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女子四百米比赛(400米女子)

体育赛事 2023年08月16日 17:48 416 admin

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于女子四百米比赛，400米女子这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

  1. 女生四百米跨栏二级水平是多少
  2. 女子400米跑的标准时间是多少
  3. 初中女生跑400米多少时间算合格
  4. 四百米国家一二三级运动员标准
  5. 世界纪录四百米是多少秒

女生四百米跨栏二级水平是多少

400米跨栏是一项较为挑战的田径运动项目，需要综合考验选手的速度、耐力、力量、技巧和灵敏度等多方面因素。蔽棚空对于女性来说，二级水平的达到可以认为是较为接近专业水平的一项成绩。但是，不同的评级标准可能有所不同，以下是参考一些全国统一的田径分级标准：

二级运动员（非专业组）： 58秒~63秒

女子四百米比赛(400米女子)

值得注意的是，这只是一个大致参考范围。在实际的田径竞赛中，选手需要考虑多种因素宏瞎，如个人身体素质、姿态、力量、技巧和战术等。所以想要获得好成绩首先需要制定科学的训练计划、灵活运用技巧和战术、配合良好体态、战术意识等，不仅保证训练坚持，更是仔细的分析赛场表现发现和解决问和氏题。

女子400米跑的标准时间是多少

如果是国乱耐家一级运动员标准，男子400米标准成绩是49.60秒，女子400米标准成绩是57.30秒；如果是国家二级运动员标准，男子400米标准成绩是53.14秒，女子400米标准成绩是1:03.14。

跑400米的时间：男的初中生的话就是1分15秒左右，高中生1分10秒左右。女生初中生1分25秒到1分30秒，高中生1分30秒到1分40秒左右。

简介：

400米这个项目是一项“长距离”的短跑项目，是一项无氧占大比例，有氧占小比例的混氧型的短跑项目。因而有很多人都带陪咐谈400米而色变，其实只要在平时的训练中有针对性地进行各项具有400米项目特点的体能和技术的训练，就能有效地达到提高400米成绩的效果蠢纯。

初中女生跑400米多少时间算合格

女生初中生1分25秒到1分30秒算合格。

跑400米的时间：男的初中生的话就是1分15秒左右，高中生1分10秒左右。女生初中生1分25秒到1分30秒，高中生1分30秒到1分40秒左右。以后年龄越大耗时也就越长。

在400米的时候，你可能需要注意你的跑步动作。如果你的运动是一致的，适合长跑，你和哗可以跑得更容易和持续。然而，纠正行动不是短期解决办法。慢慢熟悉人体基本动作和跑步原理。

比赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是一种单糖，可以直接在肌肉上快速消化吸收），不要喝其他饮料，口渴的可以喝白开水，比赛前30分钟内不要吃任何食物。在比赛当天，巧克力和其他糖果是绝对不允许的。如果你吃了它们，你的喉咙会发粘。

为保证呼吸的节奏，三步一呼吸三步一呼吸，以鼻吸气口呼气为主，吸气主要为气体交换，每次呼吸循环必须充分呼气，以保证所需的吸入量。

跑步前，你可以听音乐放松一下，站在跑道上心理紧张可以大声喊叫。跑步时让你的手半空着。不要握紧你的拳头或咬你的牙齿和收紧你的脖子。那只会分散你的力量。

扩展资料：

400米跑步训练方法：

1、起步

在平时的训练中，要注意以下几点：在下达“各姿势”指令后，运动员要晃动身体，放松思想。调整开始踏板，将你有力的脚放在靠近起跑线的后脚踏板上，用你所有的脚握住踏板。

将另一只脚放在另一只后踏板上，将前脚放在开始踏板上。左阵型，右手，左，右脚，略弱的膝盖共五次触地。运动应该自然和放松。发出“准备”指令后，运动员身体前倾，双臂自然垂下，身体重心较低，向前移动一点。在这个环节中，需要做两个动作，即重心向前移动，臀部高于肩膀。

枪打响后，用双脚的力量迅速蹬离地面，手臂迅速离开地面，并做一个有效而有力的手臂摆动。当你离开起跑台时，用你的脚（就像速滑开始时一样）尽快达到你的最大速度。

缩短加速时间，提高加速效果。不要过早地将上半身完全抬起，我们可以看到一些国际比赛中，优秀运动员一般都是在30米后将上半身完全抬起，在30米以内将上半身逐渐抬起。

这也是为了更好的加速。最后，手臂的摆动幅度要超过前臂的摆动幅度。这能使大臂和三角肌充分用力，使摆臂的力量增加，有助于大腿快速交换，频率加快。100米起跑时的侧踏板类似于短道速滑运动员的侧踏板。枪响后不要过早抬起上身

2、跑得更快

从开始到最高速度的过程称为加速运行过程。这个过程的目的是为了尽快达到最高速度。加速跑的常见训练方法如下

（1）原地支撑快速提腿：该练习不仅可以提高爆发力，还可以加快节奏；

（2）快跑楼梯：通过灵活多变的快跑楼梯来提高节奏，节奏在加速中的作用很大。

（3）30～60米计时跑：训练运动速度，实现侧蹬，避免过早抬起头和抬身体。体验膝关节的“小运动”肌肉感觉。注意：以上三种练习都不容易安排太多，安排太多会变成耐力训练，从而失去训练速度的效果。例如：30～60米安排七、八组唤卜行就绰绰有余了。

3、一路奔跑

中级跑是100米跑的主要部分，当我们达到最大速度时，我们需要做的就是放松地、长距离地、快速地前进。当今世界百米赛技术发展迅速，主要表现为高摆腿抬腿，以及后脚快速“拾地”的主动压力。

手臂的摆动大而向前，使跑步运动给人一种强烈、放松、快速和延伸的感觉。在步幅与频率的结合上，以保持高频率为前提，在动作放松协调的情况下实现更大的步幅。

达到提高运动成绩的目的。其中一个重要的因素是，这个动作需要更快的肌肉收缩每单位时间。当神经处于高度肌肉紧张状态时，很难长时间保持速度。因此，在跑步过程中你需要放松。

4、冲刺

短跑也是400米跑的重要组成部分，通常是100米跑的最后20米。在这个阶段，需要节奏和步幅。

如何保持步伐和步幅长度，需要大腿力量，所以短跑弱者多做下肢力量锻炼。例如：跳，杠铃蹲，拖动，快速蛙跳等。此外，跑120～150米以上的重复跑，限制休息时间（一般每组休息2～3分钟），提高速度耐力。最后注意冲刺的压力线运动。

通过对400米跑训练方法的理解，我们知道很多事情在我们的生活中是一种特定的方式，只有掌握400米跑训练方法能让我们得到更好弊明的效果从训练来看，所以你不要总是认为跑步是一个相对简单的问题，必须掌握的方法和技术。

5、速度分布

在整个400米比赛中分配速度和能量是最有效的方法，也是获胜的基本要求。

没有人能从起点跑到终点全速跑完400米。步幅和速度分布是必要的。记得；400年的边界

参考资料来源：百度百科－400米赛跑

四百米国家一二三级运动员标准

四百米国家一二三级运动员标准介绍如下：

男子400米一级运动员标准是49秒60。二级运动员标准是53秒14。三级运动员的标准是56秒64。女子400米一级运动员标准族虚裂是57秒30。二级运动员是1分零3.14秒。三级运动员为1分零8.14秒。

根据国家体育总局在2010年3月1起颁布实施的《运动员技术等级标准》。田径运动员技术等级标准规定。男子400米一级运动员标准为49秒60。二级运动员标准是53秒14。三级运动员的标准是56秒64。

女子400米一级运动员的标准是57秒30。二级运动员是1分零3.14秒。三级运动员为1分零8.14秒。之所以进行运动员标准划分。是为了鼓励运动员刻苦训练。提高运动技术水平。规范运兆闭动员技术等级管理工作。

一、凡符合下列条件之一者，可申请授予一级运动员、二级运动员称号：

1、在可授予运动健将及以上称号的比赛中达到成绩标准。

2、在全国体育传统学校联赛、中国田径协会或总局田径中心主办或协办以及与其他单位共同主办的比赛中达到成绩标准(马拉松项目除外)。

3、在省(区、市)体育局主办或与教育行誉伏政部门共同主办的综合性运动会、锦标赛或冠军赛中达到成绩标准(马拉松项目除外)。

二、凡符合下列条件之一者，可申请授予三级运动员称号：

1、在可授予二级运动员及以上称号的比赛中达到成绩标准。

2、市（地、州、盟）体育行政部门主办的综合性运动会或锦标赛达到成绩标准(马拉松项目除外)。

法律依据

《中华人民共和国体育法》第三十条国家实行运动员技术等级裁判员技术等级和教练员专业技术职务等级制度。

世界纪录四百米是多少秒

世界纪录是指在某一个特定的学科或项目中最好的成绩。四百米世界纪录如下：

1、目前男子400米渗瞎赛跑世界纪录保持者是南非选手范尼凯克。在2016年8月15日创下了43.03秒的惊人记录。

2、男子室内400米赛跑的世界记录则是克伦·克莱门特创下的44.57秒。

3、女子记录47.60秒则由玛丽塔·科赫保持着。

4、奥斯卡·皮斯托利斯则拥有46.56秒的残奥会记录。

一、400米的技巧

1、400米是一个对运动员的综合素质要求最高的运动项目，因为400米有两个弯道，如果弯道的技术不好的话，很可能在弯道的地方被对手甩开而再也追不上了。

2、400米不是全速跑完全程，而是要合理的分配自己的体能，一般在最后一个弯道入弯以后开始全速奔跑到冲刺，而直道是一个保持出弯速度能力的最好体现。

（1）首先要将自己的体能合理的分配好，以每个阶段划分标准，到什么样的阶段用什么样的速度，只有这样，才能合理的去完成400米。起跑到第一个弯道全速，弯道稍微减速（如果全速容易犯规），第一直道跑95%力量，高重心大步，出弯后稍微加大自己的步频和步幅，这样速度提升了但不浪费体能。

（2）第二个弯道入弯加快步频，弯道过半后全速奔跑到冲刺起跑，最艰难时刻，咬牙坚持大步幅，重心稍降低。出弯道后有力早加速，无力则晚加速弯道跑90%力量，重心向里整体倾斜，摆臂内侧幅度小，外侧幅度大，起跑沿切线跑。

二、跑400米的分段节奏

400米虽然属于短跑项目，但是也得分段跑出节奏，这样才能提高成绩。一般把400米分段为4个100米。

1、起跑100米，第一个100米

出去就要把速度加起，身体慢慢抬起来。加速过程把自己的速度带起来,至少达到自己极限的百分之九十。

2、直道100米，第二个100米

这里是很关键的，承上启下的作用，跑好了就成功了。这100米要放松点，这里的松是肌肉放松，而不是速度减下来。因为前100米带起速度了，所以这100米只要跑松点，其实速度依然没变，也不用刻意去加速度。但要自己感觉到跑起不累，不紧。

3、弯道100米，第三个100米

由于直道100米比较松，进入弯道后就要马上加点起来，过了弧顶后，再肌肉放松10米左右，因为肌肉长时间发紧，会影响颤拦最后100米的冲刺，所以这里要肌肉放松10米。再加速。

4、最后100米，第四个100米

跑到这100米时，差不多都感觉疲累，肌肉也感觉酸涨。所以这100米就没什么具体技术。只有硬拼，如果前面300米跑得好，这里拼起就比较轻松。但最后100米不管怎样累，动作技术是要尽量保持不变。

三、400米的速度分配

1、在400米跑中，全程分配速度和能量是最有效的丛洞空方法，也是取得胜利的基本要求。没有人能够自始至终全速跑完400米，进行步幅和速度分配是必要的。400米并不是全程短跑。

2、在100米和200米有惊人的速度的运动员，只有当学会合理分配能量时，在400米比赛中才能占据优势。通常著名的400米运动员，200米最好成绩与400米跑的前200米成绩相比相差大约0.5秒，而没经验的400米选手却有大约1秒的差距。

3、对200米选手进行400米潜力的预测有一个好公式：

200米跑的最好成绩乘以2，然后在加上3.5秒，条件是自身愿意训练，能为通过训练成为优秀的400米选手而全力以赴。短跑运动员在400米跑的前半程有优势，但是假如没有经验，训练不合理，这种优势就不会保持到终点。

扩展资料：

赛前注意事项：

赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝饮料，口渴可喝白开水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。

1、先慢跑微出汗就可以。

2、做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

3、做2、3个30米的加速跑。

4、上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。

5、呼吸：

保证呼吸节奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸气嘴巴呼气，要以吸气为主进行气体交换，每一个呼吸周期必须充分地呼气才能保证所需吸气量。

参考资料来源：百度百科-400米

参考资料来源：百度百科-400米赛跑

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。

标签： 比赛

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