假期学足球多少钱(小孩学足球一年多少钱)

各位老铁们好，相信很多人对假期学足球多少钱都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于假期学足球多少钱以及小孩学足球一年多少钱的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

足球夏令营闭营发言稿

在当今社会生活中，越来越多地方需要用到发言稿，发言稿在写作上具有一定的格式要求。那么发言稿一般是怎么写的呢？以下是我为大家整理的足球夏令营闭营发言稿（精选7篇），供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

亲爱的各位家长、志愿者、各位小营员：

大家好！

在这里，我想说的除了感动还是感动。首先感动于滴水公益的老师的爱心善行。组织这次夏令营前期要准备很长时间，从物资的配备，人员的安排，活动的设计都要费心动脑。令人感动得是，这些老师们为营员们做的细致入微。牙膏香皂、脸盆毛巾，一应俱全。甚至连卫生间的卫生纸都摆放的整整齐齐。孩子们一来到这里就有了家的感觉。每每看到这些想到这些，我心中就涌动着伍陵一股股暖流。作为一名小学老师我愿尽我的绵薄之力为孩子们做点事。在这几天里，我们学习了两段《诗经》，一部分《弟子规》，分享了几个中华美德故事并在极短的时间内演绎了这几个故事。孩子们，你们真棒，老师不得不为你们点赞。孩子都是聪明懂事的，只要我们做老师的做家长的要求到位了他们能做的很好。

这就是我要说的第二个感动。感动于孩子们的变化和成长。短短几天的时间，孩子们每天都在变化。他们变得懂礼了，懂规矩了。从开始的漠然以对到后来主动打招呼，有几次我的车子一到校门口，就有好几个孩子跑着去给我开校门。孔老师告诉我孩子们看完书有乱扔乱放的现象，我就教了孩子们们：列典籍有定处读看毕还原处。下课后，有四位同学主动地去整理了书架。就在今天早上，马寅朕小朋友还在那里默默地整理。我真的很感动。在这里我代表老师们为你点赞！

孩子们，夏令营生活结束了，你们的新生活即将开始。我相信，这几天的活动将成为你们生命旅程中最宝贵的财富。我也相信，你们一定会把这几天学到的礼貌规矩践行到日常生活中去。把感恩的心化作爱的力量，去爱生活，爱家人，爱自己。能不能做到？我相信你们！谢谢大家！

亲爱的各位家长、志愿者、各位小营员：

大家上午好！

7月11日清晨，我们冒着微微细雨，伴着一路笑声，载着希望，踏上了春苗书屋“快乐童行”永春一营夏令营的征程。

今天，我们迎着朝晖，收获满满，安全返程。为期八天的夏令营即将结束，在这里，感谢各位家长运悉对春苗书屋的信任和支持！谢谢你们把最心爱的宝贝交给我们，现在，站在这里，看着孩子们一个个活泼健康，悬了八天的心终于放下了，我们不负众托，把大家的宝贝交给你们了！在这里，我要对永春一营的全体志愿者老师表达最真诚的谢意，各位老师，你们辛苦了！

本次夏令营，将是我们全体营员一生中最难忘的一页，八天的营地活动，紧张而有序，虽然很辛苦，但我们的营员收获颇多，大家克服了营员年龄小，时间紧，天气热等重重困难，完成了动植物观察、十公里丛林穿越、参观高山蘑菇基地、仰天湖骑马放风筝、小溪捉鱼、CS野战、田间农作等活动，学习了各种传统体育项目，如滚铁环、打陀螺、跳皮筋、玩沙包、斗鸡、打弹珠等。另外，在内务卫生、作风纪律、生活技能方面也取得了可喜的成绩，我们的孩子学会了自己叠被子、洗碗、洗衣服、整理房间等，养成了良好的生活作习习惯。

这次夏令营，我们的孩子们都有改变，都有进步，他们就像就永春正在盛开的小花，千娇百媚，各有千秋，每天每天，我看着他们一点点成长，心中满是欢喜，比如我们的小营员吴子轩，是个憨憨的小伙子，不擅言词，但是，他在开营的第五天主持人选拨会上给了我一个大大的惊喜，他主动地要求参加选拨，听到他不是太大声的，但是很自信很流利地朗诵，老师们都竖起了大拇指，这时，我看到了他眼里放出了以往没看过的光芒，现在，我想请大家伸出你的大拇指，对吴子轩大声地说：吴子轩，你最棒，吴子轩，加油！还有，我想提一提一个小不点营员，她就是李欣融，虽然孩子只有六岁，但很懂事，自理能力强，身体素质和心理素质都非常健康，让我印象最深的是丛林穿越那天，小小的年纪，背着背包，那么热天气，那么长长的山路，许多大点的孩子不停地问到了没有，我们的小不点，整个小脸热得红通通，汗水把头发都打湿了，但她硬是没有喊一声累，最可爱的是，下山时，她还逗走在最后的吴老师和蜗牛妈妈玩赶牛的游戏，让下山的一路上充满了欢声笑语，疲惫一扫而光。

志原者老师们的奉献精神和爱旁橘乎心让我感动，感谢所有志愿者老师们的爱心和无私付出。所有的老师都是自愿者，不拿一分钱报酬。在整个夏令营过程中，我看到和感受到的都是他们的爱心，他们像对待自己的孩子一样对待所有的孩子，志愿者们做所有事情的出发点都是以孩子的成长为出发点。他们做的很多事，孩子们不一定看到，但我看得很清楚，像晚上孩子们睡着了，我们的老师们还在整理一天的活动情况，为第二天的活动作准备；晚上要下雨了，老师们又急忙把所有孩子们的衣服收到避雨的地方，雨停了又摆出来等。

在这里，我还想跟各位家长讲几句心里话，在本次夏令营中，绝大多数的孩子都很优秀，表现出了良好的修养，体现很好的素质。个别的孩子和优秀的相比确有差距，如有些孩子体质不好，操场上跑两圈就跑不动了；有些小孩性格太过内向，不愿与人交往；有些小孩非常自私，什么都只顾自己；有些小孩胆量太小，不敢上台讲话等。本次夏令营是短暂的，对他们的影响也是有限的。希望家长们在以后的生活中，针对孩子的缺点，有意识的教育和训练他们，让他们更健康的成长。

最后，我要用我的真心，为春苗书屋，为我们的志愿者，为我们的家长孩子送上最真挚的祝福，祝福大家越来越好，我们明年见！

各位老师、家长、学员们：

大家好！

刚才孩子们读的给爸爸妈妈的一封信，让我哽咽不已，爸爸妈妈们的眼泪都在飞。

我是紫尹的妈妈，她在国学夏令营的名字是巧克力，以下我就称呼她为巧克力。巧克力来国学夏令营带了一本书，书名是《不辞职去旅行》。我平时经常带巧克力出去走走看看，我认为学习成绩很重要，但是全面发展、综合素质提升更重要。所以非常支持巧克力参加学校和河南商报组织的各种社会实践活动。面对五六个夏令营，我经过筛选、对比，选择了适合巧克力的国学夏令营。希望她能学会感恩，懂得基本礼仪，就很满足了。每一天，我和在座的爸爸妈妈一起，激动地期待晚签到，基地发来的照片视频，孩子们的一举一动、一个笑容牵动着我们的心，晚上交流时分是一天最快乐、最幸福的时候。第四天在向国学大师提问时，没有看到巧克力提问，而且从照片上看到巧克力精神不振，心里就隐隐不安。晚上十二点，老师电话打来，原来巧克力嗓子哑了，咳嗽不能入睡。第二天天不亮，我就飞到国学基地，向老师请了一天假，带着巧克力回市区看病，检查血项高，诊断为感冒，拿了药之后，巧克力就要求回基地。我就与她商量，好好吃饭，好好吃药，如果晚上不咳嗽，明天就送她回基地，成交。这个孩子上午、下午还咳嗽，晚上居然一声没咳嗽。第二天我只好信守诺言，把她送回基地。因为有这个小插曲，我对基地了解更多一些。有四个感受，

感受一，巧克力在路上给我背了好长一篇子乎者也，我听傻了，也吓住了，我们这个年纪可是不容易记住这么长的文章。

感受二，晚饭时，巧克力不让吃饭，让家人跟着念感恩词，好习惯就坚持吧。

感受三，回基地头天晚上，巧克力准备了各种外用药，和其他小东东，说小朋友需要这个，需要那个，乐于助人的品质在集体生活中得到放大。

感受四，在基地吃饭排成三队，红队蓝队，不知道第三队是怎么回事，问过才知道是洗碗队，我脑海里立即闪过是值日生。结果孩子们说是主动、自愿站洗碗队，有个孩子胡一鸣，几乎天天站队洗碗，为大家服务，就是个小志愿者标兵。我很汗颜，大人们头脑里都是规则，奉献、志愿都淡化了，孩子们给我们上了生动的一课。我提议，为主动站洗碗队、乐于奉献的孩子们鼓掌！

今天在这里参加国学夏令营闭幕式，看到孩子们的朗诵、太极表演、感恩的心等等，收获很多，首先感谢河南商报、先锋国学教育基地以及豫中旅，感谢你们为孩子们提供这么好的平台，祝愿你们事业如日中天，财源滚滚而来。然后，说说孩子们，平时在家里娇生惯养的，在夏令营里，有的胳膊受伤了，有的脚受伤了，有的被蚊子叮了好几个包，但是你们很勇敢，坚强坚定坚忍坚持，善始善终，圆满完成夏令营活动。爸爸妈妈为你们骄傲，你们都是最棒的！我想告诉你们一个小秘密，每个人的成长都是两方面的，一方面是身体的成长，另一方面是心灵的成长。身体的成长是有形的，是看的见摸得着的，你们会长高长大长壮。心灵的.成长是无形的，是看不见摸不着的，但是它会发出信息、信号，比如你的头脑，对事物的判断、看法，言行举止，是让大家欢迎，还是让大家都躲着你。我们每天用食物喂养我们的身体，可是拿什么喂养我们的心灵呢？用读书、音乐、美术、名师指点，国学夏令营就是很好的`一次心灵成长之旅。

希望回去以后，每天晚上临睡前问问自己，我今天用食物喂养了我的身体，我又拿什么喂养我的心灵了。最后，说说家长们。我有个感受，工作中有什么困难，我都不怕，勇往直前，无所畏惧。生活中有什么问题，我都能够处理、解决。但是我就怕一件事，那就是亲子关系、子女教育，我感觉在这件事面前，我是如此软弱，如此无助。就在这个时候，河南商报递过来橄榄枝，让我慌乱、焦灼的心得到些许安慰。河南商报为我们提供许多亲子教育平台，许多亲子社会实践活动。我想好了，以后要一如既往积极参加商报组织的各种社会实践活动，不为别的，就为让孩子全面发展。孩子在幼年的时候是母亲的孩子，在成年的时候是宇宙的孩子。让我们为孩子选择正确的方向，选择名师指点，让他们展翅高飞，在蓝天上自由翱翔吧！

各位老师、同学们：

大家晚上好！

我是二组的杜圣伦，来自北京四中，很荣幸可以作为营员代表发言。这十天以来我们在浙江行走，在太阳下、田野间、博物馆中探索考古对于我们每个人的意义。再回忆开营式上刘恩东同学所说，相信考古在大家心目中再也不会是模糊的，再也不会与盗墓、鉴宝等事情联系在一起了。从我们走进夏令营开始，与考古有关的一切就无时无刻不作用于我们身上。

首先我想代表全体同学感谢陪伴我们的老师们，是他们让我们最近距离接触到了真实的考古人，体会到了他们的辛苦、博学、亲和还有满满的对于考古事业的激情。寻求真理是个很理想的目标，然而正因如此它有其巨大的力量。就像给大家介绍田螺山遗址的孙老师，他在考古这条道路上走了近三十年，面色黝黑，衣着朴素，一如每个当地人，我却清楚地感觉到他的不同，是因为一种感情。他深切的感受到在他脚下深浅不一的泥土蕴含着多少故事，很多或许只是猜测，但是那些东西并不仅仅是泥土。几天来这种感受也逐渐从有到无出现在大家身上，这便是考古的魅力。

其次，我作为一名营员也更细致的感受到了大家的才华与热情。第一次像这样与很多人从未曾谋面到谈笑风生，这次夏令营不但给了我们了解考古的机会，还给了我们很多志趣相投的同行者。

从谈话中了解到很多人都对我国考古相关的现状有过很多的了解和思考。经济建设与文化建设的牵制，古代人和现代人的冲突都不加掩饰的为大众所见。文化遗存是有限并且不可恢复的，等我们急急忙忙发展经济和军事堪堪自保了之后回头再来寻求文化上的发展时，可能就没有机会了。一个没有自己文化的国家即使存在，最后无非也会变成苟延残喘的局面。

中国的民族文化的自豪感是显而易见的，即使不能被一一证明，三皇五帝的传说也是深深影响着民族性格的，或者说它恰恰是后来逐渐形成的中华民族性格的一个衍生物，才能最好的契合中华整个的发展历程。这恰恰说明了中华文明探源的重要性，也同样是考古的重要性。我们要找到自己真实的历史，找到自己在世界上的位置。赵辉院长在第一个讲座时说了解历史是人类的天性。我们只有知道自己从何而来，才能得出自己应当往何处去。

我认为古人和现代人是可以和谐相处。既然一代又一代的人都默契的选择了生活在同一片土地上，为什么不能产生出心心相印的亲切和包容呢？很多时候考古者需要抢在建设项目开始前被动的进行发掘和保护，而只看到遗存的价值，忽略的现在居民的生活需要也是不可能的。像莫角山的遗址，良渚人和现在的余杭人不都是在这片土地上用农耕文明演绎着中华民族的智慧与辉煌么？在我看来这个事业需要的是不张扬又不沉默的品格。我们不将追求自我展示放在第一位，不需要用无意义的观点和问题吸引观众，也绝对不会错过将任何一个重要的发现和观点，保佑自己对于真实事物求索的激情和勇气。我们作为年轻人，能够用更具创造性的方法将考古事业从幕后推到台前，做文化的研究者、保护者以及传播者，让更多的人了解考古为何物，认识到它的重要性，并主动地投身其中。用我们对这一切的喜爱和了解影响更多人，不管是否选择学习考古，这都是每一个从夏令营中走出去的同学们的责任所在，也是北大文博学院组织这个夏令营一大意义所在。

我真心感谢可以有这样一个平台与大家相识相伴，也期待着一年之后，我们还能从全国各处相聚一地，为考古而来！

谢谢大家。

尊敬的上净下慧大和尚、各位法师、各位老师、各位营员：

大家好！

时光匆匆、岁月无情，历史的车轮已悄然始入了二十一世纪。在新的世纪、新的历史环境下，如何契理契机地把佛法真正的精神在社会大众中扎实地传播开来，我想这是我们佛教徒当前应该思索的一个问题。生活禅夏令营可以让佛法的精神接近生活、接近大众，我想这是当今时代值得提倡、推广的一种弘法方式。所以，我这几天深深感受到这种方式在当今时代的意义。

我们和在座的诸位一起相处了七天。我内心深处很受感动，诸位能牺牲自己的假期，能够放弃自己在家里很好的享受条件，来到寺院听闻佛法，你们虔诚的心可以深深激励我们弘扬佛法的责任心和使命感。这几天连续举办了好几次佛学讲座，相信大家一定有不少收获，但人生的路还很漫长，只有这些知识的积累还不够，因此，希望大家在今后的人生旅途中，以这次来柏林寺参加生活禅夏令营为起点，回去继续深入佛法大海，在佛法大海中畅游，吸取和点亮自己内心智慧的灯，把在柏林寺所学到的生活禅理念、觉悟人生、奉献人生的理念带入社会、带入生活，把佛陀的智慧之光、慈悲之光带到每一个角落。

七天的生活就要结束了，希望大家回去以后，要向刚才那位营员讲的一样，在生活上、在人生的道路上遇到困惑与迷茫的时候，多多与柏林寺联系，不要忘了这里还有你们的家，也同时希望你们回去后，能够很好地在工作岗位上，在家庭中，在待人接物中，努力把自己的人生道路调整得更和谐、安详。我记得有位法师讲的一句话，“人生就是一次旅行”，希望在座的各位回去以后，能够把佛法好好地融入生活，把你的这一辈子当作是实践佛法的一次愉快的旅行。尽管我们彼此相处的时间很短暂，但我相信我们的心永远在一起，我们的心是永远相互交映的。所以，在要说再见的时候，我念一首王安石的诗送给大家，“知梦如幻无所求，无所求心普空寂；凡事梦中随梦境，成就河沙梦功德。”

最后，祝愿柏林寺常住法务昌隆、海众安和！祝愿夏令营越办越有生机，越办越有影响，越办越有成就！祝愿在座各位分分自在、秒秒自在，分分秒秒皆自在；分分安详，秒秒安详，分分秒秒总安详！阿弥陀佛！

小朋友们：

大家好！

今天下午看完电影后，我们的夏令营活动就结束了。由于天气炎热，这次夏令营前后只安排了4天时间，林林总总加起来，还不足两天时间。时间虽短，但小朋友们的聪明可爱给我们留下了深刻的印象。通过几天的接触，我们发现小朋友们都有很多优点。

第一个优点就是组织纪律性强。无论是看电影还是乘车外出参观，小朋友都做到了准时，没有无故迟到的和早退的现象。这与平常小朋友严格要求自己是分不开的。守纪律的人往往能够干大事。解放军叔叔无论是打仗还是救灾都能打得赢、过得硬，就是因为他们有高度的组织纪律性。希望小朋友继续保持守纪律的好习惯，做一个能干大事的人。

小朋友的第二个优点是讲公德、讲文明。在这几天的活动中，没有发现一个小朋友随地吐痰、乱扔垃圾，上车下车没有争先恐后一窝蜂的现象，对叔叔阿姨都很礼貌。这说明平常小朋友受了良好的教育。一个不讲公德，不讲文明的人，无论走到哪都不会受欢迎，都会被人看不起。以前我们中国穷，感觉出国后总是被人家外国人看不起。现在我们中国强大了，出国后还是感觉人家看不起我们。后来我们才明白，人家看不起我们，并不完全是我们国家穷，而是我们中的很多人不讲公德、不讲文明。他们随地吐痰、乱扔垃圾，说话大喊大叫，上车下车都是一窝蜂，这些行为破坏了别人的环境、干扰了别人的生活，人家当然有意见。所以说，小朋友们讲公德、讲文明，这一点很不简单，也值得我们大人学习，你们是我们国家的希望！

第三个优点是小朋友的自立性强。自立性强就是不依靠别人帮助，自己做好自己能做的事和该做的事。这次夏令营活动，绝大多数小朋友没要爸爸妈妈爷爷奶奶接送，有的还自己报名参加夏令营。这说明小朋友都有一定的自立性，这一点要保持发扬好。一个人不可能一辈子都要爸爸妈妈爷爷奶奶管着，以后考上了大学，参加了工作，还是要离开爸爸妈妈爷爷奶奶独自生活的。所以我们现在就要培养自立的能力，要像小鸟一样，从小就学会自己飞。

小朋友们第四个优点是多才多艺。这次夏令营的才艺作品大比拼活动，小朋友上交了各种才艺作品，包括书法、美术、作文、手工制作等，展示了小朋友的聪明才智。小朋友以后长大了，除了干自己行当外，还要有一些其他方面的特长。一个有特长的人，往往有一种自信心和优越感，他的精神面貌往往比其他没特长的人要好，生活往往要丰富多彩。小朋友要把自己的特长保留下去，以后做一个有自信心的人、一个热爱生活的人。

小朋友们还有很多其他优点，这里就不在一一例举了。总之，通过这次夏令营活动，大家都很好地展示了自我，让叔叔阿姨们看到了明天的希望。祝愿小朋友在以后的学习和生活中，发扬成绩，克服不足，再接再厉，不断进步！

尊敬的参训官兵们、亲爱的同学们、家长们和老师们：

大家上午好！

为期六天的新生夏令营生活即将画上一个圆满的句号。六天里，我们流过汗，我们受过累，我们有成功的喜悦，我们更有成长的收获。在此，我代表学校向参训的全体军官和全体师生表示衷心的感谢与祝贺！

感谢来自中国人民解放军73036部队的官兵。你们过硬的军事训练素养，严肃严明的纪律，勇争第一的精神，让夏令营取得了圆满效果，你们军人般的钢铁气质成为校园里最美丽的风景。几天来，你们人累瘦了，脸晒黑了，嗓子喊哑了，依然笑容满面，没有一句怨言。这就是我们当代军人的风采！你们留给我们的不仅仅是过硬的军事技术，更是一笔让我们终身受用的精神财富。前黄实验学校的历史上会留下你们的名字，全体师生会永远记住你们的风采。

我要感谢参加夏令营的班主任和其他工作人员，你们放弃了休假，和同学们一道出现在训练场上，构成了一道校园独特的风景线。你们在训练中严格自律，身先士卒。要求学生做到的，你们必定先做到，言传身教，悉心关怀，同学们会看在眼里，记在心里的。良好的开端是成功的一半，相信今后的教学工作中会师生一心，再接再厉，做出更大的成绩的。

同学们，在这次夏令营中，收获最大，受益最多的应该是你们。也许有的同学会说，这次夏令营很辛苦。每天穿着厚厚的军服，在烈日下锻炼数小时，酷热和疲惫的感觉令人终身难忘。但是你们毕竟挺过来了。这有力的步伐，整齐的队列，威武的气势，昂扬的精神，不正是对你们吃苦的最好回报吗！有句话说：军训一阵子，受益一辈子！能吃苦的人是生活的强者，能吃苦的人也一定会得到成功的垂青。夏令营，增强了你们的体质，锻炼了你们的纪律性，培养了你们不怕苦不怕累的作风。六天的汗水，让你们明白：努力决定实力，态度决定高度！

我还要感谢你们的父母，特别是到场的家长，正是你们对孩子的关心与支持，才使学校的教育更加顺利与有效，一个孩子的成长是家庭、学校和个人共同努力的结果，三者缺一不可，你们看到，为了学校的成才、成功，学校已行动起来了，学生也行动起来了，我相信、我期待，我们的家长也会永远地行动起来！

同学们，夏令营是开学前的第一课，明天的学习挑战等待着我们，明天各种困难等待着我们。同学们，你们将在20xx年毕业，以更优异的成绩跨入重点高中，一段激动人心的学习生涯从夏令营开始，已经拉开序幕。同学们，牢记自己的责任，用在夏令营中培养出来的意志，努力奋进吧！

在夏令营生活即将结束的时刻，我们有一个共同的感受，那就是：难忘夏令营生活，难忘教官风采。在此，我谨代表学校对担任夏令营教员的各位官兵表示深深的敬意和崇高的敬礼！对获奖的优秀夏令营队员表示衷心的祝贺！

最后，祝全体官兵和全体教师身体健康，工作顺利！祝同学们精神抖擞，学习进步！

假期足球训练方法

你好

介绍一套我在曼城读书的时候顷汪缺一位足球顾问给我的一套训练计划，这是埃弗顿青少年足球训练的一套训练计划，但是这是4年前的训练计划了，在英超俱乐部的青少年培养系统来说，都是一年还一次的。目的是为了青少年在一定的年龄接受一定的技术和意识。

周一：早上8点起床，做一些松动胫骨的小运动，伸伸手，伸伸脚，压压筋，不要过量，5分钟就好，然后和杯开水，洗脸刷牙，吃早餐，这里的早晨非常讲究，因为一个人的耐力和体力跟饮食非常重要，切忌吃油炸、酸辣、米饭的东西，可以选择吃些胡萝卜加豆浆加面食类，也不要多吃，不能吃饱，这样运动起来会损坏器官，吃早餐只是为了补充晚上睡觉的时候消化掉的营养。休息半个小时后，换上一些轻松的衣服，透气透汗的最好，9点半左右先做一些简单的跑步热身运动，到环境好的地方慢跑2000米左右，在最后一百米冲刺，每天要记下你的时间，冲刺的秒数，有助于你在发动爆发力的时候保护你的身体，注意跑步的知识（这里就到别的地方查看了，因为太长）。11点：要放松你的腿部肌肉，可以找人或者自己按摩你的腿部，有人帮忙的话可以叫人在你的大腿和小腿用脚轻软的摆动，自己的话就自己摆动你的腿部，摆动10分钟左右，起身上下跳跳。在站立时候，下蹲20度左右，抖擞一下大腿。休息到12点中午饭，养成不要吃太多米饭的习惯，因为米饭的淀粉成分高，可以选择面食类+牛肉+猪肉+鸡肉，蔬菜+果汁+胡萝卜。下午休息，17点慢跑2000米，放松肌肉，晚上养成早睡的习惯，最好在22点左右休息。

周二：早上8点起床吃早餐牛奶+面食类，9点半左右慢跑2000米，最后一百米冲刺，查看时间，一定要一天比一天的冲刺快一点点。休息放松肌肉（可以燃烧多余的腿部脂肪）。中午休息，下午17点左右可以游泳半小时摆动你的腿部游哦，如果是冬天可以骑单车一小时。晚上休息。

周三：早上早餐自炸果汁+面食类，今天早上不跑步，做室内运动，跳绳1000次、蛙跳10分钟、举5公斤的哑铃50下，仰卧起坐，腿部训练的，如果你有条件可以去买台运动器械脚环，就是用脚拉动一定重量的铁块。没有的话可以买个小沙袋，做在椅子上，用脚举起沙袋反复举起10分钟，看表。中午休息，17点跑步。晚上休息。

周四：早上早餐自炸果汁+面食类，今天早上不跑步雀辩，做室内运动，跳绳1000次、蛙跳10分钟、举5公斤的哑铃50下，仰卧起坐，腿部训练的，如果你有条件可以去买台运动器械脚环，就是用脚拉动一定重量的铁块。没有的话可以买个小沙袋，做在椅子上，用脚举起沙袋反复举起10分钟，看表。中午休息，17点到球场设定一个点（比球大点点的物品，可以去打铁的地方叫人做一个能进5号足球的小门框，），分别在5米、10米、20米把球往这个点踢，尽量命中，如果在5米内10个球部进5个的话就不要急连10米的先了，直到10个能进9个为止而且踢2组以上才练10米的，每天都要先搞定5米再到10米、20米（20米能10进10，那么你的准星就可以到达一定的程度了，小贝在40米内想球到那里就那里--！）

周五：早餐，早上练习50米、100米，看时间。中午休息，下午16点，练习颠球5分钟、到球场上练习陵扰直线带球10分，脚内侧左右脚带球过S型障碍物20分，脚外侧左右脚带去哦过S型障碍物20分、以球门柱为中心10分，练习把球转圈式带球（转身的速度），侧身直线拉球（左右脚）10分，双脚夹球起跳5分。休息放松肌肉。晚上休息。

周六：早上休息不做运动，保留体力晚上跟同伙们打比赛，如果比赛不重要，就训练拿球的信心，多带球，多尝试身后球、跟队友寻找默契、处理球的0.1秒思维，多跑位，尽量的思考你的对手会怎么样给你球，你要怎么样才能到对方禁区制造麻烦和机会，失球不要紧，但是不要失去信心，在场上你要做到一个有用处的人，定位球、传球手、射手、防守。你一定要找一个位置适合你的。

周日：跟周六一样！

以上的周一到周五，都可以以你的身体来加重练习，但切忌不要过量，饮食方面尽量以面食类+蔬菜+果汁+牛肉、猪肉、鸡肉为主。其实训练有很多方法，但是出发点都是一样，球场上思考，比如你在带球的时候，下一步你要用到你平常时训练出来的技术怎么样处理，怎么样尽量的把球输送到你想到的地方。只要掌握好这些累积下来的经验加上你平常的刻苦训练，那么你的水平就跟着提高！

内容还有更加详细的，但是他给我的时候是英文版的，有些我也要看翻译踩能明白，也要翻译好才能给你嘛，我只是看过了就简约的写出来而已。国内训练方法在早上和中午的时间都很短，我建议只进行有球的球性训练。当然，早晨起来跑跑步也是不错的选择。（包括：颠球，打点，有条件还可以练习饶杆运球）每次练习前要做好准备活动，充分使身体放松，有利于提高身体的柔韧性。尽量不要或者少进行剧烈的足球对抗性练习（主要指再学校期间的比赛）。

周末是系统训练的好时候，时间充足，所以一定要把握好。早晨起来最好先跑跑步，使在睡眠中僵硬的肢体得到足够的氧气（有氧训练）。然后做球性练习。下午可以进行比赛性质的练习或者上上力量。

我不知道你的具体情况，简单做个表，你可以参考

周一 6：00~6：20跑步 6：25~7：00颠球练习

周二 6：00~6：20跑步 6：25~7：00打点练习（即踢准）

周三 6：00~6：30颠球 6：30~7：00打点练习

周四 6：00~6：20颠球 6：25~7：00饶杆带球练习

周五 6：00~6：20带球变速跑 6：25~7：00颠球练习

周末可根据自己具体情况安排力量，体能的训练（最好在下午进行）

球性和技术练习最好在上午练习

力量练习可用哑铃增加上肢力量，仰卧起坐增加腰腹肌力量，负重变速跑有力与增加下肢力量

力量训练：正举，侧举，高举哑铃（每样每天至少20下），拳上压20下

主要针对上半身肌肉，下半身会在体能练习中涉及

体能训练：半场折反跑（每天至少3组，没有场地可在家里或其他地方联系，长度应适量增加，不要练长跑，因为在球场上做的永远是折反跑，针对练习会比较有用）

球感训练：首先颠小球（3号球最好，小球可以颠10下，已经是业余球员的中上水平了，如果还想提高，可以把两双袜子捆在一起颠，如果这也可以，你就非常高手了，巴西很多穷孩子就是这样在没球的情况下练习的，效果你看见了，本人最多一次颠4次，控球就算可以了），之后练20米定点，在20米外的地方找个目标，保证6 0％的命中率就可以了．

食谱：不能喝碳酸饮料和酒（对体能储备非常不利），多吃面食少吃饭（饭的淀粉含量太高了），别吃高脂肪和高热量的东西，方便保持体型（以肥罗为反例）

只要练熟2项：

（1）会玩小球：双足盘球的连续动作做自然、小球颠球、踩球变相再起球颠球等连续动作（自己多想点花样吧，熟练自己的踢法，踢出自己的风格）。

（2）直线加速跑（无氧跑）+弯道匀速跑（有氧跑）圈数越多越好，自己加量控制吧（操场跑道总是环形的，可以结合训练，帮助很大）。

球性要好

停球与传球和射门这是踢足球最基本的

这要靠长期训练的，靠天天踢球吧

自然会提高的

然后就是体力与脚力要可以

这就要你跑步锻炼体力

脚力就是每次都对哪快水泥墙使劲踢

这样绝对会变强的

因为我就是这样从初中练过来的

然后锻炼的差不多

就要打比赛

这是最关键的，这里说的打比赛不是几个人踢是22个踢

这对你的踢球水平有个质的提高足球训练计划——基础技术的训练方法

第1课：

用右脚的脚尖将球截回，然后使左侧脚外脚背将球向前推送出去；接着，用左脚的内侧脚背将球截回，反复练习。第2课：

用右脚将球拨到自己身体下，接着用左脚的内脚背将球推踢出去。反复进行。第3课：

球正在向自己左侧滚动，用右脚的脚背外侧将球停住。（此时，支撑腿位置距球相当后面）与右侧外脚背扣球同时，身体也向球移动的方向移动过来。然后用右脚的脚背内侧将球推出，然后再用右脚脚背外侧扣回球。重复练习。第4课：

使球和身体进行蛇形移动练习，是练习中基本的移动方法。第5课：

右脚的足尖内侧将球拨到身体下，然后用右脚外足尖外侧将球推出去；右脚脚背外侧再把踢出的球扣住，身体一起向球移动的一侧移动，用右脚足内侧再将球推踢出。第6课：

用右脚的外侧置于正在滚动的球的前面，将球停住（此时支撑脚在球的后面）。以右脚为轴转身180度，然后用右脚背外侧向前推出。第7课：

用右脚内侧，放在正在向右方滚动的球的前面，将球停住。再用右脚背内侧将球推出，可以改变前进的方向。第8课：

往返跑动进行。这组练习是基本练习。第9课：

用左脚的脚尖将球向自己的身体这边拉回来，然后用右脚背外侧将球推出去，接着用右脚尖将球拉向身体方向，继续反复上述练习。第10课：

用右足的脚尖将球扣住，以左脚为轴使身体转90度、然后用左脚背内侧将球向前推踢出。

足球训练方法——青少年足球训练方法

顶球的意义在于：集体配合时有以准确地转传空中球或用以射门，以结束一次进攻。头顶球对防守往往也起举足轻重的作用。破严密防守的战术正在不断发展之中，其重要战术之一是强有力的侧翼进攻。

为了熟练地掌握头球，在练习时须分析当时当地的环境，其中包括能够正确地估计空中的强弱状况和强度，从而采取相应的动作。此外还要尽早地克服许多运动员对头顶球的胆怯心理。

由于头顶球具有重要的战术意义，因此无论是启蒙阶段的小孩子还是已经定型了的高级运动员每次训练时都不能缺少。必须一对一争夺，不仅在地面，而且空中也相当重要，常常起决定性作用。

发展足球运动员的力量，必须是在发展全身力量的基础上，重点发展腿部和腰腹部的速度力量。练习时，可以采用徒手的各种跑、跳、俯卧撑、仰卧起坐……等；采用器械的，如踢和抛实心球、举亚铃和杠铃……等；以及大力踏踢球射门、顶球……等结合球的练习。(一)练习方法示例

1�发展颈部和上肢力量的练习

(1)两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力。

(2)头手倒立。

(3)两人面对两腿左右分开站立，两手紧扶对方的肩，两人的额中夹一球，互相用力顶住。

(4)俯卧撑引体向上，双臂屈伸和俯卧撑向侧跳移动。

(5)双手传抛实心球，足球或用实心球掷界外球。

(6)“推小车”。

(7)哑铃和杠铃练习。 2�发展腹背力量的练习

(1)仰卧起坐，仰卧举腿，仰卧快速屈体。

(2)侧卧做体侧屈，俯卧做体后屈。

(3)仰卧，两脚夹实心球离地15～20厘米，以腰为圆心划圆圈。

(4)肩负杠铃做体前屈和体转抓举械铃。

(5)跳起空中转体和收腹用力顶球。

(6)两脚夹实心球连续向上跳几次后，跳起将球甩给对面同伴。

(7)两脚夹球原地纵跳2～3次，然后向前方甩出，立即跳过蹲撑着的人，再追球射门。

(8)两脚夹球原地纵跳2～3次，然后向前(或后)上方甩出再追上去射门。 3�发展下肢力量练习

(1)各种跳跃练习。

①立定跳远、多级跳、蛙跳、跳台阶。

②肩负杠铃或手握哑铃连续向上跳。

③单腿或双腿起跳的跳高练习。

④连续向前并腿跳。

⑤两人互抱对方一条腿，原地连续同时向上跳。然后换腿进行。

⑥双腿并拢，然后向前后左右跳越球。

⑦两脚夹实心球，双手叉腰，原地跳三次后，跳起在空中转身90°。

⑧两手捧实心球原地跳三次后，跳起越过蹲伏的人。

⑨两人下蹲姿势连续向一侧跳动顶球。�

(3)一人仰卧举腿，另一人扶双脚，仰卧者做屈伸练习。

(4)用各种部位踢较轻的实心球练习。

(5)远距离传球和射门练习。

4�发展全身力量的练习

①轻杠铃的快速挺举。

②拔河练习。

③两人两对和侧对站立，原地轻跳数次之后，在同一时间跳起在空中用胸部和肩部互相冲撞。

④坐和俯卧姿势的哑铃练习。

⑤两人不倒地的角力。

⑥两人抢夺球。

⑦跳起用力顶对方抛来的球。 5�头顶球射门

乙守门。甲自抛高球并顶球射门。10次后和乙互换。比谁进球多?动作要点：用前额顶球。下颏倾向胸，脖子要用劲。眼睛要睁开。整个身体都要绷成弓形。

说明：顶球又分转动上体顶球和直接迎、顶球两种。前者的力量较大。跃起顶传中球射门时大都转动上体。

练习顶球射门时还要琢磨如何通过假动作来迷惑守门员，并重视基本功，学习别人长处，创造独特风格。 6�顶正面空中球射门

过程同上。乙守门并向抛高球。甲顶球射门。

较难动作：甲奔跑中顶球射门。 7�顶传中球射门

两人守门，两人进攻。攻方一人掷或踢传中球，另一人顶传中球射门。10次之后两人互换。

再10次之后，攻、守双方互换。比哪一组进球多。

较难动作：掷或踢的传中球较为猛烈；射门者奔迎传中球顶射。 8�集体配合--传中--头球射门

丁守门。丙防守乙。甲向乙抛球后奔跑到位。乙用头向甲传球。甲接、运球后，抛高球给乙。最后甲从侧翼传中，乙顶传中球射门，5次射门后，甲、乙互换。再5次射门后，攻、守双方互换。较难动作：甲的传球较为猛烈，距离加大。乙奔迎接球。 9�原地起跳顶球射门

丙、丁守门。甲站在门旁向乙抛弧线高球(即“上抛球”)球落在乙在上方，乙球起顶球射门。其余同上。

身体绷成弓形的练习方法。

(1)高跳后在原地起跳点着地。跃起之后用腹部去顶对方手中的球，一定要落在原起跳点。

(2)对方斜高举球，练习者跳跃起绷起弓形用前额顶球。

(3)自抛高球，跃起迎球，身体绷成弓形，用前额朝下向球门线顶球，然后在原起跳点着地。 10�助跑起跳顶球射门

过程同上。甲向乙的前方抛球。乙奔向球，单腿起跳，身体绷成弓形，顶球射门。注意一定要及时地单腿起跳。

较难动作：丙防守乙，和乙一道起跳。但开始时不要干扰乙

11�原地跃起顶传中球射门

丙丁守门。甲掷或踢传中球。乙原地跃起，转身顶球射门。其余过程同上。

技术动作重点：及时起跳，使身体能绷成弓形而后顶球。如果是向侧方顶球，上体要侧转去顶球。甲传较猛烈的传中球。乙前进两、三步迎顶传中球。 12�助跑起跳顶传中球射门

丁守门。丙防守乙。乙跑向传中球，单脚起跳(传中球如来自右方，则用左脚起跳。反之亦然)，转身并转动上体用前额顶球射门。丙和乙一道起跳，紧逼乙，但开始时不要干扰乙。

其余过程同上。

说明：跃起向一侧顶球时的转体动作，除了练习时之外，平时在做准备活动时也要反复练习。 13�集体配合--传中--头球射门

丁守门。丙防守乙。甲作为组织者向乙抛或踢高球后奔跑到位。乙跃起将球回顶给甲。甲接球后运球再向乙传高球。甲在门前呈半圆形活动，使得他能从两则传中，乙也能从两则顶传中球射门。其余过程同上。

较难动作：丙设法干扰并自己用头球防守。他的防守也可触及到甲。 14�前卫+两上前锋：两个后卫，或者前卫+三个前锋：三个后位过程及较难动作均同上，前卫的传中球要轻、重兼施。 15�传长空中球和接传中球射门

前卫甲向三名前锋供长空中球。前卫乙摆脱后位接前锋的传球并回传给前卫甲，然后再次摆脱向侧翼跑去，并传中。三名前锋接传中球射门。守门员将球重新传给前卫甲。

较难动作：守方认真防守。如果给前卫乙的传球被守方控制后，前锋和后卫互换位置。但两名前卫仍不动。 16�三个四人小组加一名前卫在两门之间练空中球和头球

前卫从一门到另一门向四名前锋传长空中球。两个球门由中立守门员守。前卫传出的每次空中球都由一名前锋用头传给下一名前锋，后者将球回传给前卫。每次进攻都以接传中球射门告终。比较10次进攻哪一组进球最多?说明：凡是不用头传的空中球都要立即回传给前卫。

较难动作：甲组和乙组分别在两个门前防守。丙组按上述方法向甲组进攻。甲组攻乙组，乙组攻丙组，依次循环。 17�3∶3+2在两门之间活动甲、乙两个组，每组各三人，另有两人有时增援控制球的一方。攻方在两门之间练空中球和头球，直到球被另一方夺去为止。比在一个固定时间内哪一组头顶球最多?

较难动作：(1)只有一人有时增援攻方；(2)攻、守双方人数相等。

说明：以上所有分组攻门练习的重点始终是空中球，头球及头球射门。 18�鱼跃头顶球

过程同练习2、3。

仔细琢磨：鱼跃下落时身体应怎样?落地时身体要放松、有弹性，两臂弯曲撑地。 19�鱼跃头顶球

(1)跃起将球顶给跑动中的同伴，或转身将传中球踢向另一侧。开始时无人防守，然后有一人或多人防守。先带助跑，然后单腿起跳。

(2)鱼跃顶高球射门。注意：跃起迎球，用整个前额顶球，落地时有弹性地弯曲双臂，做到“软”着地。然后立即站起，迎向摆动中的吊球，再次鱼跃顶球。

(二)练习注意事项

(1)要注意安全。练习前认真做好准备活动，练习时精力要集中，练习后必须做好肌肉的放松。在负较大负荷练习时，要掌握正确的方法要领，加强保护，预防伤害事故。

(2)增长速度力量和爆发性力量时，必须要求速度和强度，每组练习次数不宜过多，而每组间隔时间要长一点；增长重量性力量和力量耐力时，练习组数和次数可多一些，每组间隔时间短一点。

(3)力量练习应按身体各部分(上肢、下肢、腰腹)交替进行，否则容易造成局部负担过重。每组练习中间，应安排颠球或放松跑练习。

(4)力量素质增长得快，停止训练后消退也快。为保持和发展力量素质，要注意处理好经常性和间隔的关系。一般是每周不少于两次力量练习。

(5)力量练习一般都放在一次课基本部分的最后一部分。在几种力量都要练习时，顺序应先速度力量，次重量性力量，最后力量耐力。

(6)儿童、青少年正是骨骼、肌肉迅速生长时期。安排力量练习要慎重，即要正确掌握所给予的负荷和身体可能承受的负荷之间的关系，多采用中小负荷练习。16～17岁是增长力量的较好的时期，负荷量可与成人相似。

如果是高抛球，要先算准着落点，抬脚，能够在球落地后反弹的时候刚好打在你脚底板上，不必踩下去，这样球会立马停下来，高中体育教科书上有。你可以先拿球原地抛到空中练习，回落的时候算好着落点和反弹轨迹，抬脚截住就可以，这个技巧很容易学，一般反复十几次就可以把握好了如果要空中截球，用脚的内侧拦截，这个工作比上个有点难度需要多加练习，主要是力道的把握和身体协调性，总的来说是“以柔克刚”，一般这类球的力道大、速度快、着落点远、没有明显抛物线轨迹，要让这类球停在自己可控范围内，必须用柔力，让球在接触脚内侧的时候不会反弹很远。在球接触脚内侧瞬间回转腰身，将截球的腿向外摆，这样做的目的是延长作用力的时间，达到减缓球速的目的，这样球不会反弹很远，一般来说旋转45度即可，主要是把握在卸力瞬间动作幅度上，不能太快，太快了，脚转过去球还没有跟过来，那么球就跑了，太慢了，球接触到脚就反弹了出去，还是失败，所以这个动作要多加练习，我练习了2、3百遍吧，才学会还有个经验是即使反弹也要让球尽量往地上弹，而不是又横着弹出去，当然如果速度快但是高度在大腿一下，也可以侧身用脚底板拦下，还是用柔力

假期足球训练计划

1、樱带李技术训练：每节训练课进行发展球感与控球技术。学习发界外球、角脊迟球、任意球、罚球点球和开球门球等。

2、战术训练：每次通过分组比赛反复讲解进球和阻止进球的基本思路，学习有关传球与接应，创造空间盯防和保护个人的攻守战术。

3、身体训练：通过每节训练课在准备活动中进行跑、跳跃、跨越和借助竞争性游戏、体操等，发展队员的协调性、灵敏性和速度。

4、心理训练：凭借各种训练手段对队员的心理培养施加积极影响来提高行雹完成行动的自信心。

5、比赛：每周保证一场比赛。通过比

足球运动员一般训练多久放假

不定时。足球比赛一般就在周末。足球运动员在赛季正常薯闹进行时每天都要训练，可能铅此有的俱乐数激罩部每周会放一天假。在赛季间歇期足球运动员一般会有个长假。

关于假期学足球多少钱到此分享完毕，希望能帮助到您。