足球比赛饮水时间表(足球比赛喝的什么水)

大家好，今天来为大家解答足球比赛饮水时间表这个问题的一些问题点，包括足球比赛喝的什么水也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

本文目录

1. 斯诺克球员为什么要一直喝水
2. 请问足球运动员的饮食作息有哪些要求(越具体越好,谢了)
3. 足球运动中间休息和结束后能否立即大量饮水
4. 谁知道广西"漓泉杯"足球赛的赛制是怎样的
5. 足球运动员的食谱一般是怎样的想要增强体能

斯诺克球员为什么要一直喝水

1、补充体力

台球运动看似波澜不惊，球杆也不重，活动区域也仅在球台周围，与网球、足球等大型运动相比，似是完全不需要耗费什么体力。事实上，台球运动对于参赛者体能的要求远不似看上去的那么轻松。

台球对精确度要求很高的的运动，可谓“差之毫厘，谬以千里”。特别是高手对局，一招不慎就可能满盘皆输。对选手的体力、耐力、精力、专注度都有非常高的要求。

2、缓解压力

由于比赛规定，选手喝水通常都是在对手打球的时候，而在此之前出现的无外乎如下几种情况：进攻失误中断、局势无法顺利进行、主动或被动防守。型做灶无论是哪种情况，选手都面临着相当巨大的心理压力。与足球、篮球等有教练在场边指导、面授机宜的比赛不同，台球比赛中选手只能靠自己不断观察局势，调整战术。冷静的头脑，平稳的心态对于比赛的胜败有着至关重要的作用。血清素下降可卜扮致压力过大，多喝水补足血清素让你更轻松。而喝水恰恰能够补足神经传导物质——血清素，因此，很多选手会选择喝水来缓解压力也就不足为奇了

平时我们看台球比赛时，总是看见球员打完球就喝水，这到底是为什么？我来告诉你究竟为什么。

台球比赛看似波澜不惊，实则暗藏涌动。运胡搜动员在场上无论是打球还是场下观察比赛，都需要精力高度集中，投入大量的脑力，作为观众看似简单，实则非常消耗体力，特别是出现局势翻转或者瞬间出现机会时，都要高度集中，捕捉机会，否则一招不慎，就会满盘皆输。

台球比赛不同于篮球、足球等其他球类活动，并没有暂停，也没有教练员临场指挥，比赛中选手在场上打球时，围绕进攻和防守斗智斗勇，展开攻防大战，即使在场下坐着，也是时刻在观察桌面情况，随时做好战斗准备，这个时候其实场上和场下对运动员的要求差不多，所承受的心理压力可想而知，这也是考验一个运动员的关键一环，场下喝水会有助于调整压力和心态，稍微平衡一下心理，随时做好战斗准备。

说到这个可能很多人并不知情，人在高度紧张或者心理压力过大的情况下，心跳会加速，随之情绪和心脏都会产生一定波动，尤其是台球选手，心跳加速会导致出手不稳，及时补充水分会平衡心跳，稳定心跳，有助于选手的高水平发挥。

我们在看斯诺克比赛时，有个这动员一直都在唱水，这是为什么？

因为斯诺克运动，和其他运动不同。斯诺克运动是一人在台球桌子前击球，另一个就坐着休息，无事做，就喝水补充水分，清醒脑袋。斯诺克运功是一个人打22个球，用主球白色去击打月标球落袋，计分。而足球是22个人玩一个球，进球门得分。进攻方拼命要把定球踢进对方球门，防守方干方百计阻拦，是对抗运动，谁也没有时间去喝水。

斯诺克运动员喝水，是运动形势决定的。

两大原因:

一，台球运动看似安静雅致，运动员风度翩翩气质不凡。实际上，是一项融合体力和脑力劳动强度很大的运动。整个比赛，针对不同风格的对手，要随机应变，缜密计算，甚至为一个球冥思苦想，颇费脑力。同时，围着球台不停走动，看似闲庭信步，实际上累计距离不短，加上比赛时长，对体力和脑力都是极大的考验，所以休息时补充水，很有必要。喝水还能镇定缓解情绪。

二，但凡比赛用水，都是赞助商无偿提供。运动员喝水，也是给商家做推广，扩大品牌影响力，回报赞助商。

斯诺克不像其他竞技项目，是在一个安静的氛围下比赛，长时间打球也需要体力，其中一个原因就是保证体力。其二长时间打球不仅需要体力，还需要精力，运动员每时每刻都在思考下一杆怎么打，喝水的目的保持清晰的头脑。其三每一局比赛有一个短暂的休息时间，由于喝水比赛多，这个休息时间能方便运动员上厕所，长时间的比赛，运动员容易疲劳，喝水能促进身体新陈代谢，缓解疲劳。

喝水，是为了减轻压力和体力消耗，这样还可以放松心情。打球很累，相当消耗体力，不喝水不仅撑不住，还会影响对身体细节的把握，一次轻微的颤动就可能导致失败。因此，真正的台球选手总是有自己习惯的饮水方式(从饮水中也可以看出对手的心态)。第二，喝水的作用很大：一种是在杯中加冰，在紧张的比赛中通过冰水使自己镇定，有些队员在休息时去厕所时不一定要用冰水来提神。还有一些选手容易出汗，特别是出手汗很容易影响出杆，如梁文博这种爱出汗的人喝水有助于降低体温，而端杯冰水则可降低架杆手的体温。

台球赛看起来波澜不惊，球杆不足1000克，活动场地也只在球台附近，与网球、足球等大型运动相比，似乎根本不需要消耗多少体力。实际上，台球对选手身体素质的要求远不如看起来那么轻松。

对精度要求很高的台球动作，可谓“差之毫厘，谬之千里”。尤其是高手对局，一招一式都可能一败涂地。所以，台球运动需要运动员的思想高度集中，对身体肌肉的控制以及对球杆的控制也要准确到位，“心到球，心到力”，对运动员的体力、耐力、精力、专注度有很高的要求。

另外，在有电视转播的比赛中，对场地照明亮度的要求也会很高。因此，台球运动员经常处于干燥、炎热的环境中，调查表明，即使轻微脱水(仅缺少2%的正常体液)也会影响到人体的能量水平。加之运动本身所造成的大量体力消耗，很容易使运动员处于口渴、疲倦的状态，让比赛水平大大降低。所以，大部分的台球运动员会选择在休息时小口喝水，多喝点水来补充比赛中消耗的体力和水分。

因为比赛规则的原因，台球运动员在喝水的时候，通常是在对手打球的时候，而在此之前的几种情况并不存在：进攻失误被打断，局面不能顺利进行，主动或被动防守。不管是哪种情况，运动员都面临着相当大的心理压力。有别于足球、篮球等有教练在场边指导，面授适宜的比赛，台球赛选手只能靠自己不断观察形势，调整战术。头脑冷静，心态平和是决定比赛胜负的关键因素。

低血清素会导致压力过大，多喝水补充血清素会使你更轻松。人类的大脑就像一只巨大的交响乐团，由于大脑内部分工合作的神经递质，才有了激情澎湃的表演。血清素在所有的“神经递质”中发挥的作用可能是无数个，如果血清素不足，情绪也会随之起伏。每一天，我们都在用大脑去观察，去创造，去思考，去记忆，等等，做的事情越多，血清素的消耗量就越大，在激烈的比赛中，血清素的消耗量也就越大，运动员的心态也就越不稳定。

而且饮水正好可以补充神经传导物质——血清素，所以，许多运动员会选择饮水来缓解压力也就不足为奇了~

另外，英国东伦敦大学的研究发现喝水也能减轻压力：学生在考试前喝一杯水，能提高认知能力，让他们在考试中取得好成绩。因此，喝水减压这一方法对我们每一个人都是适用的哦~在压力太大或者需要做决定之前，我们也不妨先学习一下台球运动员，静心喝水，可以帮助我们的思维变得清晰，让我们做出更正确的决定哦~

斯诺克大家应该很了解，因为打台球这种小球，因为球小，所以对精准度的要求是非常大的，哪怕是差了那么一点点，手抖了一下，都可能让球飞到不理想的地方去。可以说如果在高手对招的时候，稍有不慎，就会输得你怀疑人生。

所以为了避免这种错误发生，运动员们的思想必须非常集中，动用了大脑，就会消耗氧气、卡路里一类的东西，自然就消耗体力了。而且为了有效把控球杆，你还必须对球杆用力，这也是消耗体力的一个层面。

另一个原因，是因为很多比赛都会被现场直播，为了让运动员的脸看起来自然，场地里通常打了很足的光，所以运动员就需要在干热的环境下打比赛，就很容易消耗水分，轻则没有力气，重则休克。所以为了保持自己良好的水平，运动员必须经常喝水，但不能一次喝多了，要不然也会不舒服。

还有一个原因，在台球比赛中有一个规则束缚，那就是选手在喝水的时候只能选对手在做动作的时候，而在这种场景里，普通的你我了，就是运动员，他们也肯定承担着非常大的心理压力。而且这个比赛比较孤军奋战，所有判断和交锋都由你一个人承担着。所以喝一点水，补充一下头脑里的血清素，让你的大脑脉动起来，从而冷静下来，平稳心态，冷静沉着的人往往更有机会收获胜利。

谢谢大家阅读郑府的文章，希望大家喜欢！

普通矿泉水!斯诺克要打那么久百,打完一杆下来补充点水分,很正常。但喝太多也不好度,看比赛时你仔细观察下,选手喝水都是"泯"一小口,选手只有规定的局间休息版(比如4局)才能上洗手间,职业选手这种小细节早权养成习惯了,所以度把握得很好!

战术喝水，不然干坐着太尴尬，建议等候区弄点瓜子啥的，

如果仔细观察的话，斯诺克选手喝的都是冰水，或者至少是冷藏过的水。因为斯诺克比赛往往战线长，回合多，在拉扯的过程中需要高度集中注意力，而凉水恰好在补充体力的同时能让选手保持冷静。以上

请问足球运动员的饮食作息有哪些要求(越具体越好,谢了)

他说在深圳的时候，训练结束后时常有恶心反应。他没有厌食症和食物过敏，但总是“一进球队食堂，闻到那个味儿，就不想吃东西了。”食堂的用油不是橄榄油，而且时常有红烧排骨之类的职业运动员忌食的菜肴，张文钊自己也不知道应该挑什么吃。

因此，意大利方面非常肯定地指出：张文钊需要的不是药物和任何别的治疗手段，甚至连辅助消化的药物都不需要。他需要的是：

1）正确的饮食习惯

2）高质量的食物

3）正确的作息习惯。

“为什么运动员要少吃？”

索拉托先生曾长期在香港居住，了解中国的物产和深圳的天气。“对于职业运动员来说，长期在深圳那种高温潮湿的气候中生活，更得对饮食特别注意。”张文钊立即明白了索拉托的意思，“我拉肚子的毛病，的确是在五年前到达深圳的时候开始的。”

意大利国家队今年夏天赢得世界杯过程中的一个故事就成为索拉托讲述给张文钊听的一个例子。“当时气温急剧升高，又热又闷，意大利国家队立即减少了熟食的数量，要求队员多吃生蔬菜和水果，肉和鱼也必须是烹饪程序越少越好。”很显然，不明白这个道理的张文钊，五年来一直在深圳享用红烧排骨，并改信宏想念着东北老家的猪肉炖粉条。

“为什么运动员要少吃？”张文钊问。意大利人回答说，“胃撑大了，自然跑不动、变得不灵活。你是否知道肉食动物的肠胃都要比草食动物肠胃小和短很多？所以米饭这种纤维素过多、蛋白质过少的食物，一定要减少摄入量。”

“现在你们让我吃什么、喝什么，我都听你们的”，短短几天内身核册体急剧变好，张文钊不再觉得体能不足，反倒是国际米兰预备队的大运动量训练课也能跟上了，“现在一日两练的时候，我上午练完好像跟没练似的”，他对国外运动营养理念佩服得五体投地。

“现在这个体能，踢中超一点问题也没有”。几天内靠饮食迅速改变体能严重不足的问题，把这个奇迹讲给10年前昆明海埂春训12分钟跑测试前，强制不少运动员日日万米跑跑出血尿的中国足球管理者们听，必定让他们明白自己是多么地不懂足球，只懂当种植园监工。

这恰恰说明了中国球员面临的一大困境。运动员不是没有上进心，恰恰是只有上进心和好胜心理极强的人才可能成为好运动员。但光有上进心没有用，中国球员从少年时代开始就积累了太多问题，在国内环境中又长期没有人能够提供解决方案。就像上期《足球周刊》提到的王大雷的膝盖伤病，以及张文钊的肠胃问题。——足足5年了！张文钊一直在痛苦地承受，一直在寻求解决办法而无果，一直因为体能不足被一些教练痛骂“偷懒、防守不积极”。如果不是这次幸运地来到意大利，脚下技术出众的张文钊很可能将因为瘦弱和肠胃问题逐渐消失在人们的视野里。

9月12日，张文钊出发前往皮内蒂纳基地训练前，下意识地摸了一下自己的小腿肚子，突然一愣，“啊，我的小腿长粗了！”任何人都不难想象，一个五年来为身体瘦弱问题痛苦不堪的足球运动员，突然说出这样的话，那一刻是何等的快乐和幸福啊！

根本就不是边路杀手

索拉托先生忙于为张文钊的身体问题奔波，以至于一直没有好好看上一堂这个19岁小孩的训练课。事实上就在国内媒体把关注焦点放在王大雷身上时，随着张文钊身体一天天的迅速好转，他在国际米兰预备队的训练中渐入佳境。

除了9月2日第一天的分组对抗之外，张文钊天天都有进球，甚至有两次还是一天进2球。9月13日，张文钊在国际米兰的最后一天，索拉托终于找到时间观看一次张文钊的训练，然后晚上带他去米兰城看一场冠军杯赛（AC米兰vs雅典AEK，3比0）。

预备队训练的最后一刻，索拉托看到自己眼前20米处的张文钊在小禁区内右路小角度面对出击的守门员，打出一记精彩不已的凌空抽射破网。队友们都跑上来拥抱张文钊，先是张文钊所在的一方，然后是被张文钊他们打败的一方。

随后，张文钊去了更衣室坦枣，沐浴后与队友们一一拥抱告别。“说过不会像王大雷一样掉眼泪，但这激动得真是没有办法啊！”很多年以后，这些队友们必定都还记得张文钊，因为他球技实在出众，细想起来，分组对抗中只要是张文钊和突尼斯国脚贝拉伊分在一组，对手就没有取胜的可能。

预备队主帅埃斯波西托对张文钊做出了以下评价：他来的时候大家都说他是个边锋，连他自己也说踢左路。后来我们发现他根本就不该踢边锋。张的双脚技术都很出色，特点是10到15米范围内的带球加速，门前嗅觉很好，做球和配合意识出众，对比赛的观察能力超越了普通球员。边路球员频繁上下活动，需要有氧能力很好，这显然不是张的长处，他不能被放在边路，而应该被固定在禁区前沿。我们曾怀疑他过他缺乏力量，但经过体能专家的检测，他的力量一点也不差。

有趣的是，埃斯波西托主帅说到的张文钊的长处，例如“做球和配合意识出众”，恰恰是国内不少教练认定的张文钊的短处。张文钊时常被批评“太粘球，不善于做配合。”

“你带球太少而不是太多”

笔者每天都在现场观察张文钊和突尼斯国脚贝拉伊的配合，感觉这两个小孩的表演实在令人叫绝。贝拉伊是后腰，张文钊是前腰或小前锋，后来教练也有意把两人放在一起，结果是整个球队几乎就是被这两个人带动起来的。两人在中路的传接、回敲、前插、直塞，简直是眼花缭乱。

埃斯波西托教练说，“张不会说外语，和贝拉伊之间没有任何交流。但两个人竟然自然而然地做到如此的默契和心领神会，说明了张的比赛阅读能力、配合意识都超越了普通球员。对于张来说，关键的是要确定他的位置，同时找到技术和意识一样出色的队友和他配合。”

张文钊对自己的解释与埃斯波西托教练的观察一致，“以前在国内踢左边路的时候承担了太多防守责任，只要来回跑动次数一多（有氧消耗过多），我就感到进攻时体能欠缺。现在在意大利踢球感觉太棒了，一个原因就是体能的增加。在国内教练常说我跑动不积极，训练和比赛态度不认真，事实上是我根本就跑不动了。”

如何解释张文钊在国内常被教练批评粘球而到了国际米兰却被称赞“配合意识出色”呢？张文钊说，“在这里踢球，完全是一种享受，除了硬件环境以及我体能的增加，还有队友出色的配合意识。你一拿球，就有好几个方向的队友接应你，好几个点可以传球。在国内拿球的时候，经常你都不知道往哪里传，因为队友的无球跑动策应总是太少。”

正是这个原因，索拉托先生告诉张文钊，“你要学习这里的球员拿球时用声音、手势等方式和队友呼应的细节，这是职业球员和业余球员的差别。职业球员总是懂得如何把整体的效应调动和利用到最好。我们仔细观看了你在国青队的比赛，你不是带球太多了，而是带球实在太少了。你全场比赛触球次数太少了。你看看卡卡、西多夫这些球员在比赛中的连续性。看看他们如何懂得利用自己的脚下技术和队友做配合、调动整个球队对比赛的参与。只有你懂得如何利用脚下技术带动队友，你才能成为一名真正的球星。”

9月13日最后一次训练结束后，索拉托送给张文钊3双刚刚从LOTTO总部拿来的球鞋。他知道这个19岁的小孩在1个月前还只能领到2000人民币的月薪，知道他没有球鞋赞助合同，知道他来国际米兰前特意花了1000多元买了一双NIKE新球鞋，结果把双脚都磨破了。

这个夜晚，告别前的一刻，张文钊动情地拥抱了索拉托先生，他说，“我真的不知道如何感谢你们才好，我感觉和太多的中国球员相比，这次能够过来，已经是幸运无比了。这次来国际米兰，是我踢了那么多年的球，第一次幸福地享受到足球。我实在舍不得离开这里。我请求你们以后一定帮帮我，我真的好想再回到意大利来。”

竹竿张文钊的身板一直困扰着他和他的教练们，意大利之行，他找到了让自己壮起来的“偏方”。

奔跑在国米预备队的对抗训练中，张文钊表现出了过人的技术能力，但离国米还很远。

梦想与现实跟世界杯上大放光彩的马特拉奇（左图）和费戈肩并肩，这是真的吗？张文钊时常问自己。

被改变的饮食习惯

★张文钊带来意大利的瓜子被没收了。

★早餐是一杯意大利浓咖啡，一个羊角面包。然后是水果。早餐和午餐之间，索拉托还让张文钊吃一次水果。

★午餐是一点面食，一些用橄榄油、盐和意大利红酒醋拌好的蔬菜色拉，一点牛肉，一些水果，一杯意大利浓咖啡。

★下午训练，针对队里的冰水不能喝的问题，张文钊带上索拉托为他配好的运动饮料。他整个下午需要把容积1.5升的瓶子里的饮料都喝光。

★晚餐前，张文钊得空腹吃一个苹果或者一个桃子。

★晚餐，张文钊的食物是蔬菜色拉和牛排。他通常会吃掉一份很大的意大利式带骨牛排。然后再喝上一杯意大利浓咖啡。

★晚上睡觉前，张文钊还得吃一次水果。

临行前的饮食嘱托

★张文钊不仅将大量食用水果，还将购买一个榨汁机，保证每天喝上国际米兰球员爱喝的鲜榨橙汁。

★索拉托怀疑张文钊拉肚子也有可能和饮用饮水机里的水有关，要求他以后只能饮用瓶装矿泉水

★深圳俱乐部很配合意大利方面的要求，同意以后为张文钊开小灶。单独为他做菜，而且做菜的炒锅也和其他人的灶具分开。

★食用油只能用橄榄油。调味品禁止使用酱油、味精、陈醋。

★新鲜蔬菜每餐必吃。肉类只吃海鱼和牛肉。减少米饭使用量，改吃意大利面。

★意大利浓咖啡是帮助消化的佳品，索拉托为张文钊购买了一个小型咖啡机，以及足够2、3个月的咖啡粉。告诉他一旦咖啡粉用完，赶紧通知他邮寄，禁止饮用速溶咖啡。

足球运动中间休息和结束后能否立即大量饮水

不行，应少量多次。

运动中大量出汗，如果不及时补充丢失的水分就会引起脱水，脱水可以使人体的生理机能和运动能力下降。当脱水占体重的2％时，机体的耐热能力降低，脱水4％时肌肉耐力降低；严重的脱水可使体温过高和循环衰竭以致死亡。因此如果不及时补水对人体是有害的。

在长时间的运动锻炼中，特别是在夏天，或在湿热的环境中运动，更要注意饮水。补水的最好方法是少量多次，运动中每15～20分钟饮水 150～200毫升，每小时的总饮水量不超过600毫升，这样既可以保持体内水的平衡，又不致因为大量饮水增加心脏和胃肠的负担。也可以采用运动前饮水的方法，在运动前1小时补水300毫升。运动后补水也要采取少量多次的方法。

由于水分流失的同时，体液也在流失，体液包含的钾、钙、钠、镁等电解质也随之流失。因此也可以选择补充一些运动饮料（稍加盐的凉开水或低糖饮料也可）。但是饮料的含糖量不能过高，因为糖的浓度过高，会使饮料在胃中停留的时间过长，反而使水明芹分不能及时进入体内。一般而言，夏天饮料糖的浓度不宜超过5％，最好在2.5％左右，冬天则可在5～15％。水的温度也不是越凉越好，以8～14摄氏度为宜。另外，如果在早晨锻炼，由于人体经过一夜的睡眠，水分丢失，全身组织器官以及细胞处于相对缺水状态，因此在运动前要补水，但也不宜过多，150～200毫升即可。

在剧烈运动中和运动前后，均不宜一次性大量饮水。运动时的饮水应以少量，多次为原则，最好饮用淡盐水或含盐饮料，以保持体内的水---电解质平衡

运动不仅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日进行运动，往往口干舌燥，该如何补充体内丢失的水分，也是需要注意的一个方面。

第一是饮水的质量问题。应尽量不喝各种饮料，诸如汽水之类前如；要喝白开水，或者绿豆汤，或1%的淡盐水等，以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。

第二就是忌服过冷的水。因为平时人的体温在37度左右，经过运动后，可上升到39度左右，如果饮用慧槐启过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。

第三是饮水的量。运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛

谁知道广西"漓泉杯"足球赛的赛制是怎样的

防城港市健康行动“漓泉杯”五人制足球比赛规程

一、主办单位：防城港市体育局

协办单位：燕京啤酒（桂林漓泉）股份有限公司

承办单位：港口区文体局防城区文体局

上思县文体局东兴市文体局

组委会：防城港市体育局领导，各参赛队领队；组委会下设办公室、仲裁委、竞赛组、裁判场地组。

二、比赛日期和地点

时间：2009年 7月21日至8月31日各区县（市）初赛，9月上旬（具体时间另行通知）市决赛。

地点：上思、东兴在当地初赛，港口、防城在港口初赛，市决赛在港口举行。

三、报名事项：

1、组队办法：由单位或球友自由组队参加，同一运动员只能参加一个队报名。谢绝现役足球运动员及退役未满五年的足球运动员参加本届比赛。

2、报名办法：每队可报领队1人、教练员1人、运动员10-12名(运动员可兼领队、教练)。

3、报名时间：即日起至2009年7月 17日各赛区限兄野没报16队，脊桥如7月17日前已报满16队，则报名提前截止。

4、报名手续：各参赛球队必须在2009年7月17日下午下班前持报名表到当地文体局报名（港口、防城赛区直接在市体育局报名，电话：2823097）。

5.请按要求从网上下载报名表格或复印文件所附表格并认真填写；每队交一张全队合照并附上名单。

6.每队报名费500元，纪律保证金300元。如无弃权、罢赛斗殴等现象，赛后保证金如数退还。

7、领队、教练员联系会议：7月17日下午4：30在市国土资源局会议室（天马大厦）召开领队、教练员会议，当场抽签分组。

四、竞赛办法（决赛阶段）

（一）比赛采用小组单循环和交叉淘汰比赛的办法。

（二）名次决定

单循环赛阶段

（1）每队胜一场得3分，平局各得1分，负一场得0分，积分多者名次列前；

（2）如遇两队或两队以上积分相同时，则依次按相互比赛胜负关系、净胜球、进球总和排列名次；

交叉淘汰比赛阶段：每场比赛必须决出胜负。如全场比赛结束时为平局，则进行点球决定胜负。

五、规则及相关规定

1.执行广西《五人制足球竞赛规则》和国际室内五人制足球比赛特殊规定（附后）。

2.全场比赛为50分钟（上下半场各25分钟），中场休息不超过10分钟。比赛使用4号球。

3.每场比赛限报12名运动员，上场队员5人，其中一名为守门员。

4、比赛中换人不限，换下的球员可再上场（在换人区先下后上）。

5.比赛中运动员被裁判员出示的红、黄牌规定如下：一张红牌或累计两张黄牌自然停止下一场比赛。

6.开始比赛时，每队至少要有5名队员，球队比赛迟到10分钟，按弃权处理（判弃权球队0：3输）。

7.每队必须备有两套（深、浅色各一套）比赛服装，服装颜色必须认真填写在正式报名单内；比赛队员的姓名、号码必须与报名单相符，否则不得上场比赛；守门员比赛服装颜色必须与其他队员的服装颜色有明显区分；场上队长必须自备6厘米与上衣颜色有明显区分的袖标；比赛服装的颜色和款式必须全队一致，违者不得上场比赛。

8.参赛运动员比赛用鞋必须是布面胶质软底，不许穿皮钉、皮面胶钉和戴护腿板。

9.如有不可抗拒的原因，需更改比赛日期，由比赛组委会做出决定。

10．比赛期间各队名称、比赛照片（图片）、肖像等权益由主办方和比赛队共享，也可单独使用。

六、仲裁

为维护比赛的严肃性和权威性，对裁判不服需要仲裁，需根据《五人制足球竞赛规则》（2005年审订），在当场比赛结束后30分钟之内，由领队向仲裁委员会递交书面仲裁申请，同时交纳500元仲裁申诉费。如仲裁获胜，仲裁申诉费如数退还。反之，仲裁申诉费上缴组委会。

七、赛事场地、裁判、工作人员费用由组委会负责。期间的其它一切费用由各参赛队自理，自备饮用水。

八、保证金的有关规定：

1.比赛中出现斗殴情况，双方保证金全部扣除并取消本场比赛参赛资格。

2.开幕式、闭幕式由主办方通知各队全部队员参加，不到者扣保证金50元。获奖队伍及个人如未经组委会同意，不参加颁奖仪式被视为自动弃权，组委会将拒绝颁发奖金和奖品。

3.有弃权、罢赛之一者，保证金全部扣除。

九、2009年广西体育节防城港市“漓泉杯”五人制足球赛奖项设置及奖金和奖品明细：

区县（市）初赛奖励：

第一名：羡纳漓泉530白纯生20件，锦旗一面

第二名：漓泉530白纯生15件，锦旗一面

第三名：漓泉530白纯生10件，锦旗一面

每场比赛获胜队奖励1件漓泉530白纯生啤酒。

市总决赛奖励：

冠军：奖金3000元漓泉530白纯生20件，奖杯一座，同时代表防城港市参加全区总决赛；

亚军：奖金2000元漓泉530白纯生15件，奖杯一座，同时代表防城港市参加全区总决赛；

季军：奖金1500元漓泉530白纯生10件，奖杯一座；

第四名：奖金1000元漓泉530白纯生8件，锦旗一面；

五名：奖金800元漓泉530白纯生6件，锦旗一面；

第六名：奖金600元漓泉530白纯生6件，锦旗一面；

“最佳阵容”最佳射手、最佳前锋、最佳中场、最佳后卫、最佳守门员各一名，各奖奖金300元及2件漓泉530白纯生啤酒，同时参加9月19日南宁城际精英赛晚会，与各兄弟市“最佳阵容”五名最佳选手一起赢取去英国看球名额。“最佳阵容”只在市决赛队伍中评选，“最佳射手”、“最佳守门员”根据运动员的进球数和失球数统计（如相同抽签决定），最佳前锋、最佳中场、最佳后卫由各队（决赛队）各推荐一名，参加抽签决定。

七、裁判长及裁判员由市组委会选派。

八、其它事宜

1、各参赛队员在比赛期间的一切意外伤害由所在参赛队自行负责（包括往返途中安全责任），并不得追究主办、承办单位的任何责任。

2、各参赛队的往返交通、食宿、医疗费用自理；各参赛队自行购买人身保险。

3、各参赛队须认真宣讲、贯彻本章程，在同意遵守本章程的前提下，参加本次比赛

九、本规程未尽事宜由2009年全国全民健身日.广西体育节.防城港市健康行动“漓泉杯”五人制足球赛竞赛组委会另行通知本规程最终解释权属组委会，组委会办公室设在市体育局综合科，市国土局八楼808室。

联系电话：2823097（办公室）

足球运动员的食谱一般是怎样的想要增强体能

先请看几个小故事

1)中国国家队2002年在昆明集训的早餐菜单：

油条、白粥、窝窝头、皮蛋粥、豆浆、牛奶、煎蛋、煮蛋、炸菜、炒肉帆游雀丝

明档：烤多士、磨咐西火腿、早餐肠、咸蛋

主食：花卷、馒头、肉包

生吃蔬菜：西生菜(沙律酱)、水果番茄、黄瓜、凉拌海蛰

冻果汁：鲜橙汁、西瓜汁、菠萝汁

冻饮料：鲜奶、酸奶、可口可乐、雪碧、健力宝、矿泉水

热饮料：咖啡、红茶

水果：香蕉、苹果、葡萄、芒果

配备：黄油、果酱、方糖、酱菜

2）女足领队朱和元还特意在会议上强调了队员们的“吃饭问题”，因为在前几天的营态早养调查中，队员们只达到了标准的70%。在队会上，朱和元要求队员们一定要“多吃主食和蔬菜，绝对不能挑食”。

值得一提的是，在多曼斯基担任女足主教练期间就曾倡导过“一日七餐”的政策，并受到了女足队员们的欢迎，只不过法国人伊丽莎白上任后球队这样的好习惯并没有延续。目前，“好好吃饭”的问题再次被球队提及。

3）一般球员吃的营养清单是：60％碳水化合物，30％蛋白质，10％的脂肪。“什么东西对自己有益，姚明就会吃什么。”法尔松说，“那个时候他还会强行地在比赛前去吃一些有能量的食物，包括喝高能量的饮料。”

4）由于皇马的一日三餐都会在昆仑饭店29层的“顶峰俱乐部”里，所以届时Tony将会带领着他的10人厨师组在“顶峰俱乐部”开放式的厨房里，同皇马的随队厨师们一起为巨星们做出一道道精美的西餐。Tony还透露，皇马将采取自助的方式用餐———在360度旋转的高空餐厅里，享受着中西厨师的拿手美食，再看着北京的美景，的确是一种享受。另外，根据记者的了解，皇马入住头天的午餐为：头盘为奶油韭葱汤或蘑菇汤，意面配番茄汁拌帕米臣奶；主菜为烤鸡胸配干李脯、松仁拌煮土豆；甜品为水果沙拉和脱脂、全脂水果原味的酸奶。

5）在中国足坛，恐怕无人比谢晖更能诠释老当益壮这个词了。是什么让他的运动寿命如此长？谢晖说，他的秘密就是拥有一套健康食谱并严格照其执行。

“饮食得当，33岁也是黄金年龄“那些退役较早的球员相比，谢晖的饮食到底有什么不同呢？对此，谢晖给出了他饮食的几个原则，“首先，少吃肉，尤其少吃猪肉；其次，多吃面食；第三，多吃水果蔬菜；第四，控制食量。”

“我喜欢吃蔬菜沙拉、生鱼片、巴西烤肉，虽然喜欢，但我必须有选择地去吃。比如，蔬菜对人体来说是非常重要的，而没有烹调过的蔬菜，营养更丰富，所以我每天都会吃一些蔬菜沙拉。但巴西烤肉热量高，我一周最多吃一次。此外，我每个星期都会吃一两顿生鱼片，一是自己喜欢吃，二是营养需要。”

对于一些国内球员的饮食，谢晖也提出了一些建议，“比赛当天，应该尽可能少吃肉和海鲜。我经常能看见赛前有些队员还在吃汉堡喝碳酸饮料，这样无论是对比赛状态还是今后的身体，都是一种伤害！”

谢晖认为，国内球员在饮食上的确存在着一些不合理的现象。比如有些队员偏爱油炸食品，比如晚餐有些队员肉食吃得很多，“在欧洲足坛，球员不仅踢球需‘职业’，饮食同样需‘职业’。当然，偶尔喝点酒或者吃点喜欢的美食无可厚非，但千万注意节制。”

刚才看到谈孙继海的一个帖子，有感于东西方饮食的差异对于足球运动员的影响，试找些素材与大家一起探讨。我们都是中国人，中国人的饮食是举世闻名，我想生活中，我们大家都逃不掉这几样食物的诱惑：

红烧肉

可口可乐等碳酸饮料

油炸食品

对于我们的很多职业足球运动员来说，训练是一个方面、饮食也是重要的一个方面。对比姚明和易建联，他们在美国科学的饮食指导下，身体能力有了长足的进步，而我们的很多旅欧足球队员，常常可见的报道确是这样的：

某某球员的老婆、老妈特意赶往国外，照顾儿子的饮食。因为他们吃不惯国外的食物。

对于传统意义上的中餐，我们希望使用高脂肪、高热量来烹饪，我们上海就很喜欢浓油赤酱的感觉，但是这些让我们大块朵颐的食物对于一个足球运动员来说可真不亚于一帖毒药，

【足球运动员的饮食】

足球运动员在练习和比赛中，身体必定要消耗能量。肌肉的重复收缩需要能量的支持，在消耗能量的同时，需要及时给体内进行补充。一般来说，足球运动员对摄入的食物不太在意、特别是训练期的饮食。

【营养和足球比赛成绩】

如果某种食品能够提供体内所需的全部营养物质，那再理想不过。但是，这是不可能的。人体需要均衡地摄入不同食物来保证体内基本营养物质。健康的饮食应包括如下物质：

?碳水化合物?维生素?蛋白质?纤维素

?脂肪?水?矿物质

球员应该了解主要营养物质的结构、来源和功能，积极对待自己的饮食。营养学家和体育科学专家认为；球员的饮食应该是高碳水化合物、低脂肪、特别是动物性脂肪。教练员要认真安排饮食结构，确保摄入足够的碳水化合物，而蛋白质的射入要维持在平均水准。球员经常有意识地摄入过多蛋白质，而放弃纤维素。纤维素易被消化，如谷物的外壳。它具有通便的功能，且有助于防止便秘和其它相关疾病。

我们需要消除关于营养物质的一些神话。许多足球运动员喜欢饮酒，并确信赛前饮用少量烈酒会有利于比赛成绩。酒是经过发酵而成（50%的糖份和淀粉），它不象碳水化合物那样在练习中能提供能量。在肝脏中，酒精的分解代谢速率极低。多余的酒精作为能量源，以脂肪的形式储存。在训练和比赛中，球员最重要的是摄入足够的水份，因为水份不足会对比赛成绩产生严重影响。

另一个神话是希望服用大量维生素来提高比赛成绩。与之相反，大量摄入某些维生素会导致中毒，使关节和头部疼痛。

【能量系统】

消化系统是把食物转化为脂肪和糖，为三磷酸腺苷的合成提供能量（ATP）。ATP是种化学合成物，当ATP断裂生成二磷酸腺苷（ADP）时，释放能量来满足肌肉活动要求。ATP数量与肌肉活动时间的长短密切相联。有氧供能系统使用三种能量物质-脂肪、碳水化合物、蛋白质（氨基酸），而无氧供能系统仅使用糖酵解提供能量。有氧供能系统很容易处理代谢产物，但无氧供能系统却不能处理滞留在血液和肌肉中的大量乳酸，导致身体疲劳。如前所述，足球是有氧供能占主导地位的运动项目，而无氧供只起辅助作用。在训练或参加比赛期间，球员体内储存的碳水化合物和糖原消耗很大。关键是，球员要摄入适宜的食物，补充能量。良好的饮食习惯对球员来说至关重要。

【球员训练时的饮食】

制定一个适合所有球员的饮食计画是不现实的。因为，有许多不确定因素，如球员的年龄、身材、周围环境（湿度和温度）、个人爱好，这些都不允许我们设计一个“标准”的球员食谱。研究人员提出了如下基本原则：

?少食脂肪、特别是动物性脂肪

?增加饮食中纤维素的含量

?降低糖的消耗

?降低盐的摄入

热量的摄入至关重要。成年人每天的热量摄入大约是2,800－3,000大卡。但是，1名职业球员的每天热量摄入就要提高到5,000－6,000大卡。值得注意的是，年龄介于12－20岁的年轻选手，由于身体正处于快速成长期，所以需要摄入更多的能量。

在1名职业球员的饮食中，碳水化合物（最好是复合性碳水化合物）应该占到50%、蛋白质为15%，以热量单位表示如下：

碳水化合物：2,800大卡

蛋白质：750大卡

脂肪：1,450大卡

进行大运动量训练的球员，每天要补充3－4次营养小吃。这些营养小吃（包括全麦、三明治、坚果、水果、饼干、汽水等）最好安排在早晨训练课之后。研究表明；大运动量练习后的几分钟，摄入一定量的液体可以稳定血液中葡萄糖浓度。如果训练安排在晚上，那么营养补充最好在下午进行。训练后，正餐应该在晚上八点半。一般来说，在训练期间，球员要在适当的时间里补充营养物质。

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【比赛当日饮食】

比赛当日饮食具有一定特性，因为球员和球队管理者在一起进餐。比赛当天，除了考虑食物的营养因素外，还必须考虑球员的心理因素。如下为指导原则。

1．避免摄入脂肪和大量肉类食品，这些食品需要较长时间的消化，并妨碍胃的排空，使胃部有充盈感。

2．避免油腻食物。

3．多摄入高热量的复合性碳水化合物，这些食品容易被消化和吸收。避免摄入过量的单碳水化合物。

4．开赛前2.5－4小时，确保摄入食物的消化。

随比赛的日益临近，球员心理上承受的压力持续增加，消化功能下降。此时，球员更喜欢摄入流食（如大比例的碳水化合物附加蛋白质和脂肪的混合物），以降低紧张造成的消化不良、恶心、呕吐和腹部痉挛等现象。重要的是，摄入的食物在胃中要易于消化、特别是球员处于焦虑时。

在比赛期间，球员的饮食非常重要。摄入的液体量不足，会影响机体通过排汗蒸发热量的能力，并导致中暑。理想的情况是，球员应该随时补充液体（如在场地边上放些饮料，当处理伤痛时，球员可以随手饮用）。如果球员只能在半场休息时，补充液体，那么最好饮用电解质/糖原饮料或特殊矿泉水。

【练习后的饮食】

比赛或训练（特别是耐力训练）之后，球员要尽可能补充体内消耗的碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素和水份。如果训练和比赛周期较长，就必须给机体持续地储存能量，即提高肌糖原和肝糖原的浓度。研究表明；保持高水平碳水化合物饮食，会使糖原在48小时内完全再合成，而蛋白质和脂肪则需要4天才能部分地补充消耗的糖。

以上是一篇介绍职业运动员的饮食，我们可以看到一个足球运动员每天应该摄入的是：

在1名职业球员的饮食中，碳水化合物（最好是复合性碳水化合物）应该占到50%、蛋白质为15%，以热量单位表示如下：

碳水化合物：2,800大卡

蛋白质：750大卡

脂肪：1,450大卡

碳水化合物主要来源：蔗糖、谷物（如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等）、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、坚果、蔬菜（如胡萝卜、番薯等）等。

蛋白质主要来源：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等；畜肉，如牛、羊、猪、狗肉等；禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等；蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等；还有大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆

脂肪主要来源：1．油炸食品此类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖；是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。

2．罐头类食品不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。另外，罐头制品中的蛋白质常常出现变性，使其消化吸收率大为降低，营养价值大幅度“缩水”。

3．腌制食品在腌制过程中，需要大量放盐，这会导致此类食物钠盐含量超标，造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重，发生高血压的风险增高。。

4．加工的肉类食品（火腿肠等）这类食物含有一定量的亚硝酸盐，故可能有导致癌症的潜在风险。此外，由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等，造成人体肝脏负担加重。还有，火腿等制品大多为高钠食品，大量进食可导致盐分摄入过高，造成血压波动及肾功能损害。

5．肥肉和动物内脏类食物虽然含有一定量的优质蛋白、维生素和矿物质，但肥肉和动物内脏类食物所含有的大量饱和脂肪和胆固醇，已经被确定为导致心脏病最重要的两类膳食因素。现已明确，长期大量进食动物内脏类食物可大幅度地增高患心血管疾病和恶性肿瘤（如结肠癌、乳腺癌）的发生风险。

6．奶油制品常吃奶油类制品可导致体重增加，甚至出现血糖和血脂升高。饭前食用奶油蛋糕等，还会降低食欲。高脂肪和高糖成分常常影响胃肠排空，甚至导致胃食管反流。很多人在空腹进食奶油制品后出现反酸、烧心等症状。

7．方便面属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质一类食物。一方面，因盐分含量高增加了肾负荷，会升高血压；另一方面，含有一定的人造脂肪（反式脂肪酸），对心血管有相当大的负面影响。加之含有防腐剂和香精，可能对肝脏等有潜在的不利影响。

8．烧烤类食品含有强致癌物质三苯四丙吡。

9．冷冻甜点包括冰淇淋、雪糕等。这类食品有三大问题：因含有较高的奶油，易导致肥胖；因高糖，可降低食欲；还可能因为温度低而刺激胃肠道。

10．果脯、话梅和蜜饯类食物含有亚硝酸盐，在人体内可结合胺形成潜在的致癌物质亚硝酸胺；含有香精等添加剂可能损害肝脏等脏器；含有较高盐分可能导致血压升高和肾脏负担加重。

通过以上数据，我们再看看国足的早餐菜单，你会发现什么？

油条早餐肠、咸蛋凉拌海蛰可口可乐、雪碧、健力宝、咖啡酱菜

这些是不是应该出现在我们的足球运动员的餐桌上？

相比而言，我们最大的问题还是在主食上，50%的碳水化合物，而我们的主食是米饭，相较而言，欧洲球员的主食多是意大利粉、意大利面，而且配菜多为蔬菜、水果以及水煮的鸡肉或者牛肉等，现在的运动员已经了解了猪肉对于人体的危害，但是毕竟多年的饮食习惯还是比较难改，所以偶尔满足一下口腹之欲也是情理。比如之前我看到刘翔的莘庄基地的一顿午餐就是：虾、海蟹、草头。我多次看到中国的球员聚餐用火锅、普通的酒店来作为地点，喝着碳酸类饮料，对于这些行为，我们只能说：你要好好的挣钱就要爱惜自己的身体。

以上仅仅是我的一些见解，还希望得到更多专业人士的观点，我们一起来谈论饮食对于中国球员的影响，我相信：如果有科学的饮食作为后盾，中国的足球运动员可以更多的出现在欧洲赛场上。

OK，关于足球比赛饮水时间表和足球比赛喝的什么水的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。