十三运太极拳比赛实况(太极拳集体比赛造型)

大家好，今天来为大家分享十三运太极拳比赛实况的一些知识点，和太极拳集体比赛造型的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

本文目录

1. 太极拳比赛运动员宣示示词
2. 太极拳运动是全身运动 脊柱行拳可以养生祛病
3. 太极拳的运动形式
4. 太极拳的运行路线是什么
5. 太极拳运劲发力规律

太极拳比赛运动员宣示示词

尊敬的各位领导，各位裁判雹友：

我谨代表全体运动员宣誓：严乎肆档格遵守赛事活动的安排，遵守比赛规则和赛场纪律，服从裁判，尊重对手，团结协作，顽强拼搏，赛出水平，赛出风格，做岁乱到“友谊第一，比赛第二”。以积极饱满热情的态度参加本届运动会。

宣誓人：

太极拳运动是全身运动 脊柱行拳可以养生祛病

大家都知道，把打得既缓慢又松柔，能疏经脉，通气血，从而使人体获得健康和长寿送给大家，但未必人人都知道——“用脊柱行拳”，是之所以能够疏经脉、通气血、的根本所在。脊柱包括颈椎、胸椎、和腰椎，以下从人体的构成，脊柱的构成，腰胯的重要作用三方面做一叙述。

1、人体的构成

是全身，或者叫做在腰脊带动下的全身，所以应该从人的结构谈起。

按照，人体是由气、血、经脉、骨、髓及脏腑组成的。五脏指的是：心、肝、肺、脾、肾；六腑指的是：大肠、小肠、膀胱、胃、胆、三焦。这些脏腑是由许许多多的经络联结在一毕猜起的，每条经络都有若干个穴位，这些穴位相当于气血的能量库，调节它不仅能，而且可以改变人的生命质量。

脏腑的俞穴都处在脊柱周围，根据中医的气血理论，对进行***、贴膏药和梅花磁针等方法，能疏通脏腑的气血，来达到内外治的目的，效果很好。根据临床经验，许多内脏，通过脊柱的推拿、***、针灸等疗法就能治愈。临床中诊治颈椎、胸椎、腰椎中，有一半的人伴有植物神经紊乱和相应的内脏疾病，当脊椎病治好后，这些相应的脏器疾病也就痊愈了。而练太极拳，同样也可以起到这样的作用。太极拳以活动腰脊为主要运作方法。要求由腰主宰，腰脊一动无有不动。由于腰脊不停地运动，使人体产生各种各样的姿态，配合拳势呼吸及内气鼓荡，使脊柱有节律伸缩张弛，只要脊柱一动，处在脊柱周围脏腑的俞穴就得到***和，尤其是腰脊命门的两边，腰眼的前折后迭更为激烈，使两肾得到非常有益的***，从而增强丹田气，疏通脏腑的气血，达到健身治病的目的。只有丹田气饱满，才能阴平阳秘，固命之本。丹田气是生命的根本，是协调阴阳，抗御病邪侵袭的关键。

2、脊柱的构成

人的脊柱是由5节腰椎、7节颈椎和12节胸椎所组成。24块骨节，既节节放松连套，又虚虚对准，中正重迭，支撑著全身的重量，动摇性很大。人体的各种姿态，是通过脊柱的变动，并且带动四肢的运动而形成的。人体的自然脊柱为S形，由胸椎的后曲，颈椎和腰椎的前曲而形成两道弯曲。要想形成太极身法，这两道弯曲应该基本上填平，通过虚领顶劲、含胸拔背、松胯敛臀等功法的作用，把脊柱的S形弯曲度减小了一些，这是中国的内功拳和健身气功所要求的，以利内功的修炼和内气的蓄养。

脊柱中间形成椎管容器，容纳全部的骨髓，骨髓中有许多神经细胞体，如运动神经元、感觉神经元、行走的神经纤维束，是联系脑和神经的通路。行拳时感受器收到外界的信息，通过脊髓传给大脑，大脑进行综合分析，发出命令，由脊髓传给身体的相关部位，作出反应，产生出太极拳的掤、捋、挤、按、采、捺、肘、靠，前进、后退、左顾、右盼、中定的十三势动作。

太极拳中的气沉丹田，尾闾中正，是腰椎活动的结果；含胸拔背，气贴脊背，力由脊发，这些是胸椎活动的结果；虚领顶劲，竖项神惯顶，这些是颈椎活动的结果。只要行拳，在意念的统领下，以命门为火车头，带动脊椎和四肢运动，直接关联到背部的骨髓神经。太极拳的每一个动作，先由脚下的阴阳变化，及腰部的虚实变化，通过脊柱及四肢的节节惯串，才能引起肢体的形状变化，而节节惯串，必须是全身松净、松透的前提下才能完成。松是练拳的方法，也是练拳的灵魂，而节节惯串才是练拳的目的，没有节节惯串，就不能练出内劲，肢体松不透就不可能达到节节惯串的目的。

拳经曰：一举动周身具要轻灵，尤须惯串。这说明节节惯串在太极拳中是何等的重要。腰带肢体和四肢运动，先有腰部的松、沉、转、放长，然后才有肢体的前进、后退、上起、下沉、左顾、右盼。整个行拳的过程，就是脊柱活动的过程，这样不仅及五脏六腑的俞穴得到***，同时脊髓神经也获得良好的，增强了的气血畅通，五脏六腑才能跟随健壮，这些部位的骨节和肌肉群亦同时得到锻炼。

3、腰胯的重要作用

腰在脊柱中起到非常重要的作用，它是由五节腰椎组成的，由尾闾向上第三节，俗称腰眼，就是指的命门穴。命门穴旁有先天之本的两肾，对应的是神阙穴（肚脐），下边有汽海穴（气海穴是储藏内气的地方），这个部位俗称丹田，是修练太极内功的关键部位。拳经曰：“主宰于腰”、“刻刻留意在腰间”、“命意源头在腰隙”等，颤耐这些都说明无论是盘架还是推手，腰总是起关键作用。腰是身形变换的关键，是十三势、八种劲使茄数春用和变化的总动力，而腰的松空是肢体圆活、灵敏变化的前提，所以松腰又是关键中的关键。不管是“腰隙”还是“腰间”之说，都说明腰的一种重要状态，那就是腰的空和松，只有腰松开，腰节才能离开，腰椎之间才有间隙，所以松腰才是命意的源头。

杨澄甫太极拳十要中第三条特别提到松腰：腰为一身之主宰，能松腰然后两脚才能有力，下盘稳固，虚实的变化皆由腰来转动。要想松腰，必须溜臀。只有松腰方可进入太极之门，只有溜臀方可进入松腰之门，所以腰只能松，而不能用硬力。

腰松不开，脚难以放松，膝胯僵紧，腰是呈上启下的大关节，腰松不开形成一块板，堵塞上下通道，上肢的肩、肘、腕、手四大关节本力退不掉，周身挂力操作，这样就很难体会到阴阳变转，举动轻灵，行步如猫行，运劲如抽丝的太极味道。

腰胯虽然连在一起，但各有各的作用。塌胯也称坐胯，与顶头悬同是太极身法立身中正的重要规则。从作用上讲，顶头悬与气势和轻灵有关，塌胯则与沉气、沉劲，化劲，发劲等密切相关。塌胯是求得髋关节的灵活，只有胯关节高度灵活了，腰胯及整体才可能有上浮下沉的浮动之感，左旋右转进退随心。小腹是一身重心所在，所谓松腰塌胯，开裆沉气，气沉丹田等说法，都不过是强调降低重心而又灵活安稳，再加上带轴的腰，旋转自如，才能化解对方的来力，安稳不败。腰主转动，以灵活为用，以之带动四肢，这是练柔软的基础；胯以沉稳为主，在灵活的位移中稳定中心。腰胯虽然连在一起却作用不同，功夫稍深者，行拳时主动运用腰胯。四肢的活动只不过是腰胯动作的外在延伸，或称为腰胯动作的表现形式；而功夫浅的人，只见手脚盲动、乱动，不见腰胯的运动规律。

【脊柱】

太极拳的运动形式

太极拳的运动形式如下：

1、太极站桩：双手自然抱住肚脐下三寸小腹丹田，用意念想着丹田，入静，吐故纳新。太极推手：身体稳如泰山，动作变化自如，控制对方的四肢，来留去送，收放自如。

2、太极独立：增强大脑神经的控制力，强化四肢肌肉，呼吸自然，心如止水。太极跌叉：双腿打开与身体呈90°，立身中正，增强下肢的韧带力量，促进血液循环。

3、太极控腿：控制身体平衡，使四肢控制自如，收放自如。太极盘步：加强腿部力量，伸展韧带，加银盯誉强脚踝的力量。太极静功：意念集中，体验心境，意守丹田，调身调心。太极抱球：动作曲而不直，直而不僵，控制身体阴阳二气，控制丹田真气。

太极拳的步型主要有“弓步”、“坐步”与“马步”三种。

“弓步”俗称“弓箭步”，是以前腿弯屈如弓，后退挺直似箭而得名。诀云：“前腿弓，后腿绷。”即是指此。站桩时称作“弓箭桩”或“弓步桩”。

“坐步”是太极拳的专用步型，与“坐胯”都系太极拳常用的下肢技法术语。坐步的做法是：两脚前后错则衫步站立，锋段两脚跟间的距离相距约本人脚长的二倍;前脚跟着地，脚尖上翘，膝关节微微松屈;

后脚外展四十五度(吴式太极拳不外展或微微外展)，重心居后，以后腿屈膝支撑体重;松屈髋关节，胯根向回抽缩，使臀部向后、向下坐落，似坐在凳子上一般。是整个下肢相互配合所形成的一种前虚后实的步型，因此，又有人叫它“虚步”。

“马步”又称：“骑马式”，“马裆步”，或叫“地盆”。在用于桩功练习又称为“骑马桩”。

做法：两脚开立，相距约本人的两个横脚长，两脚掌平行、脚尖朝前或微微外展;屈膝下蹲时大腿不能近水平，膝盖的垂直投影线也不能超出脚尖，身体重心在两脚中间，虚领顶劲，裹裆含腚，命门外凸，裆部既沉又吊。

太极拳的运行路线是什么

太极拳的运行路线有很多，一个是两手间的运行路线，一个是两足的运行路线，再就是内在的呼吸运行路线，每种太极拳不同，其运行路线方式也各有不同。

两手间合理的运行路线包含三种基本运动形式：双开、双合和一开一合。

双开：两手同时螺旋缠丝弧线远离身体。如“前趟拗步"为平行双开，"白鹤亮翅”是斜向双开。

双合：两手同时螺旋缠丝弧线接近身体。

一开一合：拳架中的一开一合更为普遍。可以分为三种形式：

1、两手向左右方向的平行弧线运动。一只手远离身体，另一只手接近身体。如“劈身锤”等，两只手的运行路线永不交叉。

2、两手前后的交叉运动。如"倒卷肱”等。这种劲别比较多且实用，既能打又能化（拿）。

3、两手的上下运动。如"金鸡独立"等。

太极拳中对两手运动的基本要求是：螺旋缠丝、弧线运动和产生六个方向。

螺旋缠丝

螺旋缠丝不仅表现在双手上，双脚也有缠丝，全身处处都有缠丝。但是双手缠丝表现得最为明显。小指领劲为顺缠；大指领劲为逆缠。动即有缠丝，非逆则顺，否则就不叫太极拳。

弧线运动

"弧线运动”指的是手的运行路线不能直来查去，这也是太极拳区别于长拳的一个主要特点。太极拳在走化要时时困孝贯彻这个弧线运动，只在打击或发劲的一刹那，手走的是直线，这叫"出方"，出了方即产生了断劲，但我们可以用一个折叠把断劲接起来，使之重新回到弧线运动上来。这个弧线运动使得太极拳的攻防技巧变化莫测，奇妙无穷；使太极拳产生了“化打合一”，“四两拨千斤”的独特韵味。

产生六个方向

是对手的运动的比较高级的要求。手的运动方式可以直来直去，这叫两个方向，这不是太极拳的劲。也可以走四个方向，这就可以构成平面的圆弧运动。这个平面的圆弧运动具有一定的威力，但是对手可以跟上你、随上你，如有“沾连粘随”的上等功夫你就没办法。但是手的运动如果有六个方向，也就是说手的运行路线是一个立体的圆的话，他要跟上你就非常困难。因为对方的大脑不容易进行判断，加上点速度对方就会不知所措。

这六个方向是：前、后、左、右、上、下。而且，前后是本能，左右是技巧，上下是奥妙。

两手在开合运动中，仅有手上的螺旋缠丝、弧线运动和产生六个方向还不够，还要遵循以下原则：

1、以手领劲。

是指手的运动与全身运动的关系，手的运动在全身的运动中必须是主动的，是龙头作用。这与以腰为主宰的理论并不矛盾。我们主张上肢各关节的运动方式是：手领劲，肘定位，肩放松，腰分配，加上周身的协调。

2、要分出轻重。太极拳要求我们"轻沉兼备”，这个“轻沉兼备”指的就是手的运动规律。也就是说两手在运动中必须要分出孰轻孰重。

其标准是什么呢？

双腿承载身体重量时，上升手为轻，下降手为重；两手平行移动时，身向左转，则左手为重，右手为轻；身向右转，则右手为重，左手为轻。如果单腿支撑全身重量时，则对应的上升手为重手。如"金鸡独立"。手上分出轻重的目的是为了定脚下的虚实，达到周身的协调。

3、要分出主次。将两手分出主次是为了两手分工明确，各负其责。

我们将两只手在不同的时间和位置时分别称为“指导手"和“打击手”。"指导手"和"打击手"的定义非常简单：身向左转则左手为“指导手"，右手为"打击手"；身向右转则右手为"指导手"，左手为"打击手”。因此，两手在太极拳运动中的主次就可以分别出来了。

4、要节节贯穿。两手之间的开合必然要带动两肘、两肩之间的开合。但要注意两手间的开合决不能用两肘、两肩的开合来催动和代替。

也就是说手要先走，肘可随之，肩可伸展以策应。这时，你的腕关节、肘关节、肩关节是同时在做着旋转和伸展的运动，这就叫"节节分家"和"节节贯穿"。

不能大臂一抡，手肘齐动，这不叫“节节贯穿"。“节节贯穿”可以使你的进攻更加巧妙，可以使你的防御更加灵活。

5、要开合同步。两手的开合运动贯穿了太极拳运动的始终。被称为不同的拳式名称就是两手（当然还应是全身）不同的开合形式。

因汪圆稿此一个具有特定攻防含意下的开合必须是完整的、同步的。初学者往往出现一个开合动作左手到位了，右手尚未到位，或是一只手运动了，另一手在静止，或者是相反的情况。这就是开合不能同步。那么这种开合在攻防中就无任何威力可谈。

6、要路线对应。太极拳中两手运行的路线除了要保持弧线之外，其运行路线应该保持一种对应关系。这种对应关系就是双开、双合、一开一合三种情况之中的腔陪一种。两手向同一个方向的弧线运动是对的，两手向相反方向的弧线运动也是对的，但是，如果你左手运行的路线是前后方向，而右手运行的路线是左右方向，那么两手运行的路线就不对应的、是矛盾的。在实战中，即使你的两只手的运行路线有了那么微小的夹角，出现出现了直线、平面、断劲，则攻防的威力就会大打折扣。

7、要转关或劲力同步。太极拳运动中两手的前一个动作与后一个动作的连接靠转关来实现。两手的转关需要同步。转关做到了同步、协调，你的拳架必然看起来自然，顺畅，转关的同步在攻防实战中的作用就更大了。一个转关化对方的进攻于无形，一个转关你的防御转成了进攻，你的进攻转成了防御。

化变成了打，打变成了拿。万千变化，都要靠转关来实现。但有时会出现一只手需要转关，而另一只手不需要转关的情况，但不须转关的手仍需做微小的调整，以便与转关的手的劲力的方位保持一致。两手同时转关见于大多数情况，而这时两手的转关是否同步则是衡量转关质量的一个重要指标。

8、要互为照应。在太极拳运动中，两只手无论做怎样的运行，其目标只有一个，那就是破坏对方的平衡，保持自身的稳定。为了实现这一目标，两手之间必须相互配合，相互照应。在同一时间，一只手的运行可能是为了另一只手顺利地实现它的战略意图；换个招式，另一只手的动作就是为了这只手完美达到它的目标。

太极拳的内在运行方式

1、物体与人的动平衡

首先．我们必须明确重心的概念，在地球引力作用下，每个物体都受到重力的作用，各部分受到的重力作用集中于一点，这一点叫做物体的重心。当一个物体的重心偏移了支撑它的底盘时，就会倾倒。

陀螺在旋转时产生转动惯量．不断变化的各方向的离心力形成对称产生动平衡。此时．由于它的重心垂线与中心线重合．陀螺仅以轴端接触地面，就能保持稳定转动。

重心在物体的位置是可以根据它的体积和比重计算出来的，如果是同一质量并对称的物体，其重心就在物体内的中心点位置。以台球为例．它的重心在圆心，当杆子击到球面中心点．其作用力贯到球的重心，台球就顺着这两点的延长线滚出。如果杆子击到球的侧面．它就偏转。

同理．人站立时，重心点大约在腹部中心，但是，由于人体的形态在运动中是变化的，所以重心也随着变化。

2、太极运动中的动平衡

经过长期基本功、站桩和打太极拳的训练，身体应做到以下要领：虚领顶劲、收颔、竖项、含胸拔背与松腰落胯、气沉丹田，达到身体上下对拉拔长。裹臀、屈膝、圆裆、双脚趾抓地．使两腿如富有弹性的“悬臂梁”托住身体．并予调正。以此身架支撑两侧相对称的沉肩、坠肘，如同天平方式调整身体的平衡。

太极拳以腰为主宰，带动全身螺旋转动．将全身徐徐卷拢成一个松、整、圆、活的整体。由于人是双脚着地，当身体扭转到一定幅度就会被自锁，而太极通过身体的虚实变化，达到“往复要有折叠．进退要有转换”，做到立身中正，运转自如。

具体过程为．当腰向左转时，依次带动胯、左腿逆时针转动至左脚．通过全身各关节的曲率变化及力度调节．左脚底对地面碾转中不断改变着力点，使左脚起到一个轴端作用．让身体经左侧过渡旋回，身向左转，其作用力促动胯及右腿反向顺时针转动．使重心沿“∽”路线逐渐向右移动。

当重心移到右侧，腰向右转，再经右脚，使身右转推动重心沿着“反m“轨迹向左返回。重心左右移动的方式相同，唯方向相反，来回的运行路线连成一个“∞”形。太极阴阳图表达了它的含意。太极运动中，身体的重心在二脚之间移动．这个运动的范围，以一个圆圈表示，它就是支撑身体的底盘。身体重心在这个圆内的运行轨迹∽．将圆划分为正反对称的两条阴阳鱼，它表示重心在移动时．身体两侧的虚实是逐渐相互转化的。两个鱼眼表示了虚中有实，实中有虚。实．不全然占煞；虚，并非全然无力。太极图间接表明．身体不允许出现“双重”，否则转动不灵。

太极运动中，根据实际需要，身体重心运行的轨迹“一”，可大可小．可任意变化方向，但不可超出底盘。一旦出界．身体就会出现失重现象。

由于太极以螺旋方式将身体各个松开的部位依次缠绕，组成一个动态的整体．这样运行，身体与双脚之间的中心线会出现偏心距．身体就会扭斜．由于腰的转动作用劲经胯传导至双腿，产生互反向对撑展转动．此劲使螺旋身体的两侧在互推互挽运行中，在松开的各关节配合下．将身体调正。

太极内劲经身体各部节节贯穿，促动身体重心沿着“∞。字”路线循环，劲与形内外相合连绵不断运行．形成了太极的动平衡。实际上．全身螺旋运行与折叠转身是交织在一起的．臂掌随身缠转而动，往往当腰身已转向前，其传导之劲．使臂腕、掌指．还在依序向后逶迤蜿蜓。这正是太极能够“抱撑八面”、进退自如的缘由。太极通过运动的方式，展现了它绝妙的神韵。

另外，太极运动还有迈步、抬腿等各种动作．虽然不是双脚挨地，但原理相同。其意、劲与形的协调一致．是内气连绵的保证。

在此，以太极的合步四正推手，说明二人在给劲与化劲运动中的动平衡．当乙“按”甲，甲用”拥捋”转化，这个过程二人共同画了一个S状的弧线．接着乙”挤”，甲按，又运行了一个(反S)路线，这个过程是四正手的一个回合。与此运行同时，双方在推手中各自腰腿运行了一个小太极图的路线的过程．配合身臂进行了以上的“棚、捋、挤、按”动作。

双方推手的运行路线正好将两个人运行的小太极图连成一体．形成一个竖8字轨迹，合成了一个新的共同的大太极图．它体现了太极运动的对立统一。其运行轨迹是立体三维的，这里用机械制图的俯视图表示出来的运行路线．虽然牵强．但它表明了二人在推手中的运行状况。

3．呼吸与内气及内劲的关系

腹式逆呼吸方式适用太极推手。当气呼出时，内气沉入下丹田，小腹鼓起，内气运遍全身直至体内各处末梢。当吸气时，内气聚集于中丹田，胸部隆起。这样，外气与内气形成互动．身形动作随内气而动．吸时起．为蓄；呼时落．为发。做心与意合．意与气合，气与形合。内气是内劲之源，内功是内劲的体现。

在意识作用下．内气与肌肉共同伸缩的运行中产生内劲，内劲在体内运用表现为内功．丹田气可发挥太极内功的巨大威力．内功是太极运动的灵魂。由练习意识跟踪内气在体内运行入手，以身体感觉内气的运行，逐渐练会在打拳时不再用意导引内气运行，只要意到位．气就到位，即意到、气到、劲到。

太极拳运劲发力规律

太极拳的核心是技击，技击的核心是劲力。广大太极拳习练者十分渴望掌握运劲发力规律，使自己的劲运和美观、力发得漂亮。然而由于太极拳传统劲力理论的观点分歧、内容庞杂，广大习练者很难从中系统、全面地掌握运劲发力规律，从而影响了运劲发力水平的是高，难以达到理想效果。笔者用现代物理力学知识，将人体所受的力分为支撑力、磨擦力，对手的打击力和打击对手的反作用力;将人体发的力分为肢体力、气力和念力;将太极拳运劲发力过程分为产生、执行和发放三个阶段;并根据劲力在三个阶段中的不同特征，将劲力划分为太极力、太极劲和爆发力。人体所发的肢体力、气力、念力叫太极力;传导、运化中的太极力叫太极劲;太极劲以最大值发放出去叫爆发力。下面是我为专门您整理好的：。

一、太极运动规律

一沿路运劲规律

陈鑫的《太极拳经谱》中说“沿路缠绵，静运无慌”。太极拳劲在执行中有一定路径，运劲时首先沿体内路径将劲力传导、运化至技击部位;其次太极劲运化到技击部位后沿体外路径进行圆弧运化。整个过程中，太极劲均是沿着一定的路径执行转化的。体中兄蔽内运化遵循螺旋缠丝、摺叠运化、节节贯串规律;体外运化遵循手劲走圆弧规律。

1.螺旋缠丝。是指太极劲在传导、运化和整合过程中，有自身的运化路径，运劲时需要沿一定的螺旋轨迹，运用缠丝的方式进行化。不同的拳势有不同的路径和螺旋轨迹，脚腿、胸腰、手臂等部位也有顺缠、逆缠等若干种不同的缠法。陈鑫著《陈氏太极拳图说》中对此已作详述并附有较直观的缠丝图，在此不再详述。

螺旋缠丝规律，是太极拳运动发力规律中十分重要的规律，因此陈鑫著《陈氏太极拳图说》中作了特别的强调：“太极拳，缠丝法也。”太极拳习练者必须详加研究，细心揣摩，刻苦练习，才能掌握这一基本规律。在各式太极拳中，有的特别强调螺旋缠丝的问题，有的不提螺旋缠丝的问题，有的对螺旋缠丝问题有不同的表述。但可以肯定的是，螺旋缠线的运动方式仍然体现、贯穿在各式太极拳中。因此不管你习练的是何式太极拳，都不能不对螺旋缠丝规律进行学习、了解和掌握，否则拳技难以提高。

2.摺叠运化。是指太极劲在传导、运化和整合过程中，除了运用螺旋缠丝的方式进行运化外，还要用摺叠的方式进行传导、运化。摺叠运化遵循其固有的规律，脚有摺叠，手有摺叠，胸腰有摺叠，人身所有重大关节部位都有摺叠，但“要紧之处，全在胸腰摺叠运化”。所以，太极拳习练者必须加以掌握，特别要掌握好胸腰摺叠运化规律。

关于胸腰摺叠运化规律，马虹先生在《陈氏太极拳拳理阐微》一书中，将胸腰摺叠运化方式分为胸背开合、左右摺叠、前后摺叠、上下摺叠、斜向摺叠，并对胸腰摺叠的生理机制和这五种摺叠运化的基本规律进行了详述。

3.节节贯串。是指太极劲在传导、运化的整合过程中，各组成部位之间劲力传导、运化的基本规律。人体有200多块骨骼，有许多关节，两个关节之间就是一节。因此从骨骼关节的角度看，人身有若干节。节节贯串规律就是运尘咐劲时，沿劲路将劲力从一节传导至另一节，节节贯串起来。对节节贯串规律的外型表现特征，陈照奎先生曾作了比较形象的表述，即像毛毛虫执行一样，一节一节地向前涌动。

4.手劲走圆弧。太极拳劲在体内按一定路径，通过螺旋缠丝、胸腰摺叠、节节贯串的方式传导、运化至技击部位后，在体外，技击部位还要沿一定路径进行圆弧运化。所以太极拳的外型表现特征就是圆弧运动，非圆即弧。只有在发力的瞬间，技击部位才变成直线运动。太极拳要求手走圆弧，不要使其出现凹凸、断续。不出现凹凸就是在走圆弧时，要走得圆，走不圆就出现了凹凸。不出现断续就是走圆时不停留，要连绵不断，停留了就出现断续。那么发力出现直线运动，又怎么继续运动呢?要迅速用小圈连线起来，这样就可以相对做到不出现断续了。

二走劲发劲规律

通过螺旋缠丝、摺叠运化、节节贯串的方式，将劲运化到技击部位后，按太极拳“引进落空合即出”的要求，在技击对抗中这个劲还不能发，还要等到双方劲接触，我方接劲、听劲、引劲跟劲，使对手劲力落空或断劲时，才能发劲。

1.接劲。接劲简单地说就是在技击对抗中将卖州对手的来劲接住。具体地说，对抗中，对手运劲向我方靠近，我方迅速将劲运到手的部位，向对方的手靠近，并贴住、粘住对方的手，使接触点不松开，确保我方的劲力与对手的劲力接上。接劲是太极拳技击对抗中一项十分重要的技术技巧，对方的来劲接不住，就谈不上后面的化打问题。

是否能接得住来劲取决于接劲的角度、手法及其执行轨迹、来力大小、技术技巧等多方面的因素。

首先是接劲的角度。对手运劲袭来，不能迎面接劲，否则，我方的劲会与对手劲发生迎面相碰而使接触部位弹开，我方的手就难以贴住、粘住对方，两个劲根本无法对接上。所以在接劲时，我方出手一定要与对方来劲保持一定的角度夹角，从而最大限度减少两劲对接时的碰撞协和，这样手就容易贴住、粘住对方。

其次是手法及其执行轨迹。手法及其执行轨迹要圆弧滚肘。手的执行轨迹不能是直线。如果是直线运动，你出去的劲与对方的劲的夹角超不过90º，作为改变对方劲力执行轨迹，破坏对方的进攻可以，但要贴住、粘住对方，还比较困难。因为这个角度超不过90º，两个仍然会有碰撞需使接触部位弹开，只不过碰撞协和比正面接劲时要小而已。所以，接劲时手的执行轨迹要走圆弧。夹角最好走到90º至135º之间，再与对手的劲力接触，两个劲力在执行方向上夹角小于90º，正向碰撞协和没有了，只有斜向的碰撞协和，这样就比较容易贴住、粘住对手了。除执行轨迹外，手法也很重要，因为两个劲力斜向碰撞垢，相互碰撞的两个劲力，虽然夹角小于90º，但仍有一定夹角，使两个劲力分开。除要求手走圆弧外，还要求运用手肘旋转手法，即滚肘。接触时你一滚肘，劲力沿切线方向出去再与对方的劲力接触，相互碰撞劲力的夹角又会减小，这样更容易贴住、粘住对方了。

对方的来力大，速度快，接不住怎么办?接不住就闪避。因为你有多高的技术技巧和功底，只能接住多大、多快的劲力，超过限度是不行的。

2.听劲。与对手的劲接上后，进入听劲过程，即感知或试探对手劲力大小和方向。一般来说，我方的劲与对手的劲接上后，即可感知对方劲力的大小和方向。但如果你的对手是试探动作，你与来劲刚一接上，其大小、方向消失。你应随既给对方一点劲，试探一下对手。一般来说，没有经过特殊训练的人，从本能及条件反射的角度讲，你一给功，他同时会给你一个顶劲与之抗衡，他这个顶劲一作用在你的手上，你就会感知出劲力的大小和方向。感知或试探对手劲力大小和方向的过程，就是太极拳上讲的听劲。当然能否听得出来，与自己的功夫深浅有关，功夫不到家是听不出来的。

3.引劲跟劲。引劲，牵引或诱使来劲向我方纵深前进，将其化掉、落空。具体来说就是，听出来劲的大小、方向后，保持接触点不松开，手继续圆弧滚肘执行，来劲执行轨迹及方向就会发生改变，并从圆弧切线方向上被引化掉或落空。跟劲，来劲退回，要紧跟不放，逼其出现断劲。具体来说就是，我方引劲时，对方感到不妙，即将来劲退回，我方仍要保持接触点不松开，手继续圆弧滚肘跟进，迫使退劲轨迹及方向改变，将其逼到被动位置即出现断劲。引劲跟劲中必须做到“粘连黏随”“不丢不顶”，才能运化出发劲打击对方的有利时机。

“粘连黏随”，即在引劲跟劲过程中，保持接触点不松开，引劲中将来劲粘住，跟劲中将退劲黏住。是否能粘得住、黏得住，就是要看你在引劲跟劲中是否不丢不顶。为此，引劲退劲中要注意两个问题。

一是手领身随不丢开。引劲跟劲中，来劲可能沿引劲的方向抽逃，也可能沿引劲的反方向退回，如果我方的劲跟不上，或够不著，双方接触点随即会分开，就粘不住来劲、黏不住退劲。此时，我方应随即沿其抽逃或退回的方向，随曲就伸，进行位移。位移中要手领身随，手需要走多少才不至使来劲抽开或退开，身形马上就要跟上多少，粘住它，黏住它，使其逃不脱，走不掉，直至其落空或出现断劲。这一点一定要注意与爆发力中的身领手发或称内动外发、腰动手发规律相区别。

二是不起强劲不犯顶。人体所发的力有肢体力、气力、念力三大类。肢体力在引劲跟劲中，只能用于保持平衡或进行位移，或在保持肢体关节松活的情况下，稍发一点与气力、念力一起去进行引劲跟劲。不能强发肢体力去参与。因为肢体力在三种力中力量最强，并有特定的方向，起强劲会带来不利。

第一，强劲一起，强化了劲力的向前运动趋势，引劲中双方的劲变成了顶劲。顶劲一出现，我方可能将对方顶过去，对方顺势抽逃而出现丢劲;对方也可能将我方顶过来，我方处于背势而出现断劲;也可能出现相持状态。这样就难以实现我方引进落空的战略目的，甚至会使我方处于被动状态。

第二，强劲一起，强化了劲力的向前运动趋势，劲力向其他方向运转就会受局限，你的劲变成僵劲，并失去了灵活性;另外，强劲一起，人体关节即出现僵硬状态，位移运转也不灵。因此，引劲跟劲中最容易丢劲。

第三，强劲一起，强化了劲力的向前运动趋势，你的劲力执行轨迹弧度会减小，再大几乎要变成直线。你沿直线一折回，即出现断劲。你的劲一断，对方就可能发力打击。

所以，肢体不能起强劲，只能用念力、气力及稍加一点肢体力进行运化。念力随意念走，意念一变念力马上就变，比较有灵性。意到气到，气力掤劲也跟着到。肢体力小了，念力可以改变它，意念可以统帅它，大了它硬要往前走，念力无法改变它。不起强劲，才不犯顶，也不容易丢。

4.发劲。跟劲中，如对方还没有被逼至断劲，我方发力时机仍不成熟，对方又运劲向我逼来，我又随即粘连黏随，周而复始，直到我方技击时机成熟，即对方的来劲被引进落空时，随即合力打击对方;对方处于被动状态，无力运劲与我方抗衡而出现断劲时，随即发劲攻击对方。这就是太极拳讲的“一空就打、一断就发”的发劲规律。

二、太极劲力转化规律

太极劲运化过程完成后，在拳架演练中要发力或在技击中要给对手以有力的打击，就要将太极劲转化成爆发力发放出去。发劲可大可小，把最大的劲发出去，太极劲就转化成了爆发力。太极劲转化为爆发力，有一个转换过程或转关过程，即转动关节或击打部位，身形调整到发力或打击的最佳状态后，再将劲力爆发出去。转关过程中，要遵循转关慢运、调整身形、卷屈蓄力等规律。

一转关慢运。就是盘架中，转关过程要“静运无慌”，身体各部位要慢慢执行、转换。为什么要慢运呢?因为只有慢运，才能把身体各部位调整到发力或打击的最佳状态，快了或技术还不熟练，就不能保证身体各部位都到位，爆发力质量会受到影响。长期慢运熟练了，再经过推手、散手等运劲发力的技术技巧训练，到一定程度就会形成条件反射。那时，我们在技击对抗中才讲“转关快运”“引进落空合即出”，对手的劲力一落空就打，对手的劲力一断就发。慢了就会丧失技击时机。但在习练的初级阶段还是慢运好。

二调整身形。转关慢运中，要将身形调整到发力或打击的最佳状态。按太极拳的基本要领，检查一下最否符合松胯圆裆、含胸塌腰、虚领顶劲等等。这当中任何一个部位不符合太极拳基本要领或不符合技击基本要求，都会影响到劲力的发放质量。

三卷屈蓄力。调整身形的同时，还要注意卷屈储力。“劲以曲蓄而有余”，肢体只有在卷屈时，才能将其弹力、张力、旋转力蓄集起来，并处于待发状态。肢体不卷屈或卷屈不好，发出的肢体力会大打折扣。卷屈蓄力怎样做，张志俊老师概括为“梢节领劲，两头卷曲”，即两手两脚领劲卷曲起来进行蓄力。当然还应包括胸腰左右两头往前面卷曲来进行蓄力。用形象的说法叫“身备五弓”。但要特别注意的是，胸腰弓是反弓，即通过虚领顶劲，含胸塌腰，将人体本来处于自然弯曲状态的脊背拉直，发力后放松，才恢复自然状态。卷曲蓄力，要像鞭炮一样，要裹得紧，才会爆发得好。

三、太极运动发力规律

转关过程完成后，即可进行发力。发力遵循合力旋打、内动外发、保持平衡、松活弹抖等规律。

一合力旋打。卷屈储力后，还要将肢体力、气力、念力运化到技击部位形成合力。在发力前的瞬间，还要用一个小动作将力完全合住，即按太极拳欲右先左、欲左先右、欲上先下、欲下先上的原理，沿打击线路的反方向，稍位移后挫，将技击部位随限猛然旋转爆发打出。要注意技击部位必须旋转打出，这样发出的力因有旋转力而威力更大。在打出瞬间要做出这个小动作，武禹襄在《太极拳论》中作了这样的描述：“如意向上，即寓下意，若将物掀起而加以挫之之意。”讲通俗一点，就像打乒乓球时的抽球，对方把球打过来，我方要抽打，怎么办呢?就是球快接近我方时，将拍子往后一扬，随即向前抽打出去。

二内动外发。即内动外发规律。为什么要内动，外才发呢?因为发力前先要卷屈蓄集肢体力，然后肢体力还要在腰部进行摺叠运化，气力、念力还要运化到丹田部位集中，处于待发状态。这些力要从这里传导、运化至技击部位形成合力，最后才发放出去。所以要“内不动，外不发，腰不动，手不发”，丹田不动，力不发。

三保持平衡。从发力到打击到对方，我方的技击部位有一个位移，这个位移过程中，要注意保持自身的身体平衡。保持平衡有“前发后塌”“左发右塌”等许多共同的规律。如右手向右前方发力打出，左手就要同时向相反方向运动发力，形成一对对称平衡力。如双拳同时向左拳方打出，就要通过腰腿反方向运动塌劲，形成一对称平衡力等等，这样就能有效保持身体平衡。

四松活弹抖。松活就是全身要放松，关节要放活。发力前后瞬间均要做到松活。一是发力前瞬间，在做后挫的小动作时要松活。为什么?从技击角度讲，将对手的劲力引进到一定位置后突然松活，我劲完全消失，来劲才能完全落空;从发力角度讲，发力前瞬间松活，有利于调整发力角度、方位。

二是发力后瞬间，即爆发力到达技击点或最大值瞬间后要松活。为什么?从反作用力角度讲，我方爆发力打击到对方时，对方会同时产生一个反作用力，作用于我方的技击部位，这个反作用力与我方的爆发力大小相同、方向相反。如果不松活，这个反作用力有可能对我方造成一定程度的伤害。松活了，对方反作用力就会推动我方技击部位的反向运动，我方的技击部位又会自然带动肢体关节做屈伸运动，从而将对方反作用力消耗、化解掉。从攻防角度讲，爆发力到达技击点瞬间后松活，有利于防守或再次进攻。因为我方爆发力发放瞬间，关节或肌肉组织等会出现短暂的僵硬状态，如果不松活，会使僵硬状态延续，给对方可以可趁之机。松活了可以缩短僵硬状态，不仅随即可以组织防守，而且还可以迅速调整组织再次进攻。从盘架角度讲，盘架发力中爆发力达到最大值瞬间后要松活，还有利于断劲续接及拳势转换，使打出的拳连绵不断。

四、太极运动断劲续接规律

劲力爆发瞬间后，要发生两个主要的变化。一是在圆弧轨道上运化的太极劲，转化为在直线轨道上执行的劲力爆发出去，即出现太极拳理论常说的“出圆入方”;二是爆发力达到最大值的瞬间，由于全身放松、关节松活，劲力的直线执行轨迹中断，直线执行的劲力消失，即出现了人们常说的断劲现象。太极拳要求“劲不断，意不断”或“劲断意不断”。出现了手走直线、劲力消失的断劲现象，怎样把断劲又续接起来?即出现断劲时，要立即运劲“快运走一小圈”。走圆的时候要想到方，走方时要想到圆。这样在出现直线断劲的瞬间，即可做到“劲断意不断”，或可相对做到“劲不断、意不断”。

五、太极运动劲力化解规律

力是物体间的相互作用。在技击对抗中，我方要受到对方两个劲力的作用，即我方攻击对方劲力的作用力、对方攻击我方的劲力。怎样化解我方所受的这两个劲力?我方劲力的反作用力，一般来说，只要松活得好、保持住平衡即可将此劲力化掉。对方攻击我方的劲力，可以通过接劲、听劲、引劲，将其从圆弧运动的切线方向引化掉。如果化解不完，仍有部分劲力作用于我方的手上，可沿手将对方劲力向丹田引进，用意力、气力化掉。到丹田化不完，劲力还往下走，念力、气力用不上，只要能保持平稳，地面的支撑力会迎头将其化掉。支撑力化不完，保持不住平衡，就要顺势往后退，将来力转化为我方运动的动量，通过后退运动，动量会逐步消失。

关于十三运太极拳比赛实况，太极拳集体比赛造型的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。