姚明比赛视频下载(姚明视频)

体育赛事 2024年07月01日 07:07 267 admin

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本文目录

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“姚明十大经典比赛”视频下载

No.1

2002年11月17日

姚明比赛视频下载(姚明视频)

火箭93比89@湖人

姚明20分6个篮板

这是姚明职业生涯的第八场比赛。在前七战之中，姚明从0分2个篮板艰难起步，总共只得到30分。但那一夜在天使城，禅携当鲨鱼奥尼尔坐在场边，姚明开始了他惊人的表演。湖人的孱弱内线根本无力阻止他的跳投，他替补上场23分钟，全场9投9中，终场前一记打三分的扣篮锁定胜局。这一战让巴克利亲了驴屁股，《休斯敦纪事报》次日标题：巨人破土而出。

No.2

2002年12月18日

火箭95比83步行者

姚明29分核埋10个篮板

在印第安纳冰冷的开局之后，这是姚明最快意恩仇的一战。他刚刚依靠爆发式的表演成为最令人瞩目的新秀，自信心和竞技状态都处在巅峰，就在此时，步行者再次到来。姚明此战全场15投10中，罚球10罚9中，其中在步行者篮下一招蝴蝶舞步、连转三圈之后的勾手迄今都是他在NBA中最精彩的表演。这一战之前，姚明说：“看我这次血洗了他们。”果不其然。

No.3

2003年1月17日

火箭108比104湖人

姚明10分10个篮板6个盖帽

鲨鱼来袭！当已经被称为全联盟第二号中锋的姚明在家门口第一次迎来超级中锋奥尼尔，休斯敦万人瞩目，这一战成为新旧两股势力对撞的高潮。姚明拥有梦幻般的开头，他前三投全中，在奥尼尔的前四次进攻当中三次盖了他的帽，接着鲨鱼又把这一切都还给了姚明。奥尼尔五次在姚明头顶灌篮，但在加时赛的最后，姚明一记扣篮为火箭赢得了胜利。比赛之后，姚明说：“我还活着。”

No.4

2003年12月6日

火箭86比80活塞

姚明22分20个篮板

当姚明面对全NBA最佳防守队员——本·华莱士的时候，他拿出了个人NBA职业生涯历史上第一次20+20的表演。他在那一战还有三次助攻和四次盖帽，在球场的任何一个角落和任何一项统计上都完胜大本。那一赛季，活塞在换来另一个华莱士之后最终赢取了冠军，姚明在此后面对活塞时再也没有像那次那样锐利。

No.5

2004年1月25日

火箭99比87@魔术

姚明37分10个篮板

在没有强力中锋的魔术队面前，姚明一个人终结了比赛。魔术队鬼使神差地不对姚明进行夹击，结果被姚明在第三节一举拿下20分，创下当时的职业生涯最高，20分的单节纪录迄今未被打破。他23投15中，罚球7罚7中，当时尚在魔术的麦格雷迪全场对姚明叹为观止。在那个赛季季后赛尚未结束的时候，麦迪托人告诉姚明：他想和姚明一起打球。

No.6

2004年2月11日

火箭102比87湖贺氏伏人

姚明29分11个篮板

姚明在第二年中再次面对奥尼尔，姚鲨对决被推向高潮。姚明已经不再生涩和恐惧，他在第四节五投全中拿下15分，率领火箭大获全胜。比赛结束前3分钟，奥尼尔犯规六次被罚出，这是姚明在姚鲨对决中第一次全面占据上风。这一战是当年洛杉矶全明星赛前最后一战，姚明再次身为西部首发中锋，在赛后说：“现在他给我打替补，我好意思去洛杉矶了。”

No.7

2004年2月22日

火箭123比121@老鹰

姚明41分16个篮板7次助攻

火箭历经三个加时赛，终于击败老鹰。姚明在这一战中创下三项NBA生涯纪录：上场50分钟，得41分和助攻7次，迄今为止这三项纪录仍然没有被改写。姚明展现了他的强攻和策应能力，他在那个赛季让吉姆·杰克逊和莫布利的三分球命中率达到了职业生涯最高。在这一战之后，姚明成为火箭进攻第一选择，弗朗西斯被禁止突破到罚球线以下。

No.8

2004年3月7日

火箭101比98小牛

姚明29分10个篮板

在此之前，姚明的火箭队对小牛七战全败，小牛成为姚明在进入NBA之后从未打败过的惟一一支球队。这一战火箭与小牛恶战到加时赛，最后关头姚明在贾米森身上打三分命中，火箭终于赢球。在姚明的关键球之后，弗朗西斯一跃而起，蹿到姚明身上，两人忘情的拥抱。这是姚明和弗朗西斯之间最后的拥抱之一。

No.9

2005年3月11日

火箭127比107太阳

姚明27分22个篮板

姚明和“小霸王”斯塔德迈尔正面交锋，拿下NBA生涯第二个20+20，率领火箭完胜。他的22个篮板中有9个前场篮板，创下这一项职业生涯最高，牢牢控制住了进攻成功率和太阳的快攻反击。此时姚明和麦迪的第一个赛季已经进入倒计时，在相当长的时期内，姚明的攻击力和统治力曾经令人失望，但在这一战之后，火箭确定了当时短暂的进攻风格和姚麦齐发的境界。

No.10

2005年4月25日

火箭113比111@小牛

姚明33分8个篮板

火箭与小牛第二战，这是姚明最精彩的一场季后赛。在经过前一年和奥尼尔的季后赛鏖战之后，姚明在与小牛之战中给了丹皮尔当头一棒。姚明在此战中接近完美，他全场14投13中；最后时刻，他给麦迪挡拆，麦迪在三分线内一步完成了决胜的跳投。火箭在此战后2比0领先，形势一片大好，但他们最后3比4被淘汰。

哪有姚明在NBA的第一场比赛的视频

呵呵，我也喜欢姚明，但是第一场比赛的录像现在网上很难找，我也想回顾下。下面是在网上找的资料！中国小“巨人”姚明代表休斯顿火箭队与印第安纳步行者队遭遇，这是姚明在NBA常规赛中第一次亮相。然而姚明在本场比赛中并没有获得先发上场机会，在上场的8分钟内姚明1投不中没有得分，只抢到2个篮板1次助攻1次盖帽3次犯规,表现一般。结果休斯顿火箭队最终以82-91落败。四节的具体比分为：22-24；21-20；19-27；20-20。

本场比赛姚明没有先发出场，他也成为近年来第一个没有获得首发的状元秀。比赛刚开始，休斯顿火箭队弗朗西斯就显示出良好的状态，在他的带领下，休斯顿火箭队反客为主，在本节开始三分半钟后，以7-2领先印第安纳步行者队。到第一节还剩下7分钟时，步行者队阿泰斯特的跳投弯枝将比分追平，8-8。随后斯特里克兰右翼三分跳投命中，步行者队将比分超出。跟着双方又连续三次打成平分，到第一节还剩下3分35秒时，比分还是16-16平。两分钟后，印第安纳步行者队莫瑟后仰投篮中的，步行者队将领先优势扩大到4分，22-18。第一节结束后，休斯顿火箭队把比分追成22-24。

第二节一开场姚明就出现在场上。但印第安纳步行者队在开始后连中两球，双方的比分差距一下拉大到6分，22-28。第二节还剩下9分29秒时，休斯顿火箭队将比分追到27-28，姚明也给了对手一个“大帽”。随后姚明抢到第一个防守篮板。姚明一次漂亮地转身投篮被对手破坏，但姚明马上助攻队友纳克巴跳投命中，29-29。本节还剩下6分43秒时，姚明第一次被吹犯规，跟着又被小奥尼尔投中一球。姚明随后也被卡托换下。本节姚明上场7分钟，没有投篮只抢到一个篮板一次助攻一个盖帽。上半场结束前1分58秒，莫里斯左翼跳投三分命中，休斯顿火箭队把比分再次追平，39-39。上半场结束后，休斯顿火箭队43-44落后步行者队一分。

第三节一开始双方比分交替上升，姚明没能出现在球场上。休斯顿火箭队弗朗西斯和莫布里分别投篮命中，跟着弗朗西斯再次后仰投篮中的，火箭队暂时领先步行者队3分，49-46。但步行者队斯特里克兰三分命中之后，步行者队在短短三分钟内打出11-0的高潮，休斯顿火箭队在本节还剩下6分34秒时，以49-57落后对手。随后步行者队又将领先优势扩大到10分。此时的火箭队几乎只有弗启粗朗西斯一人在得分。第三节还剩下1分47秒时，弗朗西斯跳投命中，休斯顿火箭队把比分追到59-64。小奥尼尔两罚全中，斯特里克兰勾手上篮得分，步行者队把领先优势再次扩大到8分。第三节结束后，印第安纳步行者队71-62领先火箭队9分。

第四节一开始姚明再次埋旁敏出场，可惜两分钟后他的第一次投篮偏出篮筐。第四节还剩下8分多钟时，斯特里克兰在姚明头上投中三分，火箭队62-74落后达到12分之多。随后姚明被卡托换下。此后虽然休斯顿火箭队在弗朗西斯带领下一度有追上比分的趋势，但步行者队还是牢牢地把领先优势控制在10分左右。第四节还剩下5分54秒时，比分还是66-78，步行者队领先。比赛最后时刻双方打的都比较放松，步行者队始终保持着领先优势，最终休斯顿火箭队客场82-91输给印第安纳步行者队。休斯顿火箭队弗朗西斯拿下全场最高的39分。

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美国最著名纵跳训练计划,练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上,锻炼过程很辛苦,整个过程要15个星期.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2

第二项:抬脚尖（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚尖抬到最高点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3

第三项：台阶

1.找张椅子来,把一只脚放上去,呈90度

2.尽全力的跳开,在空中换脚,在放在椅子上,

3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4

第四项：纵跳

1.双脚放直,与肩同宽,"锁紧"晌败你的膝盖...

2.只用你的小腿跳,只能弯曲你的脚腂,膝盖尽量不弯曲...

3.到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难,你可用你的手帮助起跳...

迅速提高弹跳力训练教程5

第五项：脚尖跳

1.将脚尖抬到最高点,

2.用脚尖快速起跳,跳时不得超过1.5或2.5cm

蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。

第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。

第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。

祝你好运，未来的体育明星！

要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。

在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。

发展力量应注意的问题：

（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。

（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。

（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。

（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。

无论男女，只要坚持宴慎颤进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。

第一,最重要的是你对扣篮非常向往`

第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒.

第三,你必须对自己孝段自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到.我们学校有个美国留学生叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框.

第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉.当然你自己要喜

欢那种飞翔的感觉.

第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的3.05的篮框,因为人总是有极限``你不是天

才`而且又不可能专业去训练.但是完全可以扣2.9-2.95左右的篮框,大部分篮框都这么高`

当然是街头的.体育馆里的除外.

第7,有一双好篮球鞋和充分的保护.第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥.

第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩.第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望.欲望是第一位.

二,具体身体各方面要求

1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿.记住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2,身体要保持脂肪较少.一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系 3,对体育运动不光是篮球爱好,如果让你去练田径,你不要觉得没用或者不相关,甚至拒绝. 4,在必要时候可以用一个假期(暑假最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断.这个看上去有点BT,但是很快你会发现自己能够适应,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量.5,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开. 6,最好会游泳,并肯去健身房,或者自己想办法.7,扣篮可以让你自信,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你会很容易.每个人都有自己的长处和潜力.

8,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队,你还得靠学习.9,寓教于乐,不要着急看自己的成果,坚持并且保持,你会慢慢看到成效,特别注意"高原反应"这个在任何练习过程中都有,比如练习吉他,钢琴,做奥赛等等`,意志第一.10,在与篮球场上要积极,并善于模仿球星动作.

三,实施过程(分几段)

当你从第一天开始,就要把它当成生活一部分,不能三天打鱼.不要怕自己练不成,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多.

(1)篮球专项练习:

扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题.篮球是集体项目,这一点必须明确.但是我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一个人不管谁代替不了一个群体.也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣不在于此,每个人都开心是最开心的.不要觉得自己打的不错,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要.素养是第一,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实,因为篮球的意识最重要,经历也很重要`对篮球的理解也不一样.千万不要觉得自己打球是去打仗,非要和别人血拼,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西.知道这些,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器.

(上篮)要扣篮,首先要上好篮.这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处.当然球感很重要.上篮分低手和高手,我们采取高手上篮,低手在其他地方用到.

练习1.高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞空能力.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求.你所有的上篮都要遵循这个标准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发.多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力.这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉.多练习上篮.练习2.底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手.练习3.用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练习在下面讲.上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手.反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高?练习4.远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是你能把篮球送到篮框下如同正常上篮.注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒.这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯 `动作会变形.但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你约束自己的动作.直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮.把篮球送向篮框.注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉.练习5.绕框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前.

以上5条练习是最基本的练习,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力,以及上篮的协调性,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响.不过你要自己学会调节.这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中.当然你自己还可以找出类似的训练方法,很多,大家在实际中学习演练.必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,灵活性,弹跳等等`还可以曾加篮球的观赏性.上篮一定要有欲望.

(运球,防守,投篮等等)

运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球.但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲.

(篮板)有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解.

(2)弹跳专项练习

没有弹跳的扣篮是不可以想象的,除非你和奥胖,姚明一样高.对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求.这里分2个部分,一部分独立于篮球`一部结合于篮球.

A.独立于篮球.

1.短跑与跳远.这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手.速度也是一种享受.在扣篮中,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的,而短跑和跳远正是练习这2快爆发力的好手段.大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项.短跑:30米,50米冲刺,100米就不需要了.但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那 2块肌肉的收缩`一定要尽全力.短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张

对训练和提高很有帮助.跳远:立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响，如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练负重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一种要撕裂的感觉当然不是真的。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做。最到一定的时候可以到台阶上做，既脚尖踩着台阶，其余部分不踩，做提踵。

负重下蹲再爆发起跳，一般10个一组`8组左右。单足跳，一条腿30个，轮流8组。还是老要求`体会到跟腱的拉伸。单腿支撑下蹲再起来提踵，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿。

以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子，这样才有效果。

3。脂肪消耗以及对抗力量练习

游泳：这个是最好的方法，可以快速消耗脂肪，你还可以尝试在浅水里跑步，这样非常好女生也可以尝试。当然要游泳就一个暑假每天游，这个要当成必修课，而且又可以看美女多爽！健身：从传统意义上讲，人越轻越好`但力量很重要`他可以保护你在对抗中不受伤。以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及上篮的力量爆发很有好处。最佳的是拳击，可以充分调动你全身，尤其腰腹。腰腹力量对弹跳非常至关重要。滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹专项练习：起坐，转体，背起坐，负重起腰，对抗练习，双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很好。

B.与篮球相关素质练习.

1.带球球场往返冲刺跑`一个来回即可.休息后再继续.

2.自己或请别人抛球冲刺接球上篮,距离远点有充分的助跑时间然后接住空中的球上篮.记住不要等你要上篮接球了再请别人抛,所以最好自己抛`这样的练习有利于步伐的协调练习.多尝试,慢慢就适应了`也所谓空接,但比那个要求高点 3.篮板练习:自己砸板再起跳争球`注意以弹跳的要求来起跳,但实战中这样并不有效.这样做只是为了练习弹跳.

4.★最重要的一条是摸高练习`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家给自己一个标准并且不断的比赛`注意起跳重心一定要往前上方,体会空中滑翔的感觉`最后手打到板上就不要是最高点了`而是人起跳后手不动举着`滑翔到板上的一样,这样一定要充斥于你的练习之中,这个是核心.起跳要求和以前的一样.

好了,到这里算是扣篮的准备工作完成了`这些是基本功,但不是你练了就一定成功`一定要学会如何去训练,让自己的素质得到极大提高`尤其是弹跳.当然这些训练能和篮球结合起来完成最好了.短跑这些基础联系可以在家自己练,宿舍走廊都可以.如果你是认真练的话不出意外你的弹跳应该可以达到80CM以上,基本上可以去尝试扣篮了.在扣篮之前还有最重要的一点就是运动伤的处理和保护.

扣篮最常见的伤害如下:

1.脚踝扭伤:这个很常见,正常篮球中也是要注意保护`大家都知道如何保护我就不多说了.

2.手腕手臂骨折:也很常见,一些人可以把手放进篮框的很容易卡着造成骨折,曾经有一些人学习卡特的挂臂结果伤的不轻`切记没学会爬之前不要去走.开始扣要注意一点,不能兴奋过度.这个时候最容易出现伤害.

3.和别人相撞:因为你跳的高,动量大`和别人相撞很容易受伤`所以不是万不得已在人多时千万不要扣,自己娱乐一下就好了`除非有姑娘在旁边这个我支持!

4.被人嫉妒`或者在人面前炫耀被人打造成伤害,这个就要自己把握分寸了,千万不要去炫耀和鄙视别人`这个在前面强调过了.

好了`下面正式开始扣篮训练:

1.选择一个自己合适的高度,要扣篮扣的脆`至少要超过篮框15CM,但一般的话5CM如果把握的好也能造成扣篮的假象`这个已经够了(这个5CM指的是球下边超过篮框5CM,如果是手指的话那肯定会砸框,控制的好的话`你如果能半个手掌过框也能扣)

2.初开始找那种2.8左右篮框扣,因为你对这个高度绰绰有余.只是这个框难找`可以到一些小学去找,或者一些老古董级的篮框被砸的下垂的去体会,有条件可以自己买个学校篮板自己调节`(强烈推荐,美国很多小孩子扣篮就是这么练的).在这个高度你上可以体会各种姿势 `就像学任何东西一样`简单的东西越要做好.不要拉框`因为很危险.在这个高度上可以体会飞翔的感觉等你有了这些做基础后可以在去更高的篮框上尝试.

3.几个朋友一组`尝试空接.并且人为设置一些障碍`尝试运动中扣篮`等熟练后`找朋友做活动靶来防守你只要意思到了不要真正阻碍你`在这样情况下练习.现在基本上ok了.

4.高个子朋友要特别注意自己的腾空高度和动作潇洒程度,以及难度.不然你的扣篮没意义.不算什么.一个190以上的扣篮不算什么,没有值得炫耀的.同样一个经过训练的180-185的3米左右的篮也不希奇.所以高个子的要在动作编排上下工夫.矮个子朋友能扣篮已经非常不错了`你们只要跳起来扣就必然是精品.你们最需要注意的是个人的保护`因为矮个子特容易受伤.你们应该在最需要展现自己的时候来一记扣篮`你们会成为

求姚明在篮球界最精彩的一瞬间视频

tΥzlǎjxf溃尽f溃尽iㄖせf溃尽y┆濞感动我的奥运瞬间百年奥运，跌宕起伏。不p断奋进的拼搏精神，激励着一o代又y一l代运动健儿i向新的高度冲刺；日4益拓展的奥运共识，召唤着越来越多的民众踊跃参与z。和平，是奥林匹v克运动的永恒追求；友d谊，是奥林匹e克运动的欢乐之m源；进步，是奥林匹k克运动的生机所在。奥林匹n克运动的理想，穿透时空，跨越疆界，源源不o断地向体育健儿b、向关心6体育事业的人y们、向全体地球公4民，发出殷切7的心3灵呼唤和强烈的精神感召。走过百年，奥林衫神匹u克运动的目标从5未改变；历r经艰辛，奥林匹h克运动的理想更加深入q人h心2。四年一q度的奥运会，犹如巍然巨4舟，载负着人r类完成崇高的寻梦之x旅；代代相传的奥运精神，犹如熊熊圣火6，把“和平、友c谊、进步”的火6种撒向全球。带着30亿z中5国人t民的庄严承诺，北京接过了c五m环旗，把她送向更加辉煌的新里程。北京奥运会将为4全世界展现“和平、友z谊、进步”的壮丽画卷，将为5全人f类奏响“更快、更高、更强”的激情乐章。当你在公6园看到晨练的老人p和孩子r，一d边手8舞足蹈，一f边反2复练习m着“Wel。e to Beijing!”时；当你在街头看到一s双7双6不c同的手1在同一n幅彩带上s挥洒，写下m一y个s个v激情飞n扬的名字时；当你发现街头拐角处，水1果店里的苹果箱子i上q多了c几l个j英文5单词、路边的灯箱广z告上u留下u了o相同的五p环图案……你有没有感觉到有点不n一m样？聪明的你一w定知道，5000北京奥运离我们越来越近了p！熊熊圣火1点燃亿e万v人j心5中4的希望与i期待；千o回百转的等粗塌判待，莫不b只为7这烽火2奥运？自己f家门e口b的奥运，为0中6国体育喝彩，每个c人l都有义r务为8中1国队4加油！我，虽然个e子j不o够高、跳的不p够远、跑的不w够快，但是，我有一i腔黄河怒涛般的热血，一l身巍巍昆仑3般的豪情！赛场内6外，大j江南北，我饱满的声音将响彻云a霄：“中7国，加油！”再强劲的风8暴，阻挡不d了z前进的渴望；再磅礴的高山f，阻挡不y了g我们的辉煌。花环圈起的不w只是荣誉、希望，还有对付出回报的微笑。浪漫的花环、闪烁的奖牌固然令人e心7动，但那背后奋斗4却无u闻的健儿v们，同样是当之a无m愧的英雄。让我们将“汇聚一m种力a量，传递一s种精神岩改”成为5我们为8奥运加油的口a号！王d义n夫v：晕倒在赛场的传奇枪手52427年6月840日6，亚特兰大e，王r义c夫x在出发去狼溪赛场前还发着烧。这位出名的“快枪手1”，今3天d射出每一o发子j弹几m乎都是慎之x又e慎，多次举枪瞄准又q放下l重来，直到有把握才n击发。他在比6赛中5领先了y对手15。1环，却在最后一n枪时眼前突然一u片5漆黑，时间又v所剩不w多，只得凭着感觉打了m最后不q走运的一d枪，随后晕倒在地。“5。0环”，这成绩一g下v子w令在场的中5国记者目瞪口b呆，王e义w夫y丢掉了g前面累积起来的巨1大l优势，最后以50。5环之q差失去蝉联男子a气2手7枪冠军的机会。国际奥委会执委何振梁以6及o教练张恒很快走上f去安慰他：“你已k经尽了p全力d，大z家认6为7你是好样的。”王v义s夫s脸色苍白，喃喃自语：“我没有打好，最后一s枪我什7么x都看不c见5了k。”几h分4钟后，他休克倒在场地上s。孔8令辉：那一z刻的真情流露 8000年3月702日5晚，悉尼奥运会乒乓球男单决赛，孔2令辉在极度不h利的情况下b6-8力o克瑞典名将瓦8尔德内2尔，成就了q大q满贯的伟业。夺冠后的孔3令辉狂吻胸前国旗，那一x幕至今7令人c难以4忘怀，他紧闭双8眼，仰天k长2啸泪流满面，拥入e教练怀中2激情相抱，振臂挥舞激动不p已u，那一f幕让所有国人d都为4之o感动，那酣畅淋漓的宣泄勾7勒出一m个s英雄的情怀，那个m孔3令辉也i感动了t全世界，满腔的爱国情怀在那一k瞬间畅快倾吐。姚明从8来不k想在西方2国家和自己y的祖国、火2箭队6和国家男篮之b间左右为5难，他所选择的做法是忠于n两者。这样姚明在为0火0箭队2和中1国男篮两线作战的情况下g，他庞大w的身躯自然有些吃不c消。火6箭前任主帅杰夫k-范甘迪也i曾经这样说过：“姚明所做的事是他这样块头的人k从2来没有做过的。”虽然此前一c再有人u警告称，姚明两线作战身体可能吃不x消，但是这位被人w们热议为4篮球界第一m中1锋的火8箭全明星球员本赛季仍5然必须得场均出场10。4分2钟的时间，再加上j姚明此前在中5国国家队2所承担的任务，这么n沉重的身体负担正在一j步步地压垮姚明。在NBA渡过了d三x个c健康的赛季之n后，姚明最近两年半的时间里频频遭遇伤病的袭击，脚伤、腿伤、脚趾感染撞踵而至。本周姚明又y因为8脚部应力u性骨头折而宣告本赛季报销，姚明后面能否代表中7国男篮参加奥运会，现在还是个r未知数。姚明职业生涯扮演着多重角色，一s个l拓荒者、篮球大v使、中3国男篮奥运圆梦的中4坚力w量，这么n多的任务和压力d是我们很多人y和所谓的NBA观察家们所难以8理解的。就在两个g星期之q前的全明星周末6时，当记者问姚明奥运会男篮比1赛的事时，姚明是这样回答的，“我希望奥运会的比7赛明天h就开w始，我真的希望是这样，我已d经有些迫不g急待了w，我为6此感到非常骄傲。”火8箭前任主帅杰夫p-范甘迪在接受电话采访的时候也o表示0，“姚明这种为8祖国而感到骄傲的情绪绝不u是做作出来的。”这里植下p拼搏的种子j，这里的草地才u常青不m衰；这里植下q拼搏的种子y，这里的草地才z常青不w衰；这里埋下i的精神永不g变质，所以5这里才e永远的肥沃。今8天b，当奥运圣火2冉冉升5起，全世界人a民的目光由雅典转到了h北京。令我们不z禁回顾百年前的历e史壮景。百年后全世界人i民再次聚首在这块拥有着古老文3化0和神奇力g量的土l地上e。这里是友q谊，和平的开l始，是公2平，公5正运动竞争的起源地。而后这600年来，这种伟大j的运动之u源在全世界人o们的心3中8传动。历y届奥运圣火6的点燃都伴随着团结友d爱的气8氛。精彩夺目的开x幕式，紧张的抉择时刻，惊心0动魄的比3赛场面，规模宏大o的奥运赛事，那绿色甜美的异国风6景，热情好客的各地人z民，使得奥运这个n名词成为0全世界人b们都瞩目，热爱的交点。而我更加沉迷于k那金牌带来的闪闪光芒和崇高的荣誉。我由衷的为5那些给祖国人t民带来这一s切5光辉荣耀的运动健儿w们感到骄傲，更加深切0地为1那些付出了i许多艰辛汗水3而未能获得奖牌的运动员们感到惋惜。北京申奥成功一h方1面说明世界需要中4国，中1国需要世界。另一w方0面也e显示8了z我们国力r的强大d。人n民爱国之j情，强国之l梦与e体育总是密不h可分7的。通过全民申奥活动的开h展，我知道了t奥运，了q解了l奥运。3000年北京奥运会将把全世界的人l凝聚到一y起，将进一b步加强我国与t世界其他国家的交往，让更多的人w了n解中2国，热爱中7国。 0008年北京奥运会，您将是充满智慧的、绿色的。 1001年奥运会将给全世界人j民带来像打开b生日4礼物包装后那种惊喜。正如国际奥委会评估委员会所说，1001年北京的奥运会将为1中1国和世界体育运动留下d独一g无m二v的遗产。我深信，我们的运动健儿f会用智慧和勇气8横扫奥运会赛场，让五a星红旗一h次次在北京升7起。 [font=??]奥运会这个x大c舞台展示5了z不k同文3明的灿烂辉煌，魅力r四射，激情无f限。在这里，包容和理解孕育友w谊的种子a，培育更宽广s的世界情怀；在这里，人b们书7写出最令人d感动的友i谊篇章。从8奥运火5炬传递开o始，北京奥运会就启动了x“和谐之e旅”。和谐是北京奥运会的主色调。开s放的北京，已h经搭建起规模空前的文0化4交流平台，将向亿y万c观众展示8世界文1化0的多彩多姿和中6华文4化5的深厚底蕴。蓝、黑、红、黄、绿组成奥运五e环，它代表来自五k湖四海的奥运健儿c们，一u起相逢在4004年北京奥运会，一e起相逢在奥运旗帜下l。当我穿着印有爱我中0华和祝福北京奥运的五d星红旗T恤,手7里拿着宣传单的时候,我真的是感觉我的世界只有我和民族骨气8,而外界是中4国!今5天d有很多事情让我感动,真正的让我体会到了x奥运的魅力w,中1国的魅力z!我给一d位老奶奶发传单,我说:"奶奶,麻烦你看一w下f吧,谢谢!"开s始奶奶很奇怪的问我是什8么h啊?我很自豪的说是宣传奥运,支l持奥运!老奶奶很激动:"奥运!那肯定要支h持!"很平常的一d句话,没有多么b慷慨激昂,但是十y分3亲切2,感动我们的是那颗中2国心0!有很多人r没有接传单的习s惯,很简单的给我摆手3谢绝,而当我说出支p持奥运这两个p字时,他们都露出笑脸,开l心6的接纳,我瞬间就感受到了f奥运的独特魅力e,还有中3国人p对奥运的期盼与p关注!最感动我的是,我们的传单没有向其他传单一q样被人g当作垃圾仍4掉。并且我敢很肯定的说,没有一a个f人z不l珍惜他手7中8的民族精神。刚接到传单的人f们都在认2真阅读,并且严肃交流。看完之y后的也u是紧紧握在手3中0,这是我们中0国人r的素质,是中7华民族的精神!还有很多很多,今8天c风5挺大x,有的人d传单被吹掉了c,他们都会把传单捡起来,小o小i的一x个g动作,真的让我很感动。还有人h看到我们衣服后面的"祝福北京奥运"。专m门r跑来问我们要传单,我都看在眼,感动在心7!北京奥运会举行之w年，正是中1国改革开n放60周年。改革开t放给中8国人p带来了e从6未有过的自信，中2国人d正是带着这样的自信申办5和筹备奥运会。一o个m迅速发展的中3国正以1更加从1容、坦然、开l放的心7态走向世界。奥运选择中6国，北京拥抱世界。百年追梦，七d年筹备，占世界人z口d五o分6之k一g的中2国人d的参与o，这是奥林匹h克运动“和平、友y谊、进步”的光辉一z页，是奥林匹a克运动发展史上n的伟大x壮举。啊！北京！我衷心2希望北京奥运会成为0有史以2来最出色的奥运会，成为3一n届非常美妙的盛会。凝聚中1国人t的,正是这一h颗中7国心1!