打完篮球后喝什么(打完篮球可以喝冷饮吗)

篮球资讯 2023年09月02日 07:13 458 admin

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下打完篮球后喝什么的问题，以及和打完篮球可以喝冷饮吗的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

本文目录

打完篮球后喝什么最好
打完篮球应该要喝些什么东西
打完球之后喝什么运动饮料最好
打篮球后适合喝什么水

打完篮球后喝什么最好

篮球运动是现在球类运动中最受欢迎的，作为一种激烈运动，打完篮球后损失的水分与盐分可不少。那么，要喝什么才更容易补充缺少的营养物质呢？还有打篮球容易发生骨骼以及关节的伤害又该怎么防范呢没正？

打完篮球后喝什么(打完篮球可以喝冷饮吗)

打完篮球后喝什么最好1

喝什么最好？

打蓝球时喝盐水和少量运动饮料为好

健身运动前后左右和健身运动全过程中补充水份是很有大学问的，喝正确了才有利于维持血液均衡，确保运动健身者的身心健康和安全性。健身运动时出汗多，汗水中带有许多正离子成份，这时再喝没有一些正离子成分的温开水，便起不上补充枯绝悔实际效果。而盐水则能立即补充外流的正离子，避免出现低钠血症等不适感反映。

打蓝球时喝运动饮料为好。运动型饮料是依据身体健身运动的生理学耗费而配备的，对于特殊家庭的饮品。运动型饮料中关键带有电解质溶液，维他命，碳水化合物等成份，能补充身体需要的营养元素，缓解疲劳，均衡基础代谢。

针对健身时间持续较长、身体素质耗费较为大的人而言，仅是纯净水或是是温开水是不能补充身体耗费的精力的，需要适度补充一些别的营养元素如钠、钾等以保持人体的电解质平衡。此刻挑选一些带有多种多样偏碱电解质溶液的运动饮料可以合理补充人体流失的身体素质，快速修复情况。

针对一般的运动健身发烧友来讲，在运动强度很大、机体水份外流较多时能够选择运动型饮料。

假如健身时间在一个小时上下，运动量也并不大，则不需要补充运动型饮料。虽然在健身运动中人体会出现一定的耗费，运动后也的确需要立即修复，可是一般运动健身者不涉及到要持续提升健身运动工作能力的问题，而运动强度都不像选手那么大，运动后修复时间较为充足，因此只要根据正常饮食搭配就能够恢复过来，不一定要喝运动型饮料。

实际上，要不是在健身运动全过程中或运动量很大的状况下，盲目跟风补充运动型饮料反倒会出现欠佳的影响。运动型饮料中的糖能造成动能摄取提升，过多的摄取会提升肥胖症的可能，在其中的醋酸盐会提升机体压力，导致心脏负载过大、血压上升等不好影响。

打完篮球后喝什么最好2

打篮球可能遇到的问题

预防骨骼以及关节伤害的方法：做一些对膝盖刺激的运动，例如全屈膝运动、兔跳、等等，别做得太过份，同时要训练强化膝关节周围的'运动。

1、球鞋摩擦所造成的脚伤

只要穿上乾净且无绉纹的球袜，再穿上适脚的球鞋，应该会有某种程度的预防效果。若是因球鞋的磨擦而产生的水泡，不要贸然将水泡弄破，最好先将该部位消毒，再用消毒过的缝针将裹面的液挤出，然後贴上OK绊。

2、脚肿疼痛

脚部的运动;尤其是长久的练习忽动忽停的动作时，往脚踵倍觉疼痛。这种病也叫踵骨病，这是由於脚部看地时，脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织，受到多次急剧的冲击，而受到损伤。

其预防方法：将柔软的海绵垫在脚跟下，或是在脚跟内侧垫上棉花，如此一来，虽受到下方的力量，亦可防止皮下组织被压迫到侧方。治疗脚踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，尽量避免脚踵受到强力的冲击。

打完篮球后喝什么最好3

篮球健身的好处

合理防止心血管疾病：篮球时，因为肌肉的焦虑不安活动，心脏工作中提升，心脏的血液供应和新陈代谢提升，心肌肉组织增大增粗，心壁变厚，心脏容积扩大，外形完满，心搏强有力。这一切也是治心血管疾病的妙方。心血管疾病是当今社会上严重危害人类性命的首要凶手。

控制休重与改变身材：太过肥胖症会影响人的正常生理作用，特别是在非常容易导致心脏压力加剧，使用寿命减少。假如一个人的人体脂肪超出一切正常标准的15%-25%，那麼，他的身亡危险率会提升到30%。因为篮球能降低人体脂肪，提高肌肉能量，维持骨节柔韧性，故可控制休重，改进身材和表面。

减少糖尿病产生的危险因素：糖尿病的特点之一是人的血糖水平很高，假如不用控制，还会继续造成别的很多身心健康问题，如眼睛视力变弱和肾虚等。常常打蓝球因为能控制血糖水准的提升，进而使宏枯个人造成糖尿病的可能性大大的减少。

提升消化道的作用：篮球会提高身体营养元素的耗费，使全部身体的新陈代谢提高，进而提升胃口;此外，还会继续推动肠胃肠蠕动和消化酶代谢。

见到这儿，坚信大伙儿针对为何很多人喜爱打蓝球这一问题早已有一定的掌握了吧。篮球不但能让年轻男女长高，还能练肌肉，推动发展生长发育，提高心脏。常常打蓝球的人心脏比较强壮，心脏的血液循环系统就较为强，不易得病。

打完篮球应该要喝些什么东西

打完球基本不喝碳酸饮料，喝那东西会加速钙的流失．也尽量不喝纯净水和矿物水（一般都是酸性的），运动后身体会缺乏大量矿物质，喝那些随着尿液带走更多．

篮球是剧烈有氧运动，完事后体内会产生大量酸，这些东西会氧化细胞促进细胞死亡．会让身体疲劳．相信很多同志运动后都有这种感受吧！身体酸痛不堪，下一场就没状态鸟．更可怕的是经常让这些酸腐蚀你的身体会降低你的运动寿命．本来可以打20年但此嫌却不会保养只能打10年．而排除这些酸的方法就是喝水，喝大量的水，其实喝水就是女同志口中的排毒．酸会随水经我们的JJ排森颤手出．但很多同志只知道喝水能排酸却不知道喝什么样的水．这就是学问哦．

最好的水是农夫山泉之类的碱性矿泉水．碱性可以中和体内的酸．矿物质给身体必须的补充（特别是钾和钙，没有钾就会感觉疲劳，夏天汗多，钾的流失多，所以夏天打球累．钙就不说鸟），而且无害．

其次是白开水，其成分跟矿泉水差不多，只是含量少点．便宜有卫生．

然后是果汁．注意！！不是会元，鲜成多之类的瓶装糖水水，是自己打的果汁．补充体内养分又好喝．那些甜水水都有防腐剂（广告都是吹的，凡是甜的都有，只是好多都叫自己产品不含，成分里却写着苯里酸钾之类的玩意欺骗消费者），而且都是纯净水兑出来的，浓缩果汁肯定不如新鲜的撒．

之后就没有鸟．其他的饮料都对身体有害只是或多或少而已．

红率茶！！防腐剂会伤害肌肉的．而且糖会让你空肚皮产生大量的气～～～～有女生就不好鸟

营养快线？炒作的威力啊！有个屁营养，还不如喝瓶牛奶再吃综合维生素．那么多糖，当然喝了不饿，可是以吃糖来补充能量只洞耐有饿晕了头才那么作～～～～～～～～哎扯远了，太复杂不好说～～～～还没豆浆营养多（自己打的那种啊）．运动后喝那东西后果就是肠胃不适，身体状况不佳．～～～～说到豆浆牛奶，好是好就是不能空腹喝，伤身啊，运动完的同志没有不饿的吧．关于那些不喝水的同志，为鸟你的肾，请在运动后一小时内强制自己喝1．5升水～～～

打完球之后喝什么运动饮料最好

你在运动中流失多少水

想升蔽不到吧！跳上一小时的有氧舞蹈所流失的汗量，竟然接近一瓶小包装的矿泉水。

运动的流汗量主要和运动环境及运动强度有关，当运动强度越高，运动冲局环境的空气流动性越差，流失的汗也就越多。以一般人经常进行的运动，以一小时的有氧舞蹈、中低强度的慢跑为例，通常在运动后流失500cc左右的汗，如果是在烈日下打篮球、或是更提高运动强度，则流失的水分则可能将近1000cc。

此外，当运动后身体流失大量水分，血液中盐的浓度就会随之升高，并增加心血管运作的负担，因此如果不适时补充，便会连带影响到心血管功能的运作。

运动补水原则

补充水分应该分为前、中、后三阶段，运动前补充500cc左右的水，运动中每10～15分钟间断补充100cc～150cc的水，运动后尽量补充。由于水分从摄取，到进入肠胃到进入肠胃道，接着被人体吸收，需要一段为时20～30分钟的时间，因此一次喝下大量的水，反而会使的饮用的吵判州水集中在胃里，而不能真正达到补充水分的目的。

至于运动前一次喝下大量的水，可能导致“胃下垂”的说法，则可能忧虑过度了；在运动前补充超过负荷量的水，的确有可能因此产生饱涨感进而影响运动的表现，不过倒不至于产生胃下垂。

运动饮料真的适合运动饮用吗

当健身成为越来越多人的习惯，运动饮料的品牌、标榜功能也就愈发另人眼花撩乱，不过，运动饮料真的比开水更适合运动者吗？运动后补充水分的重点，除了摄取的水量之外，还包括身体保留水量的能力。

徐教授并表示，“因为运动后会使人体流失如纳、钾之类的电解质，使得人体处于不平衡的状态之下，这时候饮用补充的水分，常常会直接排出体外，而不能被良好的保存在身体里，供身体运用。”由于电解质流失，使得人体的压力不平衡，这时候除了需要补充水分，更需要补充适当的电解质，以帮助人体体内的压力回复到平衡的状态，使摄取的水分被保留在体中供人体运用。

如果是一小时之内的运动，电解质流失的情形可能尚未多到需要补充的程度，此时饮用一般的开水就可以达到解渴与补充的目的；但是当运动持续一小时以上，且强度较高时，最好能饮用适量的运动饮料或是添加了食盐的水做为补充，藉由摄取饮料中的钠、钾成分，帮助人体回到平衡状态。

运动时该怎么喝？

以理想而言，运动补充水分应该分成运动前、运动中和运动后。运动前15～30分钟，补充500cc左右，运动中每10～15分钟补充100cc～150cc，运动之后则尽量补充。不过，如果运动前补充过多的水分，可能会使胃部的重量增加，使得运动时腹陶不舒服的感觉。因此如果喝不下500cc，则可以稍微减少水量。