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足球培养球感的要点(旋球怎么打)

足球资讯 2024年05月23日 07:07 341 admin

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于足球培养球感的要点和旋球怎么打的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享足球培养球感的要点以及旋球怎么打的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

怎样练足球球感

足球初学者，如何训练足球的球感?

一、球感训练的几种方法：

1、颠球用不同的部位颠,用左右脚颠,大腿,头

足球培养球感的要点(旋球怎么打)

2、站在墙前,对墙踢球,等球反弹回来,用身体的任意部位挺好,这是练停球的好方法（这种方法同时练习了传球）

3、踩球拉球训练：这在护球的时候很重要，你把抢你球的人倚在身后，要控制球全靠拉球，踩球。

二、训练过程中注意：

1、颠球时眼睛要注视着球，当球下落到大概膝盖时，小腿再柔和的甩起来。还可以不断进行拉球的练习，不要用眼看，要凭感觉。也可以对着墙踢球，不断的练习停球，以

提高球感。

2、人不离球，球不离人。空闲时间练习颠球、带球跑多踢多练，慢慢球就会融到自己的脚上，不过要慢慢来，开始不要追求华丽，打好基础是重中之重。多颠球，有时间可以练习带球绕障碍桩，还有就是练习各种方式的带球方法，比如说内脚背带球，外脚背带球等。

三、我们把一个优秀足球运动员的成长分为三个主要的训练阶段：

1、基础阶段

此阶段的任务就是发展一般竞技能力。大约用到4-6年时间。训练的重点和顺序是协调力运动能力、足球多项基本技术、一般心理品质、基本运动素质。

2、提高阶段

此阶段的任务是提高专项竞技能力。大约用到5-7年时间。训练的重点内容和顺序是专项运动素质、专项技术战术、专项心理品质、训练理论知识。

3、创新阶段

此阶段的任务就是保持发展竞技能力。大约是7-15年时间。训练重点内容和顺序是训练比赛的心理稳定性、足球实战技术和战术、足球实战技能、比赛交流能力。

建议：

如果你的目标不是成为一名足球运动员，而是成为一名普通的足球业余爱好者。那么你的练习道路就比较简单，主要就是个人技术以及身体素质的练习。足球的基本技术主要有运球、踢球、接球、头顶球、抢断球（守门员有专门的技术，此处区分开）。

那么从运球开始，你得练习脚背正面运球、脚背内侧运球、脚背外侧运球、脚内侧运球，动作熟练之后开始练习运球过人技术，包括拨球、扣球、拉球、挑球等技术。然后是踢球技术，包括脚内侧踢球、脚背正面踢球仔手、脚背内侧踢球、脚背外侧踢球。紧接着是接球技术，包括脚部接球、胸部接球、大腿接球、头部接球然后是头顶球技术，包括额正面顶球、前额侧面顶球、鱼跃头顶球、抢断球跟掷界外球这个没什么好练的，完全是意识跟经验，比赛多了自然会知道该怎么办用脚去思考，用谈配脚找球，让球长在脚上，触球的时机，球围在自己的身边，控球就是用脚和身体的平衡感，找到含戚指球、拿到球、运球，最后带球，颠球，为了找到脚感，持球、带球不要让球飞出自己的视线以外。

球性对于足球的重要性有那些

球性的重要性：

球感是足球运动中最基本的元素，也是学习和掌握好足球技术的前提条件。球性球感能力的好坏，直接影响足球技术掌握的速度和质量，像现在球坛炙手可热的几位球星(C罗、梅西等人)就是因为惊人的球感，才能成为左源散右胜负的关枣裂洞键。因此，应该充分认识到球性球感练习在足球教学中的重要性。球性球感能力是指在足球练习中，人体能够比较正确地感觉到球的高度、速度、弹性及控制球。但是如何提高自己的球性凳枯呢？请往下看。(费了半天话，终于进入主题了，别嫌我烦啊，理论基础也是很重要的！)

足球球性球感训练方法

练习一：连续剪刀增强球感训练

保持兆祥丛双脚始终不触球的同时，双脚交替连续由内向外跨步。

练习二：脚底踩球球感训练

双脚脚底交替踩球，同时尽量保持让皮球保持原地不动。

练习三：脚底拉球

交替用双脚脚底横向把球拉向另外一只脚。

尽量让皮球保持在一条横向的线上稳定移动。

练习四：足球舞蹈球增强球感训练

首先一次从左向右的话，依次使用右脚脚底、左脚脚底、宴族右脚从脚后绕过用脚尖触球。

然后反向从右向左时，依次使用左脚脚底、右脚脚底、左脚从脚后绕过用脚尖触球。

练习五：三次脚底拉球增强球感训练

一只脚为支撑腿，连续使用一只脚脚族樱底完成向内、向外、向内三次拉球。

然后换另一只脚做相同的三次拉球。

如此在两只脚之间交替循环。

练习六：左脚拉球、右脚拨球增强球感训练

先用左脚脚底向支撑腿右脚内侧拉球。然后再用右脚脚内侧将球推回到原来的位置。如此往复循环。

怎样培养足球球感

颠球是足球训练中增强球感、熟悉球性的有效方法。在身边社区足球场，谁都乐意去玩几下，但是能够颠得好的人却寥寥无几。原因是很多的，球感不好，方法不对……实际上，看起来很炫的颠球也可以通过由派或浅入深的练习掌握。按照介绍的方法练习尘码伍，每天半小时，你一定会有收获的。

第一阶段

弹地颠球

对于初学者来说，第一步是熟悉皮球的运动轨迹和脚对球的触感。弹地颠球可以很好地帮助初学者熟悉球性。

1.在胸前位置轻轻放球落地。

2.皮球弹起之后速度变慢，用脚背轻踢球的底部。

3.用手接住弹上来的皮球。

4.换另一只脚做一次。反复练习。

第二阶段

直接颠球，一次

当你对第一阶段动作做得很自如后，可以增加难度了。

1.还是双手轻轻放球。

2.在球落地前就把球颠起来。

3.用手接住皮球。

4.换另一只脚做一次。反复练习。

第三阶段

不断挑战自己

当你双脚都能够熟练正确地完成第二阶段动作后，就可以向难度挑战了。

第一个难度是两次颠球。就是把球放下后，左右球各踢一次，接住皮球。

接下来是三次颠球，把球放下后，颠球三次。接下来是四次、五次……挑战你以前不敢想象的次数。当然，你需要不断地练习。

由易到难是训练的规律。按照这样的步骤，可以练习膝盖颠球、肩部颠球、头顶球……

颠球要领

1

当球还没落到合适的高度时，别急着去踢。什么高度合适？不同的人有不同的高度，一般来说是20厘米上下。

2不要把脚尖过度勾起，否则引起皮球回旋，还会让球飞向踢球者胸部。触球时保持脚面水平，尽量不让皮球旋转。

3要用膝盖以下的部位发力摆动小腿。不要抬大腿踢球，那样常常会让球飞离你的控制范围。

4触球最佳部位是鞋带部位，也就是球鞋中部，不宜太靠后，也不要太靠前。请看大图梅西的示范。

他们说

卡洛斯·莫拉莱斯（梅西儿时的教练）那次是纽维尔老男孩的模脊新球场刚建成，中场休息的时候，梅西在中圈表演颠球，他用左右脚、大腿、肩膀和头连续做出花哨动作，你能感觉到球场里的沸腾，不可思议，那时他才八九岁，就像他现在在巴萨做的一样，他震惊了那45000名观众。

孙可（江苏舜天球员）（颠球可以颠）上万个吧，因为从小就练嘛。那时候放假了，别的同学都在家休息，我拉上我爸还有几个朋友到徐州体育场加练，就练颠球和射门，颠球10分钟能颠一千个，一颠就是一个多小时，后来他们也就不给我数了。

可可维奇

（武汉卓尔助教、曾任山东鲁能足校总教练）颠球时勾起脚尖，颠起的球往内转是错误的。实战中，这样颠球是没有用的，而且埋下了祸根。中国球员射门时，不是偏了，就是高了，这与小时候练颠球勾起脚尖是有关系的。

疯狂颠球

2004年，瑞典人托马斯·伦德曼（TomasLundman）不间断用头颠球8小时32分钟零三秒，创下最长时间颠球的吉尼斯世界纪录。

2010年11月，乌克兰人丹尼尔（Daniel Magness）在英国进行了26小时的马拉松颠球，创造了吉尼斯世界纪录。

2011年，9月17日，1377人在山东省淄博市临淄人民广场冒雨刷新最多人同时颠球的吉尼斯世界纪录。前纪录也是中国的，2010年7月，中国吉林延边大学创造的1062人同时颠球的纪录。

文章到此结束，如果本次分享的足球培养球感的要点和旋球怎么打的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！

标签： 足球 足球场 足球运动员

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