足球手门员怎么训练(足球守门员的素质)
各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享足球手门员怎么训练，以及足球守门员的素质的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
门将怎么训练
守门员的技术训练
一般情况下守门员都单独训练，准确介绍守门专项技术是训练的主要任务。因此要求门将教练员经验丰富、训练有素。其分析动作的能力至关重要，特别是在准确想象动作、领会动作细节、发现失误及迅速补救方面。
与球队训练相比，门将训练更强调对话，即门将与其教练的意见交流。门将教练还需做心理方面的工作，使门将在关键时刻心理素质好，精神集中，根据场上形势做出适当的抉择。
门将应为比赛做的精神准备
·考虑积极因素
·不要想象危险局势
·不要老想过去的失败经历
·自信，发挥出你的优势
·只要比赛没有结束，就不要谈放弃
·面对挑性不要发怒
·在任何紧张的形式下都保持冷静
训练重点1：处理速度
速度组成部分
处理和行动的速度主要由以下两个因素决定：
·反应速度（对刺激的反应和处理，动作处理）
·运动速度（如冲刺、射门）。初始力量、爆发力和绝对力量等在这里起决定性作用。
运动速度训练
对视觉信号的反应：
·练习出发和突然冲刺
·练习在短距离内控球
·守门员的动作
处理速度训练
1．反应速度
练习对刺激的反应和处理。
2．选择反应速度
练习在复杂的比赛形势下反应和处理的能力。
训练原则
·在体力充沛、精神焕发的情况下训练
·根据负荷情况做好准备活动
·调整好负荷和恢复的关系
·最大刺激强度
·充分休息、恢复
·距离：5-30米，大多数情况下20米，偶尔40米
·练习距离可以相同（如6×20米），距离不同更好（如15米、25米、5米、10米、20米、10米）。
·练习对光学刺激的反应。
·方向改变最多两次，角度应小于45度。
·与比赛情况相应的练习方法，比如让练习从小跑或转弯开始。
·进行力量、协调性、灵活性和足球专项耐力练习。
·将冲刺训练与带球、控球和射门结合起来。
·提高技术的准确性。
·监控竞技状况。
速度训练方法
·重复法
目的：提高最大速度。
方法：负荷时间短，爆发力大。距离20-35米，时间3-5秒。
休息：1.5分钟。
重复：8次。
套数：2套（完成每套动作休息时间：4分钟）
·高强度的间歇性训练
目标：提高冲刺耐力
与重复训练法相比，此法重复次数更多（最多12次），休息时间更短。
·结合训练实际的速度训早拍祥练方法
目标：在与比赛相似的情况下，面对处理球的压力，提高运动和处理速度及技战术处理水平。
根据训练状态、时机和特殊的训练目的拟定负荷。
热身：
·热身跑（5分钟）
包含各种协调性动作，如小步跳跃跑、双臂回环、贺模侧步跑等）
·体操——伸展运动（5分钟）
·稳定性练习（5分钟）活动躯干、上下腹和背部肌肉
练习1：传球后射门
练习的组织与过程
·本练习设有守门员。在球门前20米处陆搏划出一块10米×5米的区域，内设3名前锋队员。
·将另有一名队员B设于中圈前。
·其他所用队员都带球位于中线后。
·A将球传给B，B尽快在转身过程中完成接、带球动作。
·此时，教练员命令罚球区前的一名进攻运动员接B传球。
·这名进攻运动员尽快射门。
·练习数轮后交换位置和任务。
可变形式
·在划定区域设置防守队员，增加前锋队员的压力，阻止其射门。
一个人要怎么练足球
1、颠球。主要是双脚脚背颠球(交替颠)、双脚外侧颠球(单侧连续颠)、双脚内侧颠球(交替颠),双腿大腿颠球(交替颠),总数为40+ 20+ 20+ 40+40。
2、停球。主要为对障碍物反弹传接球(例如踢墙传接)。
3、带球。10米到30米带球练败段习,主要练习脚背带球、脚内侧带球、正脚面带球、带球加速跑、带球变速跑。训练量自定。要点:尽星抬头,以余光结合对球感觉进行带球。带球加速跑和变速跑训练过程中,培养抬头观察的良好习惯。
4、基础有球动作训练。训练星自定。
扩展资料：
足球（football），有“世界第一运动”的美誉，是全球体育界最具影响力的单项体育运动。标准的11人制足球比赛由两队各派10名球员与1名守门员，总共22人，在长方形的草地球场上对抗、防兄枯宽守、进攻。
比赛目的是尽量将足球射入对方的球门内，每射入一球就可以得到一分，当比赛完毕后，得分多的一队则胜出。
如果在比赛规定时间内得分相同羡亮，则须看比赛章则而定，可以抽签、加时再赛或互射点球（十二码）等形式比赛分高下。足球比赛中除了守门员可以在己方禁区内利用手部接触足球外，球场上每名球员只可以利用手以外的身体其他部分控制足球（开界外球例外）。
守门员如何训练
1反应
2判断
3开球
4指挥
5配合
最好的方法就是练一下篮球
可以熟悉球性
一些小测试也可以
没事时就跳一跳
还要注意心态
气势上也要练练
首先你出击才能封住对方可射门角度你自己想吧毁敬孙如果到了门前
几米的宽度你一个人能挡住么这就是所谓的封角度
侧扑你注意看不是摔是借助侧向爆发力贴地滑行侧摔对封堵没什么意义因为摔倒前还有一个空挡出来
双手轴向想象做弯曲状在手臂和胸腔脑袋间形成间隙这就是防护空间
记得保护自己的胸部和头顶
一、救下沉球
（1）两人一组进行练习，让你的同伴踢或掷球，使球正好越过你的头顶。
（2）调整身体位置，然后蹬地跳至空中，两眼盯住球。
（3）用你的手有力地击打球，手指需平直，将球托出纤链横梁。
二、扑半高球
（1）当同伴抛球时，调整好自己的位置，使你能够舒服地用手触到球，同时确保的眼睛能够看到球。
（2）手指成“W”形放在球的后部包住球。
（3）紧紧抓住球的同时，注意缓冲一下球的来势，将球收回自己的胸部护好球，不给对方冲上来的前锋任何机会。
三、扑平直球
这项技巧对守门员要求最高，你必须改变身体姿势，以便尽可能快地在极短的时间里扑向球门的两侧，同时你还需要观察射门后球的反弹方向。
（1）脚趾用力，身体稍微向前倾。
（2）蹬地转膝，整个身体扑向飞往球门角落的球。
（3）眼睛盯住球，用手（与身体运动同方向的那只手）去触球，然后伸展手指去扑球
呵呵，7人的足球，最讲究的是队型和个人技术
小场地中，门将的作用在于及时的出击，做最后后卫的角色
训练中，应该主要注意重心训练及位置感培养
不是专业选手，不要去尝试那些飞身扑救的动作哦，很危险，伤手肘
地滚球需要先侧身
下面给你篇比较详细的
对着一堵墙，用足球射墙，接下或挡出反弹过来的皮球，练反应。
守门员所处的位置是一个十分重要的位置，防守时处于全队最后一道防线，防守18平方米左右的球门，要尽量减少失球，争取比赛的胜利，责任重大。要当好一个优秀的守门员，除了意志、技术、战术和指挥能力外，对身体素质也有较高的要求。守门员的身体素质有以下特点和要求。
一、速度
现代足球比赛门前的争夺更加激烈，情况千变万化。因此，守门员准确的分析判断、移动选位、扑接球和接球后的组织进攻等，都要力争快速。所以，守门员应具有良好的反应速度，短距离的位移速度和动作速度。
二、力量
比赛中，射门的球一般力量很大。守门员上肢（手臂、手腕、手指）有力，才能接得稳，抓得牢，或者快速有力地进行托、击球。并能在接球后掷得远、掷得准。腰腹部力量大，能增强身体在空中的控制能力，保证高难度动作的掌握和技术的发挥。下肢有力，特别是快速的爆发性力量，能使守门员移动迅速、向上跳得高、向侧面扑球跃得远、踢球快速有力。守门员具有良好的力量还能经得住对方的冲撞。因此，要求守门员身体各部分都要具有较强的力量，这是守门员力量的显著特点。
三、耐力
在整个比赛过程中，守门员既要思想高度集中，又要能经常在处于半蹲姿势的情况下，不停顿地快速移动和连续快速地堵抢及扑接球。特别是对方处于优势，门前不断告急时，上述特点表现更为突出。因此，要求守门员具有良好的神经系统，速度和力量等耐力。
四、灵敏
比赛中守门员要经常快速地倒地、滚翻、鱼跃扑抢球和迅速地做出下一个动作，而且表现出在空间和时间上的准确性，所以，对守门员的运动感觉分析器和运动技术的掌握程度都有较高的要求。
五、柔韧
为了加大动作的幅度，更好地完成难度较大的动作和减少受伤，因此，要重视和加强对守门员肩关节韧带和腹背肌肉的伸展练习。
练习方法示例：
一、速度练习方法：
1、提踵半蹲快速向侧面滑步和交叉步跑。
2、原地跳跃，看信号向前方、斜前方快跑和后退跑5——10米。
3、向相距3——5米处的守门员反复快速掷球和击球，稿喊守门员接球后抛回。
4、向守门员侧面掷或踢地滚球，守门员快速倒地扑接球。
5、近距离大力射门，守门员快速扑接球。
6、守门员自己对墙掷或踢球，接着迎上去扑接反弹回来的球。
二、力量练习方法
1、捏小皮球或网球：抓自抛向下坠落的小沙袋或小铅球。
2、双手握哑铃屈腕和屈肘练习，肩关节练习。
3、单手肩上或体侧掷球，掷远掷准。
4、单拳或双拳击球，击远击准。
5、肩负轻械铃快速体前屈、体侧屈和体转练习。
6、双手经头上向后抛实心球。
7、大力踢定位球或自抛的空中球和反弹球。
三、灵敏练习方法
1、持球的前滚翻、侧滚翻和后滚翻。
2、前滚翻、侧滚翻和后滚翻快速起立接抛或反弹起来的球。
3、前滚翻起立接同伴掷向地面的反弹下落的球。
4、坐在地上抛球给同伴并快速起来接同伴顶回的球。
5、几个队员在罚球区附近用多球轮番进行射门，守门员尽力扑、接、挡每个球。
四、柔韧练习方法
1、手指的屈伸，手指的屈伸和绕环练习。
2、直腿和分腿的体前屈并下振。
3、跳起在空中做体前屈，体侧屈和体后屈动作。
五、耐力练习方法
1、用半蹲姿势做较长时间的快速移动。
2、在快速移动中反复做扑接球练习。
3、规定时间和组数的跳绳练习。
4、规定时间和范围的3对1或4对1传抢球，守门员在中间作抢球者，做堵、断、扑接球练习
不要以为门将丢球了`他就是个垃圾门将`门将是要气守门的
一般前锋射门不用技能的话一个门将只能挡他3次`是挡哦`(不是拿到球)第4次就看前锋射门的角度了`只要射得不正就肯定进`所以我要交你们怎么去守门`进可能的减少气的损失``
门将对于新手前逢的时候就没什么担心的新手一班都是直来直网`这样你就去对着前锋站记住站的时候要把S按起`他一射你就在加方向`这样可以把球拿住而不伤气```
对高书前锋的时候就要小心了`别盲目的乱动`一定要看好`要给前锋设陷阱`陷阱的意思就是你故意站翩一点给他留点射门的空间`这样只要他一射门就向空挡按S加方向``就可以飞扑哦`很帅也有几率把球拿住`也是减少伤气的一种``不过有的前锋很聪明不会掉陷阱``他会向你陷阱的反方向射``这个时候你就要小心了哦`和前锋玩心理战术``
一、救下沉球
（1）两人一组进行练习，让你的同伴踢或掷球，使球正好越过你的头顶。
（2）调整身体位置，然后蹬地跳至空中，两眼盯住球。
（3）用你的手有力地击打球，手指需平直，将球托出横梁。
二、扑半高球
（1）当同伴抛球时，调整好自己的位置，使你能够舒服地用手触到球，同时确保的眼睛能够看到球。
（2）手指成“W”形放在球的后部包住球。
（3）紧紧抓住球的同时，注意缓冲一下球的来势，将球收回自己的胸部护好球，不给对方冲上来的前锋任何机会。
三、扑平直球
这项技巧对守门员要求最高，你必须改变身体姿势，以便尽可能快地在极短的时间里扑向球门的两侧，同时你还需要观察射门后球的反弹方向。
（1）脚趾用力，身体稍微向前倾。
（2）蹬地转膝，整个身体扑向飞往球门角落的球。
（3）眼睛盯住球，用手（与身体运动同方向的那只手）去触球，然后伸展手指去扑球。
关于足球比赛门将手球的规则
回传球不能用手接，禁区内后卫传球也不可以接。门将接界外球停了一下，用手拿起来，被判携闭罚间接任意球。
1、本方罚球区外故意用手触球
守门员作为球门前的最后一道屏障，规则赋予了其在本方罚球区内用手触球的权力。但码斗守门员一旦离开本方罚球区后用手故意触球，则与其他队员有同样的严格限制。
2、回传球陷阱
本方罚球区外不得用手故意触球，是每一位守门员都应该牢记的规则。但在本方罚球区内也不能随时用手触球或控球。根据《足球竞赛规则》，在比赛进行中，如下情况守门员在本方罚球区内用手触球或控球将被判罚间接任意球：
1）在发出球前，用手控制球超过6秒。
下列情况视为守门员已经控制球：
球在双手或手与任何表面（如地面，自己的身体）之间或用手或臂部的任何部分触球，除非球是从守门员身上意外弹出或守门员做出扑救的情况；
用伸展开的手持球；
在地面拍球或将球掷向空中。
2）在放开手对球的控制后，未经其他队员触及球再次用手触球。
3）用手触及同队队员故意踢给他的球；
4）用手触及同队队员直接掷给他的界外球。
扩展资料：
足球比赛规则
1、人数
一场比赛应有两队参加，每队上场队员不得多于11名，其中必须有一名守门员。如果任何一队少于7人则比赛不能开始。
在由国际足联、洲际联合会或国家协会主办的正式比赛中，每场比赛最多可以使用3名替补队员。
2、越位
处于越位位置的队员，在同队队员踢或触及球的一瞬间迟隐磨，裁判员认为其就下列情况而言“卷入”了现实比赛中时才被判为越位犯规；干扰比赛；干扰对方队员；利用越位位置获得利益。
参考资料：百度百科_足球比赛规则
关于本次足球手门员怎么训练和足球守门员的素质的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
相关文章
