长春睡觉比赛(中国睡觉比赛)

大家好，长春睡觉比赛相信很多的网友都不是很明白，包括中国睡觉比赛也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于长春睡觉比赛和中国睡觉比赛的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

本文目录

1. 长春版小学四年级上册语文《苦糖》教案
2. 硬笔书法比赛不少于六十字的古诗词有哪些
3. 王诗玥柳鑫宇今晚比赛在哪里看
4. 长春版小学四年级上册语文课件:《苦糖》
5. 为什么人最好在11点前睡觉

长春版小学四年级上册语文《苦糖》教案

【#教案#导语】本文是一篇写童年往事的回忆性文章。本文以“苦糖”为中心洞凳线索，记叙小时候“我”偷吃光了亲戚探望生病的父亲时送来的白糖，却没有遭到母亲一句责骂的往事。通过对偷吃的过程中的行为细致入微的描写突出人物情感的变化，是本文的特色。准备了以下内容，供大家参考!

篇一

教学目标：

1.学习6个会写的字，12个会认的字。

2.指导学生认真读课文，了解课文大意，感受作者细腻的心里活动的描写。正确、流利、有感情地朗读课文。

3.体会当时条件下，生活的艰难，同时明白，生活总是在变化，今天的生活更值得珍惜。学会从点滴的生活小事中去感知爱的存在，学会用爱去回报。

教学重点难点：

理解课文内容体会作者的内心世界。

教学准备：

小黑板，糖块

教学时数:

三课时

第一课时

教学内容：初读课文，了解大意，学习生字。

教学过程：

一、导入：

1.板书课题，齐读课题。

2.看了课题后，你们有什么疑问吗？

二、初读课文。

1.教师范读。

2.学生自由读、指读。

三、学习生字。

四、指读课文，袜颤慎思考：这篇课文讲了一件什么事？

第二课时

教学内容：读课文，感悟理解课文。

教学过程：

一、复习导入：这篇课文讲了一件什么事？

二、深入学文。

（一）学习课文第1自然段

指读思考：你从这段知道了什么？

（二）学习课文第2——5段

1.白糖本来是留在端午节吃的，可一件意外的事情发生了。指读2——5段，思考：发生了一件告敬什么事？

2.“我”为什么要偷吃白糖？

3.找出描写白糖滋味的句子，指导朗读。

4.当“我”想象白糖滋味的时候，心情如何？（狂喜：极端高兴。）

5.默读3、4段，划出给你印象最深的词语和句子，说一说你的理解。

重点理解：

（1）“我”的心为什么缩了一下？

（2）“怔怔”是什么意思？“我”为什么发呆、流泪？

6.作者把自己偷糖吃的动作、心理写得细致入微，让我们再来读一读这两段。

7.端午节这天早上，弟弟妹妹会想些什么？爸爸妈妈呢？我呢？

8.可是母亲——只是抱着空罐子发呆，连一句责怪的话都没有。

9.妈妈为什么发呆?为什么没有责怪我？

(三)学习课文第6——7段

1.指读思考：这件事对“我”有怎么样的影响？

2.“我”为什么很少吃白糖了?——苦糖

3.想象一下，作者长大以后，第一次拿着白糖回家时的情景。他会和母亲说什么？

（四）小结课文，有感情地朗读课文。

三、你有类似经历吗？如果有，说一说。

第三课时

教学内容：复习巩固。

教学过程：

一、复习生字

二、读课文

三、做课后习题

1.读一读，写一写

2.理解“在”和“再”的意思，进行区分。

（）见（）长春（）一次

想好（）说（）劫难逃健（）

3.读句子，谈感受。

四、板书设计：

1—3苦糖

狂喜

糖甜—偷吃心缩了一下—母亲发呆—苦糖

怔怔

五、作业：

1.写生字、课后词语。

篇二

教学目标

体会文中人物情感的变化。

抓住重点词句理解课文内容，学会从点滴的生活中的小事去感知爱的存在，学会用爱去回报。

有感情的朗读课文。

教学难点

通过朗读课文，体会人物内心的情感，并重点理解“苦”字的含义。

教材分析

本文是一篇写童年往事的回忆性文章。文章以苦糖为线索，记叙了小时候我偷吃光了亲戚探望生病的父亲送来的白糖，却没有遭到母亲一句责骂的事。

教学过程

一、复习引入

1、师板书课题：苦糖

2、这节课我们接着学习苦糖，请同学们自由读课文，并回忆：这篇课文讲了一件什么事？

﹙这篇课文主要讲了小时候我偷吃光了亲戚探望生病的父亲时送来的白糖，却没有遭到母亲一句责骂的事。﹚

下面我们一起走进苦糖！

二、品词析句，深入理解课文

1、学习课文第一自然段

（1）指名读课文第一自然段，课文第一段告诉我们什么了？

（2）这段话中哪句话你体会最深，指名汇报后教师小结。

﹙是呀，在那个物质匮乏的特定年代，白糖都是特别好的东西，我也对白糖产生了浓厚的兴趣，那种甜甜的神奇的滋味在吸引着我，下面我们一起走进文章的第二部分。﹚

2、学习课文第二至五自然段

（1）默读课文二至五自然段，边读边画出我在整个偷吃白糖过程中行为表现的语句。

主人公爱吃糖吗？你从哪些句子里看出来的？

（2）指名汇报交流

汇报交流画的句子，教师随机出示重点语句：

①“要是那白色晶体爬在舌尖上，骨碌一转，那神奇的滋味就会在整个口腔里激荡开来，化成温柔的流体。”

指名读，理解“白色晶体”指白糖。

“神奇的滋味”是作者很少吃到白糖，所以把甜味说成神奇的滋味。

随机板书：甜

教师指导读，强调“要是”

这句话时作者吃到糖了吗？（没有）这是作者再想像吃糖过程中的神奇感受，说明他此刻非常欣喜，仿佛糖就在他的嘴里。

闭目想象

把你的感受放到句子中读一读。

②“当我的指尖触摸到那神物时，我的心缩了一下，只拈了一小撮，舔了。”

指导朗读，理解“神物”

当我的指尖触摸到那神奇的东西时，我感觉怎样？

随机板书：心缩了一下

你现在看到白糖会把它当成神物吗？为什么？﹙当时一罐糖对于一家人来说有多么珍贵、多么难得，从而总结出作者吃光了糖其实是做了一件很大的错事。﹚

板书：偷吃

抓住动词学习“摸、拈、舔”可以适当表演

吃过之后，我扔了砖头，把凳子搬走，发誓不再吃了。

小作者这么爱吃糖，他为什么发誓不再吃了？

可是那凳子和砖头又来了，凳子和砖头是怎么过来的？﹝是我自己搬过来的，这里他却说凳子和砖头又来了，你是怎样理解的？可以用那些我们学过的词语来形容﹞

这次在吃糖的时候，我抓了一大把，满满塞了一嘴。

③“在嚼咽的时候，我目光怔怔地盯着某处，甜出了泪水。”

指导朗读，

并思考：吃糖时的表情怎样？

板书：怔怔

说明了什么？﹙说明作者在为自己的行为懊悔、在大口吃糖时彻底得到的满足感和投入的表情。﹚

男女声比赛读

（3）一个多月后，我的小手蘸完了最后一粒糖。假如你现在是作者，你把家里准备过端午节再吃的糖给偷吃了，或者说你在家里做了一件错事，妈妈一般会怎么做？小作者也和大家的想法一样等着挨顿饱打，我们看看主人公的妈妈是怎样处理这件事的？读一读描写妈妈的话，说说你的体会。

“可母亲只是抱着空罐子发呆，连一句责备的话都没有。”

边读边看图，当妈妈发现糖没了，表现怎样？

板书：母亲发呆

你能体会到她此刻的心情吗？（失望、伤心、无奈，母亲知道孩子很渴望吃到白糖，为家穷不能满足孩子而无奈）

小作者看到母亲的表情后，那我此刻的心情怎样？体会“苦”

把你的体会放到句子中读一读

这位母亲爱她的孩子吗？你是从哪里看出来的？

3、母亲的沉默深深地撼动了我的心灵，我对糖的感情发生了怎样的变化？请同学们在第六七自然段找答案。（很少再吃糖，而发誓要母亲天天有糖吃，所以我每次回故乡，包里总带些白糖。﹚

4、解题

从那一刻母亲的沉默深深地撼动我的心灵，我发誓要母亲天天有白糖吃。在我的心中成了永恒，所以无论什么时候回到故乡，我总会带一些白糖。而自己却从那件事以后，很少再吃白糖，糖是甜的，是我曾经向往的，令我陶醉的神物。我偷吃了，之后那种激动、愧疚之情一直萦绕在我的心里，而我的行为却给母亲带来了伤害，带给了我一段苦涩的童年回忆。所以文章就用苦糖为题。

三、全课小结

随着社会的发展，时代的进步，我们的物质生活得到了很大的提高。不会再把白糖当作神物，那段历史将铭刻在我们的内心深处，让我们更加珍惜我们现在的幸福生活。希望同学们通过今天的学习，学会感恩于为我们成长付出艰辛的父母，感恩于社会。

板书设计

苦糖

狂喜

甜——偷吃-心缩了一下——母亲发呆

怔怔

篇三

教学目标

指导学生有感情地朗读课文，感受作者细腻的心里活动的描写。

理解课文内容，学会从点滴的生活小事中去感知爱的存在，学会用爱去回报。

教学难点

有感情地朗读课文，感受作者细腻的内心世界。

学会从点滴的生活小事中去感知爱的存在，学会用爱去回报。

教学过程

一、导入

1、这节课我们将继续对《苦糖》这篇课文进行深入的学习，齐读课题。

2、检查词语

这篇课文有许多有意思的词语，我们一起回顾一下。

挨打陶醉触摸怔怔的发誓拈轻怕重屋梁一小撮

3、看图复习课文

（1）刚才同学们表现的真不错，下面看看这幅图，想一想课文，说一说讲了什么？出示课件。展示第一幅图，注意运用表示动作的词语。

（我搬来凳子还不够高，又取来几块砖头，打算抓糖吃。）。

（2）刚才同学们看得真细，动词用的真棒，再看看这幅图，说说讲了什么，注意表现人物的心情。

（做了贼的我心里十分恐惧，只能眼睁睁的等着挨打。而母亲并没有那样做只是抱着空罐子发呆，一脸的愧疚。）

二、深入学文

2.深入读文，感受作者的经历

（1）打开书用自己喜欢的方式读读课文的2——5自然段，感受作者的经历。（教师巡视。）

过渡：人犯错往往都会有一个原因，“我”又是受了什么诱惑呢？读读那一段。

3．学习第二自然段，了解偷糖的原因

课件出示：“一天，家里大人不在，我把弟妹哄出去玩，自己留在屋里。我的血一下子热了起来，那罐里的东西有一种令人陶醉的滋味，叫做“甜”。要是那白色晶体爬在舌尖上，咕噜一转，那神奇的滋味就会在整个口腔里激荡开来，化成温柔的流体。

（1）那个词能看出我是对偷糖蓄谋已久的？”

①哄：生活中你哄过别人吗？那什么时候哄人，又是用什么方式哄的？（用好东西或甜言蜜语哄他们）举个用甜言蜜语哄人的例子说说。（看那这张小嘴就跟抹了蜂蜜似的，就是为实现自己的阴谋诡计。

过渡：自己蓄谋已久的偷糖大计，终于要实现了，心里真是美呀！读一读那一句。想想哪个词给你的印象最深？

②一下子：教师装作不经意间语文书一下子掉到了地上？不好意思老师太大意了，让同学们受惊了，说说你刚才的感受？那你会用怎样的语速读“一下子”？

③陶醉：见过喝醉醉酒的人吗？谁能表演一下？既然喝醉了下次为什么还要喝呢？有些人没喝酒也会“醉”，你见过吗？为什么会这样？文中的“我”又醉在哪里呢？指名读这一句。

过渡：现在满脑子都是对这种奇妙的“甜”的幻想。可那究竟是怎样的一种滋味呢？指名读下一句。哪个词表现了我对白糖的贪恋。

④爬：你们爬过什么？有什么感受？要使出全身力气，稍微一放松就会？而此时爬在舌尖上的是？那糖仿佛稍不用力吸吮就会（逃跑似的），而作者他会赶快？刚刚还是有些微凉的晶体转眼就变成了……（温柔的暖流）。那滋味来的是那么突然，又是那么真切。

现在你会怎样读这一句。

齐读这一段。

过渡：看我们就是这样一个字一个词的品啊，想啊，读啊，那些文字就跃然纸上了。就用这种方法读读下一句，看看在那神奇的味道驱使下作者做了什么？

4.学习第三自然段，体会初次偷糖小心谨慎

（1）自读第三段，画出表现动作的词语？

（2）汇报。

①哪些词能体现我努力想得到糖？（垫、爬）

②哪个词看出了我对糖的渴望？

触摸：说明“我”有些小心翼翼的，但又忍不住不摸。生活中什么物品我们会用触摸的方式来感知它？为什么？（这些东西往往比较贵重或者容易损伤）那你会怎么读这个词？作者把这个东西称之为什么？（神物）

过渡：一种大家眼中普普通通的食品怎么就成了“我”眼中的神物呢？其实不单单是“我”，他们一家都把它是若珍宝。

5、学习第一自然段，理解糖的珍贵。

（1）默读第一自然段，看看家里人对糖的态度？

汇报：令家里人如此看重的白糖是哪里来的呢？这说明什么？爸爸怎么说？妈妈呢？为什么这样做？（留着过节给大家享用，也怕馋嘴的我们偷吃。

一家子都这么看重这普通的白糖，这和当时的生活条件是息息相关的。

（2）课件出示当时的状况

解说：

当时人们的生活十分贫困，穿的衣服都特别单调，颜色也无非是清一色的灰、黑、蓝，好像全中国人民就那么几件衣服。吃的呢是白开水就贴饼子，碰上灾年连贴饼子也成问题。住的是低矮的土平房，茅草房，夏天又闷又热，屋外下大雨屋里下小雨；冬天刺骨的寒风使劲往屋里灌，睡睡觉都能冻醒。路就更不用说了，一下雨路面十分泥泞，任何交通工具都无法通行，只能靠双脚艰难的跋涉。

可想而知白糖这种稀罕物在大人的眼中有多珍贵，亏惯了嘴的孩子对它更是像着了魔。

于是我终于忍不住……

（“当我的指尖触摸到那神物之时，他的心缩了一下，只拈了一小撮，舔了。”）

6、回到第三自然段继续分析

你体会到了什么？

缩：我们的手会在碰到什么东西时缩回来？速度会？我们的心会在什么时候一缩呢？文中的我又为什么一缩呢？

拈：随老师一起做动作（轻轻拈起一支笔，动作要慢。）你感受到了什么？怎么读？

一小撮：数量少，为什么弄那么少？（那是家里人留着过端午节的，自己也懂得）你怎么读这个词？

舔了：做一个伸出舌头去舔的动作，你感受到了什么？糖的数量怎样？你打算怎么读？假如是你做了一件愧对家人的事情，心里满怀愧疚，你会怎么读？

指名朗读。

过渡：虽然有些恐惧，有些顾忌，但那实实在在的甜还是无法抗拒的。在如此的诱惑下他还会一错再错吗？

7、自读第四自然段用自己喜欢的方式画出给你印象最深的词语，说一说你的理解。

（1）“我”意识到自己错了吗？从哪可以看出？

发誓：我为什么发誓？我信守诺言了吗？为什么？因为那是我从没尝过的甜？我抵抗不了！于是？（我抓了一大把，满满塞了一嘴。）这里那个词给你印象最深？

出示：①只拈了一小撮，舔了。

②我抓了一大把，满满塞了一嘴。

对比这两句话说说你的发现？在数量变化的背后潜藏的是一个人复杂矛盾的心理。你有什么发现？（刚才还顾忌重重，不敢任意妄为，可是一尝到甜头，欲望就像打开闸门的洪水一泻千里，再也无法遏制。）现在你会怎么读这一句？

硬笔书法比赛不少于六十字的古诗词有哪些

1、《关山月》

作者：李白

朝代：唐

明月出天山，苍茫云海间。长风几万里，吹度玉门关。

汉下白登道，胡窥青海湾。由来征战地，不见有人还。

戍客望边色，思归多苦颜。高楼当此夜，叹息未应闲。

译文：一轮明月从祁连山升起，穿行在苍茫的云海之间。浩荡的长风吹越几万里，吹过将士驻守的玉门关。当年汉兵直指白登山道，吐蕃觊觎青海大片河山。

这里就是历代征战之地，出征将士很少能够生还，戍守兵士远望边城景象，思归家乡不禁满面愁容。此时将士的妻子在高楼，哀叹何时能见远方亲人。

2、《秋登兰山寄张五》

作者：孟浩然

朝代：唐

北山白云里，隐者自怡悦。相望试登高，心飞逐鸟灭。

愁因薄暮起，兴是清秋发。时见归村人，沙行渡头歇。

天边树若荠，江畔洲如月。何当载酒来，共醉重阳节。

译文：面对北山岭上白云起伏霏霏，我这隐者自己能把欢欣品味。我试着登上高山是为了遥望，心情早就随着鸿雁远去高飞。忧愁每每是薄暮引发的情绪，兴致往往是清秋招致的氛围。

在山上时时望见回村的人们，走过沙滩坐在渡口憩息歇累。远看天边的树林活象是荠菜，俯视江畔的沙洲好比是弯月。什么时候你能载酒到这里来，重阳佳节咱们开怀畅饮共醉。

3、《暮秋山行》

作者：岑参

朝代：唐

疲马卧长坂，夕阳下通津。山风吹空林，飒飒如有人。

苍旻霁凉雨，石路无飞尘。千念集暮节，万籁悲萧辰。

鶗鴂昨夜鸣，蕙草色已陈。况在远行客，自然多苦辛。

译文：疲惫的马儿睡卧在长长的山坡上，太阳已经落到水面上。山中的秋风吹进空寂的树林，树叶飒飒作响，好像有人进入林中。苍茫的天空下起冷冷的雨，青石的路面没有了灰尘。千万种念头，都在这傍晚出现在脑海，万物的声音都在萧瑟的清晨悲鸣。

鶗鴂昨晚还在鸣叫，蕙草已经开始枯萎。何况我这远行的异乡人，自然就会有很多艰苦的辛酸。

4、《走马川行奉送出师西征》

唐代：岑参

君不见走马川行雪海边，平沙莽莽黄入天。

轮台九月风夜吼，一川碎石大如斗，随风满地石乱走。

匈奴草黄马正肥，金山西见烟尘飞，汉家大将西出师。

将军金甲夜不脱，半夜军行戈相拨，风头如刀面如割。

马毛带雪汗气蒸，五花连钱旋作冰，幕中草檄砚水凝。

虏骑闻之应胆慑，料知短兵不敢接，车师西门伫献捷。

释义：

您难道不曾看见吗？那辽阔的走马川紧靠着雪海边缘，茫茫无边的黄沙连接云天。轮台九月整夜里狂风怒号，到处的碎石块块大如斗，狂风吹得斗大乱石满地走。这时匈奴牧草繁茂军马肥，侵入金山西面烟尘滚滚飞，汉家的大将率兵开始征西。

将军身著铠甲夜里也不脱，半夜行军戈矛彼此相碰撞，凛冽寒风吹到脸上如刀割。马毛挂着雪花还汗气蒸腾，五花马的身上转眼结成冰，营幕中写檄文砚墨也冻凝。敌军听到大军出征应胆惊，料他不敢与我们短兵相接，我就在车师西门等待报捷。

5、《轮台歌奉送封大夫出师西征》

唐代：岑参

轮台城头夜吹角，轮台城北旄头落。羽书昨夜过渠黎，单于已在金山西。

戍楼西望烟尘黑，汉军屯在轮台北。上将拥旄西出征，平明吹笛大军行。

四边伐鼓雪海涌，三军大呼阴山动。虏塞兵气连云屯，战场白骨缠草根。

剑河风急雪片阔，沙口石冻马蹄脱。亚相勤王甘苦辛，誓将报主静边尘。

古来青史谁不见，今见功名胜古人。

释义：

轮台城头夜里吹起号角，轮台城北旄头星正降落。军书昨夜连夜送过渠黎，单于已在金山以西入侵。从哨楼向西望烟尘滚滚，汉军就屯扎在轮台北境。上将手持符节率兵西征，黎明笛声响起大军起程。

战鼓四起犹如雪海浪涌，三军呐喊阴山发出共鸣。敌营阴沉杀气直冲云霄，战场上白骨还缠着草根。剑河寒风猛烈大雪鹅毛，沙口石头寒冷马蹄冻脱。亚相勤于王政甘冒辛苦，立誓报效国家平定边境。

王诗玥柳鑫宇今晚比赛在哪里看

在北京冬奥会期间，中国花样滑洞慎冰冰上舞蹈运动员王诗玥/柳鑫宇获得花样滑冰冰上舞蹈自由舞比赛第12名，刷新中国队在冬奥会该项目的最好成绩。

两人一起在国内的比赛中多次夺冠，也因此获得了参加冬奥会的机会。北京冬奥会是他们的第二次冬奥之旅。虽然没有登上领奖台，但也创造了中国代表团在这个项目的最好成绩。这个组合还有个外号：马达引擎。

两人在一起合作了17年。刚开始合作时，两人还纳乎只有八九岁。多年的一起训练，形影不离，也让两人建立了深厚的感情。两人都是出生于1994年，王诗玥大半岁，而且都是吉林长春人。

不管是生活中，还是训练场，或者比赛中，两人互动频繁，一颦一笑，眉目传情，亲昵动作甜到腻，难免被广大网友炒CP。其实，以花样滑冰双人滑的特殊性，很多组合最后就成了情侣，并结为夫妻。柳鑫宇和王诗玥这对组合要是谈感情，那也太正常不过了。连柳鑫宇都承认，两人的关系比情侣还要好。

可就是关系这么好的一对，却并不承认是情侣关系。

前一段两人通过视频，接受了主持人杨茗茗的采访。杨茗茗顺便八卦了一下，问起了两人的感情问题。杨茗茗问：“花样滑冰双人滑里面有很多夫妻档。大家难免对双人滑搭档有美好的想象，用现在年轻人的说法嗑CP。对于嗑CP会不会给你们的生活带来困扰？”

没想到两人大倒苦水，说起了各种苦恼。两人几乎是异口同声地说：“有苦恼，不好找对象。”王诗玥说柳鑫宇又高又帅，影响她找男朋友，挡了她洞颤悉的桃花。柳鑫宇就埋怨王诗玥太漂亮，也挡他桃花。两人是互相耽误，互相伤害。王诗玥还大度地说：“没事，先搞事业。”

长春版小学四年级上册语文课件:《苦糖》

【#课件#导语】教学课件辅码型助教学虽能充分调动学生的各种感官功能，激发学生学习语文的热情和求知欲，然而多媒体教学的格式化、定义化、程序化的特点，下面是整理分享的长春版小学四年级上册语文课件：《苦糖》，欢迎阅读与借鉴。

【篇一】

教学目标

体会文中人物情感的变化。

抓住重点词句理解课文内容，学会从点滴的生活中的小事去感知爱的存在，学会用爱去回报。

有感情的朗读课文。

教学难点

通过朗读课文，体会人物内心的情感，并重点理解“苦”字的含义。

教材分析

本文是一篇写童年往事的回忆性文章。文章以苦糖为线索，记叙了小时候我偷吃光了亲戚探望生病的父亲送来的白糖，却没有遭到母亲一句责骂的事。

教学过程

一、复习引入

1、师板书课题：苦糖

2、这节课我们接着学习苦糖，请同学们自由读课文，并回忆：这篇课文讲了一件什么事？

﹙这篇课文主要讲了小时候我偷吃光了亲戚探望生病的父亲时送来的白糖，却没有遭到母亲一句责骂的事。﹚

下面我们一起走进苦糖！

二、品词析句，深入理谈咐解课文

1、学习课文第一自然段

（1）指名读课文第一自然段，课文第一段告诉我们什么了？

（2）这段话中哪句话你体会最深，指名汇报后教师小结。

﹙是呀，在那个物质匮乏的特定年代，白糖都是特别好的东西，我也对白糖产生了浓厚的兴趣，那种甜甜的神奇的滋味在吸引着我，下面我们一起走进文章的第二部分。﹚

2、学习课文第二至五自然段

（1）默读课文二至五自然段，边读边画出我在整个偷吃白糖过程中行为表现的语句。

主人公爱吃糖吗？你从哪些句子里看出来的？

（2）指名汇报交流

汇报交流画的句子，教师随机出示重点语句：

①“要是那白色晶体爬在舌尖上，骨碌一转，那神奇的滋味就会在整个口腔里激荡开来，化成温柔的流体。”

指名读，理解“白色晶体”指白糖。

“神奇的滋味”是作者很少吃到白糖，所以把甜味说成神奇的滋味。

随机板书：甜

教师指导读，强调“要是”

这句话时作者吃到糖了吗？（没有）这是作者再想像吃糖过程中的神奇感受，说明他此刻非常欣喜，仿佛糖就在他的嘴里。

闭目想象

把你的感受放到句子中读一读。

②“当我的指尖触摸到那神物时，我的心缩了一下，只拈了一小撮，舔了。迟侍猜”

指导朗读，理解“神物”

当我的指尖触摸到那神奇的东西时，我感觉怎样？

随机板书：心缩了一下

你现在看到白糖会把它当成神物吗？为什么？﹙当时一罐糖对于一家人来说有多么珍贵、多么难得，从而总结出作者吃光了糖其实是做了一件很大的错事。﹚

板书：偷吃

抓住动词学习“摸、拈、舔”可以适当表演

吃过之后，我扔了砖头，把凳子搬走，发誓不再吃了。

小作者这么爱吃糖，他为什么发誓不再吃了？

可是那凳子和砖头又来了，凳子和砖头是怎么过来的？﹝是我自己搬过来的，这里他却说凳子和砖头又来了，你是怎样理解的？可以用那些我们学过的词语来形容﹞

这次在吃糖的时候，我抓了一大把，满满塞了一嘴。

③“在嚼咽的时候，我目光怔怔地盯着某处，甜出了泪水。”

指导朗读，

并思考：吃糖时的表情怎样？

板书：怔怔

说明了什么？﹙说明作者在为自己的行为懊悔、在大口吃糖时彻底得到的满足感和投入的表情。﹚

男女声比赛读

（3）一个多月后，我的小手蘸完了最后一粒糖。假如你现在是作者，你把家里准备过端午节再吃的糖给偷吃了，或者说你在家里做了一件错事，妈妈一般会怎么做？小作者也和大家的想法一样等着挨顿饱打，我们看看主人公的妈妈是怎样处理这件事的？读一读描写妈妈的话，说说你的体会。

“可母亲只是抱着空罐子发呆，连一句责备的话都没有。”

边读边看图，当妈妈发现糖没了，表现怎样？

板书：母亲发呆

你能体会到她此刻的心情吗？（失望、伤心、无奈，母亲知道孩子很渴望吃到白糖，为家穷不能满足孩子而无奈）

小作者看到母亲的表情后，那我此刻的心情怎样？体会“苦”

把你的体会放到句子中读一读

这位母亲爱她的孩子吗？你是从哪里看出来的？

3、母亲的沉默深深地撼动了我的心灵，我对糖的感情发生了怎样的变化？请同学们在第六七自然段找答案。（很少再吃糖，而发誓要母亲天天有糖吃，所以我每次回故乡，包里总带些白糖。﹚

4、解题

从那一刻母亲的沉默深深地撼动我的心灵，我发誓要母亲天天有白糖吃。在我的心中成了永恒，所以无论什么时候回到故乡，我总会带一些白糖。而自己却从那件事以后，很少再吃白糖，糖是甜的，是我曾经向往的，令我陶醉的神物。我偷吃了，之后那种激动、愧疚之情一直萦绕在我的心里，而我的行为却给母亲带来了伤害，带给了我一段苦涩的童年回忆。所以文章就用苦糖为题。

三、全课小结

随着社会的发展，时代的进步，我们的物质生活得到了很大的提高。不会再把白糖当作神物，那段历史将铭刻在我们的内心深处，让我们更加珍惜我们现在的幸福生活。希望同学们通过今天的学习，学会感恩于为我们成长付出艰辛的父母，感恩于社会。

板书设计

苦糖

狂喜

甜——偷吃-心缩了一下——母亲发呆

怔怔

教学目标

指导学生有感情地朗读课文，感受作者细腻的心里活动的描写。

理解课文内容，学会从点滴的生活小事中去感知爱的存在，学会用爱去回报。

教学难点

有感情地朗读课文，感受作者细腻的内心世界。

学会从点滴的生活小事中去感知爱的存在，学会用爱去回报。

教学过程

一、导入

1、这节课我们将继续对《苦糖》这篇课文进行深入的学习，齐读课题。

2、检查词语

这篇课文有许多有意思的词语，我们一起回顾一下。

挨打陶醉触摸怔怔的发誓拈轻怕重屋梁一小撮

3、看图复习课文

（1）刚才同学们表现的真不错，下面看看这幅图，想一想课文，说一说讲了什么？出示课件。展示第一幅图，注意运用表示动作的词语。

（我搬来凳子还不够高，又取来几块砖头，打算抓糖吃。）。

（2）刚才同学们看得真细，动词用的真棒，再看看这幅图，说说讲了什么，注意表现人物的心情。

（做了贼的我心里十分恐惧，只能眼睁睁的等着挨打。而母亲并没有那样做只是抱着空罐子发呆，一脸的愧疚。）

二、深入学文

2.深入读文，感受作者的经历

（1）打开书用自己喜欢的方式读读课文的2——5自然段，感受作者的经历。（教师巡视。）

过渡：人犯错往往都会有一个原因，“我”又是受了什么诱惑呢？读读那一段。

3．学习第二自然段，了解偷糖的原因

课件出示：“一天，家里大人不在，我把弟妹哄出去玩，自己留在屋里。我的血一下子热了起来，那罐里的东西有一种令人陶醉的滋味，叫做“甜”。要是那白色晶体爬在舌尖上，咕噜一转，那神奇的滋味就会在整个口腔里激荡开来，化成温柔的流体。

（1）那个词能看出我是对偷糖蓄谋已久的？”

①哄：生活中你哄过别人吗？那什么时候哄人，又是用什么方式哄的？（用好东西或甜言蜜语哄他们）举个用甜言蜜语哄人的例子说说。（看那这张小嘴就跟抹了蜂蜜似的，就是为实现自己的阴谋诡计。

过渡：自己蓄谋已久的偷糖大计，终于要实现了，心里真是美呀！读一读那一句。想想哪个词给你的印象最深？

②一下子：教师装作不经意间语文书一下子掉到了地上？不好意思老师太大意了，让同学们受惊了，说说你刚才的感受？那你会用怎样的语速读“一下子”？

③陶醉：见过喝醉醉酒的人吗？谁能表演一下？既然喝醉了下次为什么还要喝呢？有些人没喝酒也会“醉”，你见过吗？为什么会这样？文中的“我”又醉在哪里呢？指名读这一句。

过渡：现在满脑子都是对这种奇妙的“甜”的幻想。可那究竟是怎样的一种滋味呢？指名读下一句。哪个词表现了我对白糖的贪恋。

④爬：你们爬过什么？有什么感受？要使出全身力气，稍微一放松就会？而此时爬在舌尖上的是？那糖仿佛稍不用力吸吮就会（逃跑似的），而作者他会赶快？刚刚还是有些微凉的晶体转眼就变成了……（温柔的暖流）。那滋味来的是那么突然，又是那么真切。

现在你会怎样读这一句。

齐读这一段。

过渡：看我们就是这样一个字一个词的品啊，想啊，读啊，那些文字就跃然纸上了。就用这种方法读读下一句，看看在那神奇的味道驱使下作者做了什么？

4.学习第三自然段，体会初次偷糖小心谨慎

（1）自读第三段，画出表现动作的词语？

（2）汇报。

①哪些词能体现我努力想得到糖？（垫、爬）

②哪个词看出了我对糖的渴望？

触摸：说明“我”有些小心翼翼的，但又忍不住不摸。生活中什么物品我们会用触摸的方式来感知它？为什么？（这些东西往往比较贵重或者容易损伤）那你会怎么读这个词？作者把这个东西称之为什么？（神物）

过渡：一种大家眼中普普通通的食品怎么就成了“我”眼中的神物呢？其实不单单是“我”，他们一家都把它是若珍宝。

5、学习第一自然段，理解糖的珍贵。

（1）默读第一自然段，看看家里人对糖的态度？

汇报：令家里人如此看重的白糖是哪里来的呢？这说明什么？爸爸怎么说？妈妈呢？为什么这样做？（留着过节给大家享用，也怕馋嘴的我们偷吃。

一家子都这么看重这普通的白糖，这和当时的生活条件是息息相关的。

（2）课件出示当时的状况

解说：

当时人们的生活十分贫困，穿的衣服都特别单调，颜色也无非是清一色的灰、黑、蓝，好像全中国人民就那么几件衣服。吃的呢是白开水就贴饼子，碰上灾年连贴饼子也成问题。住的是低矮的土平房，茅草房，夏天又闷又热，屋外下大雨屋里下小雨；冬天刺骨的寒风使劲往屋里灌，睡睡觉都能冻醒。路就更不用说了，一下雨路面十分泥泞，任何交通工具都无法通行，只能靠双脚艰难的跋涉。

可想而知白糖这种稀罕物在大人的眼中有多珍贵，亏惯了嘴的孩子对它更是像着了魔。

于是我终于忍不住……

（“当我的指尖触摸到那神物之时，他的心缩了一下，只拈了一小撮，舔了。”）

6、回到第三自然段继续分析

你体会到了什么？

缩：我们的手会在碰到什么东西时缩回来？速度会？我们的心会在什么时候一缩呢？文中的我又为什么一缩呢？

拈：随老师一起做动作（轻轻拈起一支笔，动作要慢。）你感受到了什么？怎么读？

一小撮：数量少，为什么弄那么少？（那是家里人留着过端午节的，自己也懂得）你怎么读这个词？

舔了：做一个伸出舌头去舔的动作，你感受到了什么？糖的数量怎样？你打算怎么读？假如是你做了一件愧对家人的事情，心里满怀愧疚，你会怎么读？

指名朗读。

过渡：虽然有些恐惧，有些顾忌，但那实实在在的甜还是无法抗拒的。在如此的诱惑下他还会一错再错吗？

7、自读第四自然段用自己喜欢的方式画出给你印象最深的词语，说一说你的理解。

（1）“我”意识到自己错了吗？从哪可以看出？

发誓：我为什么发誓？我信守诺言了吗？为什么？因为那是我从没尝过的甜？我抵抗不了！于是？（我抓了一大把，满满塞了一嘴。）这里那个词给你印象最深？

出示：①只拈了一小撮，舔了。

②我抓了一大把，满满塞了一嘴。

对比这两句话说说你的发现？在数量变化的背后潜藏的是一个人复杂矛盾的心理。你有什么发现？（刚才还顾忌重重，不敢任意妄为，可是一尝到甜头，欲望就像打开闸门的洪水一泻千里，再也无法遏制。）现在你会怎么读这一句？

为什么人最好在11点前睡觉

为什么人最好在11点前睡觉？

中医有人睡子午觉之说。

子时（23点～1点）是一天中阴气最重的时候，这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，而且睡眠质量最好，可以起到事半功倍的作用。这跟现代医学研究发现的人体需要在23点之前进入深睡眠状态理论不谋而合。子时也是中医的经脉执行到肝、胆的时间，养肝的时间应该熟睡。如果因熬夜而错过了这个时间的睡眠，肝胆就得不到充分的休息，可表现为面板粗糙、黑斑、面色发黄等。

午时（11点～13点）"合阳"时间则要小寐，休息30分钟左右即可，最多不要超过1小时。即使不能够睡觉，也应"入静"，使身体得以平衡过渡，提神醒脑、补充精力。

五大好处

一、补肢锋充水份:人体在夜晚睡觉的时候从尿、面板、呼吸中消耗了大量的水份，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水份。

二、防止便秘:清晨起床后饮水还能***胃肠的蠕动，溼润肠道，促进大便的排泄，防治便秘。

三、冲刷肠胃:早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的***，使胃肠保持最佳的郑饥做状态。

四、清醒大脑:起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液回圈，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。

五、美容养颜:早上起床后为身体补水，让水份迅速输送至全身，有助于血液回圈，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让面板水灵灵的。

晚上10点前，保证一天睡上8-10个小时最好

我国少年儿童睡眠时间不足质量不高

《中国青年报》北京1月20日电（记者樊未晨实习生贾鹏）：“2．1％的中小学生需要借助药物或者保健品才能入睡”，这是今天刚刚公布的“中国城市少年儿童生活习惯”课题中的调查结果。本课题于2003年12月开始在全国范围内实施，共对长春、北京、上海、广州、兰州、成都等6个城市的2617名儿童和2573名成人进行了调查。

调查显示，虽然有90％的中小学生认为睡眠很重要，但是在实际生活中他们的睡眠问题却很突出。

首先是睡眠时间严重不足。

本次调查显示，小学生中每天睡足10小时及以上的为33．4％，初中生每天能睡足9个小时及以上的共有22．9％。教育部对中小生睡眠时间曾经有明确的规定：小学生的睡眠时间应该要超过9个小时，初中生应该达到9个小时，高中生的睡眠时间要达到8个小时，按照这样的规定，我国约有2／3的小学生和3／4的初中生睡眠时间严重不足。

除了睡眠时间不足以外，中小学生的睡眠质量也存在着很大的问题。本次调查显示，23．5％的中小学生晚上很难入睡，64．8％的中小学生早晨不是自然醒来，而是被叫醒或被闹钟叫醒，还有20％的小学生和13．3％的中学生夜里做梦“特别多”。

另外，由于课业负担过重等问题，多数中小学生没有形成良好的睡眠习惯。本次调查显示，66．4％的小学生和77．1％的中学生没有午睡的习惯。还有2．1％的学生不能自然入睡，要借助药物或者保健品才能进入睡眠。

北京师范大学的高影君教授指出，睡眠对孩子的成长发育起著关键性的作用。因为人的脑垂体前叶分泌的生长激素与人体的生长发育关系最为密切，而这种激素主要在夜间分泌，孩子只有睡眠良好，才能长高长壮。

由于睡眠不足和睡眠质量不高，很多学生已经出现了精神恍惚、记忆力下降等问题。本次调查显示，10．7％的小学生和34．5％的初中生回答自己“经常”或“有时”出现“听课和写作业时打瞌睡的情况”；35％的小学生和59％的初中生回答“经常”或“有时”感到“身体疲乏”。

那么是什么在侵蚀著孩子们的睡眠时间呢？本次调查发现，过大的学习压力成了剥夺孩子睡眠的“罪魁祸首”：49．5％的中小学生因为“作业太多”而不能早睡觉；排在第二位的是“写作业太慢”，获选率为32．3％；以下原因依次是“学校要求到校喊衡时间早”（24．4％）、“校外学习”（13．4％）和“家教补习”（6．7％）。

应该说，家长是最希望孩子能睡个好觉的，本次调查显示，绝大多数家长拥有科学的睡眠观念，他们中有95％左右的人同意：“有规律的作息对健康非常重要”、“睡眠能够促进孩子的生长发育”、“足够的睡眠和补充营养对身体同样重要”等等，但是当面对“学习”时，家长们的观念动摇了，有11．3％的家长觉得“为了学习，孩子少睡点儿觉没关系”。

（《中国青年报》2005年01月21日）

没有听说这样的说法

女人在24周岁到29周岁之间生孩子是最理想的

结婚嘛，什么年龄都有啊

要看自己的实际情况决定啊！

在人的一生中，约三分之一的时间是在睡眠中度过的，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。可是一个人为什么要睡眠？这个问题一直是科学家想要彻底解决的问题。最近，据英国《新科学家》杂志报道，科学家们针对睡眠的原因提出

了几种说法，从养精蓄锐的浅显理论到涉及记忆处理的复杂理论，对人类的睡眠进行了全面的探讨。

睡眠有两种完全不同的状态：快波睡眠和慢波睡眠，它们的作用到底是什么呢？

科学家们发现，睡眠可以分成两种完全不同的状态：一种叫做快波睡眠，也有人把这种睡眠状态称快速眼动睡眠。顾名思义，就是睡眠时眼球转动得很快，大脑也非常活跃，人做梦都是出现在这个时期。

另一种状态是叫做慢波睡眠，它是第一种状态的深化，睡眠人进入了更深的无意识状态。科学家发现，快波睡眠和慢波睡眠的作用是不一样的，两种状态也在睡眠过程中交替出现。

科学家比较一致的看法是，睡眠是让大脑和小脑休息的。动物需要睡觉，而没有大脑的植物不睡觉；人体的有些器官，比如肝脏，是不休息的。这表明睡眠是整个脑部特有的现象，至少慢波睡眠可以使脑部修补自由基所造成的损害。自由基是新陈代谢的副产物，可损伤人体细胞。其他器官可以通过放弃和替换受损细胞来修补这种损害，但脑无法这样做，只能让人进入睡眠状态，尤其是慢波睡眠状态，人体组织才能利用这段难得的“闲暇时间”进行“抢修”作业。那么快波睡眠又有什么作用呢？有些研究者提出，这是脑部在进入慢波睡眠之前所做的“准备动作”和“整理动作”，是对慢波睡眠的补充。可是也有研究者不同意这种看法，认为快波睡眠可能与早期脑部发育有关，但持这种观点的科学家还没有找到令人信服的证据。

研究人员发现，人类的睡眠在20岁时会突然产生变化

我们的作息都是受生物钟控制。这个周期一般是24小时。但是这也因人而异。作息周期短的人属于“云雀型”，他们都有早睡早起的习惯；而另一种被称为“夜猫子型”，这类人晚上异常活

跃，早上则很晚才起床。

德国慕尼黑大学的提尔·隆纳柏格教授和他的同事对人一生中各个时期作息时间的变化进行了研究。研究人员对25000名年龄在8岁与90岁之间的研究物件进行了调查。在一一询问他们的作息时间后，研究人员获得了相关的一些资料。青少年早上嗜睡是因为他们晚上去舞厅跳舞的缘故，还是他们因为晚上要去舞厅才在早上“养精蓄锐”？通过调查，研究人员计算出他们睡眠的“平均中间点”，即他们入睡后与睡醒前的中间时间。

在将这些“中间点”与每个人的年龄对比后，研究人员发现，在20岁前，儿童的睡眠时间会逐渐延长。20岁后，这种情况会突然改变，时间点又开始向前推移，也就是说，他们的起床时间开始提前。隆纳柏格教授说，他还无法确定这种变化究竟是由于行为原因还是环境因素。但他相信这种作息习惯的突然改变与人的生理有关。“我们第一次找到了青春期结束的时间分水岭。”

他指出，这种时间变化的早晚同时也表明女性比男性发育的要早。根据研究人员的调查结果，女性一般在19.5岁时青春期就已结束，而男性结束的时间到20.9岁时才会到来。

科学家还发现，睡眠太少就会造成“睡眠债务”

科学家们发现，每个人需要睡眠的时间长短依赖于多种因素，包括年龄。对大部分成年人来说，每晚7至8个小时是最佳的睡眠时间，当然，有些人可能睡的时间少一些，每晚只需5个小时，而另有一些人则可能长一些，每天多达10个小时。如果一个人在前几天缺觉的话，那么他或她需要的睡眠时间也会增加。

睡眠太少就会造成“睡眠债务”，就跟在银行里透支一样，最终，你的身体将要求这个债务一定要偿还。我们似乎不能适应睡眠时间比需要的时间要少，即使我们可能习惯了减少睡眠的日常工作安排，但我们的判断力、反应能力以及其它官能仍会被削弱。

人们变老后，尽管他们所需的睡眠时间与青壮年时所需的睡眠时间一样多，但他们的睡眠会更“浅”，而且时间跨度也更小。也就是说，每一觉的时间少了。差不多有一半的65岁以上的老人经常面临睡眠问题，比如失眠等，而许多年纪大的人的慢波睡眠阶段经常变得非常短，或者完全没有，这种变化对老年人来说是正常的，或者是因为老年人普遍存在着的健康问题引起的，或者由于对这些健康问题进行治疗而引起的。

睡眠不正常就有可能损害人的健康，或者引发混乱、挫折、沮丧等情绪

睡眠和健康关系密切，睡眠不好，身体机能就会发生紊乱，比如，中风和哮喘这样的问题就经常发生在夜晚或凌晨，这可能是因为荷尔蒙、心跳速度以及与睡眠有关的其它特性变化引起的。

几乎所有精神失调的人都有睡眠方面的问题，比如心情沮丧的人经常在凌晨时醒来，而且无法再入睡。缺乏睡眠还会引发癫痫症发作。健康的人如果极度缺乏睡眠，可能会导致进入精神疾病的偏执狂和幻觉阶段，而中断睡眠则会引发燥狂抑郁症患者的癫狂（兴奋和极度活跃）。

有其他身体机能紊乱的人，包括阿尔海默症、中风、癌症和头部受伤等，也经常发生睡眠问题。这些睡眠问题发生在脑区和控制睡眠的神经传递素发生变化时，或者由于服用控制其它紊乱症状的药物时发生。一旦发生睡眠问题，就有可能损害人的健康，或者引发混乱、挫折、沮丧等情绪。不能睡眠的病人会更注意身上的疼痛，也许会增加止疼药的服用量。

现在的人们普遍有一种“滥耗精力”的习惯，这会让人们极度缺乏睡眠

研究人员指出，如果你在白天感到昏昏欲睡，这说明你没有得到足够的睡眠。如果你躺下5分钟后就睡着了，说明你也许严重缺乏睡眠。醒著时有时会出现短暂的昏睡（尤指失去正常睡眠者的阵发性昏睡，通常仅持续1至10秒钟）或者很短的睡眠现象，这也是睡眠缺乏的另一个标志。在许多情况下，人们不知道自己经历过短暂的昏睡现象。现在的人们普遍有一种“滥耗精力”的习惯，这会让人们极度缺乏睡眠。

许多研究清楚地表明，缺乏睡眠是危险的。用驾驶模拟器或者进行手眼协调工作进行试验，结果发现，缺乏睡眠的人与喝醉了酒的人表现一样差，甚至是更差。缺乏睡眠还会增加酒精对身体的伤害作用，所以，一个疲劳的人喝酒的话会比休息好的人喝酒更有害。

人为什么要睡觉？

搜狐健康频道

显然，睡眠是必要的。但如追问：个体为什么必须要有睡眠？如果持续数日不睡，将会在身心上产生什么后果呢？此类问题，在心理学上迄未获得肯定的答案。

对“个体为什么必须睡眠？”一问题，到目前为止有以下三种不同解释：

1.生理时钟与日节律

在一天24小时内，个体在生活上呈现周期性的活动；何时睡眠，何时进食，何时工作，何时排（），几乎都有一定的顺序，而此等顺序几乎是由个体生理上的运作所决定。像此种决定个体周期性生活活动的生理作用，称为生理时钟（biological Clock）。生理时钟之所以形成，除个体生活习惯因素（如经常上夜班者的生理时钟即与一般人不同）之外，主要受一天24小时变化所决定。例如：一天之内的温度有显著的变化，人类身体的体温，在一天内也有显著的变化，在环境温度降低而人的体温也降低的情况之下，个体就会产生睡眠的需求。每天气温的变化规律，大致是午夜至凌晨五时左右的一段时间最低，人类的体温，也正好是在此一时段，降至最低。因此，对绝大多数的人来说，晚上十一点钟至翌晨六点钟，是睡眠时间。故而生理时钟也称为日节律（circadian rhythm）。

对动物的生活而言，日节律具有极大的支配力。因此，候鸟或鱼类的迁徙，多在地球上的南北向同经度内移动，藉以维持其周期性的生理时钟。人类祖先的活动，本来也像其他动物一样，日出而作，日入而息。惟以现代交通工具快捷，喷射机的飞行，使地球两对面的距离，变为朝发夕至；从台北飞到纽约，正好形成晨昏颠倒，使人遇到了睡眠适应困难的问题。这现象称为飞行时差（jet lag）。飞行时差的一般征候是：身心疲倦，食欲不振，睡眠暂时失常。飞行时差的困扰程度，因飞行方向而异；顺太阳方向（西行去欧洲）飞行时，飞行时差的困扰较少；逆太阳方向（东行去美洲）飞行时，飞行时差的困扰较大。飞行时差形成的睡眠困扰，一般在三天至一周内即可自行消失，而在新环境内重新建立起个人的生理时钟。

2.恢复论与保养论

恢复论（restoration theory）与保养论（conservation theory）是解释睡眠必要性的两个理论。按恢复论的说法，睡眠具有恢复精力与〔恢复疲劳〕的功能。恢复论所指的〔恢复〕，包括生理的与心理的两个层面。就生理层面讲，个体在清醒时的一切活动，如果一直不停，不得充分休息，无论在神经系统的传导，或是在肌肉腺体的运作上，既不能达到充实完美的境界，也无法适时完成新陈代谢作用。体力消耗后需要睡眠休息，有如营养消耗后需要饮食补充，是一样的道理。人的体力像一座水库，水库中的贮水耗用到一定地步，必须将出水口暂时关闭，或将出水量减少，俾使水库内贮水量增加，以维持长久的供水功能。此一生理层面的恢复作用，多半在沉睡阶段发生。

就心理的层面讲，睡眠可以帮助个体完成清醒时尚未结束的心理活动。在学习心理学上早有实验证明，练习过后立即睡眠者，醒来之后会有较好的记忆。原因就是练习后立即睡眠，可供未完成的讯息处理工作，继续在睡眠时完成。按此种心理层面的恢复作用，多半在浅睡阶段发生。作梦是一种心理活动，而且梦中情境常与日间生活有关，甚至日间未能解决的问题，在梦中可能获得答案，此事也可做为睡眠具有恢复功能的佐证。按心理学家的研究，只有在浅睡阶段才会作梦。

保养论是恢复论的补充。按保养论的说法，个体之所以需要睡眠，主要是为了储存精力，涵泳生机，以免疲劳过度，危害健康。换言之，对维护身心正常功能而言，睡眠具有自动的调节作用。

3.演化论

对睡眠必要性的解释，除上述两种理论之外，另有一种补充性的理论，称为演化论（evolutionary theory）。按演化论的说法，个体除了必须睡眠之外，包括人类在内的各种动物，之所以表现出各种不同型别的睡眠方式，其原因主要是在生存过程中长期演化而来的。人类在夜间睡眠，而且有固定地点，原因是人类缺少夜行能力；为确保安全，免于野兽侵袭，终而演化出先是巢居穴处，继而建筑房屋的适应能力。牛、羊、骆驼之类动物，睡眠分段进行，原因是它们终年居于空旷，无固定地点栖身，必须随时睡眠休息，随时觉醒，俾便遭遇侵袭时能随时逃逸。此类动物的饮食起居，无定点，无定时，原因是它们居于草原地带，随时都有草吃。此外，有些动物，诸如蛙与蛇之类，在寒冬不能出外觅食，而又缺乏像候鸟那样的迁徙能力，于是经长期适应环境，终而演化出冬眠的能力。

睡眠既为个体所必须，如长期缺乏睡眠或被剥夺了睡眠时间，对人的身心将会产生何种影响？以往心理学家，从事过很多实验研究，所得到的结果颇为一致，而且是颇为令人意外的结果。剥夺睡眠（到了睡眠时间不准睡或自愿不睡）实验中，时间最长的记录是200小时（八天多）。结果发现：受试者除了感到极度疲劳，昏昏欲睡之外，在其身心功能方面，并无显著异常现象发生。甚至曾有心理学家研究发现，连续维持十一天不睡眠的受试者，在智力测验的表现上，居然没有受到很大的影响。

额，睡觉帮助大脑发育

人要睡觉是一种生理反应，是大脑神经活动的一部分，是大脑皮质内神经细胞继续兴奋之后产生了抑制的结果。当抑制作用在大脑皮质内占优势的时候，人就会睡觉。人们在生活中，有工作，有休息，在神经活动中，有兴奋，有抑制。抑制是为了保护神经细胞，以便让它重新兴奋，让人们继续工作呵欠是提醒我们睡眠不足的第一个标志。如果18个小时没有入睡，人类的反应时间将从0.25秒变为0.5秒并继续变长。而普通人将开始体验阵发性昏睡，不管在任何地方，大约持续2到20秒，之后你会发现需要重新读一遍刚才读过的东西。你的眼皮变得越来越重，到了20个小时时，你将开始打盹。而根据研究表明，这时正常人的反应速度基本等同于血液中酒精含量为0.08的人———若保持这个数值驾车，你将在很多国家遭到拘留。你还会忘记很多事情，例如二次检查姓名的拼写或在山坡上停车时设定刹车。在动物王国中，睡眠是与食物、水和***同等重要的大事。从果蝇到现代人，大家都是如此。不过科学家们都不能确切地了解睡眠究竟是为了什么。是为了使身体重新振作吗？不完全。人们都知道，肌肉并不需要睡眠，只是要间歇性地放松。是为了使头脑保持清醒吗？接近了。良好的睡眠将使大脑受益。但对于大脑如何从睡眠中受益，学者们目前还没有统一的意见。一种理论认为睡眠有助于使大脑储存人类在清醒时接受的一切资讯。而另一种观点则称睡眠是为了恢复能量。还有一部分人提出睡眠往往利用一些神秘的形式帮助我们掌握各种技能。而睡眠到底是什么？在上世纪90年代中期发生了两件事，将研究工作的重点引回了睡眠的实质目的。以色列魏茨曼科学院的科学家于1994年提出学者们的研究应着眼于关于错误的记忆处理问题上，而窥视睡眠状态下的大脑的科技也在那时大大提高了。魏茨曼科学院的科学家们发现人们获取的速眼动睡眠量直接关系到他们在电脑萤幕上识别固定图案的能力。这种技术被称为程式记忆，需要重复操作和实践。而记忆事实，例如记忆美国总统的名字，便是陈述性记忆———一种与速眼动睡眠无关的能力。哈佛大学医药学院的神经学专家罗博特。斯蒂克高德说：“关于记忆，我们的理解总是很天真的。”意外的发现但某次，科学家们突然明确了记忆研究的方向。在过去的几年间，斯蒂克高德与他的同事马修。沃克一起在美国波士顿的贝思医学中心研究睡眠对于运动技巧的程式记忆的影响。他们让使用右手的受训者使用左手一遍又一遍尽可能快地打一串数字。他们发现，不管这个实验是在一天中的什么时间进行，受训者的精确度都会在6分钟之后提高60%-70%.而如果受训者在早晨接受实验，12小时之后再重新测试一次，他们的精确度并没有什么大的提高。但是当受训者在晚间受训，并在起床之后再接受测试，他们的速度将提高15%-20%，精确度将提高30%-40%.令专家吃惊的是，那些拥有最大提高的受训者花费了最多的时间在非速眼动睡眠上。而其他关于视觉或知觉能力的训练则要求受训者拥有较深的睡眠或同时拥有慢波睡眠和速眼动睡眠，有些时候，就算是合上眼睛一个小时也会有很大的不同。而其他时候，整晚的良好睡眠是非常必要的。

吃饭、睡觉是人的本能，是人生命得以延续的必要条件。我们的祖先从来不会先啄磨一下睡觉会有什么好处，比如睡一个小时觉就相当于吃了几块肉，增加多少力气云云，然后再鼓足干劲地去睡。显然，现代人在这方面要进步得多。科学家要弄清楚睡觉对人的好处，只需用反证法--弄清楚不睡觉对人的坏处--就行了。我曾看过一篇报道，科学家让一个志愿者一个月不睡觉，结果此人不断产生幻觉，神经几乎崩溃。但后来他只睡了九个小时就恢复正常了。睡觉至少可以保证你不崩溃，甚至可以把你从崩溃的边缘拉回来--这可以说是睡觉的第一个好处。它可以让斤斤计较的经济学家心里舒服一些。当然，失眠的经济学家会因此而暴跳如雷，医生一般会建议他用些安眠药。在现实生活中，如果你问一个人睡觉的好处，他会把嘴张大到足以吞下一个恐龙蛋的程度，以示这是他个不用回答的问题。尤其当你冬天提出这个问题时，肯定不少人会闭上眼睛，在脸上浮起幸福的微笑，仿佛周围的空气都化为一床透明的厚厚的大棉被包裹着他，周围人的说话声俨然是窗外呼呼的风声，为他甜美的梦境伴奏。看他一脸甜蜜的样子，不知情的人还以为他在重温美好的初恋时光呢！确实，当你把自己像蜗牛一样蜷缩在被子里时，外面的世界也就不存在了，有的只是这暖和的被窝和你自己。也就是说，除了寒冷，你可以不用面对你不想面对的一切。而梦境往往就像一面魔镜，你愿意自己是什么样子，你就会看见自己是什么样子。别人需要花大量的精力甚至终其一生也不能达到的目标，你缩在被窝里就无比轻松地达到了，何乐而不为？四两拨千金，这恐怕是睡觉的第二个好处了。但专做恶梦是人恐怕又要恨得牙痒痒，唉，谁叫这是一个不公平的世界呢？其实睡觉的好处多得是。比如你睡到中午起来，不就可以省一顿早饭了吗？进一步说，睡到晚上，不就可以省两顿了吗？再进一步说，睡到第二天、第三天……说不定可以创造出一个吉尼斯世界记录。或者干脆举办一个吉尼斯睡觉比赛，这比做一条巨大的牛仔裤或看谁接吻的时间最长之类的要让人舒服得多--参与者与观众都舒服，而且可以省不少人力、物力、财力。所以说，小睡不如大睡。小睡只能省钱，而大睡可以出名。另外，有人还从别人的梦境中找到职业--不是专门有人替别人解梦并著书立说吗？据说死者跟生者联络的最好方式是托梦。梦境的若隐若现既没有了二者相见的恐怖，容易让人接受，又能激发人的想象力。假如不睡觉又哪来的梦？既然睡觉有那么多的好处，居然邓拓这个大名鼎鼎的作家会写什么《珍惜生命的三分之一》，要人们少睡觉多干活，简直荒唐。难道他不知道会休息的人才会工作吗？既然科学家早已确定睡眠要占去人生的三分之一，既然凡是人都不可以不睡觉，既然睡觉有这么多好处，我们有什么理由不好好对待我们的睡眠呢？难怪人人都说不能盲目听信名人的话。

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