足球后卫训练计划(足球后卫怎么踢)
各位老铁们好，相信很多人对足球后卫训练计划都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于足球后卫训练计划以及足球后卫怎么踢的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
足球中 后卫 需要什么 怎么训练
大概从技术、体质、精神三个重要的素质吧。
技术方面：
一、位置感。
这是中后卫最重要的素质。人们常说罗尼有天赋，马拉多纳有天赋。而你如果要做一名合格的中后卫，那么位置感就是你所要具备的天赋。无论从什么方面讲，这都是中后卫最重要的素质。因为守门员想要的是中后卫站在你的茄镇拆面前，而不是随随便便就跑到边路去了。李伟锋在英超就是被评价位置感太差。解说员常常说谁谁丢了位置，就是指的位置感。我们常说的跟着球跑，盯球不盯人，也是指的这个。所以我认为位置感是中后卫最重要的素质。
二、抢断。
这是打后卫所必须的基本素质。抢断能力最强的应该是边后卫，中后卫要球不是特别的高（是指不如边后卫，相对的）
三、盯人。
这点对于盯人中卫尤为重要。
三、补位。（并列）
不用说，这是拖后中卫所具备的素质。
四、头球。
也旅段就是防空能力了。当然也不排除一些头球差的防空能力就差的，比如米哈依洛维奇。
五、协作。
再厉害的球队，中后卫总是最少也有两个。你无论什么时候都要记住，不是你一个人在防守。
体质方面：
六、力量。
中后卫有点想篮球里的中锋。没有良好的身体素质，怎么能抗住对手。遇上想阿德里亚诺这样的前锋，你要是抗不住他，就只有吃哑巴亏了。
七、爆发力。
像罗尼这样的前锋都是突然加速的，如果后卫的位置感好，提前卡住了身位，那么就好。但如果没能提前预判，那么回追就要考验中后卫的爆发力了，而且这点跟抢断也有着密切的关联。
八、转身。
不用多解释了吧，好多中后卫就是因为转身慢而毁了一世英名。那些常常挨打身后球或者经常被人单刀的，中后卫往往就是转身慢的。
九、速度。
在中后卫这个位置速度好像要求并不是很高。而且大部分中后卫的速度都不是很高，当然要求不高不等于没有。
十、体力。
某些人喜欢用年龄大来说事。但其实这是不正确的。比如说斯塔姆，今年32岁，但是有那个20多岁的中后颤枣卫敢说斯塔姆年龄大了？？马特乌斯还打到40岁。有的人体质超强，就不能单单用年龄来一刀切！
精神方面：
十一、沉着。
其实和冷静要联在一起。要知道中后卫的后面就是守门员了。如果不够沉着，毛毛糙糙，或者脾气大，或者经常范点小错误，那么能力再强也是白费。
十二、勇气。
中后卫是一个要拚命的、时刻准备着赌枪眼的位置。没有勇气，在对手起脚射门的时候，你哪里有冲上去的能力！！
十三、经验。
年龄大就一定是坏事嘛？对于中后卫来说，绝对不是这样的。中后卫是一个可以以经验弥补年龄的位置。
大概就想了这么点，多是从足球经理里面提取的。作为一名优秀的中后卫，技术方面是最重要的，因为技术上的优势可以弥补很多的不足。而年龄上的优势又可以使得很多不足得到另外的同等作用的解决方法。
对于中后卫的要求，也不仅仅是正面阻截、防空能力、回追速度这么肤浅就能评价的，如果拿上年龄来做评价，那更是可笑的！
那么这其中最最重要的是什么呢？极强的正面一对一防守能力，较快的转身速度，较好的头球技术，一定的补位意识和聪明的犯规手段，还有充沛的体能。达成以上的大部分就是一名优秀的中后卫了，当然有一定的进攻能力就更好了。
最后，身高虽然不是绝对的，但是180以上还是比较理想。
关于练习我就说几点我的意见吧。
控球——带球饶杆了，没条件，带球慢跑吧，顺便练练体力，
过人——网上看了很多人说很多过人的方法，我觉得过人是即兴的，你刚开始踢就用急变向吧实用哦，就是带球时候身体虚晃看清对方重心，晃掉他的重心以后突然加速，
传球精度——这个是一脚一脚练出来的，只有苦练，没技巧
防守——盯人，协防，区域防守，防守不是一个人的事是整个后防线，这得和你的队友经常踢产生默契，左边后卫，右边，中后卫每个人的都不一样，这个不好说，得看你是什么位置
意识——这个是踢出来的，没技巧，经常和水平高的人踢，
脚法——这个更是苦练，没技巧，有条件在球门框上挂个轮胎慢慢踢吧
...篮球打后卫,求各位高手提供具体的训练计划(具体怎么做)
从你给的信息，至少你认识到自己的不足，就是体能差。
体育运动中，体能是几乎人人都有的问题。而大体上，在篮球与足球运动中，足球对体能要求更高，篮球的赛制上看更侧重爆发力。而足球前锋与篮球后卫两个位置，都需要配合意识，但有具体侧重点不同。
本人或镇认为足球前锋，应最重视的是跑位和门前一脚，这须长期实战锻炼。会跑位的前锋，队友与你配合起来会得心应手。而门前一脚，是称之为“前锋”标准。而橘判足球里前锋类型也有好多种，分法也不一样。有力量与速度，塔楼和灵巧，当然还有综合全能的。我个人最推崇的就是条件相对普通，靠意识，跑位，门前一脚吃饭的，类似米兰因扎吉，皇马劳尔。大罗这种神级，不谈。
而篮球后卫分组织和得分，组织后卫更多的是对比赛节奏的掌控力，控球能力强，当然还应有很好的视野，善于传切配合，是大脑；得分后卫，得分就是第一目的哇，射术准，出手快，全天候，3分2分随叫随到。
所以你要提高的话，得认准方向。具体训练计划，得看你有什么其他条件拉。以我看法，很现实的，还得多踢球，或多打篮球，得实战中提高。单独的话圆团改，还是把体能，身体练好，一实战就知道，多是靠身体吃饭，以后经验丰富了，T球（打球）会更有头脑。
足球后卫应该重点训练什么
首先要勇敢，善于判断足球的落点，脚下要有根，踢后卫会有很多身体的对抗，脚下没有根很容易被欺负。能站得住位置的后卫弊答才值得信赖。后卫站在球场的靠后地方，对全队的情况最一目了然，如果你有阅读比赛的能力，那你肯定是一个受欢迎的后卫。
后卫的防守不仅需要个人的能力，更需要相互的配合和补位。作为自己来说，有两个很重要的问题就是上抢的时机和补位的意识。
至于你说重点训练么，我觉得还是根据知游自己的身体条件，最大限度发挥自己的优势。比如你速度快，应该练习传中，突破还有耐力，当然你一听就知道是奔着边后卫去的。如果你身体很壮，头球的能力以及怎么利用身体进行合理对抗很重租猛慧要。
当然足球基本的技能是需要不断扎实的。作为后卫，如果你控不了球就必须有很好的一脚出球的能力，后卫处理球必须干净利落。
求足球后卫训练方法(详细具体)
卡位：两个人，在半径为1.5米的圆圈中，防守方面前放一个足球，两名队员一前一后，防守队员用身体倚住身后队员控球，身体放低，双臂张开，后方抢球队员尽力抢球，15秒为一次，每3次为一组，每次练习10组，时间可根据防守方的能力适当增加。最好不要出圈。
位置感：这个对中卫是很重要的，这个需要长期的练习。在弧顶处，以弧顶左右5米为边界，进行横移练习，主要用于练习站位，训练赛在本方防守时，尽量在这块区域活动，不要跑出这个区域，根据球离门的距离适当向后扩大防守范围至小禁区顶部。
头顶球：两人对练，一方手抛球，练习顶球的，主动迎向球飞来的方向，全力起跳向前顶，以球飞出去45度角为最佳(主要用于解围)，0到30度最佳(主要用于头球攻门)，10次为一组，每次练20组，后期可增加抢头球的队员。另外，判断球落点，这个我觉得没有什么特别的训练方法，根据自己的身高，弹跳，多多练习，熟悉自己的头球置高点就行了。
补位：补位是意识，没什么具体训练方法，多进行训练赛。首先一定要在心中建立起相信队友的信心，了解队友所在的球场位置，判断他是否失位，如果失位，一定要果断补上他原本所在的位置，不能犹豫。
体能：中卫：每次训练先跑3000米，20分钟之内，如果有健身房条件的，低氧3000米效果更好。边位15分钟之内3000米
转身速度:可以采取练反应的方法,比如:找一个朋友喊数字.单数向左转,双数向右转.转身全速跑10米，计时.5次为一轮，每次练10轮。
出球准确度：我最怕中后卫漏球的，每次一漏，就直接面对守门员了。首先是不要怕球。2人一组，面对着15米左右裤樱，一人抛高空球，防守方迎着来球方向判断球的落点，用脚弓将球垫回，后期可改为脚背将球垫回，以回球呈抛物线落回抛球队员为佳。30次为一组，每次5组左右。(头顶球也可这样练习)后期可增加距离，改为用脚传高空球。合格的回球越多越好。
抢球：最基本的练习就是抢圈，这个应该都玩过，不解释，可适当增大圈的范围，别太大就行。
铲球：这个由于没有好的场地，没有练习过，建议有专业的来指导，要不然就会象李铁一样变成铁拐李了。
其它:防守中心降低，不要乱出脚断球，边后卫主要是防止向中路变向，可以放他下底。中后卫主要是防止他的射门线路，没有10足的把握不要出脚断球，其实只要做到贴，岁纯伍缠，绕，不漏球，就是一个相当合格的后卫了。
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其它一些个人经验，以下仅仅适用于有裁判的时候。
其实如果是有裁判的话，防守方可以附带小动作的，比如防角球时贴住对方队员，在他起跳的时候，向下拉下衣服，一般他就跳不起来了，动作别太大，主要时贴着拉，拉完就走，裁判一般是看不到的。我当初在院队打联赛的时候就这样，百试不爽。
还有比如对方背靠着你时，一定要果断贴上去，用手支撑着他的后背，适当将防守的位置靠中，诱骗他觉得只能向边路带球或传球，将他逼向边后卫，这样正面的防守压力会减少很多。
然后就是假摔，说真的，假摔真的比较重要，后卫防守也一样，在有较明显的身体接触下，比如护球，对方来抢时，明显的身体接触后，该摔倒一定要干脆摔倒，我见过很多次，抢球时，抢球方脚下，身体上小动作很多，防守方踉踉跄跄的，就是不倒，结果被断球，形成进攻。我乎或们队的队长兼教练告诉我们这个时候一定要倒，裁判99％会判抢球犯规。
再然后，太多了，不说了，都是需要多踢才能掌握的。
关于足球后卫训练计划，足球后卫怎么踢的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
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