游泳比赛出发反应时(游泳比赛一直潜泳)

很多朋友对于游泳比赛出发反应时和游泳比赛一直潜泳不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 游泳比赛怎样发令
2. 游泳比赛前应做哪些准备
3. 游泳比赛到达终点时泳池里闪出的排名是如何产生的
4. 游泳出发
5. 蛙泳正确的出发动作和错误动作

游泳比赛怎样发令

游泳比赛一般是通过岸边孙老搜的裁判吹哨子来进行发令的(裁判用的哨子一般比普通哨子声音大一些)，通常在比则历赛前裁判都会给学员说明哨子各种吹法所表示的意思，学员在游泳时听到哨子声就会做含晌出相应反应

游泳比赛前应做哪些准备

注意：

1、游泳前事先用冷水冲个凉，或者用冷水拍打四肢及整个身体，对腿部及容易发生抽筋的部位进行适当的按摩。如果平时能够适应冷水浴，就能提高身体对冷水刺激的适应能力，就会有效地避免游泳时发生腿部抽筋的现象。

2、下水前要先在岸上做准备活动，热身10到15分钟，活动关节以及各部位肌肉。否则突然进行较剧烈的活动，容易使肌肉受伤或发生其他意外。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢运动。

游泳禁忌：

一、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

二、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

三、忌月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。

四、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。

五、忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。

六、忌不做准备活动即游泳：水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。

七、忌游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。

八、忌游时过久：皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的散卖迹刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1．5——2小时。

九、忌有癫痫史游泳：无论是大发作型或小发作型，在发作时有一瞬间意识失控，如果在游泳中突然诱发，就难免“灭顶之灾”。

十、忌高血压患者游泳：特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对冲并避免。

十一、忌心脏病者游泳：如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者，对游泳应“敬而远之”。

十二、忌患中耳炎游泳：不论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使颅内感染等。

十三、忌患急性眼结膜炎游泳：该病病毒，特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人，也应避免到游泳池内游泳。

十四、忌某些皮肤病游泳：如各个类型的癣，过敏性的皮肤配埋病等，不仅诱发荨麻疹、接触皮炎，而且易加重病情。

十五、忌酒后游泳：酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。

十六、忌忽视泳后卫生：泳后，应即用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15——20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。

游泳比赛到达终点时泳池里闪出的排名是如何产生的

比赛采用电动计时装置时,运动员慎友蚂到达终点手触终点触板答案补充运动员出发的时候，出发台上的压力板将记录数据。每条泳道两边的墙上都有触摸板，当告绝运动员触壁的时候也会被记录。由于触摸板和出发台是互连的，因此赛会的官员可以判断参加接力比赛的运动员是否是在他的队友触壁以后才入水的。接力比赛当中，如果任何一个运动员在他的队友触壁前0.03秒之前离开出发台的话，这个队将被自动取消比赛资格，除非犯规队员回到起点重新开始。(运动员可以在队友触壁的时候做跳水动作，但是脚必须接触出发台。)自由泳和仰泳中，到达终点的时候运动员可以只用一只手触壁，而在蛙泳和蝶泳中，必须使用双手宽埋触壁。

游泳出发

跳发至少比蹬壁出发快2~3秒。跳缓首发比你快的部分就是在空中飞行的两米。水中滑行的速度和距离都一样。

蹬壁出发的要领：保持身体平直，技术允许的裤辩话再胡哪缺加几次蝶腿，不要等速度降下来再做动作。

至于泳镜跳掉的问题，你可以试试在入水的瞬间低头含胸，一般可以解决。

蛙泳正确的出发动作和错误动作

蛙泳出发、转身后的长划臂技术

比赛规则允许运动员在蛙泳比赛出发和每次转身后，在水下做一次划臂动作。在完成一

次水下划臂动作之后，在第二次划水两手划至最宽点前，运动员头部必须露出水面。与

水面划臂动作相比，水下划臂动作效果尤为明显，所以运动员应经常进行水下划臂技术

练习，以充分利用水下划臂动作的优势。

蛙泳水下长划臂动作与蝶泳划臂动作相似。可将蛙泳水下长划臂动作分为外划，内划和

上划三部分。水下整个长划臂过程，有两次滑行阶段，即源虚穗在开始划臂前进行的第一次滑

行和这次划臂动作完成之后的第二次滑行。蹬腿出水动作紧接第二次滑行动作之后进

行。两手外划动作不产生推进力，这次划水动作的目的是使两手进入发力点，推进力来

自内划和上划动作。蛙泳水下长划臂动作侧视图如图26，a-o。

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图26桑托斯长划臂动作侧视图

第一次滑行

起跳入水或蹬壁之后，在滑行速度降至正常游进速度之前，运动员身体应保持流线型

（图26，a）。滑行时，双臂应在头前并拢并充分伸直。一手手掌紧贴在另一手手背

上，有助于身体保持流线型。两臂应夹紧头部，腰部应挺直，避免出现折体动作。两腿

并拢，脚背应充分伸直。

外划

外划动作如图26，b-d。当滑行速度接近比赛正常游速时，双手开始外上划水，外划宽

度应宽于肩宽，高于头，以便抓水。为加长划水路线，加大推进力，上划应充分。

两手外划超过肩宽后，开始屈肘，掌心后转抓水。开始外划时，掌心向下，然后逐渐外

转，成掌心向外后方的抓水动作（图26，d）。

应注意的是手掌不要正面向侧划水。开始外划时，掌心应向下，并保持这一姿势，直至

双手划水宽度超过肩宽。为此，两手应小指领先向外滑动。在不产生推进力的这一划水

阶段，尽力避免产生阻力。

外划时应逐渐加速。外划动作主要是伸展动作，目的在于为两手进入有效的内划阶段作

准备。

内划

内划动作如图26，d-g。抓水动作完成后，双手开始在体下，向后下，并向内划水。此

时的动作类似蝶泳的内划动作，但划水路线较长，划水路线是半园形。内划的同时，逐

渐屈肘，当划至胸下时，两手接近并拢，这时约屈肘90°（图26，g）。在内划过程

中，两手手掌应逐渐内转，内划结束时，掌心转向内上。运动员应注意掌心内转速度不

宜过快。虽说此时的划水方向向内，但掌心并不完全内转。

在内划过程中，推进力的产生分为下划和内划阶段。这与蝶泳和正规蛙泳臂部推选力产

生过程相同。与蝶泳誉和和蛙泳臂部动作相比，差别只是蛙泳长划臂动作推进力更大，产生

推进力的时间更长。两手在内划过程中，划速应适度加快。

上划

上划动作如图26，g-j。内划动作结束后，开始上划。双手应向外上，并向后划水，直

至划至大腿上方，双臂完全伸直时为止。在上划过程中，两手掌心外转，转向后外方。

在上划过程中，两前臂和两手应偏重向后划水。两手划至大腿前的上划动作，与蝶泳该

阶段动作相似（图26，i）。此时肘部用力伸直，向外上划水。上划结束时，双臂在大

腿旁完全伸直。两手掌在大腿上方，掌心向上（图26，j）。上划最后阶段的目的不在

于产生推进力，而在于在下一滑行阶段，使身体保持良好的滑行姿势。

上划动作是长划臂动作过程中推进力最明显的阶段。推进力产生的机理与蝶泳相同。由

内划转向上划时，两手划速减慢，随后划速急剧加快，直至划水动作结束。两手上划阶

段的划速应达到划速的顶点。

第二次滑行

上划结束后，掌心转向大腿，身体保持流线型姿势。为此，应双臂伸直，紧贴大腿，两

腿并拢伸直，脚背蹦直。头和身体成直线，避免屈体动作。滑行姿势见图26，j。这次

滑行持续时间较短，上划阶段获得的动量一减弱，第二次滑行阶段即告结束。然后运动

员开始收手、蹬水，出水。

收手和蹬腿出水

水下长划臂该阶段的动作如图26，k-o，两手经胸下前伸，然后蹬腿，使身体游出水

面。

为减小收手时的阻力，开始上臂和肘部仍应靠近体侧，屈肘，掌心上转，两手以最小的

阻力，尽量贴近胸部前伸（图26，l）。

两手经过头下时,开始伸臂。伸臂应注意保持流线型姿势，此时两肘应靠近，一手掌心

压在另一手手背上。两臂前伸至充分伸直时为止（图26，m、n）。

两手收至体下时开始收腿（图26，l、m）。双臂伸雹卜向水面时开始用力蹬腿（图26，n、

o）。为减少阻力，收腿动作应尽量柔和。收腿时尽量减小屈髋动作，两膝适当靠拢，

尽量在身体投影截面内收腿，均有助于减少游进阻力。

蹬水动作结束前，头部应冲出水面。蹬水动作结束时，双臂开始外划，以便头冲出水面

时，两手开始抓水，准备进人有效划水阶段（图26，o）。运动员不应靠滑行动作游出

水面，那会使游速迅速下降。运动员应借助划臂动作，使头部向前上方冲出水面。这既

符合规则要求，也有助于加快游进速度。配合动作最关键，在头部出水前，两手划水宽

度不应达到最宽点。试验证明，与头部滑行出水相比，通过划臂动作使头部冲出水面，

游速要快得多。头部如此出水，每次转身平均均可缩短0.30秒。也就是说，如在25米

池参加100米比赛，仅通过转身的这一环节，就可赢得近一秒的优势，200米比赛则可

赢得2秒的优势。

头一出水，即应吸气，应在伸臂阶段吸气。为调整呼吸，不及时外划是错误的。

蛙泳易犯错误

臂部动作错误

外划错误外划时的易犯错误是：1、外划动作过窄；2、外划动作过宽；3、外划动作过

分用力。

1、外划动作过窄的运动员往往向外下划水，而不是向外上划水，这往往形成拖肘划水

姿势。一般说来，蹬水时头、臂下潜过深的运动员易犯这一错误，因为这些运动员必须

借助臂部动作使头露出水面，以便吸气。运动员须待两臂外划达到一定宽度并做好向后

对水动作之后，才应开始内下划水。

2、抓水后，如运动员继续后划，就会犯外划动作过宽的毛病。抓水后后划，可产生推

力。但是如此划水待到开始内划时，由于两手的位置过于靠后，只能向前做内划动作。

结果，内划阶段应产生的大部分推力会消失。所以运动员应向外上划水，而不应向外下

划水。

3、外划时，运动员易犯的最后一个错误是用力过猛。前已指出，这种侧划动作只会减

慢游速。外划不产生推力，所以外划速度应适当。

内划错误内划易犯错误是：1、内前划水；2、手掌过分内转。

1、内划时，两手一出现前划动作，推力急剧下降。因此，运动员此时或应提前结束内

划动作，或浪费时间，做不产生推力的内划动作。图27表明，内划时当两手有前划动作

时，为什么无法获得推力。

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图27内划时，两手前划的作用

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图28臂内划时游速下降的运动员划速、蹬速和游速曲线

即使运动员两手掌内转划水，其前向划水动作产生的攻角也几乎接近零度。以这种划水

方向和攻角划水产生的一点点向后分力，也将被手掌下方向外流动的水流抵消掉。从图

27上可看到，表示水流方向的粗箭头是直的，而正确划水代表水流方向的粗箭头是转向

后的。

图28上的速度曲线是根据图27上的运动员的推力数据绘制的。该图反映出臂内划时游

速下降情况。值得注意的是，在划速仍旧加快时，游速却开始下降了。这是划臂动作的

严重错误，因为运动员为加快游速，而加快划臂动作，结果却取得相反的效果，并造成

肌力的重大浪费。

臂内划动作出现的这一错误与教法上的两个错误观点有关。第一个错误观点是避免拖肘

动作，第二个错误观点是过分强调双手伸臂时从外向内的前伸动作。

多年来，人们一直告诫运动员，内划时肘部不应拖至肩后，或不要犯沉肘的毛病。结

果，许多运动员内划时双手有前划动作，以便肘部保持从外向内的前伸动作。实际上，

假如肘部没有点拖肘动作，内划时是无法产生推力的。但是这也不是说，一定要做拖肘

动作。

内划时，肘部动作过于主动会出现拖肘动作。这一错误动作如图27上的插图。此时双手

内划时，前臂向上，并以较大的攻角内划。这只会造成向下压水动作，使游速减慢。作

为比较，假如双手划过肘下之前保持高肘动作，则不会出现拖肘动作。如此划水一旦内

划动作接近完成，两肘自然做出拖肘动作，同时做出内下压水动作。这不算犯拖肘动作

错误，相反，这属于有效内划动作的自然反应。图5、d和e上的运动员，两手内划过肘

部之前，一直保持高肘姿势。只是在内划完成，推进阶段结束之后（图5、f），才出现

拖肘动作。

内划时，造成运动员双手前划的第二个技术错误是试图在伸臂时，双手更快做从外向内

的前伸动作造成的。人们经常告诫运动员，要快速做前伸臂的动作，两手在颏下不应停

顿。不幸的是，一些运动员加速前伸动作做得太快。虽说这有助于双手快速做出从外向

内的前伸动作，然而也造成内划时推力减弱的毛病。

内划时，防止两手在颏下停顿，避免推力减弱的另一方法是双手完成内划动作之后，做

快速的前下夹肘动作。夹肘动作有助于双手快速改变对水方向，有助于内划时向内后划

水，并快速前伸。

2、内划时，两手掌过分内转的错误如图29。如此划水推力减弱的原因在对其他泳式内

划技术分析中已做过说明。从图29中可看到，手掌与手的划水方向几乎接近直角。因

此，流经运动员手掌前的水流不能平稳地向后流动。相反，手掌前的水分子被划动的手

掌紊乱地挡回，形成湍流，失去推力。

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图29内划时，两手掌过分内转的错误

伸臂错误伸臂时易犯错误是向前伸手过分用力，如此伸手产生的阻力会减慢游速。所以

两手应平稳前伸。

流线型差是伸臂时易犯的另一错误。有些选手伸臂时两肘间的距离过宽。如此伸臂会增

大臂部的形状阻力。不少运动员掌心向下，屈腕伸臂，手背挡水。伸臂时，两臂应靠

近，两手应并拢。伸臂开始，两手掌相对，伸臂动作过半之后，掌心下转。

最后一个错误是伸臂过深。伸臂时，运动员双臂应与前下倾的上体呈一直线。对采用波

式蛙泳技术游进的选手来说，双臂前伸的同时稍下伸。而采用平式蛙泳技术游进的选手

两手直接前伸。图30上的选手两臂前伸过深，也就是说，两臂的下倾角度大于上体的下

倾角—

度（臂上箭头所示为上体下倾角度）。臂部的这一姿势将增大正面阻力。此外，这一姿

势要求运动员需花更长一些时间使两手向上，进人外划的开始姿势。

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图30伸臂过深的错误

腿部动作错误

收腿错误该动作阶段的通病已做过详细介绍，就是大腿前下收腿，犯挡水的错误（图

2，a）。另一错误是两膝和两脚收腿时分得过宽，最终只能做楔形蹬腿。收腿时，运动

员两膝间的距离只能略宽于髋，但不能超过肩宽。如两膝分得过宽会增大形状阻力。基

于同样理由，收腿结束和翻脚动作开始之前，两脚不应超出髋部投影之外。

翻脚错误翻脚时常见的错误是两脚对水姿势不对。一些选手膝、踝关节柔韧性较差，因

此外翻不充分，难以做出准确的外翻动作。如前所述，这些选手应通过一些专门的伸展

练习来发展膝、躁关节的灵活性。在原书的第24章将介绍这些练习。

蹬夹和上摆腿的错误由于教法错误或由于许多运动员膝、踝部柔韧性较差，在蹬夹动作

过程中无法保持屈足姿势。不少选手在蹬夹过程中过早伸足和做上摆动作。这一错误使

蹬夹动作过早结束，影响腿部动作的推力。另外，这一错误可引发向上、向水面蹬水的

作用，由此产生的阻力使腿部下沉，减慢游速。该错误后果的示意图如图31。所以，在

两脚并拢之前，脚趾不应后指，两腿不应出现上摆动作。相反，两脚应做内下的夹水动

作。在两腿整个蹬夹过程中，两脚脚趾应外指。

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图31蹬夹时，过早伸足和腿部过早上摆造成的后果示意图

蹬夹动作的第二个错误是两脚直接向后蹬水。蹬夹时，两脚应做螺旋式的向下，再向内

的蹬夹水动作。两脚直接后蹬只能运用阻力。

如此蹬水无法充分运用推力的两种成分，缩短产生推力的时间。

蹬夹动作结束之后，腿部上摆动作过晚是蹬夹动作的最后一个错误。这一错误动作的示

意图如图32。腿部上摆动作过晚会增大身体在水中投影面积，因此会增大形状阻力。

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图32蹬夹动作结束时，腿部上摆过晚的错误

配合错误在臂、腿动作配合方面，滞后和紧凑配合是重大错误。在本章前已对这类问题

做过详尽介绍。应指出的另一错误是划臂的有效阶段尚没结束，运动员即开始做收腿动

作。有这一技术错误运动员的腿部制动作用影响划臂动作产生的推力。

身体姿势错误身体姿势方面的大多数易犯错误已做过详尽介绍。从增大推力、减少阻力

的

方面来看，我认为波式蛙泳有重大优势，因此，游进时身体保持水平姿势是技术错误。

虽说如此，仍应避免波浪动作过大的毛病，对任何一种泳姿来说，在臂、腿有效动作阶

段，运动员身体没有保持良好的流线型都是重大技术错误。

呼吸动作错误早呼吸是最常见的技术错误。有这类技术错误的运动员两臂外划时吸气，

该阶段游速本已减慢，此时吸气，进一步破坏身体的流线型姿势。两臂外划时吸气，为

便于抬头吸气，两手会出现向下压水的错误。应在内划动作结束时吸气，此时头、肩都

处于一个完整动作周期的最高点上，只需少许用力，脸部即可出水吸气。

吸气时头出水过高是呼吸动作的另一错误。有这一技术错误的选手吸气时，头、肩实际

在后上仰。这一错误也影响游速。吸气时，身体应做前上冲的动作。

前面我已说过，游泳竞赛新规则允许运动员在一个动作周期的大部分时间内，头在水面

之下。运动员应充分利用规则的这一规定，并在蹬腿时，头部尽量人水，并与双臂成直

线姿势。此时头不宜在水面之上，因为那会破坏身体的流线型姿势。采用头入水技术的

运动员不宜将头埋在臂下，头部不宜人水过深。

头应夹在两臂之间，并与上体保持直线姿势。两臂开始外划时，头应向水面上浮。抓水

之后头即开始上抬，尽量避免过分运用内划开始阶段的力量做抬头动作。

大多数蛙泳运动员吸气时臂、腿动作停顿或不能及时变换动作方向。向上抬头时，头部

似乎有点后仰。他们此时的动作如图33。另外，开始伸臂和收腿时，臂、腿动作往往过

慢。

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图33吸气时，向上仰头错误

水下长划臂动作错误

滑行错误滑行距离不宜过长，也就是说，开始水下长划臂前的游速，或开始蹬腿出水前

的游速不应慢于比赛平均游速。如果滑行速度慢于比赛平均游速，即使延长了滑行距离

也无助于比赛成绩的提高。

相反，在滑行速度快于比赛平均游速时开始做水下长划臂动作也是错误的。运动员应学

会掌握开始长划臂和开始蹬腿出水的时机。与100米比赛相比，参加200米比赛时滑行

距离应长一些。

外划、内划和上划时易犯错误水下长划臂最易犯的4个错误是：1、外划过窄；2、内划

过短；3、上划过大；4、上划过短。

1、运动员做水下长划臂动作时，也易犯正常游蛙泳时易犯的错误，即外划宽度不够。

犯这一技术错误的选手过分向下划水，从丽造成身体上浮，影响前进速度。

2、犯内划过短技术错误的运动员偏重后划，忽略内划。这是错误的技术教学造成的错

误，如此划水会缩短水下长划臂时获得推力的时间。

3、上划时，上划动作过大会使运动员后划动作较上划动作过早结束。结果，当两臂刚

划至体下时即已伸直。这样，只能做上划动作，无法再向后做推水动作了。由于上划动

作过大，会使身体下沉，无助加快前游速度。

3、许多运动员做水下长划臂动作时，犯与上一错误相反的错误，即犯上划动作过短的

错误。这些选手在双手划至大腿前就停止了划臂动作，过早结束这一推力阶段并使运动

员过早游出水面。在上划过程中，在双手划至大腿前不应终止上划动作。

伸臂和蹬腿出水时易错误该动作阶段多数易犯错误前面已提到过。此阶段最主要的一个

错误是滑行出水。水下长划臂的该动作阶段易犯的其他错误有伸臂时两肘分得过宽，两

手没并拢，收腿时屈髋过大和收腿速度过快，用力过大等。

另一易犯错误是过早开始收腿，一些运动员双手一向水面前伸就开始收腿。因此，他们

要在较长时间，较慢地做收腿动作。这会延长水下长划臂阶段游速减缓期。运动员应在

双臂接近伸直时再开始收腿动作。这足以保证完成蹬腿出水动作

OK，关于游泳比赛出发反应时和游泳比赛一直潜泳的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。