蛙泳200米练多久(蛙泳 200米)

体育问答 2023年08月16日 00:24 951 admin

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200米蛙泳多少时间算快

1、米蛙泳、25米池、成绩标准为1分16秒00至1分27秒00之间。200米蛙泳、50米池、成绩标准为2分51秒00至3分13秒00之间。200米蛙泳、25米池、成绩标准为2分47秒00至3分09秒00之间。

2、一般人估计需要30-60分钟。一般人是指未经过至少一年以上专业训练的普通人。根据我国运动员等级标准(20011)，三级运动员200米蛙泳达标水平为3分43秒来推算：一名三级运动员用蛙泳游1000米最快也要19分钟以上。

3、这个看个人身体素质了，运动员一般1分钟50秒左右，大众娱乐健身的6分钟，年龄大的，体力不好的，或者游泳新手时间更长。

4、一般来讲，自由泳15分钟、蛙泳20分钟以内游出1000米就算比较快的了。蛙泳是四种标准姿势里最慢的，长距离比赛都是采用自由泳姿势进行的，1500米自由泳的世界记录是1441。

蛙泳200米练多久(蛙泳 200米)

1、蛙泳2000米，55分钟也不算慢了。要提取只有把动作做标准了，建议学习波娃。有时候自己在游的动作看不到，不知道错在哪里。最好有个教练指点下。

2、要想提高蛙泳速度，应从三个方面着手：减小阻力。减小阻力采用正确的身体姿势，就是尽量减小前进方向的身体投影面积。具体做法是：划臂时把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。

3、高体位，保持较高的体位，对提高蛙泳速度有很大的帮助。提升蛙泳速度的技巧2 减小阻力：采用正确的身体姿势，就是尽量减小前进方向的身体投影面积，首先划臂时把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。

4、蛙泳蹬腿时，要用力、要有弹性、速度要快，但不要出死劲，腿蹬尽后双腿迅速夹腿（像用筷子挟东西一样并拢），利用水的反作用力推动身体向前。蹬腿后大约有2－4秒的时间可以让身体向前滑行，然后再收腿。

5、一般人要28分左右，经常长跑，增强腿部速度耐力，可以轻松提高蛙泳速度。

臂力棒（臂力器）用来锻炼臂部肌群（上肢肌），主要锻炼臂力和胸肌，辅助锻炼腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一种运动器械，有一定危险性。

臂力器主要是锻炼上肢肌肉。具体来说：适当的练习臂力器，能够有效地增强小臂肌肉、大臂肌肉、肩膀上的相关肌肉，还可以附带锻炼到胸肌和背部肌肉，通过锻炼就可以感受到是锻炼到了这些肌肉。

臂力器主要锻炼手臂肌肉，胸肌和背阔肌的肌肉。使用时一定要选择适合自己体能级的臂力器，以免拉伤肌肉。锻炼小臂肌肉的方法：举杠铃起始姿势：双手正握杠铃，握位与肩同宽，双膝跪在地板上，面对长凳的横边。

可以锻炼手腕力量，两臂向前，手心向上。向上弯曲弹簧，然后放松，只用手腕力可以锻炼肱二头肌，肱三头肌可以锻炼胸肌（用肩部力量）可以锻炼手臂力量。

臂力器主要功能：锻炼臂部肌群，前臂腕屈肌。臂力器锻炼方法和注意事项使用方法：1．两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。2．两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。3．两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。

臂力器能把肌肉练出来。按照你握法不同，分别可以锻炼胸大肌肉，肱二头肌肉，肱三头肌肉，三角肌，背肌。

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