奥运会3000米跑多久(奥运会几天结束)

体育问答 2024年05月15日 07:16 275 admin

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奥运会3000米跑道,可以夸跑道吗

可以，除了100米、200米之类的短跑是分跑道进行。

长跑的规则是第一圈不能抢道，必须按照自己的道次跑步，因为转弯半径不同的缘故，外圈的运动员靠前。但起跑时的辩拍裤差距只是第一圈的距离，而从第二圈开始所有运动员的距离应当是一样的，所以都去贺弯选择在一道跑，这样携简才是标准距离。

3000米长跑多少分钟及格

男生3000米及格标准为：10分10秒—10分35秒；女生3000米及格成绩为：12分40秒—13—10秒。

奥运会3000米跑多久(奥运会几天结束)

长跑标准，男生 800M：2分10秒—2分30秒。1500M：4分25秒—4分45秒。3000M：10分10秒—10分35秒。

女生800M：2分45秒—3分10秒。1500M：5分35秒—5分50秒。3000M：12分40秒—13—10秒。

扩展资料：

跑前热身操

有些人不习惯做热身运动，而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身，以防运动损伤。

热身步骤：

1.两手叉腰，足尖世衡点地交替活动双侧踝关节

2.屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节

3.交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节

4.前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带

跑时四步一呼吸

长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏，也根据运动者自身的生理情况和调节习惯进行最佳调整。在呼吸方式上，以鼻吸嘴呼、口鼻混合吸较好。

长跑刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这仔返凳是正常的。如果感觉比较难受，应停下来，步行几百米，如感到特别不适，就要停止长跑。

正确掌握跑步时的呼念旅吸方法，是练好中长跑的重要一环，也是掌握中长跑的跑步节奏和节省体力提高成绩的关键所在。

跑后要漫步

长跑后有的人立刻坐下来休息。教练提醒，跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。

冬季长跑掌握要领

冬季是长跑锻炼的好季节，但是，长跑并不简单，有许多要领需掌握。冬天气温低，长跑时穿着不能太单薄，尤其是上腹部要注意保暖。长跑前最好喝一杯白开水，能降低血浓度，促进血液循环。有些人习惯一出门就马上起跑，这样并不好。起跑前应该先搓搓手、脸和耳朵，以免冻伤，还要充分活动脚腕和膝关节，做好热身活动。

参考资料：

长跑-百度百科

奥运会女子3000米障碍跑最快是多少

女子3000米障碍赛奥运会纪录是8分58秒81，由俄罗孝团斯名将萨米托娃在2008年8月17日，在北京鸟巢创造的。

萨米托娃就是下巧或橘图领先的这位：

赛事起源：

19世纪在英国兴起。最初在野外进行，跨越的障碍是树枝、河沟，各障碍间的距离也长短不一，19世纪中叶开始在跑道上进行。1900年第2届奥运会首次设立障碍跑，分2500米和4000米两个项目。从1904年第3届奥运会起将障碍跑的距离确定为3000米，并沿用至今。女子障碍跑开展很晚，国际田联1997年才开始推广，2008年奥运会将首次列入，在这之前奥运会只有男子3000障碍赛。

径赛规则：

全程必须跨越35次障碍，其中包括7次水池。障碍架高91.1～91.7厘米，宽3.96米，重80～100公斤。400米的跑道可摆放5个障碍架，各障碍架的间距为80米。运动员可跨越障碍架，也可踏上障碍架再跳下，或用手撑越。国际田联直到1954年才开始承认其世界纪录。

著名运动员：

在这个项目上俄罗斯实力强大，有很多著名的运动员，主要有以下几位：

萨米托娃，奥运会纪录保持者。

沃尔科娃，大阪田径世锦赛冠军

佩特洛娃团扮，大阪田径世锦赛亚军

扎里波娃，伦敦奥运会冠军

2015年世界田径锦标赛，女子3000米障碍赛前8名：

8月26日21:00，2015年世界田径锦标赛女子3000米障碍赛决赛前八名：

第1名海文基扬·雅克莫埃（肯尼亚）.................9分19秒11

第2名哈比巴·格里比（突尼斯）.........................9分19秒24