足球快速提升球感(提升球感的动作足球)

足球资讯 2024年09月18日 07:12 157 admin

其实足球快速提升球感的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解提升球感的动作足球，因此呢，今天小编就来为大家分享足球快速提升球感的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

足球怎么快速练习球感

一、球感训练的几种方法：

1、颠球,用不同的部位颠,用左右脚颠,大腿,头。

2、站在墙前，对墙踢球，等球反弹回来，用身体的任意部位挺好，这是练停球的好方法（这旦败种方法同时练习了传球）。

足球快速提升球感(提升球感的动作足球)

3、踩球拉球训练：这在护球的时候很重要，你把抢你球的人倚在身后，要控制球全靠拉球，踩球。

二、训练过程中注意：

1、颠球时眼睛要注视着球，当球下落到大概膝盖时模和颤，小腿再柔和的甩起来。还可以不断的进行拉球的练习，不要用眼看，要凭感觉。也可以对着墙踢球，不断的练习停球，以提高球感。

2、人不离球，球不离人。空闲时间练习颠球、带球棚消跑多踢多练，慢慢球就会融到自己的脚上，不过要慢慢来，开始不要追求华丽，打好基础是重中之重。多颠球，有时间可以练习带球绕障碍桩，还有就是练习各种方式的带球方法，比如说内脚背带球，外脚背带球等。

怎样培养足球球感

颠球是足球训练中增强球感、熟悉球性的有效方法。在身边社区足球场，谁都乐意去玩几下，但是能够颠得好的人却寥寥无几。原因是很多的，球感不好，方法不对……实际上，看起来很炫的颠球也可以通过由派或浅入深的练习掌握。按照介绍的方法练习尘码伍，每天半小时，你一定会有收获的。

第一阶段

弹地颠球

对于初学者来说，第一步是熟悉皮球的运动轨迹和脚对球的触感。弹地颠球可以很好地帮助初学者熟悉球性。

1.在胸前位置轻轻放球落地。

2.皮球弹起之后速度变慢，用脚背轻踢球的底部。

3.用手接住弹上来的皮球。

4.换另一只脚做一次。反复练习。

第二阶段

直接颠球，一次

当你对第一阶段动作做得很自如后，可以增加难度了。

1.还是双手轻轻放球。

2.在球落地前就把球颠起来。

3.用手接住皮球。

4.换另一只脚做一次。反复练习。

第三阶段

不断挑战自己

当你双脚都能够熟练正确地完成第二阶段动作后，就可以向难度挑战了。

第一个难度是两次颠球。就是把球放下后，左右球各踢一次，接住皮球。

接下来是三次颠球，把球放下后，颠球三次。接下来是四次、五次……挑战你以前不敢想象的次数。当然，你需要不断地练习。

由易到难是训练的规律。按照这样的步骤，可以练习膝盖颠球、肩部颠球、头顶球……

颠球要领

当球还没落到合适的高度时，别急着去踢。什么高度合适？不同的人有不同的高度，一般来说是20厘米上下。

2不要把脚尖过度勾起，否则引起皮球回旋，还会让球飞向踢球者胸部。触球时保持脚面水平，尽量不让皮球旋转。

3要用膝盖以下的部位发力摆动小腿。不要抬大腿踢球，那样常常会让球飞离你的控制范围。

4触球最佳部位是鞋带部位，也就是球鞋中部，不宜太靠后，也不要太靠前。请看大图梅西的示范。

他们说

卡洛斯·莫拉莱斯（梅西儿时的教练）那次是纽维尔老男孩的模脊新球场刚建成，中场休息的时候，梅西在中圈表演颠球，他用左右脚、大腿、肩膀和头连续做出花哨动作，你能感觉到球场里的沸腾，不可思议，那时他才八九岁，就像他现在在巴萨做的一样，他震惊了那45000名观众。

孙可（江苏舜天球员）（颠球可以颠）上万个吧，因为从小就练嘛。那时候放假了，别的同学都在家休息，我拉上我爸还有几个朋友到徐州体育场加练，就练颠球和射门，颠球10分钟能颠一千个，一颠就是一个多小时，后来他们也就不给我数了。

可可维奇

（武汉卓尔助教、曾任山东鲁能足校总教练）颠球时勾起脚尖，颠起的球往内转是错误的。实战中，这样颠球是没有用的，而且埋下了祸根。中国球员射门时，不是偏了，就是高了，这与小时候练颠球勾起脚尖是有关系的。

疯狂颠球

2004年，瑞典人托马斯·伦德曼（TomasLundman）不间断用头颠球8小时32分钟零三秒，创下最长时间颠球的吉尼斯世界纪录。

2010年11月，乌克兰人丹尼尔（Daniel Magness）在英国进行了26小时的马拉松颠球，创造了吉尼斯世界纪录。

2011年，9月17日，1377人在山东省淄博市临淄人民广场冒雨刷新最多人同时颠球的吉尼斯世界纪录。前纪录也是中国的，2010年7月，中国吉林延边大学创造的1062人同时颠球的纪录。

如何提升在足球比赛中的速度

如何提升在足球比赛中的速度，足球现在是一种很常见的锻炼，踢足球可以增加身体的力量和灵活力，提高免疫力，对我们身体是很有好处的，跟着我一起来看看有关如何提升在足球比赛中的速度。

如何提升在足球比赛中的速度1

首先，要进行速度训练，力量练习绝对是不可缺少的，增加身体肌肉的断面面积，通俗的说就是增加自己的块头，后来再进行身体协调性的练习，把两者很好的于足球项目特别和自己的位置特点相结合才能后到达项目的要求标准。根据足球项目的整体特点，练习者必须着重练习身体的大腿正面、大腿背面和臀部肌群的练习。

其次，在进行有针对性的专项练习外，还可以进行辅助性练习，例如可以打打篮球或者是网球等其他球类，因为这样可以更加全面的锻炼身体的力量和协调性。

在进行速度练习的时候也注意很多的问题

1、负重力量练习不能过早进行，这样会损伤还在发育的身体。

2、人带册衡在身体疲劳的时候，不要进行高速度的练习，这样容易受伤。

3、在进行力量练习的时候一定要使肌肉有疲劳的感觉。

4、在进行力量练习的时候要负重练习和重复性练习相结合。

就足球运动而言，速度和持久力是最能体现一个足球运动员良好体质的因素之一。只有提升了速度，才能在球场上战无不胜，面对敌人毫不畏惧。

提高足球奔跑速度的练习方法

在足球比赛中，运动员通常要完成10~40米（平均距离为20米)不等的冲刺跑100~150次。冲刺距离占比赛总跑动距离的8%~18%。对于一些青少年运动员来说，速度是所有足球专项技能中最为关键的要素。以下是提高足球奔跑速度的练习方法：

1、奔跑速度练习时间：每次的练习时间不能超过10秒钟。

2、奔跑速度间歇时间：休息时间要大于练习时间的5倍。

3、奔跑速度练习次数：需要采用重复训练的方法，练习需要重复2-10次。

4、奔跑速度练习强度：每次练习都要以最大的强度进行。

训练足球运动员的速度耐力的方法

1、攻守练习法

五名队员为一组，另配一名守门员，一名队员在边路进行下底传中，或者进行45度角传中，另4名队员分为2名进攻队员和2名防守队员，当传中队员在进行下底时，四名队员全力冲刺进禁区，在禁区内进行对抗，挣抢足球的落点，进攻队员争取破门，防守队员争取阻止射门。每组练习10次，练习3-5组，中间休息3-5分钟。

2、接球冲刺跑

三名队员为一组，相距15-20米成三角形站立，A将足球高传给B，在B接球后，B、C全力冲刺进行换位，在换位完成后，由C将球踢给A，A接球后，A、B全力冲刺进行换位，在换位完成后，由B将球踢给C，依次轮转。在进行此项练习的时候，踢高传球的队员要注意传球的准确性，冲刺队员要注意进行全力冲刺，以8-10次高传球为一组练习，中间休息3分钟后，继续进行。

3、交替带球冲刺法

以6-10名队员为一组，一分为二，两队在20-30米的距离成“姿衡一”字型站好，练习时用一个足球，两边队伍的第一人（其中一人进行带球跑)，相对进行冲刺，在两人交叉时，运球队员将足球交给球跑动人，然后各自冲刺到对方开始的位置，接下来的队员开始继续上名队员的做法，以次轮转，在每一组的练习中，每名队员要进行5-7次触球练习。在进行此项练习的时候，需要注意的是，两名队员在交叉传递球的.时候不能减弱各自的跑动速度，争取在保持高速度的情况下成功的完成动作。

类似此种方法的速度耐力练习还有很多，朋友们可以根据自身的人数和特点编排适合自己的练习方式，但是，总的原则是，在进行练习的时候，尤其是在进行冲刺的时候，要根据自己的身体状况，逐渐的加大冲刺的强度，使冲刺达到最大化，以提高身体的速度耐力。

快速的脚下动作练习，可以体会和提高动作的节奏感以及双脚的球感，在比赛中会让你突飞猛进，下面是练习脚下动作的方法：

将球从左脚拨到右脚，再从右脚拨到左脚，带球蛇形前进。这样可以锻炼前进中对球的控制能力。

用左脚脚背内侧拉球，改变身体方向，再次轻轻的触球。再用右脚脚背内侧进行拉球练习。这样可以提高对球进行变速的能力。

右脚脚尖将球拉到左脚脚背内侧，轻轻触球后，再用左脚脚尖拉到右侧。

用右脚脚背内侧拨球，向横向滚动（实际就是球迷朋友经常蠢做说的“扣球”)，再次触球后，用左脚进行。在进行此练习的时候一定要注意在拨球后要使球横向滚动，如果球向斜前方滚动，那这次拨球就是失败的，因为这样很容易让防守队员将球断下。

右脚脚掌将球向后拉，右脚两次触球后，换成左脚进行，在原地练习。这个动作在护球的时候经常会被用到，所以身体强壮或者是踢前锋的朋友们应该多加练习。

左脚放在球上，快速转身的同时，换成右脚在足球上，接着右脚脚背外侧将球踢出。再次触球后，再用右脚反复练习。这个动作我想喜欢丹麦足球的朋友们一定不会陌生，因为在九十年代中期的丹麦国家足球队队长大劳得鲁普就用这个方法在世界杯上打入一粒进球。

用左脚脚尖将球拉向后方，接着用右脚的脚背内侧再把球向后拨，然后再用脚背将球推出去。再次触球后，用右脚重复练习。

如何提升在足球比赛中的速度2

足球射门技巧

1、内脚背射门

踢任意球常用的脚法。射门时，踢球队员用脚兜住球的侧下部，用力将球踢出，球在空中画出一道弧线，酷似香蕉的形状，故又称香蕉球。

2、外脚背射门

射门时，球员用脚的外侧用力踢球的侧底部，射出的球会带有很强的弧线，守门员对这种球很难判断，但这种射门有个致命弱点，就是球员很难准确控制球的方向，因此射门成功率不是很高。

3、脚弓射门

最常见的射门方式，也是最容易把握准确度的射门方式。射门时踢球员用脚弓推球的中下部。一般球员在射门把握较大或面对空门时，都使用这种方式，但射出的球力量有限，若角度不够，很容易会被守门员扑到的。

4、正脚背射门

射门时，踢球的正中。正脚背射门力量大、准确性高，运用最广，是射门脚法的基础脚法。如射正面、斜侧、转身等地滚球；又如横扫、摆、弹、抽、倒勾等射凌空球。

5、脚尖射门

俗称“捅射”，射门时用脚尖瞬间一捅，没有摆腿的动作。脚尖射门快速、突然，在门前争夺激烈时，用脚尖“捅球”射门能出奇制胜。但有时准确性差。

怎样练足球球感

足球初学者，如何训练足球的球感?

一、球感训练的几种方法：

1、颠球用不同的部位颠,用左右脚颠,大腿,头

2、站在墙前,对墙踢球,等球反弹回来,用身体的任意部位挺好,这是练停球的好方法（这种方法同时练习了传球）

3、踩球拉球训练：这在护球的时候很重要，你把抢你球的人倚在身后，要控制球全靠拉球，踩球。

二、训练过程中注意：

1、颠球时眼睛要注视着球，当球下落到大概膝盖时，小腿再柔和的甩起来。还可以不断进行拉球的练习，不要用眼看，要凭感觉。也可以对着墙踢球，不断的练习停球，以

提高球感。

2、人不离球，球不离人。空闲时间练习颠球、带球跑多踢多练，慢慢球就会融到自己的脚上，不过要慢慢来，开始不要追求华丽，打好基础是重中之重。多颠球，有时间可以练习带球绕障碍桩，还有就是练习各种方式的带球方法，比如说内脚背带球，外脚背带球等。

三、我们把一个优秀足球运动员的成长分为三个主要的训练阶段：

1、基础阶段

此阶段的任务就是发展一般竞技能力。大约用到4-6年时间。训练的重点和顺序是协调力运动能力、足球多项基本技术、一般心理品质、基本运动素质。

2、提高阶段

此阶段的任务是提高专项竞技能力。大约用到5-7年时间。训练的重点内容和顺序是专项运动素质、专项技术战术、专项心理品质、训练理论知识。

3、创新阶段

此阶段的任务就是保持发展竞技能力。大约是7-15年时间。训练重点内容和顺序是训练比赛的心理稳定性、足球实战技术和战术、足球实战技能、比赛交流能力。

建议：

如果你的目标不是成为一名足球运动员，而是成为一名普通的足球业余爱好者。那么你的练习道路就比较简单，主要就是个人技术以及身体素质的练习。足球的基本技术主要有运球、踢球、接球、头顶球、抢断球（守门员有专门的技术，此处区分开）。

那么从运球开始，你得练习脚背正面运球、脚背内侧运球、脚背外侧运球、脚内侧运球，动作熟练之后开始练习运球过人技术，包括拨球、扣球、拉球、挑球等技术。然后是踢球技术，包括脚内侧踢球、脚背正面踢球仔手、脚背内侧踢球、脚背外侧踢球。紧接着是接球技术，包括脚部接球、胸部接球、大腿接球、头部接球然后是头顶球技术，包括额正面顶球、前额侧面顶球、鱼跃头顶球、抢断球跟掷界外球这个没什么好练的，完全是意识跟经验，比赛多了自然会知道该怎么办用脚去思考，用谈配脚找球，让球长在脚上，触球的时机，球围在自己的身边，控球就是用脚和身体的平衡感，找到含戚指球、拿到球、运球，最后带球，颠球，为了找到脚感，持球、带球不要让球飞出自己的视线以外。

关于足球快速提升球感和提升球感的动作足球的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。

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