不要再从事激烈运动！

半月板损伤的恢复相对还是需要一定时间的，大概三个月左右。这期间要注意多静养休息，避免大量运动给患处造成二次伤害

膝关节半月板撕裂一般是因为扭转外力引力导致半月板损伤的发生，如扭伤时膝关节屈曲程度越大不维护越靠后。一般表现的症状有打软腿，股四头肌萎缩，膝关节间隙固定的压痛。损伤的形状可为横裂、纵裂、水平裂或不规则形，甚至破碎成关节内游离体，在跑步，上下楼，下蹲起立，跳跃等运动时表现更为突出，严重的会有交锁现象，或在膝关节屈伸时有弹响，半月板撕裂以后，不要过于紧张，也不要掉以轻心。

1、保守冶疗：宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充羡伏钙剂。不要在出汗后，即洗凉水浴或洗脚。

2、中药冶疗：症状较轻的可以采用保守疗法，比如古续宁堂半月板贴，在治疗半月板方面取得较好的成绩。

3、按摩疗法：按摩有助于改善局部血液循环，起到消炎止痛作用。

4、针灸疗法：可消除局部的水肿和炎症，起辅助作用。

5、离子导入：药物离子经皮肤汗腺导管口毛孔进入皮内，或经粘膜、上皮细胞间隙进入粘膜组织。

6、紫外线疗法：其治疗作用主要为杀菌、消炎、止痛、促进伤口愈合、脱敏、促进维生素D3的形成以及调解机体免疫功能等。

7、微创冶疗：是近年来医学领域发展起来的一种新冶疗手段。

饮食疗法:在冶疗期间，不要吃葱、蒜、姜、花椒等刺激强的食物，不要吃肥肉、煎饺等油腻煎炸的食物，不要吃难以消化的食物，少抽烟喝酒，多吃碱性食物，多吃芹菜、苋菜、菠菜等富含维生素E的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多吃牛骨汤、排骨汤等富含骨胶质的食物

半月板是膝关节的重要组成部分，当膝关节受到压迫或撞击时（尤其是旋转的压力），很容易造成半月板损伤或撕裂，因运动和撞击导致的半月板损伤比较多见。

半月板损伤恢复时间，根据患者损伤程度不同，以及患者年龄、身体素质而定。轻度半月板损伤，裂口较小、损伤范围较小，可以通过休息自行恢复。如果半月板撕裂程度比较严重，经过保守治疗无效，疼痛症状明显，影响患者生活质量，则需要通过医生的评估，选择手术治疗，以防膝关节其它并发症。

通常半月板损伤的恢复时间不少于3个月，3个月可以让半月板得到充分修复愈合。第一个月尽量严格卧床休息，也可选择打石膏保护，第二、三个月也要尽量减轻膝关节负重。

为了避免脆弱的半月板受损，我们可以在日常生活和运动中注意以下几点：

1、运动时佩戴必要的护具。在进行足球、篮球等激烈对抗运动时，可以适当选择佩戴护具，膝关节撞击可以得到一定缓冲，降低半月板受损几率。

2、减肥。肥胖人群本身对膝关节的压力较大，半月板受损更容易发生。

3、工作中注意休息。重体力劳作人群，注意工作中对膝关节产生的压力，注意自我调节，每隔一段时间变化姿势或休息，让关节得到放松。

跑步膝盖疼要休息多久

跑步膝盖疼要休息多久

跑步膝盖疼要休息多久，运动的同时也要保护好自己，在我们日常的运动中，适量运动才能对生活充满热情，这项运动对身体素质的要求是比较高的，下面我带你了解跑步膝盖疼要休息多久好处。

1、膝盖疼痛可以使用红花油,涂抹在膝盖部位,这样做能够帮助加快膝盖部位的血液循环,快速缓解膝盖疼痛。将红花油倒在手心中,然后用掌心覆盖在膝盖部位,然后涂抹的同时配合掌心进行按揉,促进红花油的吸收的同时也能够强化效果。

2、热敷能够帮助加快膝盖周围的血液循环,帮助加快膝盖周围乳酸的快速分解,有利于肌肉的恢复,能够较快的缓解膝盖酸痛。将热毛巾覆盖在膝盖上即可。也可以泡澡,在泡澡水中加入醋和红花效果更好,还有利于缓解全身疲劳。

3、服用阿斯匹林或布洛芬。为了减轻炎症每天服用3次,每次650mg阿司匹林或400mg布洛芬,服用1-2周,注意服药期间如果出现胃疼或血便,即刻停止服药。

跑步膝盖疼是什么原因

1、髂胫束摩擦症候群

髂胫束的问题对跑者来说是一种常见伤病。髂胫束摩擦症候群发生在从臀部到膝部肌腱变紧并因此发炎,使外膝骨疼痛。如果当你跑步的时候感到膝盖疼痛,那就可能是髂胫束摩擦症候群。

骨科和关节专家、医学博士莱昂说,缓解髂胫束摩擦症候群的痛楚唯一办法是彻底让肌腱休息,也就是停止跑步。物理治疗也可以缓解炎症。如果情况不算严重,跑步后使用瑜珈滚轮在痛处拉伸。

2、肌腱炎

如果你在短时间内提高了跑步里程数或者增加运动强度,膝盖使用过度,会导致肌腱周围变得紧实和发炎。这种过度使用称之为肌腱炎。

肌腱炎问题通常使用休息,冰敷和加压包扎的方法缓解。运动生理学家、注册物理治疗师斯科特-维斯建议做离心运动。

3、跑步膝

“跑步膝”类似于髂胫束摩擦症候群,跑者运动时感觉膝盖软骨不适,有轻度至中度疼痛。患上“跑步膝”的跑者在上下楼梯时,或者长时间坐着时,会感觉膝盖疼痛。

专家推荐腿筋伸展和抬腿运动。这些跑后的舒展运动帮助你的腿变得更加强壮,防止跑步中途疼痛。

4、半月板撕裂

半月板位于胫骨平台内侧和外侧的关节面,其作用是使球形的股骨髁与肆坦亮胫骨平台的稳定性增加。一个摇晃的弯曲动作或者跌倒可以造成半月板撕裂。这通常会导致轻微的膝关节肿裂宽胀,弯曲膝盖时有痛感。

确认半月板撕裂唯一的治疗办法就是去看医生,他们一般会让你照核磁共振。外部撕裂的话可以休息治愈,要是撕裂严重可能需要动手术。

5、前交叉韧带/内侧副韧带撕裂

韧带撕裂的原因有很多,比如莫名地扭伤膝盖(跑步时跌倒在草皮)或者突然被挡住停下来。前交叉韧带连接股骨和胫骨外的膝盖;内侧副韧带在你的膝盖里面起到相同的作用。

一般来说,跑步者休闲地跑步很少会遇到韧带撕裂的情况。如果你听到一声巨响,突然感到相当痛苦,或者你的腿部不能再承载体重,你很可能是前交叉韧带或者内侧副韧带撕裂了。这时候,你应该尽快去看医生,找出最佳的治疗和康复方案。

6、膝盖扭伤

如果你感觉膝盖有点摇摇欲坠和发软,你的`膝盖所承载的重量可能已经超出可接受的范围。要么是走路走多了,要么是重重地摔了一跤。当这信岩一切发生,你的膝盖会扭伤。

跑步膝盖痛怎么处理

1、跑步后,不要马上停下来休息,要漫漫活动,比如慢跑。渐渐地停止运动,大约需要10-20分钟的时间,可以把运动产生的乳酸释放掉。

2、跑步完后一定要进行全身拉伸。采用静态牵拉,牵拉的重点放在几个大肌群:大腿(前、后、内、外)、小腿(前、后)、臀部(前、后)、躯干(上背、下背、胸、腹)、肩、颈,每个伸展动作最好维持20-30秒,最少做2个循环。静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松,有助于痉挛肌肉的恢复。

3、由于训练后肌肉微细结构破坏,热水浴会加速受伤肌肉的血液循环,从而使肌肉微细机构的破坏加重,所以热水浴后的第二天一定会比冷水浴后第二天酸痛感更重,同时会增加人的疲劳感甚至会降低血糖。而冰敷或冷水浴收缩受损处肌肉的毛细血管,使训练时造成的肌肉微细结构破坏不会继续扩大;同时冷敷亦有阵痛作用。

4、在跑完步后喝清水足够补充身体流失的水分,而喝运动饮料则更有助于身体的恢复。其次长跑或者快速跑之后,不要等太久才进食。有研究表明肌肉在运动结束后30分钟内最容易修复肝糖,也就是该时间内应多吃些碱性的食物,如水果、蔬菜、豆制品等,以保持体内酸碱度的基本平衡,尽快消除运动带来的疲劳。可以将肌肉硬化或者酸痛的程度降至最低。

5、跑步后按摩是一种最有效的消除疲劳方法。可选在运动结束后20分钟或运动当晚睡前进行。从轻按开始,逐渐过渡到推拿、揉捏、按压和扣打,再配以局部抖动并且要注意从四肢开始。肌肉伸拉运动后10分钟的伸拉肌肉活动,可以让肌肉的紧张状态得以消除。

1、跑步姿势不正确，对膝盖冲击大。改一下跑步的姿势，网上有相当教程可以学一下

2、跑步的地方太硬，对膝盖冲击大。不要在水泥地上跑，最好在草地、沙滩之类较软的地方跑，学校的操场也不错，然后是柏油跑，公园的步道也凑合

3、鞋不合适，可能你需要缓冲性更好的鞋，去测一下你的脚型，如果你是外翻——高足弓——没有八字脚或内八字——那你需要避震型的跑鞋。

内翻（外翻不足）——没有八字脚或外八字——中低足弓——那你需要稳定型

严重内翻——典型扁平足——严重外八字——那你需要姿态矫正型

4、运动量太多，少跑点试试

5、跑前在冰箱冷冻柜里放大约1500毫升水冻大约2小时，跑完后立刻用两个中号的密封袋装冷水冰敷膝盖，可以减轻疼痛。

6、可以给自己作按摩

半月板损伤休息多久

5半月板损伤休息多久

半月板损伤休息一个月左右。

一般情况下，半月板损伤后需要休息一个月左右。然闭谨世后根据轿肢病情的严重情况来判断是否需要加长时间。

半月板发生损伤后不休息可能造成恢复缓慢和未完全恢复。如果是较轻微的损伤可能不太严重，但是较重的损伤则可能会影响膝关节功能，严重的话可能需要进行手术。

因为半月板属于膝盖中间的纤维软骨，在日常活动中起着润滑与承担压力的作用。因为半月板中央没有血液与营养滋润，恢复速度较慢。这个时候还不休息的话可能会造成它难以愈合。

半月板损伤后如果及时治疗，恢复情况较好的话，一年半左右就可以恢复正常活动了。但是，活动时需要更加注意保护自己，包括活动前要热身、佩戴护具、注意姿势等问题。

膝盖半月板损伤多久可以恢复

膝关节半月板损伤的恢复大多数来讲是修养6周左右，因为半月板损伤的恢复，是大的撕裂损伤恢复可能性是比较低的，除非是一些极小的恢复，损伤才能恢复，这种损伤我们一般建议是病人制动，减少活动，减少行走，然后一个半月左右才重新进行检查，看是否进行痊愈，当然一些大的撕裂损伤是不能够完全恢复的，所以也谈不上时间。对于做手术的病人来讲，半月板损伤大多数采取的是部分切除，部分切除对于患者的影响来讲，一般就是手术近期的肿胀，消肿以后基本上就没有什么问题了。当然对于半月板损伤比较大的病人来讲，采取逢合等一系列的情况，需要病人戴支具或者护猜数具，进樱兆竖行固脊大定，等半月板大概六周愈合以后，才能够让它进一步的去活动，所以我们定为半月板损伤的恢复期大概在6周左右。

关于膝盖半月板 休息多久的内容到此结束，希望对大家有所帮助。