篮球女生比赛视频(篮球世界杯)

各位老铁们好，相信很多人对篮球女生比赛视频都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于篮球女生比赛视频以及篮球世界杯的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 篮球趣味活动
2. 女生看篮球赛基本常识
3. 如何打好篮球 女生投篮技巧
4. 女生打篮球穿什么衣服
5. 女生怎么打篮球

篮球趣味活动

“保龄球”、篮球蹦蹦跳、同心协力、定点投篮、定点投篮大赛都是不错的篮球趣味活动

1、“保龄球”(一个裁判负责计时，一个裁判负责监督)：每队10人，5个男的一边，5个女的一边，由男生运球绕杆到达女生一边，然后由女生投掷篮球撞击水瓶。若未全部击倒，第一位男生将球捡回传给下一位男生，下一位男生仍然按以上方法进行以此类推，直至水瓶全部击倒，按用时长短排名次。计分标准：比赛结束按总时间排名次，从第一至最后一名按成绩分别加8至1分。(若时间相同，就得相同的分数，按高分计)。

2、篮球蹦蹦跳(一个裁判负责计时，一个裁猜简判负责监督)：比赛每班派3男3女参赛，每边各一排。参赛者分成男女三组将篮球夹在两人背部中间。当计时员哨响后，参赛者必须用背部夹住篮球的方式将篮球从球场边线一侧运到另一侧，换人后再以同样的方式运回起点，即每组完成一个单程，单程为一球场宽。

中途若篮球掉下，可用手捡起夹在背部以同样方式原地继续比赛，比赛过程中篮凯兆好球必须处于两人背部中间。计时远记下每个部门完成游戏的总时间。计分标准：比赛结束按总时间排名次，从第一至最后一名按部门分别加8至1分。(若时间相同，就得相同的分数，按高分计)。

3、同心协力：每班选出8位选手参赛，男女各4人;两名队员背靠背把球夹住，将球运送到篮球场边线一侧运到另一侧，换人后再运回起点，即往返一次;中途若篮球掉下，可用手捡起夹于背部，回到篮球掉落点继续比赛，比赛过程中篮球必须处于两名队员背部期间不能用手盯铅触碰球。计时员(裁判)记录每组完成(往返一次)时间，最终统计每班总用时，按时间多少分别记1、2、3、4、5、6分，若时间相同，计分也一致。违反规则的加10秒/次。

4、定点投篮：每班选出5人参赛，男女不限;参赛人在指定投篮点投球，每人投2次，总用时不得超过30秒;每投进一球，得一分;计分员(裁判)记录个人和班级得分;超时每次扣0.5分，裁判注意提醒不要超时。

5、定点投篮大赛(用时约30分钟)每组的5名队员站在5个不同的投篮点进行投篮，将投篮位置编号，按顺序投篮，每个投篮点可以投5个球，投中1个得1分，投不中没得分。完成5个投篮点的小组之后分数最高的小组就是该项目的冠军。比赛共设置5个投篮点，分别是：右侧45度3分处，左侧45度3分处，圈顶三分处，左侧45度两分处和右侧45度两分处。

女生看篮球赛基本常识

1.女生打篮球小知识

1、多练习运球，左右手都可以运！先从半场开始来回跑着运，左手运半场再换右手运！这样球感就可以慢慢形成了，另外尽量不要用眼睛盯着球运，这样的效果会不好，尽量盲运（眼睛盯着目标[防守人和篮筐之类的]）总之时间过不了多久就可以有感觉了！（呀，好象貌似需要花点时间滴。。！）三步上篮还是可以先学学的，这个是基础了，也是很重要的得分手段了！2、一定要练习投篮：投篮准才是硬道理，要不然跑得再多也是走走秀而已了！

练习的方法有：1女生力气小，要先从蓝板下开始练习，首先姿势正确，多用双手胸前推出的方法，因为女生的力气往往都不够单手投篮滴！（学习视频找女篮比赛视频了！哈！上百度搜搜！），2，蓝板下熟悉蓝板和蓝筐的高度，从而可以知道自己该如何用力，等命中率高了以后才从发球圈附近开始练习投篮！嘎嘎，主要是3、多打比赛多打比赛可以适应球场环境和气氛，并从对手身上学到很多东西哦！如何防守，如何选择进攻等等！注意：要熟悉比赛规则，别走步，要配合（多传球）！4、注意别受伤，锻炼身体运动而已，别弄出伤病就不好了，受伤的话效果就适得其反女孩子的要特别注意把指甲剪短，容易伤着对方和自己！

你可以站在很远的地方投篮球`但是总撞到篮框，说明你有一定的力量了，就是姿势有问题，而且球出手后的抛物线不够，要练习下身力量，投球时屈膝很关键，要把力量从膝盖向上引到手部，球出手哪一刻身体成直线，面向篮筐，出手要稳定。

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2.我是女生

有族孝后卫，前锋和中锋，如果细分的话，会分为：组织后卫、进攻后卫、小前锋、大前锋、小中锋、中锋。进攻和组织后卫没太大区别，他们的主要任务就是控球、组织每一次兆隐稿进攻、组织快速反击、分球和突破。前锋比后卫身高要高，主要是投篮和参加快速反击。中锋是身高最高的，他们不擅长投篮，他们主要任务是抢篮板、盖帽和给后卫挡拆。每个球队上场的队员职责都是不同的，最常见的是两个后卫一个小前锋一个大前锋和一个中锋，这样是速度最快的。

球场上的中线把球场一分为二，拿一面来说，其中最大的那个半圆是三分线，只要在三分线外投中，加三分；三分线内投中的，都是两分。篮筐下面有一个小半圆，那叫做三秒区，记住：站在那里不要超过三秒，否则算三秒违例；然后有一个半圆，距离篮筐有一定距离，但没有超出三分线，正对篮筐，那个是罚球线，罚球的分数都是1分。

那么什么情况下罚球呢？如果在你马上投篮时（球未出手时）遭到对方打手，那么你就获得了罚球机会（站在三分线外投球被犯规，罚三次；在三分线内，则两次），如果说在你投球时被被犯规了，但是球还是进了，则算分，但只罚球一次这个叫做2+1或3+1。（注：算进的情况，当裁判吹哨的那一瞬间球已经出手，才算进；裁判哨响后才出手，就算进了也不加分）还有一种就是，在你还没有要投篮的意思时，对方犯规了，那么你们的时间将重回14秒（当原先时间小于14的情况下，大于14就不用回秒），站到边线发球；但是如果这种情况出现6次，从第七次开始，也是要罚球的。

走步违例：两只脚不能离地（除非投篮或抢篮板），还有不能抱着球走三步以上，如违反，均算走步为例

两次运球：当你拍球时，如果双手抱住了球，就意味着这个球不能在离开祢的手了，除非把球交给携蔽你的队友，你的队友在把球还给你，这时你才可以继续拍球，也就是说，球一旦拿住，就不允许再拍第二下，也不允许抱着球走（否则算走步违例）

技术犯规（也称恶意犯规），当对方是故意并且下手狠的，将被视为技术犯规，被犯规方可以进行2~4次无人抢篮板的罚球，并且罚球后，球权也归被犯规方。

投篮技巧：每个人投篮姿势都不一样，主要不要让球方向偏，力度要长练习就可以

过人技巧：要有假动作，比如你的身子往右动一下，这时防守你的人也会跟着你动，就趁着他动的那一瞬间，你走左路，就会把他过掉

篮球最需要默契、配合，要相信自己的队员、彼此了解、就算队员失误了也不要互相埋怨，这样会极大影响你们的默契，如果队友有机会，一定要给他球，不要自己霸占着，还有很多没有讲到，需要你自己去看篮球比赛，会越来越了解的，希望你越来越好！望采纳！

3.打篮球赛的基本规则（女生打）

根据我以前看女生打篮球的印象，觉得下面几点可能会对你有用.

首先你说有一个球风很象男生的女生.她是哪个位置？如果是后卫，则你们会相当占优势.下面按照我的想法，分辨说一下进攻和防守时的战术.

进攻方面.女生在防守时很容易一群人一起上，多人包夹拿球者.破这种方法的战术就是通过反复跑位，快速转移球.象楼上说的，少控多传.

具体方法（我觉得这样可以，楼主可以在训练时试一下，看看行不行）.首先要找一个控球比较好的.控球者带球到对方防守区域内，寻找两人之间缝隙，向那个位置突破，吸引对方包夹.与此同时.一名球员靠近控球者准备接应，一名球员向篮下跑，如果需要，则可以再找一名球员，在上面提的来两名球员间中转一下.如果篮下的球员被对方补防，则立刻往外跑，把对手拉出来，另一名球员快速补进去.如果对方球员一直站在篮下，则派两名球员主打篮下进攻.至于两名传球者和一名进攻者，最好挑选个子比较高的，这样在传球时视野较大.如果需要，每一个传球者都可以考虑略微突破一下，因为这个进攻战术的核心在于吸引包夹后造空位，同时篮下不断轮转，把空位转移到篮下，再进行篮下进攻.

挡拆，楼主可以试着教一下，如果能习惯，那自然再好不过.因为挡拆也是造空位的好办法.如果对手了解这个战术，不进行包夹，则所有队员立刻拉开，把球交给那名比较出色的女生单打.为了及时调整战术，最好定一些暗号.

那个很出色的女生，最好给她开开小灶，多教她一些东西，最好再给她培养一两个需要时可以掩护，接应或传球的队友.把她打造成核心.因为我觉得就楼主目前说的这些来看，她很可能是你们取得好成绩的最有利因素.

要完成这个战术，需要全队队员都掌握一些最基本的进攻手段，比如篮下/近距离打板，三步上篮，最好能有近距离投篮.

防守时，就要注意女生防守喜欢包夹这个特点，不要被对手利用.做好人盯人.如果对方没有个人能力很强，或者会投篮的，则可以考虑将防守略微收缩一点.在外线个人防守时，注意离对手略远些，诱使对方投篮，然后我方抢防守篮板.另外，嘱咐一两名防守意识比较好，头脑比较清醒的女生：如果出现我方包夹，则需要注意篮下，不要被对手偷偷溜进来或接传球后突破进来.

还有一点，就是抢篮板，我觉得值得一说.我在看比赛时，发现有好多女生都是等篮板在地上弹一下再抢.不要这样！这个习惯要改.篮板在空中时就要接住.平时练习中，可以两人或多人一组，一人把球往篮板上抛，另一人练习在空中接.最好能教一下抢篮板时的卡位和挡人.如果觉得她们还能学出配合抢，就是一人挡人一人抢板，那自然最好.这些都是比较男性化的技术动作，在女生比赛里会很占优势。

最后就是教一些规则。女生打球，规则不会象男生那么细。如果有可能，最好能问一下裁判大致上有哪些规则，这样教起来比较有针对性。规则可以插在其他训练中的休息时间进行。

说了这么多，还是需要再强调一下：我没有过给一队女生当教练的经验。最多是曾经教一个女生一点个人技术和掩护战术。上面说的，都是平时看我们学校女篮比赛后想的一些东西。不知道是否有实践价值，还是仅仅是纸上谈兵。很有可能如楼上诸位所说，队员到了球场上，就什么都忘了。楼主最好在训练中多做下比赛模拟，检验战术技术的可行性。

不知道这些是否可以回答楼主的问题，如果有什么错误或遗漏之处，或某些地方过于粗略，请通过留评论、发消息或修改问题帮我指出，我会补充、修改我的答案。另外，楼主觉得我的战术还可以，而且楼主有时间，则请告诉我其他队员的长处或特点，这样战术可能会安排的更有针对性。

如何打好篮球 女生投篮技巧

篮球是现在很多人都喜欢的一种运动，不仅很有竞争性，对于身体的素质要求也是很高的，所以平时的时候可以多进行一些练习，以下是我分享给大家的关于怎样把篮球打好，欢迎阅读!

把篮球打好的方法

定位

每个人做每样事情首先应该要先了解自身的情况，然后才会事半功倍。打篮球也一样。比方说：在战场上，可以分为前方冲锋的，后方掩护的，再是后勤通讯的。

那么篮球可以分为以后几个位置：中锋、前锋、后卫，再细化的话前锋可分为大前锋和小前锋，而后卫可分为得分后卫和控球后卫。

无论正式比赛还是业余活动，我相信一场比赛都离不开上述的角色，每个角色在球场上都有着举足轻重的作用，所以要打好篮球，首先要了解自身的情况，最大限度的发掘自己的潜力应该运用在球场上的哪个位置。

位置介绍

相信每个人现在都有自己心目中的定位了，那么就简单的介绍一下每个位置。

中锋：

对身高有一定的要求，主要负责篮板球，篮下攻防，好的中锋不仅在于攻防两端的表现出众，而且还要给队友打来得分机会，多给队友挡，篮下震慑力够强，吸引火力，敌方包夹，给外线制造机会，也是相当不错的。

大前锋：

可以说的球场上的蓝领，主要抢篮板(适合冲抢)，内线卡位，不同与中锋的是，大前锋在球场上应更灵活，跑动的范围要比中锋广阔，射程范围也比中锋略远，对身高需有一渗数码定的要求，毕竟还是以内线为主。

小前锋：

小前锋可以说其他4个位置会的他都会，技术比较全面，运球、传球、上篮、投篮样样精通，个人认为小前锋更像攻兵式的球员，毕竟自己14年的篮球生涯里，主要都是担当这个角色，我的方式就是突破突破再突破，突破可以给自己制造机会的同时，还能扰乱对方的防守，给队友制造机会。比如NBA现役著名球员——勒布朗.詹姆斯。大家可以在网上看看他的相关视频。

得分后卫：

顾名思义，得分!得分后卫的主要得分手段是投篮，“射程”与“命中率”是得分后卫的关键字。一名好的得分后卫不仅精通投篮，而且还能运球上篮和传球。

控球后卫：

这个位置关键就在“控”一字。控球后卫可以说得上是球场上的军师，一切进攻皆出自于控球后卫。其主要任务就是进攻时漂亮的传球，方式时的抢断。

打好篮球的技巧

篮球是一个由两队参与的球类运动，每队出场5名队员。目的是将球进入对方球篮框中得分，并阻止对方获得球权和得分。

可将球向任何方向传、投、拍、滚或运，但要受规则的限毕游制。篮球比赛的形式多种多样，也有最流行的街头三人篮球赛。

是三对三的比赛，更讲究个人技术。

下面我分享一下打篮球的运球技巧之基本功

运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。

要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。

良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。

运球技巧之变向运球

变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。

注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。

传球的技巧

传球技巧之基本姿势

传球时要双手放在胸口前，五指自然分开，掌心丛哪向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步，重心要稳，眼睛平视前方(最好学会眼观六路)。

传球技巧之方向和力度

传球时，方向性很重要。这一点看似简单，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断。是因为比赛中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提前判断队员前进方向，超前传球。

另外，传球时用力不可过猛或过轻，传过劲了或球速太快会增加队友接球难度，容易丢球;传短了或球速很慢，容易让对方抢断。

投篮技巧之基本姿势

投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅(习惯用左手人相反)。右手手掌托好求，五指自然分开。

腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。

上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。

投篮技巧之三步上篮

上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。

到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。

很多初学者在进行最后一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。

女生篮球投篮技巧：

双手胸前投篮

动作方法：投篮的准备姿势与双手胸前传球的准备姿势基本一致，投篮前将球置于胸前，目视球篮，两肘自然下垂，两脚前后或左右开立，两膝微屈，重心落在两脚掌上。投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，使球通过拇指、食指、中指指端投出。投球出手后，脚跟提起，腿、腰、臂随出球方向自然伸展。

动作要点：两肘下垂要自然，双手用力要均摊，手腕外翻指拨球，蹬地伸踝、膝、髋。

原地投篮

动作方法：右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，大臂与肩关节平行，大、小臂约90度角，肘关节内收。投篮时，由下肢蹬腿发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球柔和地从食、中指端线投出。球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。

动作要点：翻腕持球于肩上，抬肘要领切莫忘，蹬伸屈拨要柔和，中指食指控方向。

女生打篮球穿什么衣服

问题一：女生打篮球穿什么衣服 T恤衫补充：里面穿T恤衫（打比赛的话黑色或白色，这样容易看清球衣号码），外头套一个篮球背心。这样不会显得很随意的，你着装也很得体

问题二：女孩子穿什么衣服打篮球适合。?短袖加短裤吧，打篮球方便一点，同时也能很好的展现女性魅力

问题三：女生打篮球时穿什么衣服？一看是女生，回答排了3页。。

厉迟巧告害厉害

我觉得啊，你要是知道自己像男生的话，就不要穿的太艳，不然没人敢教你了

下身穿个短裤就行，不过要紧一点的，不然会被人占便宜

长裤子也不行，没法打球

问题四：女生平时打篮球穿什么样的衣服会既方便做动作又好看?四十岁的女人今年要穿什么衣服都可以.衣服只是一个外观.。另人要看的内心深处你在想什么

问题五：女生打篮球应该穿什么呀搂主，女生打球很棒哦，我是一名男生，是校球队队长，平时很多人叫教她打球。我个人认为，穿运动装较好，库子穿那种显腿型的运动裤，上身穿那种相当男生穿的显肌肉背心，打起球来你决对迷人，要是买不到这些，你就码明去运动专卖店买一套装吧，祝搂主越打越显身材

问题六：大家平时打球的时候都穿什么衣服套装的球服，穿平时比较宽松方便的意思也可以

问题七：观看男神打篮球的女生应穿什么类型的衣服因为我也打篮球，从我的角度来看，你去看你男神打篮球，我建议你应该穿的靓丽一些，能吸引住人们的眼光，要不掉到人堆里，都发现不了，你男神怎么会看到你呢，你穿的漂亮点，也能吸引到你男神的注意力。怎么穿的话，我建议你可以看看拉拉队女生的着装。

问题八：女生打篮球一般穿什么鞋比较好打比赛还是什么，还是自己投篮玩。女生运动强度没有男生大，用运动鞋比如回力，或者跑步鞋足够了，如果你觉得强度比较大，还是建议用篮球鞋，低帮基本上可以了。因为脚裸确实很脆弱，女生的恢复能力没有男生的强。

问题九：打篮球穿什么衣服，裤子能迷倒女生？宽松运动裤，篮球背心外面套体恤。大阿迪达斯鞋

问题十：女生穿什么样的篮球鞋首先，我觉得AIR FORCE本身过于笨重并不适合打篮球更倾向于板鞋。女鞋和男鞋的区别多少是有的，所以不推荐女生穿男鞋。女生的篮球鞋可选的也不少，尤其是漂亮配色的。AJ-6Retro彩虹款很漂亮，樱木花道漫画里抢来的那种鞋子。AJ-11 AJ-7女款Zoom Soldier III AJ-13同样有白色加粉色的配色。个人觉得男生很少会去考虑高帮球鞋，我印象里球场上也很少见别人穿高帮。男生估计都考虑的是避震性，对鞋底要求高些。想想高帮，篮球鞋本身就散热不好，高帮的话我穿既磨破脚后跟又热得不行。reebok的pump系列是对脚踝保护性不错的一款，你可以尝试一下，国内配色更多。手压充气很有意思。艾弗森系列这样你就也可以考虑了。pump搭配蜂巢鞋底也蛮不错。高帮的NIKE HUPERDUNK系列也有女款，轻而且也是高帮。国产VOIT最初也是女篮国手代言的，价格很低但是做鞋子态度还算不错，不是说签了NBA球星代言的鞋子就好，NIKE RBK VOIT是我一直穿的球鞋品牌。都是不会显着笨拙的款式。另外你可以不可虑高帮鞋，买NIKE的脚踝护具，我最近刚买了，效果很不错。以上希望对你有所帮助。宽键

女生怎么打篮球

篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：

一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。

三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。

四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。

五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。

六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。

传球的几种方法

采用何种方式传球取决于实际情况。方式虽然不同，但有几点是一致的：

所有的传球洞敬都是用手指完成，而不是用手掌。为控制球的速度、方向，手指应该尽可能地张开(但不能太僵硬)，手腕要有弹性。

篮球中有以下几种主要的传球方式：

胸前传球从胸前传球快速、有效,是最常用的传球方式。双手持球的预备站位：面向要传球的队友，抬头、屈膝，手指张开，将球持在胸前，两肘微向外，伸臂向外推球时，向前跨出一步，球出手时手指向上、向前推。

(双手)击地传球击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出。双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样，只是球传出时手指向下有力，使球碰地板反弹后，到达接球队友的腰部位置。

低手传球低手传球是一种近距离的传球，通常用于将球传递给离自己较近的队友：用手指托住球的下半部，伸臂出球时，向传球方向迈一步，做随球动作时固定手腕，也将球传向接球队友的腰部位置。

(双手)头上传球我们经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。双手头上传球可以越过防守队员，并且可以传得很远。双手从球的两侧面持球(手指尖朝上)，置于头顶，肘部微屈，向传球方向跨一步的同时手腕向后转，球移至脑后，将球向前抛出，手腕向下转发力。(同样要做好随球动作)

如何才能抢断成功

抢断球是篮球的基本技术之一，抢断可以夺走对手的进攻机会，可以带动一次快速反击，可以使自己的球队打出一轮高潮。如果你抢断成功,对手会极度懊丧。如何才能提高抢断的成功绿率,下述方法会对你有所帮助。

第一，要对他进行紧逼。每个球员都有自己习惯的运球手，应紧逼他最习惯的一侧，迫使他背对着你，同时也背对着篮筐。

第二，一旦他转身背对你，你就应紧紧顷答贴住他，并稍稍下蹲，这样你纳乎慎可以向自己的任何一侧迅速移动。同时，还应张开双臂，手掌摊开并要放松，这样一旦有机会便可以出手断球。

第三，只要对手伺机传球，你便可以下手。虽然自始至终他对你都保持高度警惕，防止球被你捅掉，不过，因为要寻找自己的传球伙伴，他总会有一瞬间无法对你集中注意力，他企图传球的一刹那正是抢断的最佳时机。你可以突然伸手将他的球拍落，然后把球捞回来。

需要注意的是，这种动作非常危险，很容易被裁判吹成犯规。因此，你最好先将球捅掉，即使你无法得到球，没准你的同伴会候个正着。抢断球也需要下功夫苦练，你可以和同伴进行一对一的练习，一旦苦功下够，必定水到渠成。

如何控球

控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。面对防守时，对方有两种抢断法:

1.在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你身体与球之间,将球拍掉。

2.在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中。

对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在对方前进路线上,对方要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的。

对付第二种断法,记住球控低一点就行了。背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他,一旦挤住他,他就行动不便,自然断不了你的球了。这一着在打快攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住对方,一边控球一边上篮。同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在对方腰上，这样对方的动向你就一清二楚了，这一招特别适于转身过人。

如何运球

运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：

在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。

应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部(这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。

控制性运球

运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。

快速运球

在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。

变速运球运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使

单手原地投篮

单手原地投篮，特别是对青少年来说，是一种基本投篮方式。我们以右手投篮为例：

双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出,投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是最后离开球体的部位

三步上篮的练习

三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习：

从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出(并准备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。

左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。

如何跳投

跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：

双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。参考资料：百度

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