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疲劳性骨折多久能好(轻微骨折15天能恢复吗)

体育问答 2024年02月19日 07:00 364 admin

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于疲劳性骨折多久能好，轻微骨折15天能恢复吗这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

疲劳性骨折有什么特点

说起疲劳性骨折，相信大家都不陌生。但是，关于这种常常在运动过程中出现的损伤，大家具体了解多少呢？如果对它的产生机制、治疗措施以及预防方法等不太了解，那么就花几分钟阅读一下这篇文章吧，相信对你有好处的。

什么是疲劳性骨折？

疲劳性骨折，又称行军骨折或应力性骨折，多因骨骼系统长期受到非生理性应力所致，好发于胫骨、跖骨和桡骨，临床上无典型的`外伤史，早期X线平片通常为阴性，容易漏诊或误诊。

疲劳性骨折多久能好(轻微骨折15天能恢复吗)

疲劳性骨折，易发生在骨骼应力集中的部位，是常见训练伤之一，在部队训练中发病率较高，国外报道为31%，国内报道为16.9%，与超强度训练或姿势不当有关，也常见于足部承重较多的运动员，如篮球、足球、网球、田径、体操运动员和芭蕾舞演员，亦可见于经常坚持大运动量锻炼的中老年人。

病因

局部长期受反复集中的轻微损伤后，首先纤滚段发生骨小梁骨折并随即修复，如在修复过程中继续受外力作用，可使修复障碍，骨吸收增加，反复这一过程，终因骨吸收大于骨修复而导致完全性骨折。

症状

临床特点是局部疼痛，活动后加重，休息后好转，无夜间痛。局部可有轻度肿胀和压痛，应力试验阳性。

1.跖骨疲劳性骨折：这种骨折常发生在新兵训练或长途行军之后，故又称为行军骨折。

2.肋骨疲劳性骨折：老人多有骨质疏松，如因慢性支气管炎而长期咳嗽，肋间肌反复猛烈收缩，则可产生肋骨疲劳骨折。

3.胫(腓)骨疲劳性骨折：田径运动员和芭蕾舞演员的腓骨下1/3或胫骨上1/3易发生疲劳骨折，这与小腿肌反复、猛烈收缩有关，又与足掌跳跃下着地的间接暴力有关。

检查

X线拍片检查，开始2周～4个月大多为阴性，随后可表现为骨膜增生、骨折线、骨痂或新骨形成。CT扫描可见骨髓腔密度增高及局部软组织增厚，为早期诊断提供重要的依据。

诊断

疲劳性骨折时骨发生细微骨折(显微镜下可见)，早期拍X光片时经常看不出明显的骨折，但活动疼痛剧烈。由于没有明显外伤史，症状表现不典型，临床上容易误诊，应注意与骨膜炎、骨髓炎、骨瘤相鉴别。

治疗

治疗方法与暴力骨折基本相同。骨折没移位或轻度移位，采用手法复位、固定、制动等方法治疗，后期再进行康复功能锻炼。症状较重，断端出现骨化现象或发生骨不连，骨折愈合较为困难，需手术切开复位或石膏外固定毁誉治疗。

疲劳性骨折发生后，如得不到及时休息，作用力持续存在，骨小梁断裂将导致完全性骨折，故患者应及时休息，纠正错误动作、姿势，避免应力反复作用于伤处造成再伤。本病早期发备余现、早期治疗和预防，一般预后良好。

预防

疲劳性骨折发生发展是一种由量变到质变的累积性损伤过程，避免骨骼疲劳损伤是预防疲劳性骨折的关键。运动要循序渐进，根据自身情况制定科学的训练计划，掌握好运动量，避免超负荷运动而导致骨骼损伤。

运动量较大者，每天要摄入充足的营养，补充体力消耗的热量和水分，并且适当增加钙和维生素D的摄入，美国克雷顿大学的一项最新研究显示，即使短期性地补充钙和维生素D都能够显著降低运动员的应力性骨折发生率。

什么是疲劳性骨折

什么是疲劳性骨折？其实疲劳性骨折是运动员、舞蹈演员、部队训练中常见的训练伤之一，发病率较高。高强度训练或姿势不当都是引起疲劳性骨折的原因。那么，大家可知道疲劳性骨折如何预防？现在我们就一起学习一下吧。

疲劳性骨折，易发生在骨骼应力集中的部位，与超强度训练或姿势不当有关，多发生于频繁的长枣旦跑、越野训练或单一课目的超负荷训练中。此外，也常见于足部承重较多的运动员，如篮球、足球、网球、田径、体操运动员和芭蕾舞演员，亦可见于经常坚持大运动量锻炼的中老年人。局部长期受反复集中的轻微损伤后，首先发生骨小梁骨折并随即修复，如凳闭扰在修复过程中继续受外力作用，可使修复障碍，骨吸收增加，反复这一过程，终因骨吸收大于骨修复而导致完全性骨折。疲劳性骨折如何预防？疲劳性骨折发生发展是一种由量变到质变的累积性损伤过程，避免骨骼疲劳损伤是预防疲劳性骨折的关键。运动要循序渐进，根据自身情况制定科学的训练计划，掌握好运动量，避免超负荷运动而导致骨骼损伤。运动量较大者，态键每天要摄入充足的营养，补充体力消耗的热量和水分，并且适当增加钙和维生素D的'摄入，美国克雷顿大学的一项最新研究显示，即使短期性地补充钙和维生素D都能够显著降低运动员的应力性骨折发生率。另外，尽早进行系统合理的功能锻炼，不仅能维持机体正常的生理功能水平、加快骨折愈合、防止毗邻末受伤关节的功能障碍，更重要的是可以防止因肌肉粘连、关节僵硬及肌肉萎缩所引起的受伤关节的永久的功能障碍，最大限度地恢复患者的肢体功能，预防肢体废用性萎缩及关节挛缩。

疲劳性骨折如何预防？避免骨骼疲劳损伤是预防疲劳性骨折的关键。因此，在日常的生活、训练当中，大家要根据自身的情况，掌握好运动量和训练量，不要超负荷的运动和训练;同时要在大量运动或训练后注意补充充足的热量和水分，预防疲劳性骨折，以免导致骨骼损伤。

胫骨疲劳性骨折后怎么恢复训练

定义：

肌肉附着处和小腿前内侧胫骨间的骨膜发炎。注意：“胫骨疼痛”是使用非常广泛的一种说法，可以用来描述多种小腿损伤。这里所说明的胫骨疼痛特指前面描述的炎症。

症状：

胫骨内侧疼痛或触疼，通常疼痛的部位在胫骨的下半段。疼痛或触疼可能延伸到膝盖

触摸胫骨有疼痛感

开始跑步时疼痛感觉最剧烈，但是可能在跑步过程中消失，因为这时候肌肉变得松驰。州判胫骨疼痛不同于应力骨折（疲劳骨折），只有在进行负重活动（走、爬楼梯）时才感到疼痛

原因：

小腿肌肉过于僵硬

跟腱传到肌肉附着处的应力过大

关节过度旋前（在冲击下脚关节向内旋转过多）

在很硬的路面上练习跑步，如混凝土浇灌的人行道

穿着不舒适或磨损严重的鞋

训练过度，训练负荷和强度增加过快

由于各种原因，初跑者更容易患胫骨疼痛。但是，最常见的是由于他们的腿部肌肉以前没有用这样的方式承受过应力

自我治疗：

停止跑步，特别是在剧烈的疼痛缓解后。减少训练负荷和强度，避免在起伏不平的路面上或下坡时进行奔跑

让你的医生或药剂师给开你一个疗程（5-7天）的非甾体类抗炎药物（异丁苯丙酸/扶他林/双氯芬酸钾/美洛昔康）

对胫骨区域进行冰敷---10分钟/2小时，以缓解炎症

自我按摩---用山菊油或消炎凝胶剂对肌肉进行按摩（沿胫骨内侧方向）

拉伸腓肠肌和比目鱼肌，保持30秒，缓慢放松，换另一只脚重复，每天拉伸2-3次

记得在跑步之前进行充分拉伸

逐步地恢复跑步

一般情况下，完全恢复需要二至四周

医学治疗：

如果伤势在进行自我治疗两周到三周后没有好转，进行物理疗法

请矫形医生或足科医生为你定制矫形器控制关节过度旋前

如果物理治疗对伤势无效，用超声波或X光对胫骨进行检查、诊断，可能需要检查是否有应力骨折

其它方式：

游泳，水池跑，健骑机（在低档位）

不要做负重练习

预防措施：

拉伸腓肠肌和比目鱼肌，保持每次拉伸30秒，缓慢放松，每天重复2-3次,记得在跑步之前进行充分拉伸

拉伸足底和小腿肌肉

1）将一个重物挂在脚上，保持腿的其它部分不要动，活动踝关节让脚尖抬起、放下。也可以让你的同伴握住你的脚，人工施加阻力。

2）将松紧带（如自行车内胎）的一端固定在重物上，另一端套在脚上，移动脚抬起、放下，练习不同的肌群。

穿合适的鞋子，一些特殊的运动控制鞋和矫形器可以对踝关节过度旋前进行矫正。

在跑步后进行冰敷

在相对柔软的路面上进行跑步锻炼

避免进行跨越，这将会让胫骨承受过多的应力

按训练计划逐步加强锻炼

在训练计划中合理地安排休息

「前胫骨症候群」一般用来形容运动过后，发生在胫骨（小腿骨）前侧的疼痛感，当肌肉、骨骼与关节持续受到重击与压力，身体自然的自我修复能力无法负荷时便会发生；常见於运动员、入伍新兵，甚至中年的「周末运动员」身上，尤其在气候刚开始回暖时特别容易发生。

过度使用肌肉是造成这种疼痛的一个主要原因。连接胫骨与踝关节的肌肉是由肌膜所固定，那是一层坚韧而无弹性的膜，就好像香肠的肠衣。当肌肉因为运动而自然扩张时，所产生的压力会阻断血流，造成疼痛。这种形式的胫骨疼痛是所谓的「外侧肌腔隙症候群」，常发生在田赛运动员（如足球员）或经常在坚硬地面跑步的运动员身上。

疼痛也可能来自骨骼的损伤，从压力反应到骨折都有可能。举例来说，在跑步期间承受的持续撞击，可能在腿骨中造成极微小的裂缝。一般而言，只要适度休息，身体很容易自行修复这些微小的裂镇蔽缝。然而，如果没有充份的修补时间，这些小裂缝可能合并，成为压力性骨折，形成如发丝般的裂缝；甚至成为完全骨折，也就是骨头完全断裂。

一般人要避免胫骨疼痛，最简单的方法就是在鞋中放置足弓垫，重新分配骨骼承受的重量；或是改成在比较柔软的地面跑步。医生也建议「活动式的休息」，也就是说，跑步的人可以暂时改为游泳或骑自行车。这种改变让受损处有痊愈的时间，但心血管仍可维持从运动得来的益处。

运动之前是否应先暖身以预防伤害，是个争议颇多的问题，两方的说法都各有道理。根据本校从事的研究，我们建议缓慢的暖身期。我们相信，在身体从事更多激烈活动之前，最好先以10分钟左右的渐进式活动册旅改当做准备。对於胫骨疼痛，一如生命中的多数事物，中庸之道似乎是最好的药方。

疲劳性骨折怎么治疗

意见建议：疲劳性骨折，又称行军骨折或应力性骨折，多因骨骼系统长期受到非生理性应力所致，好发于胫骨、跖你好，骨和桡骨，临床上无典型的外伤史，早期X线平片通常为阴性，容易敬喊漏诊或误诊。治疗方法与暴力骨折基本相同。骨折没移位或轻度移位，采用手法复位、固定、制动等方法昌稿陵治疗，后期再进行康复功能锻炼。症状较重，断端出现骨化现象或发生骨不连，骨折愈合较为困难耐戚，需手术切开复位或石膏外固定治疗。

关于疲劳性骨折多久能好，轻微骨折15天能恢复吗的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。

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