中学生篮球爱好者扣篮(篮球扣篮弹跳力训练)

篮球资讯 2023年09月25日 07:30 449 admin

大家好，关于中学生篮球爱好者扣篮很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于篮球扣篮弹跳力训练的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

本文目录

篮球高中生扣篮训练方法
在篮球场上扣篮真的很难吗
在学校打篮球扣篮扣碎了篮筐需不需要赔偿
篮球扣篮训练方案

篮球高中生扣篮训练方法

1、想要完成扣篮就必须要有非常出色的弹跳力。

中学生篮球爱好者扣篮(篮球扣篮弹跳力训练)

2、如何练习出色的弹跳力

⑴跳台阶。跳台阶是练习弹跳力的最佳方式，如果你身边有专业的场地，那么在进行此动作的时候可以用海绵垫作为台阶。随着自己弹跳力的提升，不断增高海绵垫的高度，在跳起的时候要注意用小腿发力，保持小腿于处于绷紧状樱正态，从而获得最佳的爆发力。

⑵练习半蹲跳。先保持身体处于立正姿态，裂哗双脚打开与肩同宽，然后屈膝至半蹲位置，同时把两只手以扎马步的姿态放在腰间。绷紧小腿用力跳起，同时把双手放在身体两侧，如此反复练习可在短时间内提高弹跳高度。等自己的弹跳力到达一定程度之后，就可以尝试完成扣篮肆颂行动作了。

在篮球场上扣篮真的很难吗

确实比较难。本身要保证自身有扣篮能力，如果只是娱乐性的扣篮，会有很好的准备和助跑，但是真正打比赛的话，需要随时做好准备，需要时机的创造，这样才能完成一次完美的扣篮。

直接来说扣篮条件，说扣篮容易的人要么就是摸不到框的，要么就是随便扣的，但其实当你能摸到篮筐，你就会发现离扣篮是多么的遥远，而且扣篮不只是跳得高就好，不管是弹跳方式还是对身体的控制能力都很有要求，你想扣篮舒展动作流畅你的核心要够强大，弹跳带来高度，核心带来动作。这都是需要一定天赋和大量的训练。185+的人不能扣篮真是太多太多了，扣篮你需要至少让州超过一个手掌的弹跳，才可以相对来说稳定的扣篮，而且如果没有拿滑春多加练习大部分还是勉强扣篮就是俗称的勉扣。

很多人都是从抛球去扣开始尝试，你要想如果持球的话你的弹跳高度是和无球不一样的。讲远点，如果在实战扣篮难吗，这对一些无人熟练扣篮的都非常之难，而且还要有机会和非常好的条件和起跳空间，假设你一步过掉防守人A，但A正消耐常情况下也是会尽量去跟上防守，你过掉之后杀入禁区大概率会有B来补防，那么你在过掉A冲向B就是你的起跳空间，你要有足够的爆发力去爆发你的弹跳，还要有足够强大的核心去控制你的身体，这些条件都是非常苛刻的。

国内的野球场就是玩玩，基本没人正经训练，足球篮球都是。这个前提下能扣篮的真是凤毛麟角。打篮球一定要注意自己的膝盖呦，如果不热好身或者经常直上直下的话，很伤膝盖的，扣篮这种想法其实偶尔想想就好了。所以扣篮真的没那么简单，就算是190+也不是百分百一定可以扣篮的。

在学校打篮球扣篮扣碎了篮筐需不需要赔偿

应该赔啊，大家公用的，你扣烂了影响大家使用了。其实很多人心态都一样，扣篮吊框都是为了吸引眼球的，要是你扣坏了没有责任，大家都去扣，时间长了大家都没的玩。

传球者应该尽量每次都用相同的传球毁旁方式，接球者则应该熟悉这种方式。带有纤培橡弧度的传球和直线传球之间的飞行时间差距也许只有一毫秒，但是这一毫秒的差距往往会令一个弹跳力出众的球员也无法把握节奏。

传球者通常站在罚球弧顶或稍远一点的中没地方，接球者通过队友的掩护摆脱防守球员，或是佯装回撤到罚球线，再猛然朝篮下插。传球者传出的球必须在篮圈前沿附近，接球者跳起接球后，可选择上篮或扣篮。传球者应该知道接球队友的弹跳极限。

如果用抛传方式，传球弧线顶点不一定要高于篮圈。一记好的抛传其顶点应该大致与篮圈高度相当，这样接球队友就有足够的控球和扣篮时间。

篮球扣篮训练方案

先说一句，碰到板离扣篮还差很远，除非是高水平比赛，扣篮也没有实质性的好处。初中生身体还没有发育成熟，除非确定了以后要当篮特或者进地方队，不建议单纯为了桥粗伏扣篮去训练。

扣篮一般要能单手抓球，中国初中生很少有能做到这一点的，你现在主要就是练弹跳。原地收腿跳，上身绷紧，跳起来的时候膝盖尽量去碰胸腹部，十次一组，每组之间休息10-20s；有助跑的摸高，穿插在收腿跳之间做。还有就是原地的踮脚：小腿绷直，膝盖不能弯，脚尖着地，用你最快的速度踮起来，脚尖不能离地，然后再用最慢的速度放下去，，放的越低越好，但脚后跟不能着地，重复20次，休息一分钟。

注意：初中生一定敏携要找老师或者教练规划具体的训练强度，这种上力量的肌肉爆发训练很容易把人练伤；

每次训练结束后一定要做肌肉放松。

按照个人经验，未成年人想扣篮至少要做到小臂碰到篮圈，你凳判最好还是循序渐进的练，能长时间坚持的话到大学应该能扣篮。

文章分享结束，中学生篮球爱好者扣篮和篮球扣篮弹跳力训练的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！

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